విషయము
ఈ వ్యాసంలో: బాగా తినడం చురుకుగా ఉండండి ఇతర అంశాలు 22 సూచనలు
మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ తరగతిలో చిన్నవాడా? ప్రతి వ్యక్తి తన పరిమాణాన్ని ఇష్టపడినా, మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్ పరిమాణాన్ని ఎప్పుడు చేరుకోగలరని మీరు బహుశా ఆశ్చర్యపోతారు. జన్యువులు మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణ వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ప్రతి వ్యక్తి వేరే వేగంతో పెరుగుతాడు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు బాగా తినడం మరియు శారీరక శ్రమలు చేయడం ద్వారా వేగంగా పెరుగుతారు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 బాగా తినండి
-
ఆరోగ్యంగా తినండి. ఆహారం మనకు రోజంతా అవసరమైన శక్తిని ఇవ్వడమే కాదు, అది పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, రెగ్యులర్ భోజనం మరియు స్నాక్స్ తినడం ద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు వేగంగా పెరుగుతారు.- రోజుకు అల్పాహారం, భోజనం, విందు మరియు రెండు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీ శరీరానికి శక్తి అవసరమని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, ఇది రోజు గడపడానికి మరియు మీ శరీరం పెరగడానికి ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.
-
ఐదు ఆహార సమూహాల నుండి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. పెరగడానికి మీకు వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అవసరం. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు - ఐదు ఆహార సమూహాల నుండి రోజూ మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని పొందవచ్చు. పెరగడానికి కావలసిన పోషకాలను తినడానికి ప్రతి భోజనంలో మీ ఆహార ఎంపికలను మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి.- స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్, బ్లూబెర్రీస్, బచ్చలికూర, బంగాళాదుంపలు మరియు బ్రోకలీ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. గుడ్లు, చేపలు మరియు చికెన్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు మంచి పెరుగుదలకు అద్భుతమైనవి. బ్రెడ్ మరియు మొత్తం గోధుమ పాస్తా మరియు కొన్ని తృణధాన్యాలు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. పాల ఉత్పత్తులలో పాలు, జున్ను, పెరుగు మరియు ఐస్ క్రీం కూడా ఉన్నాయి.
- భోజనం మధ్య రెండు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి. ఉదాహరణకు, మీరు తక్కువ కొవ్వు జున్ను కర్రలు, పెరుగు, నారింజ ముక్కలు లేదా ఆపిల్ తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం భోజనం మధ్య ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి మరియు జంక్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
-
మెనుని అభివృద్ధి చేయండి. వారంలోని ప్రతి రోజు మెనుని సృష్టించండి. ఇది మీకు కావలసినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి, తద్వారా మీరు ఇంట్లో మరియు పాఠశాలలో ఆరోగ్యంగా తినవచ్చు.- రోజులోని ప్రతి భోజనానికి వివరణాత్మక మెనూని ఏర్పాటు చేయండి. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ: సోమవారం: వేరుశెనగ వెన్నతో గోధుమ పిండితో ఒక అభినందించి త్రాగుట, గ్రీకు పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీల గిన్నె మరియు అల్పాహారం కోసం ఒక గ్లాసు నారింజ రసం. ఆపిల్ ముక్కలు ఉదయాన్నే చిరుతిండిగా. ఒక టర్కీ శాండ్‌విచ్, చల్లని మరియు మందపాటి సాస్‌తో ముడి కూరగాయలు మరియు భోజనానికి ఒక గ్లాసు పాలు. జున్ను కర్రలు మరియు క్రాకర్లు మధ్యాహ్నం చిరుతిండిగా. ఒక చికెన్ బ్రెస్ట్, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు విందు కోసం సలాడ్. డెజర్ట్ కోసం ఒక కప్పు బ్లూబెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు.
- పాఠశాల క్యాంటీన్‌లో ఆహారం మీకు కావలసినంత ఆరోగ్యంగా లేని రోజుల్లో మీ స్వంత భోజనం సిద్ధం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాలలో వడ్డించే పిజ్జా మరియు ఫ్రైస్‌లను తినడానికి బదులుగా సలాడ్ లేదా మొత్తం గోధుమ శాండ్‌విచ్ తయారు చేయవచ్చు. మీరు వారానికి ఒకసారి ఆనందించవచ్చని మర్చిపోకండి, కాబట్టి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినడానికి మీరు ప్రలోభాలకు లోనవుతారు.
- మీ మెనూను అభివృద్ధి చేయడంలో మీ తల్లిదండ్రులను పాల్గొనండి. కలిసి మెనుని డిజైన్ చేయండి, వంటగదిలో వారికి సహాయం చేయండి లేదా షాపింగ్ చేయడానికి వారికి సహాయపడండి.
-
పగటిపూట తగినంతగా త్రాగాలి. తగినంత ద్రవాలు త్రాగటం ఆహారం వలె శరీరం వేగంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నీరు ఉత్తమ ఎంపిక. పాలు, పండ్ల రసం మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కూడా మీరు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.- ప్రతి రోజు సిఫార్సు చేసిన మొత్తాన్ని త్రాగాలి. 9 నుంచి 13 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలురు రోజుకు పది గ్లాసుల నీరు తాగాలి. ఒకే వయస్సు గల బాలికలు ఎనిమిది తీసుకోవాలి. 14 నుంచి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలురు రోజుకు 14 గ్లాసులు తాగాలి. ఒకే వయస్సు గల బాలికలు 11 గ్లాసులు తాగాలి. మీరు క్రీడలు ఆడుతుంటే లేదా బయట చాలా వేడిగా ఉంటే, మీరు ఆ మొత్తానికి మించి తాగవచ్చు.
- పండ్లు, కూరగాయలు వంటి పోషకమైన ఆహారాలు 2 లేదా 3 గ్లాసుల నీరు కావచ్చు.
-
అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలకు దూరంగా ఉండండి. పెరుగుదలలో పోషకాహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ కారణంగా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినవద్దు. ఉదాహరణకు, క్యాండీలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు శీతల పానీయాలకు పోషక విలువలు లేవు మరియు మీ పెరుగుదలను ఆలస్యం చేస్తాయి.- మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడల్లా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌కు బదులుగా సలాడ్‌ను ఎంచుకోవడం మీకు వేగంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, జున్ను బర్గర్ కంటే గ్రిల్డ్ చికెన్ మంచిది. మీరు విందు కోసం బయటకు వెళ్లాలనుకుంటే, ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌లో కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను అందించే రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి.
-
అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను భర్తీ చేస్తుంది. మీరు చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తిని, పెరగాలనుకుంటే, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీర సమతుల్యతను కలవరపెట్టకుండా మీరు క్రమంగా చేయవచ్చు. ఇది మీరు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని మరియు మీరు ఇష్టపడని వాటిని కనుగొనటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.- మీ ఆహారపు అలవాట్లను సరళంగా మరియు క్రమంగా మార్చండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఐసింగ్ తో కేక్ తీసుకునే బదులు వైట్ రైస్ లేదా ఫ్రూట్ కేక్ కాకుండా మొత్తం బియ్యం తినవచ్చు. పానీయంగా, మీరు శీతల పానీయాల కంటే మెరిసే రుచిగల నీటిని తీసుకోవచ్చు.
-
మీ తల్లిదండ్రులను చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పెరగడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలనుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు వంట ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడంలో మీకు సహాయం చేయమని వారిని అడగండి. ఈ ప్రక్రియలో మొత్తం కుటుంబాన్ని పాల్గొనడం ప్రతి ఒక్కరినీ ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో, మీ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.- మీ తల్లిదండ్రులను షాపింగ్ చేయడానికి వారితో పాటు వెళ్లగలరా అని అడగండి. ఈ విధంగా, మీరు ఏమి కొనాలి మరియు తినాలో కలిసి నిర్ణయించుకోవచ్చు. ప్రతి ఆహార సమూహాల నుండి రకరకాల ఆహార పదార్థాలను కొనాలని నిర్ధారించుకోండి.
-
పిల్లలకు విటమిన్లు తీసుకోండి. మీరు విటమిన్ లోపం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అవలంబించడంతో పాటు, పిల్లలకు విటమిన్లను ఆహార పదార్ధంగా తీసుకోవచ్చు. విటమిన్లు లేదా ఇతర మందులు తీసుకునే ముందు, మీ తల్లిదండ్రులు మరియు కుటుంబ వైద్యులతో ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండి.- ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రోజూ రకరకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు తగినంతగా తాగడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా చేయవచ్చు.
- మెగావిటమిన్లు, డైటరీ సప్లిమెంట్స్, హార్మోన్లు లేదా పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. ఈ ఉత్పత్తులు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి మరియు మీ పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
పార్ట్ 2 చురుకుగా ఉండటం
-
చాలా క్రీడ చేయండి. పోషణ వలె, క్రీడ లేదా శారీరక కదలిక యొక్క సాధారణ చర్య కూడా పెరగడం ముఖ్యం. క్రీడ ఆడటం లేదా నడక తీసుకోవడం మీ ఎముక మరియు కండరాల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఏదైనా శారీరక శ్రమను అభ్యసించడానికి ప్రయత్నించండి.- జాగింగ్, ఈత, సైక్లింగ్ లేదా నడక వంటి రోజుకు కనీసం ఒక గంట మితమైన తీవ్రత శారీరక శ్రమ చేయండి. కాష్ కాష్, ట్రామ్పోలిన్ మరియు జంపింగ్ తాడు కూడా అద్భుతమైన శారీరక శ్రమ.
- మీ పాఠశాల నుండి జట్టు లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరండి. ఉదాహరణకు, మీకు పోటీ క్రీడలు నచ్చకపోతే, దెబ్బతినడానికి వాలీబాల్ లేదా ఫుట్‌బాల్ క్లబ్‌లో చేరడానికి ప్రయత్నించండి.
-
ప్రతి రోజు సాగదీయండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా రోజంతా కూర్చున్నప్పుడు ఎముకలు మరియు వెన్నెముక కుదించుకుంటాయి, ఇది ప్రతి రాత్రి మీ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడం మీ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.- ఒక గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడండి. మీ చేతులను మీకు వీలైనంత ఎత్తుకు పెంచండి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు గోడపైకి మొగ్గు చూపవచ్చు మరియు కాలిని తాకేలా ముందుకు సాగడం ద్వారా మీ చేతులను పైకి లేపవచ్చు. 5 నుండి 10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి మరియు వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి.
- నేలపై కూర్చుని మీ కాళ్ళను విస్తరించండి. నడుము వద్ద ముందుకు వంగి, మీ పాదాలను తాకే వరకు మీ చేతులను చాచుకోండి. 5 నుండి 10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండి, వ్యాయామాన్ని 3-4 సార్లు చేయండి.
- బార్ లేదా రింగుల సమితిపై వేలాడదీయండి, ఆపై నేలను తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ సాధారణ పరిమాణాన్ని కనుగొనడానికి రాత్రి బాగా నిద్రించడం మర్చిపోవద్దు.
-
యోగా చేయండి. మీరు కొన్ని సాధారణ యోగా వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శరీర కండరాలను సాగదీయవచ్చు. మీరు ఇంతకు మునుపు యోగా సాధన చేయకపోయినా, కొన్ని స్థానాలు నేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీర కండరాలను సాగదీయవచ్చు మరియు పెరుగుతుంది. పూర్తి యోగా సెషన్ చేయడం కూడా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు లెక్క. ఒక తరగతిలో చేరండి లేదా, మీరు మీ ఇంటి పని చేయాలనుకుంటే, DVD కొనండి లేదా పాడ్‌కాస్ట్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.- పునరుద్ధరణ యోగా లేదా యిన్ యోగా వంటి ఇతర రకాల యోగాలను ఉత్తమంగా విస్తరించడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు పూర్తి సెషన్‌ను పూర్తి చేయలేకపోతే, కుక్క భంగిమను తలక్రిందులుగా అవలంబించి, 10 సార్లు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. ఈ స్థితిలో ఒకసారి, మీ శరీరం తప్పనిసరిగా ఒక త్రిభుజాన్ని ఏర్పరుస్తుంది: మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను నేలపై ఉంచండి మరియు పృష్ఠాన్ని ఎత్తండి.
-
తక్కువ సోమరితనం. మీరు వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం ద్వారా లేదా మీ టాబ్లెట్‌లో సమయం గడపడం ద్వారా దెబ్బతినడం ఇష్టపడవచ్చు. అయితే, ఈ కార్యకలాపాలు కదలిక మరియు పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. మీ కంప్యూటర్ లేదా ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలతో మీరు ఆనందించే రోజువారీ సమయాన్ని సెట్ చేయండి. ఇంట్లో ఉండకుండా, మీ మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించేలా చేసే కార్యకలాపాలను చేయడానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి.- గదిలో క్రీడలు ఆడటానికి వీడియో గేమ్స్ ఆడటానికి ప్రయత్నించండి.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా వెర్రి ఆటలు ఆడటం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది వృద్ధికి అవసరం.
పార్ట్ 3 ఇతర అంశాలను పరిగణించండి
-
సూటిగా నిలబడండి. భంగిమ మీ పొట్టితనాన్ని మాత్రమే కాకుండా, పెరుగుదల వేగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిలబడి కూర్చున్నప్పుడు మీ వీపును సూటిగా ఉంచడం వల్ల మీ భంగిమ మెరుగుపడుతుంది, మీ పెరుగుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీ వెనుక వంపు కలిగి ఉంటే కంటే పొడవుగా కనిపిస్తారు.- ముందుకు వంగి ఉన్న భుజాలతో కూర్చోవడం మానుకోండి, లేకపోతే ఈ భంగిమ మీ కాలమ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మీ భుజాలను వెనుకకు మరియు కడుపులో ఉంచండి.
-
బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. పెరుగుదలకు శారీరక కదలిక ఎలా అవసరమో, మిగిలినవి కూడా అంతే. అలసిపోయే రోజు నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి మరియు మంచిగా ఎదగడానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది. ఇది అతని సహజ పరిమాణాన్ని తిరిగి పొందటానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.- ప్రతి రాత్రి 10 నుండి 12 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు పగటిపూట 30 నిమిషాల నిద్రపోండి. ఎక్కువ కదలిక అవసరం లేదా ఎక్కువ ఆలోచించమని బలవంతం చేయనంతవరకు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
-
మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు మరియు సిగరెట్లను నివారిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు చెడు ఆహారం లాగా పెరగడం కష్టం. ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ మరియు సిగరెట్ల వినియోగం మీ ఎముకలు మరియు కండరాల పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, యుక్తవయస్సులో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వంగి ఉన్న భంగిమ కనిపించడానికి కారణమవుతుంది.- మీరు తాగడం, పొగ తాగడం లేదా మాదకద్రవ్యాలు తీసుకుంటే, మీ తల్లిదండ్రులకు, మీరు విశ్వసించే పెద్దలకు లేదా మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. వారు ఈ అలవాట్లను వదులుకోవడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు, ఇది కాలక్రమేణా మీకు ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది.
-
మీ కుటుంబ సభ్యులతో విచారించండి. ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిమాణంలో జన్యుశాస్త్రం నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఇద్దరు తల్లిదండ్రులు చాలా పొడవుగా లేకపోతే, మీరు కూడా ఉండరు. అయితే, దీన్ని మర్చిపోవద్దు: మీ కుటుంబ సభ్యుడు పొడవుగా ఉండవచ్చు మరియు మీకు తెలియకపోవచ్చు. అదనంగా, మీరు expect హించిన దానికంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది మరియు మీ మిగిలిన కుటుంబాల కంటే ఎత్తుగా పెరుగుతుంది.- మీ పూర్వీకుల పరిమాణం తెలిస్తే మీ తల్లిదండ్రులు మరియు తాతామామలను అడగండి. మీరు ఎప్పుడు వృద్ధి చెందుతారనే దాని గురించి మంచి ఆలోచన పొందడానికి మీ తోబుట్టువులను లేదా తల్లిదండ్రులను వారి జీవితంలో ఏ సమయంలో వారు ఎక్కువగా పెరిగారు అని కూడా మీరు అడగవచ్చు.
- మీకు పరిమాణం కాకుండా అద్భుతమైన లక్షణాలు ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు. మీ జుట్టు యొక్క అందం గురించి లేదా మీరు చాలా ప్రతిభతో చేసేదాన్ని ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
-
వైద్యుడిని చూడండి. మీ ఎత్తు గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఆరోగ్య నిపుణుడు మీరు సాధారణంగా పెరుగుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడమే కాక, మీ పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే సమస్యలను కూడా నిర్ధారిస్తారు. అతను మీ ఎత్తును పెంచడానికి చిట్కాలను కూడా ఇవ్వగలడు.- వారు మీ సమస్యలను నిజాయితీగా పంచుకోనివ్వండి. అతను మీ ఆహారం, క్రమమైన శారీరక శ్రమ మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోవాలి.
- మీ పెరుగుదల గురించి మీ ప్రశ్నలన్నీ అతనిని అడగడం మర్చిపోవద్దు. అతను ఓపికగా ఉండమని చెప్పడం ద్వారా అతను మీకు భరోసా ఇవ్వగలడు. యుక్తవయస్సు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వేర్వేరు వ్యక్తులలో వేర్వేరు సమయాల్లో సంభవిస్తుంది.
- డాక్టర్ మీ వయస్సులోని ఇతర పిల్లలకు మీ శాతం విలువను కూడా నివేదించవచ్చు, ఆపై ఏవైనా సమస్యలను నివేదించడానికి ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.