పగటిపూట ఎలా అలసిపోకూడదు

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  ఉదయం మంచి అలవాట్లు తీసుకోవాలి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 17 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

మీరు రోజంతా అలసిపోయినప్పుడు, అది మీ ఉత్పాదకత, మీ ఆనందం మరియు దీర్ఘకాలికంగా మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా అలసిపోకుండా ఉండాలనుకుంటే, ప్రస్తుతానికి మీ శక్తిని పెంచే ప్రయత్నం చేయకుండా మీ అలవాట్లను మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన ఉదయం మరియు సాయంత్రం అలవాట్లను ఏర్పరచుకోండి మరియు సరైన ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు నిద్రపోకుండా ఉండటానికి పగటిపూట చురుకుగా ఉండండి.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
ఉదయం మంచి అలవాట్లు తీసుకోవాలి

1. 1 ఉదయం సిద్ధం కావడానికి మీరే పుష్కలంగా సమయం ఇవ్వండి. పావుగంట తరువాత మీ అలారంను మళ్లీ రింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు తక్కువ అలసట అనుభూతి చెందుతారని మీరు అనుకున్నా, త్వరగా సిద్ధం కావాలని బలవంతం చేస్తే అది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు పగటిపూట అలసిపోకూడదనుకుంటే, ఒత్తిడికి బదులుగా ఇంటిని రిలాక్స్డ్ మరియు రిఫ్రెష్ గా వదిలేయడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
   • మరింత నిద్రపోవడానికి మీ అలారం గడియారాన్ని తరువాత రింగ్ చేయడానికి మానుకోండి మరియు సాయంత్రం ముందుగానే నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు సరైన సమయంలో మంచానికి వెళితే మరియు మీరు నిద్రించడానికి తగినంత సమయం తీసుకుంటే, మీరు అలారం గడియారాన్ని కూడా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు!
2. 3 కోపం లేదా ప్రతికూలంగా ఉండకండి. మరుసటి రోజు మీకు అలసట కలగకుండా చూసుకోవటానికి, ఈ క్రొత్త రోజు కోసం ఎదురుచూస్తూ, సానుకూల ఆత్మతో మిమ్మల్ని మీరు పడుకోవడం ముఖ్యం. మీకు చెడుగా లేదా కోపంగా అనిపిస్తే, మీరు నిద్రపోవడం చాలా కష్టం.
   • మీరు ప్రియమైనవారితో వాదిస్తున్నందున మీరు కోపంగా ఉంటే, పడుకునే ముందు మీరు సమస్యను ఉత్తమంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
3. 4 ఖచ్చితమైన అలారం గడియారాన్ని దృశ్యమానం చేయండి. ఇది కొంచెం వెర్రి అనిపించవచ్చు, కాని మీరు అలారం గడియారాన్ని ఆపివేసి, మీరే సాగదీసి, మంచం మీద నుండి దూకుతారు. మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు దృశ్యమానం చేస్తే, అది ఉదయం రెండవ స్వభావం అవుతుంది.
   • అదనంగా, మరుసటి రోజు మీరు ఎదురుచూస్తున్న రెండు విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు పాజిటివ్ స్పిరిట్‌తో మంచానికి వెళితే, మీరు లేవడానికి ఎక్కువ కోరిక ఉంటుంది.
   • సానుకూల విజువలైజేషన్ మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు త్వరగా మరియు లోతుగా నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.
   ప్రకటనలు

సలహా

• భోజనం వదిలివేయవద్దు. లేకపోతే మీరు అలసిపోతారు.
• మీరు పగటిపూట అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీరు 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ నిద్రపోతే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఎక్కువ అలసిపోతారని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోయినా, మీకు తరచుగా అలసట అనిపిస్తే మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మీరు అనుకున్నట్లుగా మీరు నిద్రపోకపోవచ్చు లేదా మీరు వైద్య సమస్యతో బాధపడవచ్చు, అది మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది.
• నిద్ర లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు సాధారణంగా మీ శరీరానికి చెడ్డది.
• మీకు నిద్ర అనిపిస్తే డ్రైవ్ చేయవద్దు.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=ne-not-you-feel-fatigued (e) -for-your-day-day & oldid = 262844" నుండి పొందబడింది