విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 15 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.ఈ వ్యాసంలో 26 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
కటి శరీరానికి అవసరమైన ప్రాంతం ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముకకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది తుంటి వద్ద ఉన్న హిప్ కీళ్ల ద్వారా ఎగువ మరియు దిగువ శరీరానికి మధ్య సంబంధాన్ని అందిస్తుంది. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన దృక్కోణంలో, కటిలో రెండు ఇలియాక్ ఎముకలు ఉంటాయి, అవి జఘన సింఫిసిస్ ద్వారా ముందు మరియు వెనుక భాగంలో సాక్రమ్ చేత వెల్డింగ్ చేయబడతాయి. ఏదైనా భంగిమలో కటి మీద ఒత్తిడి, ఇది స్థిరంగా లేదా డైనమిక్ అయినా చాలా ముఖ్యమైనది. బేసిన్ అసమాన ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, అది అసమతుల్యంగా ఉండవచ్చు. ఇది తుంటి లేదా కటి ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కటి వంపు అనేది కటి యొక్క పార్శ్వ, పూర్వ లేదా పృష్ఠ వంపు ద్వారా వర్గీకరించబడే రుగ్మత. ఇది గాయం, దీర్ఘకాలిక చెడు భంగిమ లేదా క్రీడా దినచర్య ఫలితంగా ఉంటుంది. ఒక కటి వంపు తగిన వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడంతో సరిదిద్దవచ్చు.
దశల్లో
4 యొక్క 1 వ భాగం:
బేసిన్ యొక్క స్థానభ్రంశం గుర్తించండి
- 3 అవసరమైతే, శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించండి. కన్జర్వేటివ్ హిప్ సర్జరీ హిప్ ఎముకల నిర్మాణం లేదా స్థితిలో ఏదైనా అసాధారణతలను సరిచేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఇది కటిని తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి మరియు కాక్సోఫెమోరల్ ఉమ్మడిని భర్తీ చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. హిప్ అబూట్మెంట్ లేదా పెరియాసెటాబ్యులర్ ఆస్టియోటోమీ వంటి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఉమ్మడి నష్టాన్ని నివారించడానికి ఆర్థ్రోస్కోపీని కూడా పరిగణించవచ్చు. ప్రకటనలు
సలహా
- మీకు తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉంటే, ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- కటి వంపు పాదాల వద్ద ఉన్న కండరాల లేదా ఎముక రుగ్మతల వల్ల సంభవిస్తుందని తెలుసుకోండి.
- మీ సాగతీత మరియు కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలను చాప లేదా స్పోర్ట్స్ mattress లో చేయండి. నిజమే, మీరు కఠినమైన ఉపరితలంపై పనిచేస్తే, మీ నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- కాళ్ళ మధ్య పొడవు యొక్క చట్టబద్ధత అరుదైన దృగ్విషయం. అయినప్పటికీ, ఇది కటి యొక్క అసమతుల్యత యొక్క మూలం, దీని దిద్దుబాటుకు తరచుగా చికిత్స లేదా ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించడం అవసరం.
- మీరు పెళుసైన కొలను కలిగి ఉంటే మరియు రన్నింగ్ వంటి క్రీడ చేయాలనుకుంటే, కఠినమైన భూభాగాలకు ఫ్లాట్ ఉపరితలాలను ఇష్టపడండి.
- వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ నొప్పి పెరుగుతుంది, మీ చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడు మీకు చెప్పకపోతే వాటిని ఆపడం మంచిది.
- అధిక ప్రభావ క్రీడలు లేదా దీర్ఘ పునరావృత్తులు మానుకోండి.మీ సమస్య సరిదిద్దబడిన తర్వాత మీరు వాటిని తిరిగి ప్రారంభించగలరు.
- గర్భం తరచుగా కటి పొజిషనింగ్ డిజార్డర్స్ కు కారణమవుతుంది మరియు ముఖ్యంగా జఘన సింఫిసిస్ వ్యాప్తికి కారణమవుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, ప్రత్యేకంగా స్రవించే హార్మోన్లు ప్రసవానికి వీలుగా స్నాయువులను విప్పుటపై పనిచేస్తాయి. మరోవైపు, చాలా దూరం ఉన్న స్నాయువులు కీళ్ల అస్థిరత మరియు కటి నొప్పికి కారణమవుతాయి. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, కటి వంపు వ్యాయామం మరియు బెల్ట్ ధరించడం సమర్థవంతమైన ఎంపికలు.
- మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ శరీర ద్రవ్యరాశి నొప్పిని ప్రోత్సహిస్తుంది లేదా సృష్టించవచ్చు. వాటిని తగ్గించడానికి లక్ష్య వ్యాయామాలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలపండి.
హెచ్చరికలు
"Https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657" నుండి పొందబడింది