విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 మైక్రోవేవ్లో వోట్ మీల్ తయారు చేయండి
- విధానం 2 పొయ్యి మీద వోట్మీల్ తయారు చేయండి
- విధానం 3 వేడినీటితో ఉడికించిన వోట్మీల్ తయారు చేయండి
- విధానం 4 ఓట్ మీల్ రేకులు ఒక రాత్రి ముందుగానే సిద్ధం చేయండి
వోట్మీల్ గంజి మరియు రుచికరమైన మరియు పోషకమైనది, ఇది సరైన అల్పాహారం. మీరు దీన్ని అనేక రకాలుగా సిద్ధం చేయగలరు కాబట్టి, మీరు ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు ఉదయం కూడా ఇది చాలా సులభం మరియు శీఘ్ర ఎంపిక. వేడి వోట్మీల్ యొక్క మంచి గిన్నెను తయారు చేయడానికి శీఘ్ర మార్గం మైక్రోవేవ్లో ఉడికించాలి. మీరు దానిని ఉడకబెట్టవచ్చు, పొయ్యి మీద నీటిని ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా వేడినీటిని త్వరగా వండిన ముడి వోట్మీల్ రేకుల గిన్నెలో పోయాలి మరియు అవి కావలసిన స్థిరత్వం వచ్చేవరకు కదిలించు.
దశల్లో
విధానం 1 మైక్రోవేవ్లో వోట్ మీల్ తయారు చేయండి
-
ఒక గిన్నెలో పోయాలి. మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో ఉంచండి. సాంప్రదాయ లేదా శీఘ్ర-వంట రేకులు వంటి చాలా వోట్మీల్ రేకులు, సగటు భాగం 50 గ్రా.మీరు తక్షణ మొక్కజొన్న చేస్తే, ప్యాకేజీని తెరిచి, దాని విషయాలను గిన్నెలో ఉంచండి. ఈ ప్యాకేజీలలో ఇప్పటికే ఒకే భాగం ఉంది, ఇది లావెండర్ మోతాదును నివారించవచ్చు.- 50 గ్రా వోట్ రేకులు సగం మీడియం గాజుకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.
-
నీరు కలపండి. కొలిచే కప్పులో 250 మి.లీ చల్లటి నీటిని కరిగించి, ఎండిన వోట్మీల్ రేకులు లోకి పోయాలి. నీరు సమానంగా పంపిణీ అయ్యే వరకు వాటిని కదిలించు. పొడి మచ్చలు లేదా రేకులు కుప్పలు కలిసి ఉండకూడదు.- 50 గ్రా ఓట్స్‌కు 250 మి.లీ అధికంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని ఉడికించినప్పుడు రేకులు నీటిని త్వరగా గ్రహిస్తాయి.
- మందమైన మరియు క్రీము గంజి పొందడానికి మీరు నీటిని పాలతో భర్తీ చేయవచ్చు.
-
లావెండర్ ఉడికించాలి. 1 నిమిషం 30 నుండి 2 నిమిషాలు అధిక శక్తితో మైక్రోవేవ్లో ఉడికించాలి. గంజి మృదువుగా మరియు క్రీముగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, 1 నిమిషం 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి.మీ మందంగా ఉండాలంటే, 2 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు ఉడికించాలి.- సాంప్రదాయ రేకులు లేదా పిండిచేసిన లావిన్ వంటి ముతక-కణిత సోయా-బీన్స్ ను మీరు ఉపయోగిస్తే, మీరు చాలా మంచి టెండర్ కోసం 2 నిమిషాల 30 నిమిషాల నుండి 3 నిమిషాల వరకు కాల్చాలి.
-
మిశ్రమాన్ని కదిలించు. మైక్రోవేవ్ నుండి గిన్నెను జాగ్రత్తగా తీసుకోండి.ఇది చాలా వేడిగా ఉంటుంది. వోట్ మీల్ తినడానికి ముందు బాగా కదిలించు.- తినడానికి ముందు కొంచెం చల్లబరచండి.
-
మీకు నచ్చిన పదార్థాలను జోడించండి. గంజి ఉడికిన తర్వాత, మీరు వెన్న, తేనె, క్రీమ్, తాజా బెర్రీలు, ఎండిన పండ్లు, కాల్చిన కాయలు వంటి రుచికరమైన మరియు / లేదా ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను జోడించవచ్చు. మీకు కావలసిన పరిమాణాన్ని జోడించి, ఓట్ మీల్ గంజిని కలపండి. మంచి ఆకలి!- మీరు ఒక ప్యాకెట్‌లో తక్షణ ప్యాకెట్ వోట్స్‌ను ఉపయోగించినట్లయితే, మరేదైనా జోడించే ముందు దాన్ని రుచి చూడండి, ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటికే చక్కెర, దాల్చినచెక్క లేదా ఆపిల్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది.
విధానం 2 పొయ్యి మీద వోట్మీల్ తయారు చేయండి
-
పాన్ ద్రవంతో నింపండి. నిస్సారమైన పాన్లో 250 మి.లీ నీరు లేదా పాలు పోయాలి. మీరు సరైన మొత్తంలో ద్రవాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి కొలిచే కప్పును ఉపయోగించండి. మీరు లావెండర్ను నీటిలో ఉడికించినట్లయితే, అది వేగంగా ఉడికించి కొద్దిగా గట్టిగా ఉంటుంది. మీరు పాలలో ఉడికించినట్లయితే, అది మరింత మృదువుగా మరియు క్రీముగా మారుతుంది.- ఒక చిన్న సాస్పాన్ ఉత్తమ ఫలితాన్ని ఇస్తుంది, ఎందుకంటే లావెండర్ వండడానికి పాక్షికంగా మునిగి ఉండాలి.
- మీరు స్టవ్ మీద పిండిచేసిన లావోయిన్ లేదా వోట్ రేకులు మాత్రమే ఉడికించాలి. తక్షణ వోట్మీల్ లేదా శీఘ్ర-వంట రేకులు వంటి ఇతర రూపాలు మైక్రోవేవ్ వంట కోసం తయారు చేయబడతాయి.
-
ద్రవాన్ని వేడి చేయండి. ఒక మరుగు తీసుకుని. విషయాలు ఉడకబెట్టడం వరకు పాన్ మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. లావోయిన్ వండడానికి ఇది అనువైన ఉష్ణోగ్రత. OOAK ను జోడించే ముందు నీరు లేదా పాలు మరిగించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఎక్కువ ద్రవాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు నానబెట్టి ఉంటుంది.- మీరు క్రీము గంజి కావాలనుకుంటే, ఎక్కువ కేలరీలు కాకపోతే, మీరు నీరు మరియు పాలు మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
- ద్రవం త్వరగా ఆవిరైపోకుండా నిరోధించడానికి ఎక్కువ వేడెక్కకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే అది కాలిపోతుంది.
-
లావోయిన్ జోడించండి. మోతాదు 50 గ్రా వోట్మీల్, ప్రామాణికమైన సేవగా పరిగణించబడే పరిమాణం. దానిని ద్రవంలోకి పోసి కదిలించు. మీకు పెద్ద భాగం కావాలంటే, 50 గ్రా వోట్మీల్ మరియు 175 నుండి 250 మి.లీ ఎక్కువ ద్రవాన్ని జోడించండి.- లావెండర్ రుచిని బయటకు తీసుకురావడానికి చిటికెడు ఉప్పు కూడా కలపండి.
-
లావెండర్ ఉడికించాలి. కావలసిన స్థిరత్వం వచ్చేవరకు శాంతముగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. దీన్ని ఒకసారి ఒకసారి కలపండి, కానీ ఎక్కువగా కదిలించవద్దు. ఖచ్చితమైన వంట సమయం మీరు తయారుచేసే వోట్ మొత్తం మరియు రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. గడియారాన్ని పర్యవేక్షించే బదులు, వోట్మీల్ చిక్కగా ప్రారంభమైనప్పుడు చూడండి.- సాంప్రదాయ వోట్మీల్ రేకులు వండడానికి 8 నుండి 10 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. పిండిచేసిన లావిన్ చాలా కఠినమైనది మరియు సరిగ్గా తేమగా ఉండటానికి 20 నిమిషాల సమయం పడుతుంది.
- మీరు ఎక్కువ లావిన్ను కదిలించినట్లయితే, దానిలో ఉన్న పిండి పదార్ధం కుళ్ళిపోవటం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది అంటుకునేలా చేస్తుంది మరియు దాని రుచిని చాలా తటస్తం చేస్తుంది.
-
అగ్నిని కత్తిరించండి. వోట్మీల్ కావలసిన అనుగుణ్యతను కలిగి ఉన్నప్పుడు, వేడి నుండి తీసివేసి లోతైన గిన్నెలో పోయాలి. వంటలను సులభతరం చేయడానికి పాన్ వైపులా చెంచా లేదా గరిటెలాంటి తో గీరి. గంజి మరియు మీరు జోడించదలిచిన పదార్థాలను పట్టుకునేంత గిన్నె పెద్దదిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.- చల్లబరుస్తున్నప్పుడు గంజి కొద్దిగా చిక్కగా ఉంటుంది. ఖచ్చితమైన స్థిరత్వాన్ని చేరుకోవడానికి ముందు అగ్నిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
-
పదార్థాలు జోడించండి. గంజి ఇంకా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, వెన్న యొక్క నాబ్, ఒక చెంచా సాదా వేరుశెనగ వెన్న లేదా కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను జోడించండి. మీరు దీన్ని తీపి చేయాలనుకుంటే, మీరు కొంచెం బ్రౌన్ షుగర్, మాపుల్ సిరప్, తేనె లేదా జామ్ జోడించవచ్చు. ఎంపికలు అసంఖ్యాకంగా ఉన్నాయి!- దాల్చిన చెక్క, జాజికాయ లేదా మిరియాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు మీరు తీపి పదార్ధాలను జోడిస్తే సమతుల్యతను తీసుకువస్తాయి.
- వోట్మీల్ తినడానికి ముందు కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
విధానం 3 వేడినీటితో ఉడికించిన వోట్మీల్ తయారు చేయండి
-
కొంచెం నీరు ఉడకబెట్టండి. చల్లటి నీటితో ఒక కేటిల్ నింపి స్టవ్ మీద వేడి చేయండి. మీరు ఎలక్ట్రిక్ కెటిల్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నీరు వేడెక్కుతున్నప్పుడు, మీరు పదార్థాలను తయారు చేయవచ్చు.- తక్షణ వోట్మీల్ లేదా పిండిచేసిన లేదా ఫ్లాక్డ్ మొక్కజొన్న ఉడికించడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
-
లావోయిన్ సిద్ధం. ఒక గిన్నెలో 50 గ్రా ఓట్స్ పోయాలి. ఈ పరిమాణం ఒక భాగానికి సరిపోతుంది. మీకు పెద్ద మొత్తం కావాలంటే, 50 గ్రాముల మోతాదులో ఎక్కువ వోట్స్ జోడించండి.50 గ్రాముల వడ్డీకి 125 నుండి 250 మి.లీ వేడినీరు కలపండి.- లావెండర్ బరువు మరియు ఖచ్చితమైన పరిమాణాలను పొందడానికి కొలిచే కప్పుతో నీటిని మోతాదు చేయండి.
- దాని రుచిని బయటకు తీసుకురావడానికి పొడి లావోయిన్‌కు చిటికెడు ఉప్పు కలపండి.
-
లావోయిన్ మీద నీరు పోయాలి. అది పూర్తయినప్పుడు, వేడిని ఆపివేసి, కొంత ఆవిరి నుండి తప్పించుకోవడానికి కేటిల్ యొక్క పోయడం చిమ్మును తెరవండి. నిరంతరం కదిలించేటప్పుడు లావెండర్ మీద వేడినీరు పోయాలి. మీకు మృదువైన మరియు క్రీము గంజి కావాలంటే, 300 మి.లీ నీటిని వాడండి. మీరు మందంగా ఉండాలనుకుంటే, 175 నుండి 250 మి.లీ వాడండి.- లావోయిన్ వంట చేసేటప్పుడు ఉబ్బి, చిక్కగా ఉంటుంది. అందువల్ల మీకు అవసరమని మీరు అనుకున్న దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ నీరు వాడటం మంచిది.
-
మిశ్రమాన్ని చల్లబరచండి. మీరు వేడినీటిని కలుపుకున్న తర్వాత, వోట్మీల్ చాలా నిమిషాలు మండిపోతుంది. మీ నోటిని కాల్చకుండా ఉండటానికి తినడానికి ముందు దాదాపు అన్ని ఆవిరి వెదజల్లుతుంది వరకు వేచి ఉండండి. మీరు మొదటి కాటు తిన్నప్పుడు మీరు వేచి ఉన్నందుకు మీరు సంతోషిస్తారు!- గంజి వేగంగా చల్లబరచడానికి మీరు కొంత క్రీమ్ లేదా గ్రీకు పెరుగును జోడించవచ్చు.
-
ఇతర పదార్థాలను జోడించండి. మీరు తేనె, గోధుమ చక్కెర లేదా మాపుల్ సిరప్‌తో సాదా వోట్మీల్ గంజిని తీయవచ్చు.అరటి ముక్కలు, గ్రానోలా లేదా చాక్లెట్ చిప్స్ జోడించండి. చివరగా, కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క చక్కెర లేదా మసాలా మిశ్రమాన్ని జోడించండి.- మీకు వేరే ఏదైనా కావాలంటే, క్యాండీడ్ చెర్రీస్, పిస్తా లేదా కొబ్బరి చిప్స్ వంటి అసలు పదార్థాలను ఉపయోగించడానికి వెనుకాడరు.
- వోట్మీల్ గంజిని బెర్రీలతో వడ్డించడానికి ప్రయత్నించండి. మిశ్రమ డాకా బెర్రీలు మరియు చియా విత్తనాలు, వాల్నట్ వెన్న మరియు తాజా పండ్ల వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలలో కదిలించు.
విధానం 4 ఓట్ మీల్ రేకులు ఒక రాత్రి ముందుగానే సిద్ధం చేయండి
-
కొంత లావోయిన్ను కంటైనర్లో ఉంచండి. సాంప్రదాయ ఓట్ మీల్ రేకులు 50 గ్రాములు చిన్న కంటైనర్లో పోయాలి. ఒక కూజా ఖచ్చితంగా ఉంది ఎందుకంటే మీరు భాగం యొక్క పరిమాణాన్ని నియంత్రించవచ్చు, కాని ఎత్తైన గోడలకు తెరిచిన ఏదైనా కంటైనర్ ఈ పనిని చేయగలదు. మీరు వోట్ రేకులు లోపల ఉంచిన తర్వాత, వాటి ఉపరితలాన్ని సమం చేయడానికి వాటిని మెల్లగా కదిలించండి.- సాంప్రదాయిక వోట్మీల్ రేకులు ఈ పద్ధతికి ఉత్తమమైనవి, ఎందుకంటే ద్రవాన్ని కలిపినప్పుడు తక్షణ వోట్మీల్ త్వరగా నానబెట్టి, పిండిచేసిన ఓస్టెర్ తగినంతగా ఎండిపోదు మరియు పొడిగా మరియు కఠినంగా ఉంటుంది.
- మీరు తరచుగా ఉదయాన్నే ఆతురుతలో ఉంటే, ముందు రోజు ఓట్ మీల్ గంజిని గాలి చొరబడని ప్లాస్టిక్ పెట్టెలో తయారుచేయండి, తద్వారా మీరు దానిని మీతో తీసుకెళ్ళి ప్రయాణంలో తినవచ్చు.
-
ద్రవ జోడించండి. వాష్ లోకి పాలు లేదా లాక్టోస్ లేని ప్రత్యామ్నాయం పోయాలి. సుమారు 125 మి.లీ చల్లని పాలను వాడండి లేదా అదే పరిమాణంలో పాలు, కొబ్బరి లేదా సోయాతో భర్తీ చేయండి. లావోయిన్ తద్వారా ద్రవాన్ని పీల్చుకోగలదు మరియు సంతృప్తమవుతుంది. ఇది పాలు మరియు వోట్మీల్ యొక్క సమాన పరిమాణాలను తీసుకుంటుంది.- ఆదర్శ నిష్పత్తిని కనుగొనడానికి కొన్ని పరీక్షలు పట్టవచ్చు. మిశ్రమం మొదటిసారి చాలా తడిగా ఉంటే, తదుపరిసారి కొంచెం తక్కువ పాలు వాడండి. ఇది చాలా పొడిగా ఉంటే, వడ్డించే ముందు కొంచెం ఎక్కువ ద్రవాన్ని జోడించండి.
-
పదార్థాలను బాగా కదిలించు. వోట్మీల్ రేకులు అన్నీ ఒకేలా ఉండే వరకు కంటైనర్ యొక్క కంటెంట్లను బాగా కదిలించు. లేకపోతే, అవి ప్రదేశాలలో పొడిగా ఉంటాయి.- మీరు చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు మరియు నేల సుగంధ ద్రవ్యాలు వంటి ఇతర పొడి పదార్థాలను కూడా జోడించవచ్చు.
-
లావోయిన్ను శీతలీకరించండి. కంటైనర్ను కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్ మధ్య షెల్ఫ్ మీద ఉంచండి.వోట్ రేకులు నెమ్మదిగా పాలను గ్రహిస్తాయి మరియు మృదువుగా మరియు బాగా పెంచిపోతాయి. వాటిని తినడానికి ముందు కనీసం 3 నుండి 5 గంటలు వేచి ఉండటం అవసరం. వీలైనంత మృదువైన యురే పొందడానికి, 7 నుండి 8 గంటలు వేచి ఉండండి.- మీరు ఉపయోగిస్తున్న కంటైనర్లో మూత లేకపోతే, దాని ప్రారంభాన్ని ప్లాస్టిక్ ఫిల్మ్ లేదా అల్యూమినియం రేకుతో కప్పండి.
- మీరు మిశ్రమాన్ని 10 గంటలకు పైగా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచితే, మిశ్రమం పొగమంచు మరియు తినదగనిది కావచ్చు.
-
మీకు నచ్చిన పదార్థాలను జోడించండి. రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి కంటైనర్ను తీసి తేనె, గ్రీకు పెరుగు, లేదా చాక్లెట్ మరియు హాజెల్ నట్ స్ప్రెడ్ వంటి పదార్ధాలతో నింపండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని కోరుకుంటే, మీరు తాజా పండ్లు లేదా తియ్యని గింజ వెన్న వంటి పోషకమైన పదార్ధాలను జోడించవచ్చు. చల్లని వోట్మీల్ గంజిని ఆస్వాదించండి.- సాంప్రదాయ తీపి పదార్ధాల కంటే పిండిచేసిన అరటితో గంజిని తీయడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీకు కావలసిన పదార్థాలను జోడించండి. అవకాశాలు ఆచరణాత్మకంగా అంతులేనివి!
- కోల్డ్ వోట్మీల్ ఆలోచన మీకు నచ్చకపోతే, మీరు మైక్రోవేవ్లో ఒక భాగాన్ని ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు వేడి చేయవచ్చు.