విషయము
- దశల్లో
- 4 యొక్క 1 వ భాగం:
తేలికపాటి నిర్వహణ జరుపుము - 4 యొక్క 2 వ భాగం:
పెద్ద ఉద్యోగాలకు వెళ్ళండి - 4 యొక్క 3 వ భాగం:
సెక్సెర్సర్ దీర్ఘకాలిక - 4 యొక్క 4 వ భాగం:
మరింత ముందుకు వెళ్ళండి - సలహా
ఈ వ్యాసంలో 5 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
మీ మెదడును తిరిగి ఆకారంలోకి తీసుకురావడం లేదా ఈనాటికీ మంచిగా ఉంచడం సులభం. మీ బూడిదరంగు పదార్థాన్ని మీ పుర్రె లోపలికి కొద్దిగా తరలించి, వికీహోతో ప్రాక్టీస్ చేయండి.
దశల్లో
4 యొక్క 1 వ భాగం:
తేలికపాటి నిర్వహణ జరుపుము
- 1 టెలివిజన్‌ను ఆపివేయండి. టెలివిజన్ మీ మెదడును ఆటోపైలట్ మీద ఉంచి, ఏమి ఆలోచించాలో మరియు ఎలా ఆలోచించాలో చెబుతుంది. అందుకే ఇది చాలా బాగుంది! మీరు మీ మెదడును మృదువుగా చేయకుండా నిరోధించాలనుకుంటే, మీరు మొదట చేయవలసినది టీవీ సెట్‌ను రుద్దడం. మీరు నిజంగా ఏదైనా చూడాలనుకుంటే, మీరు చూసేటప్పుడు మీ మెదడును వాడండి. సాంస్కృతిక కార్యక్రమాలను ఎంచుకోండి. మీరు అన్ని పబ్లిక్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకుంటే, వారి కుట్రలు లేదా అక్షరాలు సంక్లిష్టంగా ఉన్నవారికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు చూస్తున్నప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా తరువాత ఏమి జరుగుతుందో ess హించండి.
-
2 ప్రతిరోజూ క్రాస్‌వర్డ్‌లు మరియు పజిల్స్ చేయండి. క్రాస్‌వర్డ్‌ల మాదిరిగానే సరళమైన పజిల్స్ మీ మెదడును కొన్ని ప్రాథమిక పని చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. అవి మీ రోజుల్లో చేర్చడం సులభం. మీరు దీన్ని ఆన్‌లైన్‌లో ఉచితంగా కనుగొనవచ్చు. -
3 వీలైనంత వరకు చదవండి. పఠనం మెదడుకు అద్భుతమైన వ్యాయామం. మీరు వార్తాపత్రికలు, మ్యాగజైన్స్ లేదా పుస్తకాలను చదవవచ్చు, కానీ అది ఎంత కష్టమో గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ మెదడును మరింత ఉత్తేజపరుస్తారు. ఏదైనా శరీర నిర్వహణ కార్యక్రమం మాదిరిగా, నిరాడంబరంగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా కష్టాన్ని పెంచుతుంది. -
4 ఇతరులతో మాట్లాడండి మీకు తెలిసిన వాటి గురించి లేదా ఇతరులకు ఆసక్తి ఉన్న వాటి గురించి ప్రజలతో మాట్లాడండి. మీకు రాజకీయ, తాత్విక, మతపరమైన లేదా ఇతర కష్టమైన విషయాలు ఉంటే మెదడు బాగా నిర్వహించబడుతుంది (నిజమైన చర్చ మరియు ఉరి మాత్రమే కాదు). -
5 వ్రాయండి. రాయడానికి గొప్ప ఆలోచన అవసరం! మీరు కల్పనను వ్రాయవచ్చు, మీకు ఏమి జరిగిందో రికార్డ్ చేయవచ్చు లేదా వికీ కోసం వ్యాసాలు రాయవచ్చు. ప్రకటనలు
4 యొక్క 2 వ భాగం:
పెద్ద ఉద్యోగాలకు వెళ్ళండి
-
1 పెద్ద పజిల్స్ చేయండి. జెయింట్ మరియు కాంప్లెక్స్ పజిల్స్ మెదడుకు ఎక్కువ కండరాల వ్యాయామాలు. ఇది పూర్తి చేయడానికి కొన్నిసార్లు చాలా రోజులు లేదా ఒక వారం పట్టవచ్చు, కాని అవి కృషికి విలువైనవి. ఇది పదం యొక్క క్లాసిక్ అర్థంలో ఒక పజిల్ అని అర్ధం కాదు. మెదడును బాగా చక్కిలిగించే జపనీస్ జేబు పజిల్స్ కోసం చూడండి మరియు మీరు సమయాన్ని చంపడానికి చేయవచ్చు. -
2 వీడియో గేమ్స్ ఆడండి. వీడియో గేమ్స్ మిమ్మల్ని తెలివిగా చేయగలవని మీకు తెలుసా? మారియో, జేల్డ, స్క్రిబ్లెనాట్స్ మరియు మిస్ట్ వంటి చిక్కులతో ఉన్న వీడియో గేమ్స్ మీ మెదడుకు మంచి ఓర్పు వ్యాయామాలు, సమస్యను వేగంగా పరిష్కరించడానికి, సృజనాత్మకతతో దీన్ని మరియు వేగంగా ఆలోచించేలా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. -
3 విదేశీ భాష నేర్చుకోండి. క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడం మీ మెదడుకు నువ్వులు లాంటిది, ఇది కొత్త మార్గాలను తెరుస్తుంది. ఇది భాష యొక్క సంబంధిత సమాచారాన్ని నిల్వ చేసే మెదడు యొక్క భాగాన్ని నడుపుతుంది, ఇది మీ స్వంత భాష యొక్క వ్యక్తీకరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. -
4 క్రొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోండి. క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం కూడా మీ మెదడును నిర్వహించడానికి గొప్ప మార్గం. ముఖ్యంగా కళాత్మక నైపుణ్యాలు, సంగీతం, నృత్యం మరియు దృశ్య కళలు మెదడులోని వివిధ భాగాలను పెంపొందిస్తాయి మరియు నమ్మశక్యం కాని ప్రయోజనాల వనరులు. -
5 ఏదో నిర్మించండి. మీ తోట కోసం రోబోట్లు లేదా కొత్త బెంచ్ అయినా, ఏదో ఒక పని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మెదడును ఉపయోగించడం కోసం ఈ వ్యాయామం చాలా బాగుంది (ముఖ్యంగా యూజర్ మాన్యువల్ లేకుండా). మీకు కొన్ని DIY ఆలోచనలను ఇవ్వండి మరియు మీ మెదడు కొంచెం ఆచరణాత్మక సృజనాత్మకతను తెలియజేయండి. ప్రకటనలు
4 యొక్క 3 వ భాగం:
సెక్సెర్సర్ దీర్ఘకాలిక
-
1 తరచుగా మీ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకోండి. ఇది మీ కండరాలతో మీ మెదడుతో సమానంగా ఉంటుంది, మీరు ఉపయోగిస్తేనే ఇది పనిచేస్తుంది. సమాచారం మరియు నైపుణ్యాలను ఉపయోగించకుండా మీరు ఎక్కువసేపు ఉంటారు, మీరు తుప్పుపడుతారు. గణిత సమస్యను పరిష్కరించడం వంటి మీ ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను తరచుగా వాడటానికి సిద్ధంగా ఉంచండి. -
2 పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్ళు. పాఠశాలకు తిరిగి రావడం మెదడు మళ్లీ పని చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు సాధారణ సంస్కృతి అనుబంధంలో స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు గ్రాడ్యుయేట్ కూడా అవసరం లేదు. మీ ఉద్యోగంలో భాగంగా ఉపయోగించబడే మీ కోర్సులకు నిధులు సమకూర్చడంలో మీ యజమాని సిద్ధంగా ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆసక్తిని తీసుకోవచ్చు. -
3 ఉచిత తరగతులు తీసుకోండి. మీకు మార్గాలు లేదా సమయం లేకపోతే, మీరు చాలా ఆన్‌లైన్ విశ్వవిద్యాలయ కోర్సులను కనుగొనవచ్చు. కొందరు సోర్బొన్నే వంటి అత్యంత ప్రతిష్టాత్మక విశ్వవిద్యాలయాల నుండి కూడా బయటపడతారు. ఉచిత కోర్సులు అందించే సైట్ల కోసం చూడటం ద్వారా మీకు ఎంపిక ఉంటుంది. -
4 ఆసక్తి కేంద్రం చుట్టూ ఒక సమూహంలో చేరండి. మీలాగే ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తుల సమూహంలో లేదా క్లబ్‌లో చేరండి. ఇది ఒక అభిరుచి క్లబ్, రాజకీయ సమూహం, బైబిల్ పఠన సమూహం లేదా ఇలాంటి ఇతర కార్యకలాపాలు కావచ్చు. ఇలాంటి ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ద్వారా మీ మెదడు మరియు నైపుణ్యాలు భరిస్తాయి. -
5 బాగా తినండి మరియు క్రీడలు ఆడండి. సమతుల్య ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు మీ మెదడును సరైన పరిస్థితుల్లో ఉంచాలనుకుంటే, మీ మెదడుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. శారీరక శ్రమ మీ గుండెపోటు సంభావ్యతను తగ్గించడం ద్వారా మరియు కణాలకు ఆక్సిజనేట్ చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. -
6 స్లీప్! మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం మీ మెదడులోని విషాన్ని తొలగిస్తుంది (దానిని పునరుత్పత్తి చేయడంతో పాటు). మీరు మీ మెదడును కాపాడుకోవాలనుకుంటే రాత్రి బాగా నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రకటనలు
4 యొక్క 4 వ భాగం:
మరింత ముందుకు వెళ్ళండి
-
1 మీ పదజాలం మెరుగుపరచండి. నిఘంటువు లేదా పంచాంగం నుండి క్రొత్త పదాలను తెలుసుకోండి. ఇది భాషతో వ్యవహరించే మెదడులోని భాగాన్ని నిర్వహిస్తుంది. -
2 ఉల్లాసభరితమైన క్రీడను ప్రాక్టీస్ చేయండి. చేతులు, కళ్ళు మరియు శరీరం మధ్య మీ సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి జట్టు ఆటలను ఆడటం నేర్చుకోండి. తైచి లేదా పింగ్ పాంగ్ మంచి ఉదాహరణలు. -
3 మీ దినచర్య నుండి బయటపడండి. మార్పులేని రోజు కారణంగా మెదడు నిర్లక్ష్యం చేయబడకుండా ఉండటానికి వివిధ దిశలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కార్యాలయంలో బాస్కెట్‌బాల్ హూప్‌ను లేదా మీ పనిలో మరేదైనా ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా మీరు పనిచేసే విధానాన్ని కూడా మార్చవచ్చు. -
4 ఇంకేదో ఆలోచించండి. మీ రోజుల్లో జీవించే వివిధ మార్గాలను పరిశీలించండి మరియు అది ఏ ఫలితాన్ని ఇస్తుందో చూడండి. ఇది సృజనాత్మకతను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సమస్యను పరిష్కరించగల వ్యక్తిని చేస్తుంది. -
5 మీ ఆధిపత్య చేతిని మార్చండి. మీ కండరాలను నిర్వహించే మీ మెదడులోని భాగాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు కుడి చేతితో ఉంటే మీ ఎడమ చేతిని ఉపయోగించండి. ప్రకటనలు
సలహా
- ప్రతిరోజూ ఏదో గుర్తుంచుకోవడం లేదా రూబిక్స్ క్యూబ్‌ను రోజుకు 15 నిమిషాలు ఉపయోగించడం వంటి ఒకటి లేదా రెండు పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీకు శారీరక శ్రమ ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడును చక్కిలిగింత చేయడానికి వెనుకకు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి చాలా ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి. ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి.
- మీ శరీరానికి కూడా శిక్షణ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు. శారీరక శ్రమ పుష్కలంగా పొందండి.