విషయము
ఈ వ్యాసంలో: మానసికంగా సిద్ధమవుతోంది కొన్ని కారకాలను నియంత్రించడం Rêver18 సూచనలు
మీకు అసహ్యకరమైన పీడకలలు ఉంటే, లేదా ఒక నిర్దిష్ట విషయం గురించి కలలు కనేలా చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ కలలను ప్రభావితం చేసే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం ద్వారా, మీ పరిసరాలను నియంత్రించడం మరియు కలలు కనడం ద్వారా, మీ కలల స్వభావాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి మీరు పని చేయవచ్చు.
దశల్లో
విధానం 1 మానసికంగా సిద్ధం
-
మీరు బాగా కలలు కనే దాని గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి. మీరు పడుకునే ముందు మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం ద్వారా మీ కలలపై లోతైన నియంత్రణ కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి లేదా విషయం గురించి కలలు కంటున్నట్లయితే, మీ కలలను ప్రభావితం చేయడానికి పడుకునే ముందు దాని గురించి ఆలోచించండి.- చాలా మంది తమ కలలలో తమ సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రాజెక్ట్ కోసం తీసుకోవలసిన దిశ గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు మీ కలలను ఉపయోగించి పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఇది చేయుటకు, పడుకునే ముందు సమస్య గురించి ఆలోచించండి. విజువలైజేషన్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది, ముఖ్యంగా సమస్య వియుక్తంగా లేకపోతే. ఇది వ్యక్తిగత సమస్య అయితే, మీకు సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తిని imagine హించుకోండి. మీరు కళాత్మక సవాలును అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కాన్వాస్ లేదా ఖాళీ పేజీని imagine హించుకోండి.
- మీరు ఒక నిర్దిష్ట విషయం లేదా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి గురించి కలలు కంటున్నట్లయితే, ఆ విషయాన్ని దృశ్యమానం చేయండి. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తి కావాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, పడుకునే ముందు ఆ వ్యక్తి యొక్క చిత్రాలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక స్థలం కావాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, పడుకునే ముందు ఈ స్థలం యొక్క చిత్రాలను చూడండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ కలలో చూడాలనుకునే వ్యక్తి, స్థలం లేదా విషయం గురించి కలలు కండి. ఇది మీ కలలను సరైన దిశలో నడిపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
-
మీరు పడుకునే ముందు మీ కలలను ప్రభావితం చేయాలనుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ కలలను నియంత్రించాలనుకుంటున్నారని బిగ్గరగా లేదా మీ తలలో గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా, మీరు వాటిని ప్రభావితం చేయగలరు. పడుకునే ముందు, గట్టిగా ఆలోచించండి లేదా చెప్పండి: "ఈ రాత్రి, నా కలల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను. ఈ రాత్రి, నేను నా కలలను నియంత్రించాలనుకుంటున్నాను. " -
తగినంత నిద్ర పొందండి. మీ కలల దిశను నియంత్రించడానికి రాత్రి సమయంలో తగినంత నిద్ర రావడం చాలా అవసరం. నిద్ర దశ అని పిలవబడేది విరుద్ధమైన నిద్ర మీరు చాలా కలలు కనబడే క్షణం. నిద్ర లేకపోవడం తక్కువ విరుద్ధమైన నిద్రకు దారితీస్తుంది. రాత్రి ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల మధ్య నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ కలలను ప్రభావితం చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. -
మీ ఫోన్‌లో అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. మీ కలలను ప్రభావితం చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఫోన్ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. మీ కలలను ఒంటరిగా నియంత్రించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు మీ ఫోన్ కోసం ఒక అప్లికేషన్‌లో పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు.- ఈ అనువర్తనాలు అనేక నేపథ్యాల మధ్య ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. కొన్ని ఎంపికలలో "నిశ్శబ్ద తోట", "స్పేస్ షటిల్" లేదా "టోక్యో పర్యటన" ఉన్నాయి. మీరు REM నిద్రలో ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఫోన్ సాధారణంగా ఉదయాన్నే శబ్దాలు ఆడటం ప్రారంభిస్తుంది. కొన్ని అనువర్తనాలు నిద్రలో మీ కదలికలను గుర్తించి, మీరు కదలకుండా ఆగినప్పుడు మీరు ఎంచుకున్న శబ్దాలను ప్లే చేయడం ప్రారంభించవచ్చు, అనగా మీరు REM నిద్రలోకి ప్రవేశించినప్పుడు.
- కొన్ని అనువర్తనాలు మీరు నిద్రపోతున్నాయని గుర్తుచేసే ఆడియో రికార్డింగ్‌లను అందిస్తాయి. మీ కలలను నియంత్రించమని వారు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు, ఇది మీకు స్పష్టమైన కలలు కనడానికి సహాయపడుతుంది.
- అన్ని అనువర్తనాలు ప్రతి ఒక్కరిపై ఒకే ప్రభావాన్ని చూపించవని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అనువర్తనాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పటికీ, మీరు మీ కలను సమర్థవంతంగా ప్రభావితం చేయలేరు.
విధానం 2 కొన్ని అంశాలను నియంత్రించండి
-
మీరు కలలు కంటున్నప్పుడు శబ్దాలు మరియు వాసనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వాతావరణంలో ధ్వని మరియు వాసన మీ కలలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నేపథ్యంలో ఒక చిత్రాన్ని విన్నట్లయితే, మీ కల చిత్రం యొక్క కొన్ని సన్నివేశాలను అనుసరించవచ్చు. మీ కలలను మీకు కావలసిన విధంగా ప్రభావితం చేయడానికి వీలైనంతవరకు మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.- అవాంఛిత నేపథ్య శబ్దాన్ని మానుకోండి. మీరు తెలుపు శబ్దం యంత్రాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. మీకు నిశ్శబ్ద శబ్దాలు కావాలంటే, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మృదువైన, ఓదార్పు సంగీతం లేదా ఇతర మృదువైన శబ్దాలను ప్లే చేయడాన్ని పరిగణించండి.
- వాసనలు మీ కలలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎవరైనా ఉదయాన్నే బేకన్ వండుకుంటే, మీరు బేకన్ కావాలని కలలుకంటున్నారు. మీరు కలలు కనేదాన్ని గుర్తుచేసే సువాసనలతో మీ గదిని నింపడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ కాలపు ఫిర్ చెట్టు వాసనతో అనుబంధించిన మీ కుటుంబంతో మీ బాల్యం నుండి క్రిస్మస్ కావాలని కలలుకంటున్నారు. దుర్గంధనాశని వాసన పొందడానికి ప్రయత్నించండి. వాసన జ్ఞాపకాలతో బలమైన సంబంధం కలిగి ఉంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి గురించి కలలు కనే ప్రయత్నం చేస్తుంటే, పడుకునే ముందు మీ మణికట్టు మీద కొంత పెర్ఫ్యూమ్ పెట్టడం ఉపయోగపడుతుంది.
-
మీ కడుపుపై ఉన్న స్థానం మీ కలలను ప్రభావితం చేస్తుందని తెలుసుకోండి. మీరు మీ కడుపుపై తరచుగా నిద్రపోతే, అది మీ కలలను ప్రభావితం చేస్తుందని అర్థం చేసుకోండి. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు కాబట్టి, మీకు లైంగిక కలలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు శృంగార కలలు కనకూడదనుకుంటే, మీ కడుపుతో నిద్రపోకుండా ఉండండి. -
జున్ను ఉపయోగించండి. కొన్ని చీజ్లు కలలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు జున్ను తింటుంటే, మీ కలలను ప్రభావితం చేయడానికి మీ ప్రయోజనానికి ఉపయోగించుకోండి.- ఒక అధ్యయనం అనేకమంది పాల్గొనేవారిలో జున్ను మరియు కల రకాలు మధ్య సంబంధాన్ని చూపించింది. నీలం విచిత్రమైన కలలను కలిగిస్తుంది. చెడ్డార్ కలలలో నక్షత్రాల ఉనికికి దారితీస్తుంది. ఎరుపు లాంక్షైర్ తినే వ్యక్తులు జ్ఞాపకాలు లేదా గత సంఘటనల గురించి నిశ్శబ్ద కలలు కంటారు.
- మీ కలలను మార్చడానికి మీరు జున్ను ఉపయోగిస్తే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. జున్ను కొన్నిసార్లు అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది. మీరు నిద్రపోయే ముందు జున్ను తినాలనుకుంటే, కొద్ది మొత్తాన్ని తీసుకోండి.
-
మీ మనోభావాలు మీ కలలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి మీ కలలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు విచారంగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉంటే, మీ కలల రంగు గోరువెచ్చని లేదా సూక్ష్మంగా ఉంటుంది. మీరు ఆత్రుతగా మంచానికి వెళితే, మీరు సుడిగాలి లేదా వరద వంటి విపత్తుల గురించి కలలు కంటారు.
విధానం 3 కల
-
మీరు కలలు కంటున్నారని ధృవీకరించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. కలలు కొన్నిసార్లు వాస్తవికతకు చాలా దగ్గరగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు కలలు కంటున్నారని తెలుసుకోవడం కష్టం. కల మరియు వాస్తవికత మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.- వాస్తవికత కలను గుర్తించే మార్గాలలో సమయం ఒకటి. సమయం క్రూరంగా కలలలో చంచలమైనది. ఉదాహరణకు, మీరు కొన్ని నిమిషాల తరువాత పద్నాలుగు గంటలు చదివే ముందు ఉదయం ఎనిమిది గంటలకు గడియారంలో చదవవచ్చు. కలలో ఉన్నట్లు మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, గడియారాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
- కలలో చదవడం చాలా కష్టం. చాలా మంది కలలో చదవలేరు. కలలో చదవగలిగే వ్యక్తులు తరచూ అర్ధవంతం కాదని, పదాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయని లేదా చిత్రలిపిలా కనిపిస్తాయని చెప్తారు. మీరు కలలు కంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి పుస్తకం లేదా పత్రిక చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
-
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కాసేపు మంచం మీద ఉండండి. ఒక సమస్యకు పరిష్కారం కోసం చాలా మంది తమ కలలను ప్రభావితం చేయాలనుకుంటున్నారు కాబట్టి, వారి కలలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మంచం మీద నుండి దూకవద్దు, ఎందుకంటే మీరు చాలా త్వరగా విరుద్ధమైన నిద్ర నుండి బయటపడటం ద్వారా మీ కలలను మరచిపోవచ్చు. మీ కలలో మీరు అనుభవించిన భావోద్వేగాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది ఇతర వివరాల జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపిస్తుంది. -
మీ కలల పత్రికను ఉంచండి. మీ కలలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మరో మార్గం వార్తాపత్రిక. మీరు లేచిన తర్వాత మీ కలలను వీలైనంత వివరంగా వివరించండి. డ్రీమ్ డైరీ అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ కలలకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.