విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 అక్షరాన్ని సృష్టించండి
- పార్ట్ 2 నేరాలను ఎదుర్కోవడం మరియు ఇతరుల జీవితాలను మెరుగుపరచడం
- పార్ట్ 3 శారీరకంగా సిద్ధం కావడం
ప్రపంచం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు మనకు సూపర్ హీరో అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, సూపర్ పవర్స్‌ను మానవాతీత శక్తిగా లేదా ఎగరగల సామర్థ్యంగా అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యం కాదు. అయితే, మీరు నిజ జీవితంలో సూపర్ హీరోగా మారలేరని కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, చాలా మంది ప్రజలు దుస్తులు ధరించి, నేరాలపై పోరాడటానికి మరియు ఇతరులకు సహాయపడటానికి ఒక పాత్రను సృష్టించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. నిజమైన సూపర్ హీరోగా మారడం అంత సులభం కాదు మరియు దీనికి అవసరమైన నష్టాలు మరియు ప్రయత్నాలను మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీరు మీ దుస్తులను ధరించడానికి మరియు మీ సంఘాన్ని రక్షించడానికి ముందు, మీరు ఒక పాత్రను సృష్టించాలి మరియు ఈ కొత్త పాత్రను పోషించడానికి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సిద్ధంగా ఉండాలి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 అక్షరాన్ని సృష్టించండి
-
గౌరవం మరియు చిత్తశుద్ధితో వ్యవహరించండి. సూపర్ హీరోగా, మిమ్మల్ని తెలిసిన వ్యక్తులకు, ముఖ్యంగా చిన్నవారికి మీరు ఒక ఉదాహరణగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు గౌరవప్రదంగా ఉండాలి మరియు మీరు వాటిని చూసినప్పుడు నేరాలను ఖండించాలి.గౌరవప్రదంగా ఉండడం అంటే, మీరు ఎంత ప్రమాదకరమైనా సరే, మీరు సరైనది అని భావించే దాని కోసం పోరాడాలి.- ప్రజలు మీకు భయపడకుండా నిరోధించడానికి, మీరు సానుకూల మరియు స్నేహపూర్వక వైఖరిని అవలంబించాలి.
- మీ ప్రియమైన వారిని మరింత సానుకూల జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించండి.
-
ధైర్యంగా ఉండండి. నిజమైన సూపర్ హీరో కావడం అంటే మీ సంఘం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం మీరు బాధ్యత తీసుకోవాలి. ఇతరులను సురక్షితంగా ఉంచడానికి మీ శ్రేయస్సును హాట్ సీట్లో ఉంచే సామర్థ్యం ధైర్యం. మీరు సాక్ష్యమిచ్చే అన్యాయాలను లేదా నేరాలను మీరు జోక్యం చేసుకోవాలి మరియు ఖండించాలి. మీరు పాల్గొనడానికి ముందు, పోలీసులను సంప్రదించండి. మీ జీవితాన్ని ప్రమాదంలో ఉంచడం చాలా తీవ్రమైనది మరియు మేము దీనికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తున్నాము, అయితే మీరు జోక్యం చేసుకొని దూకుడు లేదా మీ సమక్షంలో చేసిన దోపిడీని ఆపవచ్చు.- జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు నేరస్థుడితో వ్యక్తిగతంగా జోక్యం చేసుకోకుండా ఉండండి. అధికారులు మిమ్మల్ని ప్రమాదకరంగా భావిస్తారు.
- మరింత కఠినమైన శారీరక చర్యలు తీసుకునే ముందు నేరస్థుడితో మాట్లాడటానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.
-
మీరు రక్షించదలిచిన కారణం గురించి ఆలోచించండి. చాలా మంది నిజ జీవిత సూపర్ హీరోలు ఒక నిర్దిష్ట కారణం కోసం పోరాడుతున్నారు. గృహ హింస నుండి ప్రజలను రక్షించడం, నిరాశ్రయులకు ఆహారం పంపిణీ చేయడం లేదా మీ సంఘాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడం వంటి వ్యక్తిగతంగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే వాటి గురించి ఆలోచించండి. మీరే దాడి లేదా హత్య వంటి తీవ్రమైన నేరాలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు తీవ్రమైన నేరానికి పాల్పడితే అధికారులను సంప్రదించండి.- లైట్ స్టెప్ ఒక ఫ్లాట్ టైర్ స్థానంలో లేదా సాక్స్ మరియు గ్లౌజులను నిరాశ్రయులకు ఇవ్వడం వంటి వారి రోజువారీ చింతల్లో ప్రజలకు సహాయపడే హీరో.
- బైక్ బాట్మాన్ సీటెల్‌లో నివసిస్తున్నారు మరియు అతని లక్ష్యం సైకిళ్ల దొంగతనం నిరోధించడం.
-
దుస్తులు మరియు పేరును సృష్టించండి. చాలా మంది సూపర్ హీరోలు తమ దుస్తులను కంపోజ్ చేయడానికి కెవ్లర్ వంటి రక్షణ పదార్థాలను ఉపయోగిస్తారు. ఒక నమూనాను గీయడం ద్వారా మీ దుస్తులను రూపొందించడం ప్రారంభించండి. మీకు దుస్తులు రూపకల్పన మరియు తయారీ అనుభవం ఉంటే, మీరు దానిని మీ డ్రాయింగ్ మరియు నమూనా నుండి సృష్టించవచ్చు.- మీ స్వంత అనుభవాల నుండి లేదా మీరు పిల్లవాడిని చదివిన కామిక్ బుక్ హీరోలలో మీరు ఆరాధించే విషయాల నుండి మీ పేరు కోసం ప్రేరణ పొందండి.మీ పేరు వీలైనంత తక్కువగా ఉండాలి కాబట్టి గుర్తుంచుకోవడం మరియు ఉచ్చరించడం సులభం.
- నిజ జీవితంలో సూపర్ హీరో పేర్లకు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి: కెప్టెన్ ఓజోన్, మిస్టర్ ఎక్స్‌ట్రీమ్, మాస్టర్ లెజెండ్ మరియు నైక్స్.
- మీ సూపర్ హీరో దుస్తులను రూపొందించడానికి ప్రేరణను కనుగొనడానికి ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.
- సీటెల్ వీధుల్లో పెట్రోలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఫీనిక్స్ జోన్స్ కెవ్లర్ జాకెట్‌తో పసుపు మరియు నలుపు ముసుగు ధరించాడు.
పార్ట్ 2 నేరాలను ఎదుర్కోవడం మరియు ఇతరుల జీవితాలను మెరుగుపరచడం
-
మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. మీరు నేరాలను నిరోధించడంలో సహాయపడగలిగినప్పటికీ, మీ సమాజంలోని వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి మీ ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. మీరు నేరస్థులు, పౌరులు మరియు పోలీసులతో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. ఇతరుల మాట వినండి మరియు వారి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీతో మాట్లాడే వ్యక్తిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి మరియు వారి అభిప్రాయాలను పంచుకునే అవకాశాన్ని ఇవ్వండి. మీరు అతని పట్ల శ్రద్ధ చూపుతున్నారని మరియు అతని పరిస్థితిని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని అతనికి చూపించండి. అప్పుడు నేరం జరిగినా, కాకపోయినా తగిన చర్యలు తీసుకోండి.- మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నామని మరియు మీ సంభాషణకర్త యొక్క ఉద్దేశాలు చెడ్డవి కాదని తెలుసుకోండి.
- వ్యక్తి యొక్క బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై శ్రద్ధ వహించండి మరియు అతను ఎందుకు కోపంగా, నాడీగా లేదా కోపంగా అనిపించాడో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
-
మీ పరిసరాల్లో పెట్రోలింగ్. అనుమానాస్పద ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ పొరుగువారిని పెట్రోలింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, అది నేరానికి లోబడి ఉంటే, సాధారణ పోలీసు హాజరు లేదు, లేదా మీ పొరుగువారు పొరుగు పెట్రోలింగ్ ఇంకా ఉంచలేదు. మీరు చూసే ఏవైనా వాగ్వివాదాలను లేదా సంభావ్య హింసను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ప్రత్యక్షంగా పాల్గొనకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి లేదా మరొకరికి లేదా మీరే ప్రమాదానికి గురిచేయండి. మీ ఉనికి ప్రజలు దొంగతనాలు లేదా కారు దొంగతనం వంటి నేరాలకు పాల్పడకుండా నిరోధించాలి.- మీకు ఒంటరిగా వసూలు చేయాలనుకోవడం కంటే ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని పోలీసులు వచ్చే వరకు వేచి ఉండటమే ఉత్తమ వ్యూహం.
- యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, అనేక పొరుగు గస్తీ వారి పొరుగువారి భద్రతను నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.
-
సంఘాలకు ఇవ్వండి మరియు పేదలకు సహాయం చేయండి. అత్యంత హాని కలిగించే వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం అనేది సూపర్ హీరోలు సహజంగా చేసే పని. కొందరు డబ్బు ఇస్తారు లేదా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు, మరికొందరు నిరాశ్రయులకు దుస్తులు లేదా ఆహారాన్ని పంపిణీ చేస్తారు. మీ నగరం లేదా ప్రాంతంలో దాతృత్వ కార్యకలాపాలను కనుగొనండి మరియు మీ సంఘానికి సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి.- మీరు స్వచ్ఛంద సేవకుడిగా లేదా దాతగా అసోసియేషన్‌తో చురుకుగా పాల్గొంటే మీ సంఘం మీ సూపర్ హీరో పాత్రను మరింత ఇష్టపూర్వకంగా అంగీకరిస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, జాక్ మిహాజ్లోవిక్ మేక్ ఎ విష్ ఫౌండేషన్‌తో చివరకు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న చిన్న పిల్లలను సందర్శించడం ద్వారా పాల్గొన్నాడు.
-
అవసరమైన వారికి సహాయం చేయండి. సూపర్ హీరోగా ఉండటం అంటే నేరంతో పోరాడటం కాదు. కొన్నిసార్లు దీని అర్థం మీ సంఘంలోని వ్యక్తులకు వారి రోజువారీ పనులతో సహాయం చేయడం. సాధ్యమైనప్పుడల్లా మీ సహాయం అందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు తెలియని వారి అవసరాలను విస్మరించవద్దు.- ఉదాహరణకు, మీరు ఒక వ్యక్తి తన మార్గాన్ని లేదా వృద్ధుడిని వీధి దాటడానికి సహాయం చేయవచ్చు.
- బహిరంగంగా మరియు స్వీకరించేదిగా ఉండండి. అవసరమైన వారందరికీ శ్రద్ధ వహించండి.
-
నేరం ప్రమాదకరం కాకపోతే దానితో పోరాడండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదంలో పడకుండా కొన్నిసార్లు నేరాన్ని ఆపవచ్చు. మీరు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో పాల్గొనడానికి ముందు ఆలోచించండి. తీర్పు చెప్పడానికి ప్రయత్నించకుండా రెండు పార్టీలను జాగ్రత్తగా వినడం ద్వారా సంఘర్షణను నివారించండి. మీరు కలిసే వ్యక్తుల భావాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇతరులకు నేల ఇవ్వండి. రెండు పార్టీలను సంతోషపెట్టడానికి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సురక్షితంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి.- ఉదాహరణకు, చిన్నపిల్లలు సిగరెట్ తాగడం చట్టవిరుద్ధంగా మీరు చూస్తే, వెంటనే అధికారులను పిలవడానికి లేదా విస్మరించడానికి బదులుగా వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు హింసాత్మకంగా కాకుండా ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిర్మాణాత్మకంగా చూపించండి.
-
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. నిజ జీవితంలో సూపర్ హీరోగా ఉండటం కాలక్రమేణా ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. ఇతరులు వారి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆందోళన, నిరాశ మరియు అక్రమ పదార్థాలు లేదా మద్యం మీద ఆధారపడటం వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు,ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటు వంటి శారీరక సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు మీ ధమనులను అడ్డుపెట్టుకునే నిక్షేపాల ఏర్పాటును ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ కొత్త సూపర్ హీరో పాత్రలో ఎక్కువ పరధ్యానం చెందకండి. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆనందించడానికి కొన్ని రాత్రులు విశ్రాంతి తీసుకోండి.- ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ధ్యానం, యోగా, తాయ్ చి మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి.
- మీ కొత్త సూపర్ హీరో జీవితంపై మీకు అధికంగా లేదా మక్కువ ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీ ఆలోచనలను వివరించడానికి చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
పార్ట్ 3 శారీరకంగా సిద్ధం కావడం
-
మీ బలాన్ని పని చేయండి. మీరు సూపర్ హీరోలా కనిపించాలనుకుంటే మరియు మీరు ప్రమాదంలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోగలిగితే మీరు బలంగా ఉండాలి. మీ బలం కోసం పని చేయడానికి వ్యక్తిగత కోచ్‌తో జిమ్ లేదా రైలులో పాల్గొనండి. మీరు ఇప్పటికే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, బరువులు ఎత్తడం ద్వారా మీ బలం మీద దృష్టి పెట్టండి.- మీ బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలలో డంబెల్స్, లెగ్ ప్రెస్, బెంచ్ ప్రెస్, స్క్వాట్స్ మరియు పంపులు ఉన్నాయి.
- వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయడం, సెషన్ల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం, మీ శారీరక బలాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
-
మీ శక్తిని మెరుగుపరచండి. నిజమైన సూపర్ హీరో కావడం అంటే మీరు చురుకుగా నడవాలి. ఒక నేరస్థుడిని అరెస్టు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు భారీ సూట్ ధరిస్తే అది కష్టమవుతుంది. మీ శక్తిని పెంచడానికి మంచి వ్యాయామాలలో రన్నింగ్, జాగింగ్, నడక, సైక్లింగ్, ఈత మరియు సర్క్యూట్ శిక్షణ ఉన్నాయి.- వారానికి కనీసం మూడు సార్లు హృదయనాళ వ్యాయామాలు చేయండి.
- మీరు విసుగు చెందకుండా మీ వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా మార్చండి.
- మీరు క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మీ బలాన్ని మరియు హృదయాన్ని ఉత్తేజపరిచే వ్యాయామాలను మిళితం చేయవచ్చు.
- మీరు మీ పెట్రోలింగ్ చేసేటప్పుడు క్రమం తప్పకుండా మీరే హైడ్రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
-
మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా ఆత్మరక్షణలో తరగతులు తీసుకోండి. మీరు ప్రత్యక్ష ఘర్షణలను లేదా చేతితో పోరాటాన్ని నివారించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం నేర్చుకోవడం బహుశా నిజమైన సూపర్ హీరోగా మారడానికి మీరు తప్పక చేపట్టాలి.నేరస్థులు సాధారణంగా వారి దుశ్చర్యలకు అరెస్టు చేయకుండా ఉండాలని కోరుకుంటారు, మరియు వారిని పోలీసులకు నివేదించడం మీపై వారి కోపాన్ని మళ్ళించడానికి దారితీస్తుంది. మీ ప్రాంతంలో ప్రసిద్ధ మార్షల్ ఆర్ట్స్ తరగతులు లేదా ఆత్మరక్షణ తరగతుల కోసం చూడండి మరియు వాటి కోసం సైన్ అప్ చేయడాన్ని పరిశీలించండి.- ఉదాహరణకు, మీరు ఇజ్రాయెల్ యుద్ధ కళ అయిన క్రావ్ మాగా లేదా బ్రెజిల్ నుండి నేరుగా వచ్చే జియు కిట్సులో తరగతులు తీసుకోవచ్చు.
-
ఆరోగ్యంగా తినండి. మీరు చాలా కొవ్వుగా లేదా చాలా తీపిగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీ సూపర్ హీరో ఫిజిక్ మరియు శారీరక బలాన్ని కాపాడుకోవడం మీకు కష్టమవుతుంది. ఎరుపు మరియు పసుపు మిరియాలు వంటి పోషకమైన కూరగాయలు మరియు బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి చురుకైన జీవనశైలికి తగిన ఆహారాన్ని తినండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య తినడానికి ప్రోటీన్ కూడా అవసరం. సన్నని లేదా తక్కువ కొవ్వు గల గొడ్డు మాంసం లేదా పంది మాంసం, చర్మం లేని చికెన్, టర్కీ మరియు సీఫుడ్ తినండి.- మీరు పిండి పదార్ధాలు తినేటప్పుడు తృణధాన్యాలు తినండి.
- ఒక పురుషుడు సాధారణంగా రోజుకు 2,700 కేలరీలు, స్త్రీ 2,200 కేలరీలు తినాలి.