విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 గాలి తీసుకోవడం తగ్గించండి
- విధానం 2 ఆహారంలో మార్పులు
- విధానం 3 గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలను నివారించండి
రెఫరల్స్, "బెల్చింగ్" అని కూడా పిలుస్తారు, ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించిన అనుభవం, తరచుగా అనుకోకుండా.కొన్నిసార్లు రిఫరల్స్ కలిగి ఉండటం సాధారణమే అయినప్పటికీ, అవి గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్, సిబిసిజి లేదా పేగు పారగమ్యత సమస్య వంటి రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు. రిఫరల్‌లను ఆపడానికి, మీరు అంతర్లీన కారణాన్ని పరిష్కరించారని నిర్ధారించుకోవాలి. శీతల పానీయాలు, అదనపు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి మరియు బదులుగా నీరు మరియు టీ త్రాగాలి. బీన్స్ వంటి వాయువులకు కారణమయ్యే ఆహారాలతో పాటు కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కువసేపు నమలడం చిన్న భోజనం తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. రిఫరల్స్ బాధాకరంగా ఉంటే లేదా చాలా తరచుగా సంభవిస్తే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
దశల్లో
విధానం 1 గాలి తీసుకోవడం తగ్గించండి
-
నోరు మూసుకుని నమలండి. కాటు ఆహారం లేదా పానీయం తీసుకున్న తర్వాత పెదాలను మూసివేయండి. మీరు మీ నోటిలోని ప్రతిదాన్ని మింగే వరకు దాన్ని తెరవవద్దు. ఇది అనుకోకుండా గాలిని మింగకుండా నిరోధిస్తుంది.- అదే విధంగా, మీరు నమలడం మాట్లాడకుండా ఉండాలి. నోరు మూసుకోవడం నమలడం మరింత పాలిష్ మరియు మీరు మింగే గాలి మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- మీరు నోరు తెరిచి చూస్తున్నారా అని చూడటానికి మీరు తినేటప్పుడు చాలాసార్లు మిమ్మల్ని పర్యవేక్షించమని స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగవచ్చు.
-
ప్రతి కాటు తర్వాత ఐదు వరకు లెక్కించండి. మీరు త్వరగా తినడం లేదా త్రాగితే, మీ జీర్ణవ్యవస్థలో కొంత గాలి లభిస్తుంది. ఈ అధిక గాలి రెఫరల్స్కు కారణమవుతుంది. విరామం తీసుకొని ప్రతి కాటు తర్వాత లెక్కించడం ద్వారా మరింత నెమ్మదిగా తినండి. ఇది మీ భోజనాన్ని మరింత రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు గ్యాస్ సృష్టించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. -
గడ్డి కాకుండా గాజు ద్వారా త్రాగాలి. మీరు గడ్డితో త్రాగినప్పుడు, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థలోకి ఎక్కువ గాలిని పొందుతారు. మీరు నేరుగా గాజు ద్వారా తాగితే, మీరు త్రాగే ద్రవం మీద మంచి నియంత్రణ ఉంటుంది. -
చూయింగ్ గమ్ మరియు హార్డ్ క్యాండీలను మానుకోండి. ఇది మరచిపోవటం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ అది విలువైనదే. మీరు మిఠాయిని పీల్చినప్పుడు, మీరు దానిని గ్రహించకుండా పెదాలను తెరిచి గాలిలో పీలుస్తారు. ఈ గాలి తరువాత రిఫరల్స్ లేదా ఎక్కిళ్ళు కలిగించవచ్చు.- మీరు నిజంగా చూయింగ్ గమ్‌ను ఆస్వాదిస్తే, ఆ అలవాటు నుండి బయటపడటం కష్టం అవుతుంది. మీరు నమలాలనుకున్నప్పుడు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.ఇది మీ కోరికలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
-
జలుబు లేదా అలెర్జీ లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి. మీ ముక్కు అడ్డుపడితే లేదా మీ గొంతు అడ్డుపడితే, మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ జీర్ణవ్యవస్థలోకి గాలి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే, లక్షణాలను తగ్గించడానికి నాసికా డీకోంజెస్టెంట్ తీసుకోండి మరియు మీ వాయుమార్గాలను తెరవండి. మీరు బాగా breathing పిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా మీ రెఫరల్‌లను తగ్గించగలుగుతారు.- మీ నాసికా రంధ్రాలను తెరిచి, బాగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడేటప్పుడు మీ ముక్కుపై నాసికా స్ట్రిప్ వర్తించండి.
-
మీ దంతాల కోసం చెల్లించడానికి దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. మీరు తినేటప్పుడు లేదా పగటిపూట మీ కట్టుడు పళ్ళను తిరిగి ఉంచవలసి వస్తే, మీరు బహుశా కొంత గాలిని పొందుతారు. సర్దుబాటు చేయడానికి మీ దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లండి, తద్వారా అతను మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో కదలకుండా ఉంటాడు.- సర్దుబాటు తక్కువగా ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడు తన కార్యాలయంలో దీన్ని చేయగలగాలి. ఇది మరింత ముఖ్యమైనది అయితే, మీరు కొత్త కట్టుడు పళ్ళను ఆర్డర్ చేయవలసి ఉంటుంది.
-
ధూమపానం మానేయండి. మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, మీరు సిగరెట్ లాగి మీ lung పిరితిత్తులలో గాలిని ఉంచుతారు, అయితే ఈ గాలిలో కొంత భాగం మీ కడుపు లేదా ప్రేగు గుండా కూడా వెళుతుంది.మీరు చాలా పొగ త్రాగితే, ఇది ఈ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం అనేది మీ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పెట్టే అలవాటు, ఇది రోజువారీ రిఫరల్‌లను మరింత దిగజార్చుతుంది.- ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్ సిగరెట్ మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో గాలిని ట్రాప్ చేస్తుంది.
విధానం 2 ఆహారంలో మార్పులు
-
కార్బోనేటేడ్ కాని పానీయాలు త్రాగాలి. నీరు, టీ, కాఫీ లేదా రసానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సోడా మరియు బీర్ వంటి శీతల పానీయాలలో మీ శరీరంలో పేరుకుపోయే మరియు రెఫరల్స్ కలిగించే వాయువులు ఉంటాయి. మీరు శీతల పానీయం తాగాలనుకుంటే, నెమ్మదిగా త్రాగండి మరియు గ్యాస్ తగ్గించడానికి చిన్న సిప్స్ తీసుకోండి.- అదే విధంగా, రిఫెరల్ సమస్యలను తగ్గించడానికి మెరిసే నీటితో సాదా నీటిని వాడండి.
-
వాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఫ్లాజియోలెట్స్, కాయధాన్యాలు, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, పాలకూర, ఉల్లిపాయలు మరియు చాక్లెట్ గ్యాస్ రూపాన్ని కలిగిస్తాయి. ఆపిల్, పీచు మరియు బేరి వంటి పండ్లు కూడా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఉబ్బరం మరియు చికాకును కలిగిస్తాయి.సమస్యకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని గుర్తించండి మరియు వాటిని మీ ఆహారం నుండి ఒకదాని తరువాత ఒకటిగా తొలగించండి.- మూసీలు, సౌఫిల్స్ మరియు కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ వంటి పెద్ద మొత్తంలో గాలిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా మీరు తప్పించాలి. మీరు ఎక్కువ గాలిని మింగేస్తే, మీరు తిరిగి పైకి వెళ్ళాలి.
- కొంతమంది గ్లూటెన్‌ను తొలగించడం ద్వారా రాబడిని తగ్గిస్తుందని కనుగొంటారు.
-
రోజుకు నాలుగు నుండి ఆరు భోజనం తీసుకోండి. శక్తిని ఆదా చేయడానికి భోజనం మధ్య మూడు మరియు నాలుగు గంటల మధ్య అనుమతించండి. మీరు ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందడానికి ప్రతి భోజనంలో (ఉదా. చికెన్) ప్రోటీన్ మూలాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉబ్బరం, కడుపు మరియు రెఫరల్స్ కలిగించే పెద్ద భోజనాన్ని నివారించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.- ఉదాహరణకు, మీరు గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు కాల్చిన మొత్తం రొట్టె ముక్కలతో ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు.
విధానం 3 గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలను నివారించండి
-
తిన్న తర్వాత పడుకోకండి. మీ కడుపులో మండుతున్న అనుభూతిని భోజనం తర్వాత లేదా సమయంలో మీ గొంతులో సున్నితంగా తిరిగి అనుభూతి చెందుతుంది.మీరు పెద్ద భోజనం తింటే లేదా తిన్న తర్వాత పడుకుంటే, మీరు వారికి సహాయం చేయగలరు. గుండెల్లో మంటతో రెఫరల్ తరచుగా జీర్ణక్రియకు సంకేతం. -
సిమెటికోన్‌తో యాంటాసిడ్ తీసుకోండి. సలహా కోసం మీ pharmacist షధ నిపుణుడిని అడగండి. ఈ మందులు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో కనిపించే గ్యాస్ బుడగలను కరిగించి తగ్గిస్తాయి. ఇతర ఉత్పత్తులు ముఖ్యంగా కొన్ని ఆహార పదార్థాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే వాయువులను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.- ఈ drugs షధాలలో చాలావరకు సాధారణంగా అపానవాయువుకు చికిత్స చేస్తాయి.
-
లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు మీ కడుపులో లేదా కడుపులో క్రమం తప్పకుండా లేదా తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడటం ప్రారంభిస్తే, మీరు తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ద్రవ లేదా రక్తం ఉన్న మలం కూడా సమస్యకు సంకేతం. మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతే, మీ శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా చికిత్స చేయలేదని రిఫరల్స్ సూచించవచ్చు.- అదే విధంగా, గుండెల్లో మంట మొండెం లో తేలికపాటి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.అయినప్పటికీ, వారు శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపించే తీవ్రమైన నొప్పి లేదా నొప్పిని ఎప్పుడూ కలిగించకూడదు.
-
ఎండోస్కోపీ కలిగి ఉండండి గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ పేగుల యొక్క పొర యొక్క వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది రిఫరల్స్కు కారణమవుతుంది. రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థను పరిశీలించడానికి మీ వైద్యుడు మీ గొంతులోని సౌకర్యవంతమైన గొట్టంలో చిన్న కెమెరాను చొప్పించారు.- గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ పేగులలో గుండెల్లో మంట మరియు పూతల కలిగిస్తుంది.