విషయము
ఈ వ్యాసంలో: ఉడకబెట్టడం జలుబు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించండి 13 సూచనలు
జలుబు అనేది వైరస్ వల్ల కలిగే ఎగువ వాయుమార్గాల (నాసికా కావిటీస్ మరియు ఫారింక్స్) సంక్రమణ. రద్దీ మరియు ముక్కు కారటం, దగ్గుతో గొంతు నొప్పి, తలనొప్పి, కండ్లకలక మరియు కొన్నిసార్లు కండరాల నొప్పులతో తీవ్రమైన అలసట దీని ప్రధాన లక్షణాలు. అవి చికాకుగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు సాపేక్షంగా నిరపాయంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల వారు రెండు వారాలు దాటినప్పుడు మాత్రమే వైద్యుడి జోక్యం అవసరం. ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో ఈ ఇన్ఫెక్షన్ నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి సాధారణంగా మిమ్మల్ని అనుమతించే జలుబుకు చికిత్స చేయడానికి ఈ వ్యాసం మీకు అనేక మార్గాలు చూపుతుంది.
దశల్లో
పార్ట్ 1 హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
-
చాలా నీరు త్రాగాలి. చలి సమయంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి.- మంచి ఆర్ద్రీకరణ నాసికా రద్దీని తగ్గిస్తుంది (ముక్కుతో కూడిన ముక్కు).
- జలుబు అంతటా, మీరు నాసికా ఉత్సర్గ నుండి నీరు కోల్పోవడం మరియు జ్వరానికి నేరుగా సంబంధించిన చెమటను తీర్చడానికి సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ తాగాలి.
- రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తాగేలా చూసుకోండి.
-
హెర్బల్ టీలు, అల్లం పాప్ మరియు టానిక్ (ఎనర్జీ) పానీయాలు త్రాగాలి. కాబట్టి మీరు హైడ్రేట్ చేసినప్పుడు మీరు మరింత ఆనందించవచ్చు.- హెర్బల్ టీ వంటి వేడి పానీయాలు గొంతు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఆవిరి నాసికా రద్దీని తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తుంది.
- శక్తి పానీయాలు సోడియం మరియు ఖనిజాల నష్టాలను పూడ్చగలవు.
- అల్లం పానీయాలు మీ కడుపు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.
- అల్లం బీర్ మంటను తగ్గిస్తుంది, మీ గొంతును మృదువుగా చేసేటప్పుడు మీ నాసికా కుహరాలను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.
- అయితే, మీరు ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ పదార్థాలు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.
-
వేడిగా ఉన్నప్పుడు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగాలి. ఇది ఒక అమ్మమ్మ నివారణ, చలికి వ్యతిరేకంగా దాని ప్రభావం ఇటీవలి అధ్యయనాల ద్వారా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.- వేడి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు తీసుకోవడం నాసికా కుహరంలో శ్లేష్మం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేయడం ద్వారా నాసికా రద్దీని తగ్గిస్తుంది.
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు నాసికా కావిటీస్ యొక్క లైనింగ్ యొక్క వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది నాసికా రద్దీని కూడా తగ్గిస్తుంది.
- ఉడకబెట్టిన పులుసుకు కారపు మిరియాలు వంటి మసాలా దినుసులను జోడించడం ద్వారా, మీరు దాని క్షీణత ప్రభావాన్ని పెంచుతారు.
పార్ట్ 2 కోల్డ్ లక్షణాలకు చికిత్స
- లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. జలుబుకు చికిత్స చేయడానికి, లక్షణాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు మీరు అన్ని ఫార్మసీలలో ఓవర్ ది కౌంటర్ చికిత్సలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. సమస్య యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీకు ఈ క్రింది కొన్ని లేదా అన్ని లక్షణాలు ఉండవచ్చు:
- జ్వరం;
- కండరాల నొప్పి
- చలి;
- అలసిపోయిన అనుభూతి (ఇ)
- రద్దీగా ఉంటుంది
- సైనసెస్‌పై ఒత్తిడి అనుభూతి;
- దగ్గు మరియు శ్లేష్మం కలిగి;
- విసుగు గొంతు కలిగి
- రద్దీగా ఉండే ముక్కు ఉంటుంది
- ముక్కు కారటం
- తుమ్ములు;
- ఎరుపు ఉంటుంది
- కళ్ళు నీరు లేదా దురద కలిగి ఉంటాయి
- కళ్ళ చుట్టూ ఎరుపు ఉంటుంది
- ఛాతీపై ఒత్తిడి;
- తలనొప్పి ఉంటుంది
- గ్యాంగ్లియా వాపు ఉంది.
-
అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు తీసుకోండి. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలో పొందవచ్చు. వారు తలనొప్పి, గొంతు నొప్పి మరియు జ్వరాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు.- లిబుప్రోఫెన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ ఎక్కువగా ఉపయోగించే అనాల్జెసిక్స్. ఈ ations షధాల ప్యాకేజీలపై వ్రాతపూర్వక సూచనలను చదవండి మరియు సూచించిన మోతాదు లేదా మీ వైద్యుడు సూచించిన మోతాదును మాత్రమే తీసుకోండి.
- మందులు ఏమైనప్పటికీ, ఒక రోజు గరిష్ట మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
- 3 నెలల లోపు పిల్లలకి ఎసిటమినోఫెన్ ఇవ్వవద్దు.
- జలుబు లేదా ఫ్లూ నుండి కోలుకుంటున్న 12 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వడం మానుకోండి. ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ప్రాణాంతకమయ్యే రేయ్ వ్యాధి (రేయ్ సిండ్రోమ్) ను ప్రేరేపిస్తుంది.
- అధికంగా taking షధం తీసుకోవడం మానుకోండి మరియు ఎసిటమినోఫెన్‌తో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అధిక వినియోగం కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- దగ్గుకు వ్యతిరేకంగా ఏదైనా తీసుకోండి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా దగ్గు చేయవచ్చు! ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మీకు సహాయపడతాయి, మీరు మీ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చుక్కలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- మోతాదు కోసం, ఉత్పత్తితో అందించిన సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.
- వివిధ దగ్గు మందులను కలపవద్దు.
- ఏదైనా taking షధం తీసుకునే ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటుంటే.
- నాన్-ఇన్వాసివ్ ఎంపిక కోసం, విక్స్ లేపనం వంటి మెంతోల్ ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించండి.
-
ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయగల యాంటిహిస్టామైన్ లేదా డీకాంగెస్టెంట్‌ను పరీక్షించండి. ఈ రెండు రకాల మందులు జలుబుకు వ్యతిరేకంగా భిన్నంగా పనిచేస్తాయి.- నాసికా కుహరాల గోడలపై డీకోంగెస్టెంట్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తాయి, ఇది నాసికా శ్లేష్మం యొక్క ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
- డీకోంగెస్టెంట్‌ను నాసికా స్ప్రేగా లేదా మాత్రల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
- నాసికా కుహరాల యొక్క శ్లేష్మ పొరను దెబ్బతీసేటప్పటికి, ఇది చాలా రోజులు డీకోంగెస్టెంట్ నాసికా స్ప్రేని ఇవ్వకుండా ఉండాలి.
- పిల్లలకి నాసికా స్ప్రేగా డీకోంజెస్టెంట్ ఇవ్వకూడదు.
- నాసికా ఉత్సర్గ మరియు స్నిఫిల్స్‌తో పోరాడటానికి యాంటిహిస్టామైన్లు సహాయపడతాయి.
- మరోవైపు, అవి మగత సమస్యలను కలిగిస్తాయి, అంటే మీరు డ్రైవ్ చేయవలసి వస్తే లేదా ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పరిస్థితుల్లో పని చేయాల్సి వస్తే మీరు తినకుండా ఉండాలి. వాటిని పరీక్షించండి మరియు మీరు వాటిని ఎప్పుడు తీసుకోకూడదో తెలుసుకోవడానికి అవి మీపై ఎలాంటి ప్రభావాలను చూపుతాయో చూడండి.
-
గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి. ఇది తాత్కాలికంగా మొద్దుబారడం మరియు గొంతు గోకడం తగ్గించగలదు.- 1/4 నుండి 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పును 20 cl నీటిలో కరిగించండి.
- ఉప్పు వేడిగా ఉన్నప్పుడు నీరు వేగంగా కరుగుతుంది.
- గార్గ్లింగ్ నోటి అడుగు భాగాన్ని కడగాలి. గొంతులో ప్రభావాలను అనుభవించడానికి అవసరమైనన్ని సార్లు గార్గల్స్ పునరావృతం చేయండి.
-
మొదటి జలుబు లక్షణాలు ప్రారంభమైన 24 గంటల్లో జింక్ లేదా విటమిన్ సి మందులు తీసుకోండి. జింక్ చాలా తరచుగా జలుబును నివారించడానికి లేదా శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఈ సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడాలి.- జింక్ ఆధారిత చికిత్స చల్లని అభివృద్ధి యొక్క మొదటి సంకేతాల నుండి 24 గంటలలోపు ప్రారంభించినట్లయితే మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- జలుబుతో పోరాడడంలో జింక్ యొక్క ప్రయోజనాల అధ్యయనాలు విరుద్ధమైన నిర్ణయాలకు దారితీశాయి.
- జింక్ నాసికా స్ప్రేను నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది లోడరేట్ కోల్పోతుంది.
- సంక్రమణ యొక్క మొదటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే మీరు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా జలుబు వ్యవధిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
- విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఆలస్యంగా సంభవిస్తే చలి అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపదు (లక్షణాలు ప్రారంభమైన చాలా కాలం తరువాత).
పార్ట్ 3 విశ్రాంతి
-
మీరు మంచి రాత్రి నిద్రను ఆస్వాదించారని నిర్ధారించుకోండి. మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తే, మీ శరీరం జలుబు కంటే సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా తనను తాను రక్షించుకోగలదు.- ప్రతి రాత్రి 8 నుండి 10 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
- సంక్రమణ మొదటి 72 గంటలలో మీరు ఈ విశ్రాంతి కాలాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
- ముక్కు చాలా రద్దీగా ఉన్నప్పుడు ఓర్మిర్ అంత తేలికైన విషయం కాదు, ఎందుకంటే సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకోవడం కష్టం.
- మీరు నిద్రిస్తున్న గదిలో తేమను ఆపరేట్ చేయండి. గాలిలోని తేమ నాసికా కుహరాలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది, ఇది శ్లేష్మం సన్నబడటం ద్వారా రద్దీని పరిమితం చేస్తుంది.
- మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందో లేదో చూడటానికి మీరు చమోమిలే టీ కూడా తాగవచ్చు.
- మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే స్లీపింగ్ మాత్రలు మరియు యాంటిహిస్టామైన్లు (మరియు వాటి మగత ప్రభావం) మర్చిపోవద్దు.
-
మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శారీరక వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి. మీ బలహీనమైన శరీరాన్ని మీరు చాలా త్వరగా అలసిపోవచ్చు, దీనికి సంక్రమణతో పోరాడటానికి బలం అవసరం.- జలుబు యొక్క మొదటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే, మీ అన్ని శారీరక శ్రమలను (క్రీడలు) కనీసం 48 గంటలు ఆపండి.
- మీరు మీ క్రీడా కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించిన క్షణం నుండి, కొన్ని రోజులు తీవ్రమైన వ్యాయామ సెషన్లను నివారించండి. మీ శరీరం సంక్రమణ సమయంలో కోల్పోయిన బలాన్ని తిరిగి పొందాలి.
- మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు స్వచ్ఛమైన గాలికి వెళ్లడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాతావరణం బాగుంటే కొంచెం బయట ఉండండి మరియు మీరు అలెర్జీకి కారణమయ్యే పదార్థాలను పీల్చుకునే అవకాశం లేదు.
-
వీలైతే, మీరు సోకినప్పుడు పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడం మానుకోండి. ఇంట్లో ఉండి విశ్రాంతి తీసుకునేలా చూసుకోండి.- మీరు దగ్గుతో ఉంటే, మీరు మోస్తున్న వైరస్లకు ఇతరులను బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి.
- మీకు నిద్రపోయే మందులు తీసుకుంటే, భద్రత కోసం ఇంట్లో ఉండండి.
- మీరు మీ కార్యాలయానికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లవలసి వస్తే, మీరు సంప్రదించగల వ్యక్తులతో బారిన పడకుండా ఉండటానికి పునర్వినియోగపరచలేని ఫేస్ షీల్డ్ ధరించడాన్ని పరిగణించండి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు భుజాలు రుద్దబోతున్నారని తెలిస్తే మీరు ఈ ముందు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.