విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత పాల్ చెర్న్యాక్, LPC. పాల్ చెర్న్యాక్ చికాగోలో లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజీ కన్సల్టెంట్. అతను 2011 లో అమెరికన్ స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.ఈ వ్యాసంలో 17 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు మీ భావోద్వేగాలను పక్కన పెట్టాల్సిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఒక అథ్లెట్ తన జట్టుకు మద్దతుగా చీలమండ బెణుకుతున్న తర్వాత కూడా కొనసాగాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఒలింపిక్ క్రీడలలో ఈ క్షణం ఎవరూ మర్చిపోలేరు.అణచివేసిన నొప్పి మరియు భావోద్వేగాల స్థితిలో మీ జీవితాన్ని గడపడం మంచిది కాకపోయినా, మీరు క్లిష్ట పరిస్థితిని అధిగమించడానికి నొప్పి నిర్వహణ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు నొప్పిని మరియు మీ భావోద్వేగాలను పూర్తిగా విస్మరించలేకపోవచ్చు, కానీ మీ నొప్పి మరియు భావోద్వేగాలను తక్కువ ప్రతికూలంగా మార్చడం నేర్చుకోవచ్చు.
దశల్లో
3 యొక్క 1 వ భాగం:
శారీరక నొప్పిని నిర్వహించండి
- 6 సహాయం కోసం అడగండి. మీ నొప్పి విస్మరించడం చాలా ముఖ్యం లేదా మీరు ఒంటరిగా నిర్వహించగలరని మీకు అనిపిస్తే, సహాయం పొందండి. మీరు చికిత్సకుడు లేదా స్నేహితుడి సహాయం కోసం చూస్తున్నారా, మీకు సహాయం కనుగొనడానికి అత్యంత సహాయకరమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించండి.
- ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు శాశ్వతంగా సంతోషంగా ఉన్నారని మరియు ఆశ లేదని మీరు భావిస్తే, మీరు నిరాశతో బాధపడవచ్చు. ఈ అంశంపై మరింత సమాచారం కోసం, మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉంటే ఎలా చెప్పాలి మరియు డిప్రెషన్‌కు ఎలా చికిత్స చేయాలి చూడండి.
- మీరు చికిత్సకుడిని కనుగొనవలసి వస్తే, మీకు అవసరమైన అన్ని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో లభిస్తుంది.
సలహా
- మీ భావోద్వేగాలు ఉన్నాయని మీరు నటిస్తున్నప్పటికీ, అవి మీలో భాగమని గుర్తుంచుకోండి.