విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 కిక్ ఫ్రంట్
- విధానం 2 పార్శ్వంగా తన్నడం
- విధానం 3 ఫాస్ట్ సైడ్ కిక్ ఇవ్వండి
- విధానం 4 తిరిగే కిక్ తన్నడం
- విధానం 5 కిక్ బ్యాక్ బ్యాక్, జీత్ కునే డో స్టైల్
పాశ్చాత్య దేశాలలో మార్షల్ ఆర్ట్స్ వినోద లేదా పోటీ క్రీడగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. బాగా తెలిసిన మరియు ఎక్కువగా ఉపయోగించిన కదలికలలో ఒకటి కిక్. అనేక రకాల కిక్‌లు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి దాని ప్రయోజనం ఉంటుంది.
దశల్లో
విధానం 1 కిక్ ఫ్రంట్
ఫ్రంటల్ కిక్ (జపనీస్ భాషలో "మే గెరి" మరియు కొరియన్లో "అహ్ప్ చాగి") సాధారణంగా లక్ష్యం యొక్క కాలు, గజ్జ, సోలార్ ప్లెక్సస్, గొంతు లేదా ముఖంపై దాడి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. షిన్లో కిక్ కంటే తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న పంచ్, కానీ దాని సరళత కారణంగా, ఫ్రంటల్ కిక్ త్వరగా మరియు గొప్ప శక్తి లేకుండా ఉపయోగించబడుతుంది. మార్షల్ ఆర్ట్స్ విద్యార్థులు నేర్చుకునే మొదటి పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి.
- పోరాట స్థితిలో ఉండండి. ఇష్టపడే పోరాట స్థానం విభాగాలలో విభిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ సాధారణ నియమం ఏమిటంటే, మీ ఆధిపత్య కాలు మీ ఇతర కాలు వెనుక ఉండాలి (ఆధిపత్య కాలు యొక్క కాలి దానిని సూచించేది). మీ ద్వితీయ కాలు ముందుకు ఉంటుంది, కాలి ముందుకు ఉంటుంది. మీ మొండెం సాధారణంగా మీ ఆధిపత్య కాలు దిశలో తిరగబడుతుంది (కుడి చేతి శరీరం కుడి వైపున ఉంటుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది). మీ చేతులు కాపలాగా లేదా రిలాక్స్డ్ స్థానంలో ఉండవచ్చు. కిక్ కోసం, మీ చేతులు (తార్కికంగా) తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటాయి.
-
మీ ముందు పాదాన్ని ఉపయోగించండి. వేగవంతమైన కిక్ కోసం, మీ సెకండరీ లెగ్ ఉపయోగించండి. మరింత శక్తివంతమైన షాట్ కోసం, వెనుక ఉన్నదాన్ని (ప్రాధమిక కాలు) ఉపయోగించండి. -
మీ ఆధిపత్య కాలు యొక్క తొడను పెంచండి. ఇది నేలకి సమాంతరంగా, నడుము వద్ద ఉండాలి. ఈ పద్ధతిని చాంబరింగ్ అంటారు. ఈ కదలిక చేస్తున్నప్పుడు he పిరి పీల్చుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. -
మీ కాలు విసరండి, త్వరగా ముందుకు విసిరేయండి. ఫ్రంటల్ కిక్ కోసం, మీరు మీ అడుగుల బంతిని లేదా మీ కాంబర్‌ను సంప్రదింపు ఉపరితలంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కిక్ చేసినప్పుడు, మీ s పిరితిత్తులలోని గాలిని త్వరగా విడుదల చేయండి. ఇది మీరు he పిరి పీల్చుకోవడం మర్చిపోలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (ఇది ఒకటి నమ్మగల దానికంటే ఎక్కువసార్లు జరుగుతుంది). మీరు కుదించినప్పుడు పీల్చుకోవడం మరియు మీ కాలు తన్నేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ సాంకేతికతను నేర్చుకోవటానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం మీ కండరాలను సాగదీస్తుంది. మీరు మీ షాట్‌ను కూడా ఎక్కువగా నియంత్రించవచ్చు, ఇది తక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది, మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని త్వరగా అలసిపోతుంది. -
మీ కాలు వేరు. మీ తొడ మళ్ళీ భూమికి సమాంతరంగా ఉంటుంది. -
మీ కాలు నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మీ షాట్ కోసం మీ సెకండరీ లెగ్‌ను ఉపయోగించినట్లయితే, అది తప్పనిసరిగా దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి రావాలి. మీరు వెనుక కాలును ఉపయోగించినట్లయితే, దానిని మీ ద్వితీయ కాలులాగా (మీ ప్రారంభ స్థానానికి మార్చడం) నేలపై ఉంచండి. -
అమలులో తేడా. మీరు మీ కిక్ యొక్క ఎత్తు, శక్తి, వేగం మరియు తిరిగి వచ్చే స్థానాన్ని మార్చవచ్చు. అనేక విభాగాలలో మీరు మైదానంలో విశ్రాంతి తీసుకోకుండా, ఒక పాదంతో షాట్లను గుణించే పద్ధతులు ఉన్నాయి.
విధానం 2 పార్శ్వంగా తన్నడం
సైడ్ కిక్ (జపనీస్ భాషలో "యోకో గెరి" మరియు కొరియన్లో "యుహ్ప్ చాగి") చాలా బలమైన థ్రస్ట్. ఇది శీఘ్ర దాడుల కోసం కాదు, కానీ దాని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం దాని లక్ష్యానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగించడం. ఇది అమలు చేయడం కొంచెం కష్టం. చిన్న పిల్లలతో కూడా మాట్లాడుతున్నట్లు కనిపించే మానసిక చిత్రం "గది" యొక్క రూపకం. విద్యార్థి తన కాలును సాధ్యమైనంత ఎత్తులో పైకి లేపుతూ పిస్టల్‌లో ఉండే బంతిని visual హించుకోండి. తుపాకీ గదిలో పేలుడు జరిగిన తరువాత, కాలు బహిష్కరించబడిందని imagine హించుకోండి. ఈ ట్రిక్ విద్యార్థి తన కాలును వీలైనంత ఎత్తుకు పైకి లేపడానికి మరియు తరువాత మడమతో నెట్టి అధిక శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఒక సాధారణ రూపకానికి అన్ని ధన్యవాదాలు.
-
పోరాట స్థితిలో నిలబడండి. -
మీ కాలు తిరిగి తీసుకురండి. మీ మోకాలి మీ ఛాతీకి దగ్గరగా ఉండాలి మరియు మీ పాదం మీ తుంటికి దగ్గరగా ఉండాలి. మీ కాలు అంత ఎత్తులో లేకుంటే చింతించకండి. లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీ పాదం యొక్క బంతి భూమి మరియు వెలుపల మీ లక్ష్యం వైపు ఉంది. మీరు దాడి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నందున ఈ స్థానాన్ని "వంపుతిరిగిన" అని పిలుస్తారు. -
మీ కాలు విసరండి. మీ పాదం మీ వంపుతిరిగిన స్థానం నుండి దాని గమ్యానికి సరళ రేఖను గీస్తుంది. మీ మడమను నొక్కండి లేదా మీరు మరింత అధునాతన స్థాయిని కలిగి ఉంటే, మీ పాదం వెలుపల. కొట్టేటప్పుడు, మీ పాదాల బంతిని తిరగండి, తద్వారా మీ మడమ మీ లక్ష్యం వైపు చూపుతుంది. -
మీ వంపుతిరిగిన స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. అదే సమయంలో మీ పాదాల బంతిపై మీ ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. -
మీ పాదం నేలమీద, మీ ముందు ఉంచండి. మీ వెనుక కాలు ఇప్పుడు మీ ఫ్రంట్ లెగ్ అయి ఉండాలి.
విధానం 3 ఫాస్ట్ సైడ్ కిక్ ఇవ్వండి
ఇది సైడ్ కిక్ యొక్క వేగవంతమైన వెర్షన్, సాధారణంగా అతని ఉన్ని ప్రత్యర్థిని కొట్టడం ద్వారా అదనపు పాయింట్లను పొందటానికి ఉపయోగిస్తారు.
-
పోరాట స్థితిలో నిలబడండి. -
మీ మోకాలికి తగిలిన పాదాన్ని పాస్ చేయండి. -
మీ లక్ష్యం వైపు మీ పాదాన్ని ఆర్క్యూజ్ చేయండి. తన సొంత షాట్ కింద దీన్ని చేయండి. మునుపటి సైడ్ కిక్ కోసం అదే ఫుట్ పొజిషన్ ఉపయోగించండి. -
మీ పాదాన్ని మీ మోకాలికి తిరిగి ఆర్క్ చేయండి. పాజ్ చేయకుండా చేయండి. -
మీ పాదాన్ని నేలమీద ఉంచండి. యుద్ధ స్థితిలో ముగించండి.
విధానం 4 తిరిగే కిక్ తన్నడం
తిరిగే కిక్ (జపనీస్ భాషలో "మావాషి గెరి", కొరియన్లో "దుల్-యో చాగి") బహుశా చాలా సాధారణ షాట్. ఇది సైడ్ కిక్ వలె శక్తివంతమైనది, కానీ ఫ్రంటల్ షాట్ వలె వేగంగా ఉంటుంది.
-
పోరాట స్థానం తీసుకోండి. -
మీ కాళ్ళలో ఒకదాన్ని తిరిగి తీసుకురండి. ఫ్రంటల్ కిక్ కోసం ఈ కదలికను ప్రారంభించండి. మీ ఫ్రంట్ లెగ్ యొక్క ఉపయోగం మరింత ఆకస్మికంగా ఉంటుంది, కానీ మీ వెనుక కాలు గణనీయంగా మరింత శక్తివంతమైనది మరియు మరింత దూకుడుగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు కొడతారు. మీ మోకాలిని పైకి చూపిస్తూ మీ తొడను పట్టుకునే బదులు, నుదిటిని తన్నబోతున్నట్లుగా మీ మోకాలిని వదలండి. ఈ కదలికను సరిగ్గా చేయడానికి, మీరు మీ తుంటిని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అక్కడే శక్తి వెళుతుంది. ఇది వంపుతిరిగిన స్థానం. -
వేగవంతమైన కదలికతో కొట్టండి. మీరు కొట్టడానికి మీ పాదాల బంతిని లేదా మీ షిన్ను ఉపయోగిస్తారు (మీరు చేరుకోవాలనుకునే పాయింట్‌ను బట్టి). మీ లక్ష్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ కొట్టడం మర్చిపోవద్దు. -
మీ వంపుతిరిగిన స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. -
మీ కాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మీ ఫ్రంట్ లెగ్ అయి ఉండాలి (ఇది అప్పటికే కాకపోతే). మీరు మీ లక్ష్యం వద్ద మీ షాట్ యొక్క పూర్తి శక్తిని అందించిన వెంటనే దాన్ని అసలు స్థానంలో ఉంచవచ్చు. - మీ శరీరాన్ని మీ షాట్‌లో ఉంచండి (మీ బరువు కాదు). ఇది మీ సమతుల్యతను కోల్పోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సాంకేతికత ప్రదర్శించడం కూడా సులభం మరియు ఈ దశలు సూచించే దానికంటే తక్కువ రోబోటిక్.
విధానం 5 కిక్ బ్యాక్ బ్యాక్, జీత్ కునే డో స్టైల్
మీ పోరాటం పూర్తి చేయడానికి ఈ షాట్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అతను నిజంగా చాలా శక్తివంతమైనవాడు. ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇది తక్కువ సౌందర్యం, కాబట్టి ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి దాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
- మీ వెనుక మరియు ముందు కాలును ముందుకు ఉంచండి. మీ కాలు పైకి లేపండి మరియు కొట్టడానికి షిన్ను ఉపయోగించండి. మీరు బంతిని లేదా మీ పాదాల వెలుపల ఉపయోగిస్తే, మీరు మీరే బాధపడవచ్చు (సూచనలను అనుసరించి). మీ కాలు గాలిలో ఉన్నప్పుడు, మీ కదలికను బాగా కొనసాగించండి. కరాటే నిపుణులు అంగీకరించరు, ఎందుకంటే ఇది వారి సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు కొట్టిన కాలులో మీ బరువు యొక్క కనిష్టాన్ని మరియు ముందు కాలు మీద తక్కువగా ఉంచండి.
- మీరు మీ సమతుల్యతను కనుగొన్న తర్వాత, మీరు మీ కాలును తన్నేటప్పుడు మీ మడమ మీద తిరగడం ద్వారా మీకు ఎక్కువ వేగం మరియు శక్తి ఉంటుంది.
- ఫ్రంటల్ హిట్ కోసం, మీ పాదం బంతితో నొక్కండి. ఒక వైపు హిట్ కోసం, మీ పాదం యొక్క బ్లేడుతో నొక్కండి.
- మీ షాట్ ద్వారా దూరంగా ఉండకండి. మీ శరీరాన్ని వీలైనంత సూటిగా ఉంచండి.
- ఎల్లప్పుడూ మీ రక్షణలో ఉండండి. ముఖంలో (లేదా మరెక్కడైనా) కొట్టవద్దు.
- మీ లక్ష్యానికి శక్తిని సమర్ధవంతంగా బదిలీ చేయడానికి, మీరు తాకినప్పుడు మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం కదలాలి మరియు మీ మద్దతు కాలు వెనుకకు కాదు.
- మీరు పోరాడితే, మీ ప్రత్యర్థి మీ దాడులను cannot హించలేని విధంగా మీ కదలికలను మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి.
- ఎవరినైనా తన్నడానికి లేదా కొట్టడానికి ముందు అనుమతి అడగండి.
- మీ షాట్ బలంగా ఉండటానికి, మీరు మీ కాలును విస్తరించినప్పుడు మీరు hale పిరి పీల్చుకోవాలి.
- మీరు పోరాట గేర్ ధరించవచ్చు.
- మీ ప్రత్యర్థిని కంటిలో చూడండి.
- మీరు తన్నేటప్పుడు, మీ చేతుల కదలిక కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ చేతులు స్వేచ్ఛగా ఉండటం వల్ల మీ సమతుల్యత మరియు శక్తిని కోల్పోతారు. మరింత శక్తివంతమైన షాట్ల కోసం, ముఖ్యంగా షాట్ల కోసం, మీరు మీ పిడికిలిని పట్టుకోవాలి.
- సమాంతర స్థితిలో మీ ముఖానికి ఎదురుగా అరచేతులతో మీ పిడికిలిని పెంచండి. మీరు ముఖంలో కొట్టకుండా ఉంటారు. మీ గడ్డం ఎల్లప్పుడూ క్రిందికి ఉంచండి.
- పోరాట సమయంలో, మీ ప్రత్యర్థికి ఎక్కువ నష్టం కలిగించడానికి మరియు మీ నుండి దూరంగా ఉండటానికి పంచ్‌ల కలయిక తర్వాత కిక్‌ని చివరి ప్రయత్నంగా ఉపయోగించండి.
- మీరు గాయపడినందున మీ కాలితో కొట్టవద్దు. ఎల్లప్పుడూ మీ షిన్ అడుగు భాగాన్ని చీలమండ పైన ఉపయోగించండి.
- నైపుణ్యం సాధించడానికి ముందు మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి కిక్‌కు చాలా శిక్షణ అవసరం. శిక్షణకు ముందు పోరాటంలో వాటిని ఉపయోగించవద్దు.
- తన్నే ముందు మీ మోకాళ్లపై శ్రద్ధ వహించండి. మీకు వీలైతే, గాలిలో కొట్టకుండా ఉండండి, కానీ ఒక సంచిలో. మీరు కొట్టినప్పుడు మీ మోకాలికి ఎప్పుడూ లాక్ చేయవద్దు. మీరు ఏ షాట్ సాధించాలనుకున్నా అతను ఎప్పుడూ వంగి ఉండాలి.
- మీ ప్రత్యర్థి లాట్రేప్ చేయకుండా ఉండటానికి మీరు కొట్టిన కాలును త్వరగా తొలగించాలని గుర్తుంచుకోండి.