విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది. 2 ఒక నది ప్రవాహం నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోండి. చాలా ప్రకాశవంతమైన నది విషయంలో లేదా మిమ్మల్ని దిగువకు నడిపిస్తే, తీరానికి చేరుకోవడానికి ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి.
- కష్టపడటం మరియు భయపడటం ప్రారంభించవద్దు. రెంచింగ్ యొక్క ప్రస్తుత మాదిరిగా, భయం మరియు పెద్ద అనియంత్రిత చర్యలు మీ తలని నీటిలో ఉంచుతాయి. క్రమం తప్పకుండా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
- వికర్ణంగా తీరం వైపు ఈత కొట్టండి. లంబంగా తీరానికి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కరెంటుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది మరియు మీరు చాలా త్వరగా అలసిపోతారు. కరెంట్‌ను అనుసరించి వికర్ణంగా ప్రధాన భూభాగంలో చేరడానికి బదులుగా ప్లాన్ చేయండి.
- అప్‌స్ట్రీమ్‌కు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించవద్దు. తక్కువ ఫలితాలకు ఇది ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. రాళ్ళు లేదా జలపాతం వంటి దిగువ ప్రమాదం సంభవించినప్పుడు మాత్రమే తిరిగి అప్‌స్ట్రీమ్‌కు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.
- కరెంట్ మిమ్మల్ని తీసుకుంటే, మీ తలను ఒక రాతి లేదా ఇతర అడ్డంకికి వ్యతిరేకంగా కొట్టకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రయాణించే దిశలో మీ పాదాలను సూచించండి.
సలహా
- ఈత గాగుల్స్, ముక్కు క్లిప్‌లు మరియు / లేదా చెవి ప్లగ్‌లు ధరించడం మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.
- మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, వాటిని బొమ్మలో ఉంచకుండా స్నానపు టోపీని ధరించడం మంచిది. అదనంగా, కొన్ని మునిసిపల్ కొలనులలో పొడవాటి జుట్టు ఉన్న ఈతగాళ్ళు అవసరమవుతారు, కాబట్టి ఒకదాన్ని తన సంచిలో ఉంచడం బాధ కలిగించదు.
- ఈత గాగుల్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
- చిన్న స్నానంలో ప్రారంభించండి, మధ్యలో పురోగతి, ఆపై పెద్ద కొలనులోకి పరిగెత్తండి.
- హృదయాన్ని కోల్పోకండి మరియు సానుకూలంగా ఉండండి. ఈత నేర్చుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.
- ఎల్లప్పుడూ పూల్ అంచు దగ్గర ఈత కొట్టండి, తద్వారా అవసరమైతే మీరు పట్టుకోవచ్చు.
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు భయపడటం ప్రారంభిస్తే మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ పాదాలకు తిరిగి రావచ్చు.
- మీరు మీ కండరాలను కొత్త మార్గంలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది అలసిపోతుంది లేదా మరుసటి రోజు కొంత వక్రతను కలిగిస్తుంది.
- నీటిలోకి రావడం మిమ్మల్ని భయపెడితే, మీ పాదాలను నానబెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీరే సున్నితంగా జారండి.
- మీరు నీటిలో సౌకర్యంగా లేకుంటే మిమ్మల్ని ఉపరితలంపై ఉంచడానికి బోర్డు, లైఫ్‌జాకెట్ లేదా ఆర్మ్‌బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించండి.
హెచ్చరికలు
- సముద్రం లేదా సరస్సులు వంటి తెల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. వర్ల్పూల్స్ మరియు ప్రవాహాలు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని దిగువకు ఆకర్షిస్తాయి.
- ఒంటరిగా ఈత కొట్టవద్దు. అత్యంత అనుభవజ్ఞుడైన ఈతగాళ్ళు కూడా ఎప్పుడూ భాగస్వామితో ఈత కొట్టాలి.
- భాగస్వామితో ఎల్లప్పుడూ ఈత కొట్టండి!
- వీలైతే, ధృవీకరించబడిన లైఫ్‌గార్డ్ పర్యవేక్షణలో ఈత నేర్చుకోండి. అతను (లేదా ఆమె) మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు, మీరు నీటిలో ఉన్నప్పటికీ లేదా కాల్ చేసే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ గుర్తించడానికి శిక్షణ పొందారు.
- ఎల్లప్పుడూ తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులతో కలిసి ఉండండి.
- చాలా మునిసిపల్ కొలనులు అన్ని వయసుల వారికి ఈత పాఠాలు అందిస్తున్నాయి.
- మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినట్లయితే లైఫ్‌జాకెట్ ధరించండి.
అవసరమైన అంశాలు
- మీతో పాటు వచ్చిన వ్యక్తి
- ఒక జత ఈత గాగుల్స్ (ఐచ్ఛికం)
- ముక్కు క్లిప్ (ఐచ్ఛికం)
- ఈత బోర్డు (ఐచ్ఛికం)