విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 సరైన పోషకాహారంతో మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడం
- పార్ట్ 2 సాధారణ శారీరక శ్రమ ద్వారా మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడం
- పార్ట్ 3 రోజూ మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం
రక్తంలో గ్లూకోజ్ రక్తంలో తిరుగుతున్న గ్లూకోజ్ స్థాయిని సూచిస్తుంది. దీని వైవిధ్యాలు ప్రధానంగా ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకాగాన్లతో కూడిన హార్మోన్ల విధానాల ద్వారా చక్కగా నియంత్రించబడతాయి. గ్లైసెమియా భోజనం తర్వాత లేదా కొన్ని శారీరక స్థితిలో యాంత్రికంగా పెరుగుతుంది, కాని ఇన్సులిన్ చర్య ద్వారా సాధారణ స్థాయికి తగ్గించబడుతుంది. ఏదేమైనా, కొన్ని పరిస్థితులలో, ఈ నియంత్రణ ఇకపై హామీ ఇవ్వబడదు.శరీరం అప్పుడు హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క పరిస్థితిలో ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ లక్షణం వివిధ పాథాలజీలను సూచిస్తుంది, వీటిలో డయాబెటిస్ బాగా తెలుసు. మీరు హైపర్గ్లైసీమియాకు గురైతే, మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి. మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి మరియు దానిని అదుపులో ఉంచడానికి ఆహారం మరియు అనుకూలమైన స్పోర్ట్స్ దినచర్య మీకు సహాయపడుతుంది.
దశల్లో
పార్ట్ 1 సరైన పోషకాహారంతో మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడం
-
శుద్ధి చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియాతో బాధపడుతుంటే, మీ ఆహారం నుండి శుద్ధి చేసిన అన్ని ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయడం లేదా నిషేధించడం మంచిది. వాస్తవానికి, తెల్ల రొట్టె, శుద్ధి చేసిన తృణధాన్యాలు, కేకులు మరియు రొట్టెలు అలాగే పారిశ్రామిక సన్నాహాలు చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఎర్ర మాంసం, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు, బంగాళాదుంపలు వంటి కొన్ని కూరగాయలు కూడా పరిమితం. అయినప్పటికీ, మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సలహా కోసం అడగండి. నిజమే, ఆదర్శవంతమైన ఆహారం లేదు.ప్రతి వ్యక్తి వారి ఆరోగ్య స్థితికి మరియు వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండే అలవాట్లను అవలంబించాలి. -
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తినండి. సాధారణంగా రోజుకు ఐదు పండ్లు, కూరగాయలు తినాలని సిఫారసు చేస్తే, వాటిని మీ భోజనంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం బాగా నియంత్రించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది రోజంతా పంపిణీ చేయబడుతుంది. రోజూ తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ పండ్లతో పాటు ఆకుపచ్చ, ఎరుపు మరియు నారింజ కూరగాయలను తినండి. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించేటప్పుడు మీ ఆహారంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఈ ఆహారాలు ఉత్తమమైనవి. పిండి పదార్ధాలను పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే అవి పిండి పదార్ధంలో అధికంగా ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు వాటి శుద్ధి చేసిన లేదా తయారుచేసిన సంస్కరణకు ఇష్టపడతాయి. ఇవి పోషకాలలో ధనికమైనవి మరియు పారిశ్రామిక ప్రాసెసింగ్ నుండి తక్కువ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి.- పండ్ల రసానికి తాజా పండ్లను ఇష్టపడండి. నిజమే, అవి కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను కలిగిస్తాయి. మీరు తయారుగా ఉన్న పండ్లను తినవచ్చు,వారు తమ సొంత రసంలో లేదా నీటిలో తయారుచేస్తారు. మరోవైపు, సిరప్‌లోని పండ్లను మరియు అదనపు చక్కెరలను కలిగి ఉన్న స్తంభింపచేసిన పండ్లను నివారించండి. అరటిపండ్లు, ద్రాక్ష లేదా పైనాపిల్స్ వంటి కొన్ని ఉత్పత్తులు చాలా తీపిగా ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్నాయని గమనించండి, అయితే మీరు వాటిని మితంగా తినవచ్చు.
- ఉడికించిన మరియు పచ్చి కూరగాయలను తీసుకోండి. నిజమే, వంట కూరగాయలలో ఉండే పోషకాలు మరియు ఎంజైమ్‌లను క్షీణిస్తుంది, వాటిలో కొన్నింటిని సిఫారసు చేసినప్పటికీ. ముడి ఆర్టిచోక్, దోసకాయ లేదా పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినండి. తాజా కూరగాయలు మరియు సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. స్తంభింపచేసిన లేదా తయారుగా ఉన్న వస్తువులు చాలా ఉప్పగా ఉన్నందున వాటిని మానుకోండి.
- వోట్స్ మరియు బార్లీలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి వాటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక అనువైనది.
- రక్తంలో చక్కెరపై వాటి ప్రభావంతో పాటు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీర కొవ్వును పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. నిజమే, మీరు మీ శారీరక అవసరాలకు మించి కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటే, అదనపు గ్లూకోజ్ మొదట గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది.గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు సంతృప్తమైతే, అదనపు గ్లూకోజ్ కొవ్వుకు జీవక్రియ చేయబడి కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని పరిమితం చేయడానికి, సరైన కార్బోహైడ్రేట్లను మరియు సరైన మొత్తంలో తినండి.
-
తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి. ఆహారం యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక (జిఐ) అది కలిగి ఉన్న గ్లూకోజ్ శోషణ రేటు యొక్క కొలత. 55 కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. దీనికి విరుద్ధంగా, గరిష్టంగా 70 ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించండి. సగటు గ్లైసెమిక్ సూచిక 55 మరియు 70 మధ్య ఉన్న ఉత్పత్తులను మితంగా మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా తీసుకోవాలి. -
ధూమపానం మానుకోండి మరియు మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి. శరీరంపై అనేక హానికరమైన ప్రభావాలతో పాటు, ధూమపానం ఇన్సులిన్‌కు కణాల నిరోధకతను పెంచుతుంది. తత్ఫలితంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణ సక్రమంగా నిర్ధారించబడదు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మిగిలి ఉంటుంది. ధూమపానం ఆపడానికి, ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయంతో ఉపసంహరణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించండి.నిజమే, నికోటిన్ కలిగిన ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. ఆల్కహాల్ చాలా మితంగా తినాలి. -
ప్రకటనల వాదనలపై ఆధారపడవద్దు. ఒక ఉత్పత్తి దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి తెలిపినప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండండి. మరోవైపు, శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు విశ్వసనీయతకు హామీ ఇవ్వగలిగినప్పటికీ, అవి నిర్వహించిన పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోండి. నిజమే, అవి ముఖ్యమైనవి కావు లేదా వాటి నమూనా చాలా బలహీనంగా లేదా ప్రాతినిధ్యం వహించని వివిక్త ప్రయోగాలు కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కాఫీ, దాల్చినచెక్క లేదా తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రభావాలపై చర్చలు కొనసాగుతున్నాయి. కొత్త ఆహారపు అలవాట్లను అవలంబించే ముందు పోషకాహార నిపుణుడిని సలహా అడగండి.
పార్ట్ 2 సాధారణ శారీరక శ్రమ ద్వారా మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడం
-
వైద్యుడిని సంప్రదించండి. క్రీడా కార్యక్రమం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని అడగండి. నిజమే, కొన్ని వ్యాయామాలు మీ ఆరోగ్యం లేదా ఫిట్‌నెస్‌కు అనుకూలం కాదు.అందువల్ల మీ డాక్టర్ మరియు స్పోర్ట్స్ ట్రైనర్ సహాయంతో దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మంచిది. మీ పరిస్థితిని బట్టి ఒత్తిడి పరీక్షను కూడా పరిగణించవచ్చు. డయాబెటిస్ వంటి పాథాలజీ విషయంలో, శారీరక వ్యాయామం చికిత్సలో ఒక భాగం అని తెలుసుకోండి.- మీ శరీరాన్ని ప్రయత్నానికి అలవాటు చేసుకోవడానికి క్రమంగా శారీరక శ్రమను ప్రారంభించండి లేదా తిరిగి ప్రారంభించండి. మీ పురోగతిని అనుసరించడానికి మరియు ఏవైనా సమస్యలను నివారించడానికి మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి.
-
మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను వ్యాయామం చేసే ముందు, తర్వాత మరియు తర్వాత కొలవండి. మీ కొలతలను ఎల్లప్పుడూ లాగ్ పుస్తకంలో రికార్డ్ చేయండి. ఈ అలవాటు మీ రక్తంలో చక్కెర మార్పులను బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ప్రయత్నం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని అలాగే కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం మీ ఇన్సులిన్ స్థితికి అనుగుణంగా మార్చగలుగుతారు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జీవక్రియ సంక్లిష్ట హార్మోన్ల విధానాలను కలిగి ఉంటుంది. తాత్కాలిక హైపర్గ్లైసీమియా సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతి ముఖ్యమైన ప్రమాదం హైపోగ్లైసీమియా.ప్రయత్నం యొక్క రకాన్ని బట్టి మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి, మీ కార్యాచరణ సమయంలో మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా కొలవడం చాలా ముఖ్యం.- మీ పరిస్థితిని బట్టి మీ రక్తంలో చక్కెరను కొలవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఫార్మసీలో బ్లడ్ గ్లూకోజ్ మీటర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత పరికరాన్ని వ్యవస్థాపించవచ్చు.
-
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి ప్రయత్నాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన ప్రవర్తన గురించి మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి. ఆచరణలో, మీరు వ్యాయామానికి ముందు కొలిచినప్పుడు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ సాధారణమైతే, మీరు సాధారణ జాగ్రత్తలు తీసుకొని మీ వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు హైపోగ్లైసీమిక్ అయితే, వ్యాయామం చేసే ముందు చక్కెర అల్పాహారం తినండి మరియు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ సాధారణమని కొత్త కొలత చేయండి. మీరు హైపర్గ్లైసెమిక్ అయితే, పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదంలో మీ సెషన్‌ను వాయిదా వేయండి.- మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి 1 g / l (5.6 mmol / l) కన్నా తక్కువ ఉంటే, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న చిరుతిండిని పండుగా తీసుకోండి,ఎనర్జీ బార్ లేదా ఒక టీస్పూన్ తేనె. నిజమే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ అవుతుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ప్రకంపనలు, ఆందోళన, అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా ఆకస్మిక ఆకలిగా కనిపిస్తుంది. ఇది స్పృహ కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది మరియు చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కోమా.
- మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ 1 g / l మరియు 2.5 g / l మధ్య లేదా 5.6 mmol / l మరియు 13.9 mmol / l మధ్య ఉంటే, మీ డాక్టర్ సలహా ఇవ్వకపోతే మీరు మీ కార్యాచరణను అభ్యసించవచ్చు.
-
హైపర్గ్లైసీమియా విషయంలో ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోండి. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి 2.5 గ్రా / ఎల్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, కీటోన్స్ ఉనికిని తనిఖీ చేయడానికి మూత్ర పరీక్ష చేయండి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరం దాని శక్తి నిల్వలను అయిపోయినప్పుడు ఉత్పత్తి చేస్తాయి. డయాబెటిస్‌లో, దీని అర్థం ఇన్సులిన్ లోపం మరియు గ్లూకోజ్ సమీకరించబడదు. పరీక్ష సానుకూలంగా ఉంటే మరియు మీకు అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ కూడా ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సాధారణ పరీక్షల ద్వారా కీటోన్ శరీరాలలో మూత్ర సాంద్రతలో మార్పును పర్యవేక్షించండి.వారు ఉన్నంతవరకు, ఎటువంటి ప్రయత్నాలకు దూరంగా ఉండండి.- మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి 3 g / l లేదా 16.7 mmol / l మించి ఉంటే, ఏదైనా క్రీడా కార్యకలాపాలను వదిలివేయండి. తినకుండా ముప్పై నుండి అరవై నిమిషాలు వేచి ఉండి, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పడిపోయిందో లేదో తిరిగి పరీక్షించండి. హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క ఎపిసోడ్ పునరావృతమవుతున్నట్లు లేదా అసాధారణంగా పొడవుగా ఉందని మీరు గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
-
క్రీడలు ఆడండి క్రమం తప్పకుండా మరియు మితమైన తీవ్రతతో. కండరాలలో గ్లూకోజ్ శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు, కాబట్టి క్రీడలు ఆడటం దానిని తినడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది. అదనంగా, శారీరక శ్రమ, మితమైన తీవ్రత కూడా, ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి మరియు కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక శరీర కొవ్వు తరచుగా అధిక రక్త చక్కెరతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని గమనించండి, ఇది ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఆయుధంగా మరియు హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క ప్రతికూల భావోద్వేగ ప్రభావంగా మారుతుంది.- ప్రేరణను ఉంచడానికి మరియు మీ పురోగతిని స్వీకరించడానికి సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకు, వారానికి ఐదుసార్లు మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం రోజుకు ముప్పై నిమిషాలతో ప్రారంభించండి. ఇది వారానికి 150 నిమిషాల శారీరక శ్రమ, ఇది ఆదర్శవంతమైన ప్రారంభ స్థానం.
- మీకు నచ్చిన కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు క్రీడను వైద్యపరమైన అడ్డంకిగా చూడలేరు. చురుకైన నడక, నృత్యం, ఈత, సైక్లింగ్ లేదా జట్టు క్రీడలు వంటి ఓర్పు క్రీడలను ఎంచుకోండి. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలను రెసిస్టెన్స్ ఎలాస్టిక్స్ లేదా డంబెల్స్‌తో కలపండి.
-
క్రీడలు ఆడేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. హైపోగ్లైకేమియా ప్రమాదం రాకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక బాటిల్ వాటర్ మరియు కొన్ని చక్కెర ఉత్పత్తులను చేతిలో ఉంచండి. మీ కొలిచే పరికరాలను మీతో తీసుకెళ్ళండి మరియు మీ పరివారం చెప్పండి. మీరు నడుస్తున్నా లేదా నడుస్తున్నా, మీ మార్గాన్ని అతనికి చెప్పండి. మీరు అలసట, బలహీనత లేదా నొప్పి యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోండి. అవసరమైతే, మీ రక్తంలో చక్కెరను కొలవండి మరియు అల్పాహారం తీసుకోండి.మైకము, ఛాతీ నొప్పి, ఆకస్మిక breath పిరి, బొబ్బలు లేదా పాదాల నొప్పి వంటి తెలిసిన లేదా అనుమానించబడిన మధుమేహం విషయంలో కొన్ని సంకేతాలను ప్రత్యేకంగా చూడాలి.
పార్ట్ 3 రోజూ మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం
-
మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించండి. దీని కొలతను వైద్య సిబ్బంది లేదా స్వీయ పర్యవేక్షణ పరికరాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు. మీ పరిస్థితిని బట్టి, నియంత్రణ ఎక్కువ లేదా తక్కువ తరచుగా ఉండవచ్చు. మీకు హైపర్గ్లైసీమియా ప్రమాదం ఉంటే, ఆహారం మరియు క్రీడల పరిశుభ్రత చర్యలు తీసుకోవాలని మరియు కొన్ని నెలల వ్యవధిలో రక్త నమూనాలను తీసుకోవాలని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీరు హైపర్గ్లైసీమియాను నిరూపించినట్లయితే, ఇతర పరీక్షలు అంతర్లీన సమస్యను నిర్ధారిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక సందర్భాల్లో, ఎక్కువ లేదా తక్కువ రోజువారీ పర్యవేక్షణ అవసరం కావచ్చు.- మీరు treatment షధ చికిత్సను పాటించకపోతే, ఫార్మసీలో మీటర్ పొందడం ఇంకా సాధ్యమే. రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం మరియు ఫలితాలను మీ డాక్టర్ విశ్లేషించడం ఇంకా మంచి పరిష్కారం.
-
మీ రక్తంలో చక్కెరలో మార్పుల కోసం చూడండి. కఠినమైన ఆహారం మరియు అనుకూలమైన క్రీడా దినచర్య ఉన్నప్పటికీ, ప్రసరించే గ్లూకోజ్ స్థాయి హెచ్చుతగ్గులకు చేరుకుంటుంది మరియు శిఖరాలను చేరుతుంది. ఈ వైవిధ్యాలు సాధారణమైనవి కావచ్చు, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత లేదా హార్మోన్ల విధానాలు ప్రేరేపించబడినప్పుడు. మరోవైపు, అవి అనియంత్రితమైనవి మరియు వివరించలేనివిగా కనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మందులు లేదా హార్మోన్ల చికిత్స అవసరం కావచ్చు.- ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి యాంత్రికంగా పెరుగుతుంది. పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ సుమారు నాలుగు గంటలు ఎక్కువగా ఉంటుంది, భోజనం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత గరిష్టంగా ఉంటుంది.
- ఒక ప్రయత్నంలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ దిగజారుడు ధోరణితో మారుతుంది, ఎందుకంటే కండరాలు గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చడానికి సమ్మతం చేస్తాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా తరువాత హైపోగ్లైసీమియా పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
- మహిళల్లో, stru తు చక్రం రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిజమే, ఇది పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా stru తుస్రావం ప్రారంభమయ్యే కొద్ది రోజులలో. అందువల్ల ఈ కాలాన్ని బాగా నిర్వహించడానికి మీ సంస్థను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- మందులు మీ రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ ప్రభావం క్రియాశీల అణువుతో లేదా సిరప్‌లోని చక్కెర వంటి వివిధ సంకలితాలకు మరియు drug షధంలో ఉండే లాజెంజ్‌లకు సంబంధించినది కావచ్చు. మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ నుండి ఉత్పత్తి యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి అడగండి. మీరు మందులు తీసుకున్న తర్వాత హైపర్గ్లైకేమియా యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, ఆపడానికి ముందు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి.
-
మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది హైపర్గ్లైసీమిక్ కావచ్చు. అందువల్ల రోజువారీ ఒత్తిడిని పరిమితం చేయాలని మరియు వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. మీ ప్రైవేట్ మరియు ప్రొఫెషనల్ పరివారం తో మంచి కమ్యూనికేషన్ ద్వారా లేదా మరింత తీవ్రమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. పరిస్థితిని బట్టి, సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం లేదా ఉద్యోగాలు మార్చడం మంచిది. క్రీడ, ధ్యానం మరియు యోగా కూడా ప్రశాంతతను తిరిగి పొందే మార్గాలు. -
మీ చికిత్సను అలవాటు చేసుకోండి. కొంతమంది వారి జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే వారి హైపర్గ్లైసీమియాను నిర్వహించగలరు.మరోవైపు, ఇతర సందర్భాల్లో, ఇది సరిపోదు మరియు మందులు లేదా హార్మోన్ల చికిత్స అవసరం. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.- హైపర్గ్లైసీమియా వైద్య నిర్వహణ అవసరమయ్యే డయాబెటిస్‌కు సంకేతంగా ఉన్నప్పుడు, చికిత్స మందులను కఠినమైన ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమతో మిళితం చేస్తుంది.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, అసమర్థతను లేదా హార్మోన్ లేకపోవడాన్ని అధిగమించడానికి డాక్టర్ క్రమం తప్పకుండా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లను సూచిస్తారు.