పిత్తాశయ రాళ్ళు కనిపించడాన్ని సహజంగా ఎలా నిరోధించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఆహారం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించండి
• విధానం 2 జీవనశైలి ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించండి
• విధానం 3 మీకు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉంటే వైద్యుడి సహాయం పొందండి

ఈ వ్యాసంలో: ఆహారం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించడం జీవనశైలి ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను రక్షించడం మీకు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉంటే వైద్యుడికి సహాయం చేయండి 23 సూచనలు

పిత్తాశయ రాళ్ళు పిత్తంలో ఏర్పడే చిన్న స్ఫటికాలు. ఇవి సాధారణంగా కొలెస్ట్రాల్ మరియు కాల్షియం నిక్షేపాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి ఎక్కువగా హానిచేయనివి అయినప్పటికీ, పిత్తాశయ రాళ్ళు పిత్తాశయ నాళాలను అడ్డుపెట్టుకొని నొప్పి, మంట మరియు తీవ్రమైన సంక్రమణకు కారణమవుతాయి. పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం లేదు, కానీ మీరు ఈ ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశాలను తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహార చర్యలు తీసుకోవచ్చు మరియు మీ జీవనశైలిని మార్చవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 ఆహారం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించండి

1. 
   

   
   సంతృప్త కొవ్వులను నివారించండి. పిత్తాశయ రాళ్ళు 80% కొలెస్ట్రాల్‌తో కూడి ఉంటాయి. పిత్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ దాని గట్టిపడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది పిత్తాశయ రాళ్లకు కారణమవుతుంది. సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారం అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంటుంది.అందువల్ల పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడే అవకాశాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఈ సంతృప్త కొవ్వులను తగ్గించాలి. మీరు వీలైనంత తక్కువగా తినవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • గొడ్డు మాంసం వంటి ఎర్ర మాంసం
   • చల్లని కోతలు
   • మొత్తం పాల ఉత్పత్తులు
   • పిజ్జాలు
   • వెన్న మరియు పందికొవ్వు
   • వేయించిన ఆహారాలు

2. 
   

   
   
   
   అసంతృప్త కొవ్వులను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడటానికి సంతృప్త కొవ్వులు దోహదం చేస్తే, పాలీ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు వాటిని నివారిస్తాయి. వారు సాధారణంగా పిలుస్తారు మంచి కొవ్వులు . ఈ మంచి కొవ్వులు పిత్తాన్ని ఖాళీ చేయడానికి సహాయపడతాయి, ఇది పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది. పిత్తాశయ రాళ్ళు కనిపించకుండా ఉండటానికి అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.
   • ఆలివ్ ఆయిల్. ఇది మంచి కొవ్వుల మూలం మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
   • న్యాయవాదులు. ఇవి మంచి కొవ్వుల యొక్క అద్భుతమైన మూలం మాత్రమే కాదు, అవి మీ శరీరానికి ఇతర పోషకాలను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.
   • విత్తనాలుగుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు మరియు నువ్వులు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • ఎండిన పండ్లు. గింజలు వంటి పొడి పండ్లు మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన లిపిడ్లను అందిస్తాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
   • కొవ్వు చేప. సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి చల్లని కొవ్వు చేపలలో పెద్ద మొత్తంలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

3. 
   

   
   
   
   మీ ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్‌ను సమగ్రపరచండి. ఫైబర్ డైట్ ఎక్కువగా ఉన్నవారికి పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫైబర్ సాధారణంగా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోకి మెత్తగా ప్రవహిస్తుంది. మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఈ క్రింది ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
   • తాజా పండ్లు. మీ పండ్లన్నింటినీ చర్మంతో తినండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు గరిష్ట ఫైబర్ ఇస్తుంది. విత్తనాలతో సంబంధం ఉన్న బెర్రీలు (కోరిందకాయ, బ్లూబెర్రీ మరియు స్ట్రాబెర్రీ) ముఖ్యంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.
   • కూరగాయలు. ఆకుపచ్చ మరియు స్ఫుటమైన కూరగాయలు సాధారణంగా అత్యధిక మొత్తంలో ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి.బంగాళాదుంపల చర్మాన్ని ఎక్కువగా ఫైబర్ పొందడానికి ఉంచండి.
   • తృణధాన్యాలు. తెలుపు లేదా శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులు బ్లీచింగ్ చేయబడ్డాయి మరియు మొత్తం ఆహారాలలో అవసరమైన పోషకాలు లేవు. మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం సులభంగా పెంచడానికి పాస్తా, బియ్యం, రొట్టె మరియు మొత్తం వోట్ రేకులు ఎంచుకోండి. లార్జ్, ఘర్షణ లావెండర్ మరియు పూర్తి పాస్తా మంచి ఎంపికలు. ఫైబర్ కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఈ తృణధాన్యాలు మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
   • చిక్కుళ్ళు. పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ పొందటానికి మీరు చిక్కుళ్ళు మీ సూప్ మరియు సలాడ్లలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. బ్రోకెన్ బఠానీలు, కాయధాన్యాలు మరియు బ్లాక్ బీన్స్ లో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువ.
   • పూర్తి బియ్యం. వైట్ బ్రెడ్ మాదిరిగా, వైట్ రైస్ చాలా పోషకాలను అందించదు. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ జోడించడానికి పూర్తి బియ్యానికి మారండి.
   • విత్తనాలు మరియు ఎండిన పండ్లు. "మంచి కొవ్వులు" యొక్క అద్భుతమైన వనరులతో పాటు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, పిస్తా మరియు పెకాన్లు కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు.

4. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. నీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసే ఒక ముఖ్యమైన పోషకం మరియు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని పంపిణీ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. రోజుకు త్రాగడానికి ద్రవాల మొత్తానికి అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి, కాని రోజువారీ ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. మూత్రం స్పష్టంగా లేదా లేత పసుపు రంగులో ఉండటానికి మీ ద్రవం తీసుకోవడం సరిపోతుంది.

విధానం 2 జీవనశైలి ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించండి

1. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయండి శారీరక శ్రమలు, ముఖ్యంగా స్టామినా ఆధారంగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, ఇది ప్రాధమిక గణన కారకాలను తగ్గిస్తుంది.

2. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉంచండి. అధిక బరువు వల్ల మీరు పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీ ఆదర్శ బరువు ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి. శారీరక శ్రమ మరియు మంచి పోషణ ద్వారా ఈ ఫిట్‌నెస్ బరువుకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   చాలా తీవ్రమైన ఆహారం మానుకోండి. పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సరైన బరువును ఉంచడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మీరు చాలా వేగంగా బరువు తగ్గకూడదు.మీరు బరువు తగ్గడానికి చాలా తక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలను మరియు శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్లను తీసుకునే తీవ్రమైన ఆహారం వాస్తవానికి పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. చాలా పరిమితం చేసే ఆహారాన్ని అనుసరించే వారిలో ఈ ప్రమాదం 40 నుండి 60% వరకు పెరుగుతుంది. మరింత ప్రగతిశీల మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి. వారానికి 500 గ్రాముల నుండి ఒక కిలోగ్రాము వరకు నష్టపోవచ్చు. ఇది సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

4. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా తినండి. మీరు భోజనాన్ని దాటవేస్తే పిత్త ఉత్పత్తి యాదృచ్ఛికంగా మారుతుంది, ఇది పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా తినడం మరియు భోజనం చేయకుండా ఉండటం ఆరోగ్యకరమైనది. పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ సాధారణ భోజన షెడ్యూల్‌ను వీలైనంత వరకు ఉంచండి.

విధానం 3 మీకు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉంటే వైద్యుడి సహాయం పొందండి

1. 
   

   
   లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. మంచి పోషకాహారం మరియు సమతుల్య జీవనశైలితో సహా పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడటం ఇప్పటికీ సాధ్యమే. ఇంట్లో ఇదే జరిగితే ఏ సంకేతాలను గమనించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.పిత్తాశయ రాళ్ళు యొక్క లక్షణాలు ఎల్లప్పుడూ కనిపించవు మరియు కొన్ని తేలికపాటివి, కానీ మీరు కొన్ని సంకేతాలను తెలుసుకోవాలి. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీరు డాక్టర్ చేత పరీక్షించబడాలి.
   • ఆకస్మిక నొప్పి కుడి వైపున మరియు ఉదరం పైన తీవ్రమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా చివరి పక్కటెముకల క్రింద జరుగుతుంది, ఇక్కడ పిత్తాశయం ఉంటుంది.
   • బొడ్డు మధ్యలో, స్టెర్నమ్ కింద లేదా భుజం బ్లేడ్ల మధ్య వెనుక భాగంలో కూడా నొప్పి వస్తుంది.
   • వికారం మరియు వాంతులు.
   • ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం వంటి ప్రేగు అసౌకర్యం.
   • మరికొన్ని తీవ్రమైన లక్షణాలు కామెర్లు (చర్మం పసుపు మరియు కళ్ళ తెల్లగా), తీవ్రమైన నొప్పి మరియు అధిక జ్వరం. మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.

2. 
   

   
   వైద్యుడిని చూసి పరీక్షించండి. మీకు పిత్తాశయ లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. పిత్తాశయ రాళ్ల ఉనికి కోసం అతను మిమ్మల్ని పరిశీలిస్తే, డాక్టర్ తన అనుమానాలను నిర్ధారించడానికి అనేక పరీక్షలు చేయవచ్చు.ఈ పరీక్షలలో ఎక్కువగా రక్త పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్ మరియు / లేదా సిటి స్కాన్ లేదా ఎండోస్కోపీతో పరీక్షలు ఉంటాయి. పరీక్షలు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉన్నట్లు ధృవీకరిస్తే, డాక్టర్ మీకు చాలా సరైన చికిత్సను సూచిస్తారు.

3. 
   

   
   మీ చికిత్స పరిష్కారాలను వైద్యుడితో చర్చించండి. అతను మీ ఇంట్లో పిత్తాశయ రాళ్లను కనుగొంటే మొదటి చికిత్సను సూచిస్తాడు.
   • లక్షణాన్ని గమనించండి. పిత్తాశయ రాళ్ళతో బాధపడుతున్న రోగులలో మూడింట ఒకవంతు నుండి సగం మంది మరొకరిని అభివృద్ధి చేయరని అంచనా. మీ డాక్టర్ బహుశా వేచి-చూసే విధానం తీసుకొని కొన్ని వారాల్లో మిమ్మల్ని మళ్ళీ చూస్తారు. లెక్కలు తమను తాము తొలగిపోయే అవకాశం ఉంది మరియు తదుపరి వైద్య అనుసరణ అవసరం లేదు. కాకపోతే, మీ లెక్కలకు చికిత్స చేయడానికి డాక్టర్ మరింత తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకుంటారు.
   • శస్త్రచికిత్స కాని చికిత్సలు. మీ లెక్కలను వదిలించుకోవడానికి డాక్టర్ సిఫారసు చేసే అన్ని రకాల నాన్-ఇన్వాసివ్ చికిత్సలు ఉన్నాయి. వీటిలో పిత్త ఉప్పు లేదా with షధంతో రాళ్లను కరిగించడం మరియు రాళ్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి హై-ఫ్రీక్వెన్సీ అల్ట్రాసౌండ్ను ఉపయోగించడం కూడా ఉన్నాయి.ఈ చికిత్సలు తరువాత ఇతర పిత్తాశయ రాళ్ళు కనిపించకుండా ఉండవని గుర్తుంచుకోండి మరియు భవిష్యత్తులో మీరు వాటిని మళ్లీ ఎదుర్కోవచ్చు.
   • పిత్తాశయం యొక్క ప్రయోగశాల. రాళ్ళు పునరావృతమయ్యే సమస్య అయితే పిత్తాశయాన్ని తొలగించడానికి మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు. ఇది చాలా సాధారణమైన జోక్యం మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో దాదాపు 750,000 మంది ప్రజలు ప్రతి సంవత్సరం వారి పిత్తాశయాన్ని తొలగించారని అంచనా. మీరు పిత్తాశయం లేకుండా సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు మరియు సమస్యల ప్రమాదం సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పిత్తాశయ రాళ్ళు మీకు చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తే ఇది మీకు ఉత్తమ పరిష్కారం కావచ్చు, కానీ శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని చూడాలి.
   • పిత్తాశయం యొక్క ప్రయోగశాల కొన్నిసార్లు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది, ఇది తరచుగా తాత్కాలికమే, కానీ కొన్నిసార్లు కొనసాగుతుంది. మీ డాక్టర్ ఈ విరేచనాలను మందులతో లేదా మీ శరీరం పిత్త ఆమ్లాన్ని పీల్చుకునే పదార్థంతో చికిత్స చేయవచ్చు.