విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 కొన్ని సాధారణ తీర్మానాలు తీసుకోండి
- విధానం 2 పెద్ద మార్పులు చేయండి
- విధానం 3 మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మెరుగుపరచండి
- విధానం 4 ఇతరుల ద్వారా మెరుగుపరచడం
చివరిగా! ఇది కొత్త సంవత్సరం, కొత్త డాన్, కొత్త రోజు మరియు మంచి తీర్మానాలు చేయడానికి సమయం. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది చేయటం చాలా సులభం. చిన్న మెరుగుదలలు కూడా జీవించడానికి మంచి మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే భారీ దశలుగా మారవచ్చు. మంచిగా జీవించడానికి, మీరు మీ పరివర్తనపై మీ మనస్సును ఉంచుకోవాలి మరియు మీ యొక్క మంచి వెర్షన్ చాలా త్వరగా తీసుకుంటుంది.
దశల్లో
విధానం 1 కొన్ని సాధారణ తీర్మానాలు తీసుకోండి
-
లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. కేవలం. పనులు చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం (తరువాత వాటి గురించి వ్రాసి మాట్లాడండి). మీరు చేయబోయే మీ జీవితంలో ఈ మెరుగుదలలు? మీరు ఉంచగలిగే కొత్త సంవత్సరం మంచి తీర్మానాలు వంటి వాటిని లక్ష్యాలుగా చూడండి.- చిన్న లక్ష్యాలతో ప్రారంభించండి. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం అంటే మిమ్మల్ని వైఫల్యానికి ఖండించడం మరియు మిమ్మల్ని నీచంగా మరియు పనికిరానిదిగా భావించడం కాదు. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, కానీ అవి ఉండాలి సహేతుకమైన. 15 కిలోల బరువు కోల్పోకుండా వారానికి 4 సార్లు క్రీడలు ఆడాలనే లక్ష్యాన్ని మీరే ఇవ్వండి. వంటలు చేయాలని నిర్ణయించుకోండి ముందు ఏమి జరుగుతుందో, వెంటనే లేచి పనికి వెళ్ళండి. మీరు ఆలోచించే ముందు ఇది ఎప్పటికీ చేయదు!
-
మీరు తట్టుకున్నదాన్ని గుర్తించండి. దాని గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించండి. ఇంట్లో, కార్యాలయంలో, మీ స్నేహితుల నుండి మరియు మీ నుండి మీరు ఏమి మద్దతు ఇస్తారు? ఇది మీకు సహాయం చేస్తే, జాబితాను రూపొందించండి. ఇది లీక్ చేసే పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము? తన కాకిల్ను అణిచివేసేందుకు అవసరమైన స్నేహితుడు? మీ రూమ్మేట్ లివింగ్ రూమ్ అలంకరణ ఇలాగే ఉందా? మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు కూడా పూర్తి చేయకపోవచ్చు!- ఇప్పుడు మీరు కొన్ని విషయాలను గుర్తించారు, వాటిని తొలగించడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ లక్ష్యం కావచ్చు. ఈ పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము మరమ్మతు చేయండి (లేదా ప్లంబర్‌ను పిలవండి), "నేను ప్రగల్భాలు పలకడం ఇష్టం లేదు, కానీ ..." అని పునరావృతం చేయమని మీ స్నేహితుడికి చెప్పండి, ఒక పెయింటింగ్ కొని గదిలో వేలాడదీయండి, మీకు కలిగే ఆనందాన్ని imagine హించుకోండి మీరు ఈ జాబితాను పూర్తి చేసినప్పుడు!
-
మీ ఇంటిని శుభ్రపరచండి. ఫెంగ్ షుయ్ మీకు తెలుసా? ఇది వివరాలలో సంక్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రాథమిక సూత్రం సరైనది: ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీలోని గందరగోళాన్ని మీరు భావిస్తే, మీ వాతావరణాన్ని అన్‌లాగ్ చేయండి, స్థలాన్ని ఆదా చేయడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి ఇది ఒక సాధారణ మార్గం.- నిల్వ కోసం మీరు ఇప్పుడు మీ సమయాన్ని 20 నిమిషాలు తీసుకుంటే, మీరు గుర్తించదగిన ఉపశమనం పొందుతారు. ఇది చాలా సులభమైన పని మరియు ఇంకా మానవులు చేయటానికి ఇష్టపడతారు కాదు దీన్ని చేయండి. 20 నిమిషాలు ప్రతిదీ! మీరు పూర్తి చేయకపోవచ్చు, కానీ మీ జీవితం వ్యవస్థీకృతమైందని మీరు కనుగొంటారు మరియు ఇది కొనసాగడానికి అద్భుతమైన ప్రేరణ.
-
మీ బడ్జెట్‌ను ప్లాన్ చేయండి. మీ బడ్జెట్‌ను లెక్కించడం ప్రారంభించడం మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరొక సులభమైన మార్గం. నెల చివరలను పూరించడానికి మీరు సులభంగా నిర్వహించగలిగినప్పటికీ, బడ్జెట్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు పక్కన పెట్టిన వాటిని మీరు చూస్తారు మరియు మీరు బహుమతి కోసం పనిచేయడం ప్రారంభిస్తారు. పొదుపుగా జీవించే బదులు, మీ ఖర్చు అలవాట్ల గురించి మరియు మంచిగా జీవించడానికి మీరు ఏమి మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆలోచించడానికి ఒక గంట సమయం కేటాయించండి. హవాయిలో మీ వెకేషన్ ప్రాజెక్ట్ కోసం మీరు మరో 100 యూరోలను కనుగొనవచ్చు!- బడ్జెట్ ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకోవడం మీకు తెలియదా? వికీతో మీకు ఎలాంటి సాకులు లేవు, దీన్ని ఎలా చేయాలో నేర్పించే అనేక కథనాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ కొనడం ప్రారంభించవచ్చు!
-
మీ సమయాన్ని నిర్వహించండి. ఇది మనలో చాలా మంది చేసే పొరపాటు, మనకు కావలసిందల్లా చేస్తాం ... కాని మనం సరైన క్రమంలో చేయము లేదా మనం మానసికంగా ఎక్కువ ఉత్పాదకత సాధించినప్పుడు అప్రధానమైన విషయాలపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము. వాతావరణం దురదృష్టవశాత్తు పొడవుగా విస్తరించబడదు, కొన్నిసార్లు మీ సమయం పది నిమిషాలు తీసుకొని 9 గంటల తరువాత గెలవడం కొన్నిసార్లు సాధ్యమే. మీరు మీ సమయాన్ని చక్కగా నిర్వహించడం నేర్చుకుంటే, మీరు విశ్రాంతి కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని ఖాళీ చేస్తారు.- సరళంగా ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా వృధా చేస్తున్నారో మీరు గుర్తించవచ్చు. మీ రోజువారీ దినచర్యను వెంటనే పునర్నిర్మించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు పూర్తిగా ఉపయోగించని రోజు యొక్క క్షణాలను గుర్తించండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఫేస్‌బుక్‌లో గడిపే సమయాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
-
కార్యాలయంలో పనిని వదిలివేయండి. మీరు ఆఫీసు నుండి బయలుదేరిన తర్వాత, మీ యజమాని మిమ్మల్ని పంపించారని రాత్రంతా అనుకోకండి. చివరి ఫోన్ కాల్ కోసం మీ విందుకు అంతరాయం కలిగించవద్దు. మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ పని చేయాలనుకుంటే, దీన్ని తీవ్రంగా చేయండి మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఏమీ చేయకుండా గడపకండి, మీ మనస్సులో ఉన్నదాని గురించి పూర్తిగా ఆందోళన చెందుతారు, అది లాగడం అవుతుంది.- నిజానికి, ప్రతిదీ దాని స్థానంలో ఉంచండి. మీరు స్నేహితుడితో చేసిన ఈ వాదన? మర్చిపోండి. అవసరమైనప్పుడు మీరు జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. మీ తండ్రి ఆరోగ్య సమస్యలు? వీలైనంత వరకు అతని పట్ల శ్రద్ధ వహించండి, కానీ మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి వస్తువుకు దాని స్థానం ఉంది. మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాల చింతలను తీసుకొని వాటిని కలిపితే, గందరగోళం భరించలేనిది.
-
మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల జాబితాను వ్రాయండి. ఇది కొద్దిగా బేసి, ఖచ్చితంగా, కానీ ఇది మీకు చాలా తెస్తుంది. దాని పక్కన ఉన్న పచ్చికభూమిలో పచ్చటి గడ్డిని చూడటం చాలా సులభం, మీదే అంతే ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది, కానీ మీరు శ్రద్ధ చూపరు. ఈ పేరాను పూర్తి చేసిన తర్వాత ఇ ఎడిటర్‌ను తెరవండి లేదా పోస్ట్-ఇట్స్ తీసుకోండి మరియు కొన్ని విషయాలు రాయండి. మీరు అక్షరాలా పాజిటివ్లను చూస్తారు మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.- కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మీకు సరైన కారణం లేదని మీరు అనుకుంటే, మీరు చెడుగా చేస్తున్నారు. స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు ఈ ఇ చదువుతున్నందున మీకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ కంప్యూటర్ ఉంది. మీ తలపై పైకప్పు ఉండవచ్చు, మీ పరివారం మీకు దగ్గరగా ఉంటుంది, మీరు he పిరి పీల్చుకోండి. ఇవి నిజంగా చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు, అవి లేకుండా మీరు ఏమీ ఉండరు.
-
అభిరుచిపై దృష్టి పెట్టండి. ఆరు వేర్వేరు భాషలలో శూన్యంగా ఉండటం మీకు పెద్దగా రాదు మరియు పియానోలో "మూన్లైట్" ఆడటం మిమ్మల్ని సంగీతకారుడిని చేయదు. ఏదైనా మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు మీ కోసం అంకితం చేయాలి! మీరు ఏదైనా నైపుణ్యం సాధించినప్పుడు, మీకు గర్వించదగ్గ విషయం, చర్చనీయాంశం, మీరు అర్థం చేసుకునే మరియు ఇష్టపడే అభిరుచి. మిమ్మల్ని మీరు చెదరగొట్టే బదులు, ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టండి - మీరు దాని నుండి లాభం పొందవచ్చు!- మీరు ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు సరిగ్గా చేయాలి. ఒక ప్రాంతంలో చాలా మంచిగా మారడం చాలా విలువైనది, మిగిలినవి దాని సమయం వచ్చినప్పుడు జరుగుతుంది: ఈ రోజు మీ జాబితాలో మొదటి అంశం ఏమిటి? మార్షల్ ఆర్ట్ నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? పియానో వాయించాలా? పెయింట్? కార్లను రిపేర్ చేయాలా? ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది!
విధానం 2 పెద్ద మార్పులు చేయండి
-
మీ అసంతృప్తి గురించి ఆలోచించండి. మన దైనందిన జీవితానికి వచ్చినప్పుడు, దూరంగా తీసుకెళ్లడం, చాలా బిజీగా ఉండడం చాలా సులభం, మనం నిజంగా ఎవరో మరియు మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు నిజంగా. వాస్తవికతను ఎదుర్కోవడం భయపెట్టే అవకాశమే, కాని మనకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు మంచిగా జీవించడానికి అనుమతించే వాటిని తిరిగి కనుగొనడం అవసరం. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీరే చూడండి, మీరు మీ జీవితంలో ఎందుకు మార్పులు చేయాలనుకుంటున్నారు?- మీకు ఇంకా తెలియకపోతే ఇది సమస్య కాదు. మీ సమాధానం "మీరే కాదని భయపడటం" లేదా ఉండటానికి భయపడటం వంటి అర్థం కాని మరియు నైరూప్యమైనదిగా ఉండటం సాధారణం. కాంక్రీటు త్వరలో వస్తుంది; దాన్ని గుర్తుంచుకోండి. సాధారణ చీకటి స్థితి ఎర్ర జెండా, ఇది అంతర్లీనంగా ఉన్నదాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు తెలుసు అది ఏమిటి, కానీ మీరు దానిని ప్రస్తుతానికి దాచారు.
-
మీలో ఉన్న చిత్రాన్ని విప్లవాత్మకంగా మార్చండి. మీరు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చలేరని ఎవరైనా మీకు చెబితే, అతను తప్పు. మీరు అంతర్ముఖం నుండి బహిర్ముఖం వరకు, ఉపాంత నుండి సామాజికంగా చొప్పించబడవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించటానికి మిమ్మల్ని ద్వేషించవచ్చు (కేవలం మూడు ఉదాహరణలకు పేరు పెట్టండి). మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానం సంతోషంగా ఉండకుండా నిరోధిస్తుంటే, ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయండి. దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ ఇది అన్ని మంచి విషయాల మాదిరిగానే ఉంటుంది.- మరోసారి, మీరు మార్చదలచిన వాటిని పిన్ చేయడం ప్రధాన అడ్డంకి. ఇది మీ బరువు వంటి బాహ్యమైనదా? లేక మీ వ్యక్తిత్వం లోపల ఏదైనా ఉందా? రెండూ సాధ్యమే. అయితే కొన్నిసార్లు ఒక అంశం ప్రత్యేకించి లేనప్పుడు సమాధానం అని మాకు అనిపిస్తుందని తెలుసుకోండి. మీరు అగ్లీ అని అనుకుంటే, మీరు సన్నగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు బరువు తగ్గితే ఇంకా అగ్లీగా ఉంటుంది. ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించే ముందు, సరిగ్గా చేయటానికి మీకు ఒకరికొకరు బాగా తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి.
-
మీ సంబంధాలపై ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. మేము దానిని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోయినా, మనలో చాలామంది ఒంటరిగా నిద్రించడం కంటే మనల్ని అసంతృప్తికి గురిచేసే వారితో ఉంటారు. ఎందుకు? ఒంటరిగా ఉండటం చాలా భయంకరమైనది ఏమిటి? అంతేకాక, ఇది శృంగార సంబంధాల కోసం మాత్రమే కాదు, మమ్మల్ని బాధించే స్నేహితులను కూడా ఉంచుతుంది. మీదే అధ్యయనం చేయండి, మీ జీవితంలో ఎవరైనా ఉండకూడదా? ఈ వ్యక్తులను ఎందుకు హానికరంగా ఉంచాలి?- మొదటి ప్రశ్నకు మీ సమాధానం "అవును" అయితే, రెండవ ప్రశ్నకు మంచి సమాధానం లేదు. ఇది కష్టమవుతుంది, అది ఖచ్చితంగా, దీన్ని చేయడానికి రెండు మార్గాలు లేవు. ఏదేమైనా, పూర్తయిన తర్వాత, మీ భుజాల యొక్క ఉపశమన బరువు మీకు రెక్కలను ఇస్తుంది (రెడ్ బుల్ లేకుండా) మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం ప్రారంభించవచ్చు మీరే.
-
క్రొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి. ఇది "దానికి అనువైన ఆర్థిక పరిస్థితులు కాదు" అని మీరు అనుకోవచ్చు. సమస్య లేదు, మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టమని, మిమ్మల్ని మీరు నాశనం చేసుకోవాలని మరియు క్రొత్తదాన్ని కనుగొనే సమయాన్ని బతికించమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానించము. చూడటం ప్రారంభించండిమీరు దాని కోసం వెతకకపోతే మీకు ఎప్పటికీ లభించని అవకాశం ఉండవచ్చు. ఈ రోజు, ఉద్యోగాలు మీ కోసం ఇంటి వద్ద వేచి ఉండవు! మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగాన్ని నిరుత్సాహపరిచే బదులు, మీరు తిరస్కరించలేని, శోధించడం ప్రారంభించలేని ఆఫర్‌తో రాత్రి సమయంలో స్టీవ్ జాబ్స్ దెయ్యం మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లేందుకు రహస్యంగా వేచి ఉంది.- మీ ఉద్యోగం మీకు విషం ఇస్తుందో లేదో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. మీ పనితో ప్రేమలో పడకుండా ఉండడం పూర్తిగా సాధారణమని తెలుసుకోండి, అందుకే దీనిని ఉద్యోగం అంటారు. ఏదేమైనా, మీ యజమాని తన నీలిరంగు టైతో గొంతు పిసికి చంపడం మీరు imagine హించినట్లయితే, మీరే ప్రశ్నలు అడగండి, తీర్మానాలకు వెళ్ళే ముందు పనిలో తీసుకున్న (ది) ఆనందం యొక్క స్థాయిలో నిలబడండి.
-
తరలించు. ఇది అంతిమ జీవిత ఎంపిక, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిలో మీరు సంతోషంగా లేకుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ కదలవచ్చు. ఇది చాలా పని (శారీరక, మానసిక) మరియు వ్రాతపని అవుతుంది, కానీ అది విలువైనది కావచ్చు. మీకు మరెక్కడా సరిపోయే ఉద్యోగం ఉండవచ్చు, మీకు కావలసిన జీవనశైలి, మిమ్మల్ని కోరుకునే వ్యక్తులు ఉండవచ్చు ఉన్నాయి. ఇది మీరు ప్రయత్నించగల అనుభవమా?- ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సరళమైనది, సందేహం లేదు. ప్రజలు దీన్ని అన్ని సమయాలలో చేస్తారు మరియు వారు కోరుకుంటారు, వారు మళ్ళీ ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ రుచి చూడనందున చాలా మంది కదిలేందుకు భయపడతారు. మీకు తెలిసిన ఏకైక విషయాన్ని విడిచిపెట్టడం నిజంగా భయానక అవకాశమే, కానీ అది పూర్తయిన తర్వాత, మీరు దానిని నిర్వహించగలరని మరియు అది చాలా ఉత్తేజకరమైనదిగా మారుతుందని మీరు కనుగొంటారు. మీ కోసం కొత్త జీవితం వేచి ఉంది! ఎక్కడికి వెళ్ళాలనేది మాత్రమే ప్రశ్న.
విధానం 3 మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మెరుగుపరచండి
-
ధ్యానం. మీ తలలోని అన్ని గందరగోళాలు, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో, మీ చింతలు, అనవసరమైన మానసిక తప్పిదాలు: మీరు రోజుకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు మాత్రమే గడిపినప్పటికీ, ధ్యానం మీ మనస్సును శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది 15 నిమిషాల సడలింపు! ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?- మీ మనస్సు స్పష్టంగా మరియు మీరు మీ ఒత్తిడిని తొలగించిన తర్వాత మీ సమయాన్ని నిర్వహించడం చాలా సులభం అవుతుంది. ఒక చిన్న ధ్యానం మీకు అన్ని శబ్దాలను మరియు ప్రతిరోజూ మీలో ఉన్న అన్ని ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడం ద్వారా మంచిగా జీవించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పరిష్కారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు దాన్ని తోసిపుచ్చవద్దు, ఇది ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు!
- బాగా, చాలా మంచిది, మీరు ధ్యానం యొక్క అభిమాని కాదా? కాబట్టి, యోగాను ప్రయత్నించండి, మీరు నిమిషానికి 5 కేలరీలు బర్న్ చేయడమే కాకుండా, ధ్యానం అందించే విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఆ మానసిక ఉపశమనం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క మంచి శ్వాస మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
-
మరింత నెమ్మదిగా తినండి. ఆహారాన్ని ప్రశంసించటానికి తయారు చేస్తారు, మీరు తదుపరి ఏమి చేయబోతున్నారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండరు. దీన్ని రుచి చూడండి, ఆనందించండి, మీరు నెమ్మదిగా తినేటప్పుడు, మీ భోజనం మీకు మరింత తెస్తుంది మరియు మీరు వాస్తవానికి తక్కువ తింటారు. మీ శరీరానికి మీరు ఏమి తీసుకున్నారో రికార్డ్ చేయడానికి మరియు ఆనందించడానికి సమయం ఉంటుంది, మీరు మీ ఆహారాన్ని నమలకుండా మింగినప్పుడు, మీరు గ్రహించక ముందే డిష్ ఇప్పటికే పూర్తయింది మరియు మీరు ఇంకా ఆకలితో ఉంటారు.- ప్రతిదానికీ కొంచెం అనుసరించడానికి ఇది ఒక లైన్, మీ చుట్టూ ఉన్నదాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ముఖ్యంగా మా సమయంలో. మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో కలిసి కాఫీ చుట్టూ కూర్చున్నప్పుడు, ఈ క్షణం ఎలా ఆనందించాలో తెలుసుకోండి. మీరు సూర్యాస్తమయం చూసినప్పుడు, మీ ముందు ఉన్న అందం గురించి ఆలోచించండి, చాలా మంది ప్రజలు వారి కళ్ళ ముందు ఏమి జరుగుతుందో గ్రహించలేకపోతున్నారు!
-
నీరు త్రాగాలి. అవును, నీరు త్రాగటం మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, మీ చర్మం మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తంగా మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది. నీరు జీవితం యొక్క ద్రవం, సోడా మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క ఈ ఖాళీ కేలరీలన్నీ ఉత్సాహం మరియు తిరోగమనం మధ్య హెచ్చరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు, మేము ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అలాంటిది కాదు!- ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం మరియు ఇంకా మనం బాగా ఉన్నప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించము. ఆమె వెళ్ళిన నిమిషం, అయితే, ముఖ్యమైనది ఏమీ లేదు. ప్రతి భోజనంతో మరో పానీయం తాగడం ద్వారా మీకు మీరే సహాయం చేయండి, మీ శరీరం మిగిలిన వాటిని చూసుకుంటుంది!
-
మీ ఆహారంలో సహేతుకంగా ఉండండి. మీరు రోజుకు 175 కేలరీలను తొలగిస్తే, మీరు 100 రోజులలోపు 10 కిలోగ్రాములను కోల్పోతారు. కేవలం 175 కేలరీలు! నెమ్మదిగా కాని శాశ్వత మార్పులను పొందడానికి ఆకలితో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.- మీరు మరింత నెమ్మదిగా తింటుంటే, కేలరీలు మీ స్వంతంగా అదృశ్యమవుతాయి! నెమ్మదిగా తినేవారు దాని గురించి కూడా ఆలోచించకుండా స్వయంచాలకంగా తక్కువ తింటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
- సులభంగా తయారుచేయగల చిరుతిండి ఆహారాల జాబితాను తయారు చేయండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తినగలిగినప్పుడు మరియు చీజ్ బర్గర్ కంటే వేగంగా తయారుచేయడం సులభం అయినప్పుడు, రెండింటిలో ఏది మీరు ఎంచుకుంటారు? ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఏకైక మార్గం వాటిని సులభతరం చేయడం, మీ గదిలో లేదా మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో (ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు కాయలు) డజను ఎంపికలను ఉంచండి మరియు స్నాక్స్ ఇకపై సమస్య కాదు!
-
మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సానుకూలంగా ఆలోచించండి, మీరు ఈ వ్యక్తిగా మారాలని మరియు వ్యవహరించాలని మీరు గుర్తించినప్పుడు, మీ లక్ష్యాన్ని వాస్తవంగా మార్చడం పది రెట్లు సులభం అవుతుంది. తదుపరిసారి మీరు పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు (స్నేహితుడితో లేదా ఫ్రిజ్ ముందు), మీ ఆదర్శం ఏమి చేస్తుందో ఆలోచించండి మరియు చేయండి!- ఈ వ్యక్తి మీకు బాగా తెలుసా? అతని లక్షణాలు, అతని ధోరణులు, అలవాట్ల గురించి ఆలోచించండి, ఈ పాత్రను మీ తలలో సృష్టించండి. ఇది 99% లేదా 1% వలె ఉంటుంది, మీరు ఎప్పుడు కావాలనుకున్నా, అది సాధ్యమవుతుంది. కాకపోతే, మీరు కావాలని అనుకోని వ్యక్తిగా రూపాంతరం చెందుతారు!
-
నమ్మకంగా ఉండండి. మన సందేహాలలో లేదా మన బలహీనతలలో చిక్కుకున్నప్పుడు, జీవితాన్ని సానుకూలంగా విలువైనదిగా, నిజంగా ప్రయోజనం పొందడం కష్టం. మనకు నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక నిమిషం కూడా, ఏదీ మమ్మల్ని దిగజార్చదు, ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ ఇది శాశ్వత మార్పు.- ఇంకొంచెం కాంక్రీట్ ఉదాహరణ కావాలా? రోజుకు ఒకసారి "లేదు" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కోరుకోని ఇతర వ్యక్తుల కోసం మీరు చాలా విషయాలు శాశ్వతంగా చేస్తారు నిజంగా కాదు చేయండి, ఇది ఇతరులకు ఉపశమనం కలిగించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది: ఒక్కసారి కూడా చెప్పకండి. బదులుగా మీ కోసం ఏదైనా చేయండి, మీ సమయాన్ని గడపండి మీరు ఎంచుకోండి. కొన్నిసార్లు, ఇది నిజం, మనం ఇతరులను మన ముందు ఉంచాలి, కానీ మంచిగా జీవించాలంటే, మీరు కూడా మీ గురించి ఇతర సందర్భాల్లో ఆలోచించాలి!
-
మీ తలలోని చిన్న స్వరం కోసం చూడండి. మన తలలోని ఈ స్వరం మనం ఏమి చేయకూడదు లేదా ఏమి చేయలేము అని చెబుతుంది, మనమందరం కడుగుతాము. కొన్నిసార్లు ఆమె మాకు సిగ్గు, అపరాధం లేదా బెదిరింపు యొక్క ముద్రను ఇస్తుంది, అన్నింటికంటే ఇది ఏమిటి? ఇది మీకు ఎప్పుడైనా సహాయం చేసిందా? కాబట్టి, వినడం మానేయండి, ఈ ఆలోచనలు మీకు తెచ్చే కొద్దిపాటి ప్రయోజనం గురించి ఆలోచించండి, దానికి మీకు సమయం లేదు.- చివరికి, అన్ని విషయాలు మీ తలపై ఉన్నాయి, అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, మీకు మంచి జీవితం ఉన్నందున మీరు మేల్కొనవచ్చు ముద్ర ఏమి మెరుగుపడింది. ఆ గొంతును కొమ్ముల ద్వారా మీ తలలో పట్టుకుని, పగ్గాలను తిరిగి తీసుకోండి, ఆ మెరుగుదల పొందడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. చెడ్డ వార్తలు? ఇది నిజమైన సవాలు. శుభవార్త? మీకు ఉంది అన్ని అధికారాలు!
విధానం 4 ఇతరుల ద్వారా మెరుగుపరచడం
-
మీ విషపూరితమైన స్నేహితులను వదిలించుకోండి. మన చుట్టుపక్కల ప్రజలు, మనకు ముఖ్యమైన వారు మనకు మంచిది కాదని కొన్నిసార్లు గ్రహించడం కష్టం. అతను మిమ్మల్ని తీసుకువచ్చే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని హరించే మీ జీవితంలో ఎవరైనా ఉన్నారా? అతను బహుశా విషపూరితమైన స్నేహితుడు. ఇది విచిత్రమైనదిగా మరియు కష్టతరమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, వారు మీకు ఏమీ తెచ్చుకోనందున మీరు దాన్ని వదిలించుకోవాలి, అవి మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తాయి.- వాస్తవం మనకు ఒక విషపూరితమైన స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు మనకు తెలుసు. మీరు వారితో ఉన్నప్పుడు మీకు నిజంగా మంచి సమయం లేదు, మీరు వెళ్ళినప్పుడు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు వారు పోయిన తర్వాత జీవితం కొద్దిగా ముదురుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే ... వారితో ఎందుకు బయటికి వెళ్లాలి?
-
మీ పరిసరాలలో సానుకూల అంశాలను గుర్తించండి. మీ భాగస్వామి, కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా రూమ్మేట్స్ విసుగు చెందే విధంగా చిక్కుకోవడం చాలా సులభం. మీరు ఒకరి గురించి ఒకరు గాసిప్ చెప్పడం ముగుస్తుంది, వారు టాయిలెట్ పేపర్ యొక్క రోల్ ను తప్పు దిశలో ఉంచినప్పుడు వారిని నిందించండి, వారు చేసే దుర్మార్గాన్ని ద్వేషిస్తారు ... వారు గొప్ప వ్యక్తులు. మేము వారి లక్షణాలన్నింటినీ మరచిపోతాము ఎందుకంటే ప్రతికూల అంశాలు చూడటం చాలా సులభం. మీరు సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెడితే, సాంకేతికంగా ఏమీ మారకపోయినా మీ జీవితం మరింత పూర్తి అవుతుంది.- మొదట మిమ్మల్ని ఆకర్షించిన వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. వారు సరదాగా, దయగా, స్మార్ట్‌గా, నిజాయితీగా లేదా డైనమిక్‌గా ఉన్నారా? వారు అద్భుతమైన చాక్లెట్ కేకులు తయారు చేస్తారా? మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను రికార్డ్ చేయడం వారు ఎప్పుడైనా మర్చిపోతున్నారా? ఆహారం మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకున్నప్పుడు వారు నవ్వలేదా? ప్రతి ఒక్కరూ ఆ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండరు!
-
ఆలోచించండి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను మీరు ఎంతగానో విలువైనవని మీకు తెలుసు, కాని వారు మరచిపోవచ్చు. మీరు మరింత శ్రద్ధగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ప్రతిఫలంగా ఎక్కువ ఆప్యాయత లభిస్తుంది, మీ జీవితం ప్రేమ మరియు స్వీట్లతో నిండినట్లు కనిపిస్తుంది. ఎక్కువ కౌగిలింతలు చేయడం వల్ల మీకు మంచి వస్తుంది. -
సుదూర స్నేహితుడికి ఒక లేఖ రాయండి. గడిచిన ప్రతి సంవత్సరంలో, సమయం వేగంగా మరియు వేగంగా వెళుతుందని మాకు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మేము మా స్నేహాలను చెదరగొట్టడానికి అనుమతిస్తాము మరియు మనకు సమయం ఉందని మాకు అనిపించని విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మానేస్తాము. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు దూరంగా వెళ్ళిన స్నేహితుడిని సంప్రదించండి (లేదా మీరు దూరంగా వెళ్ళిపోయారు). పేపర్ మెయిల్ మరింత అరుదుగా మారుతుంది, మీరు అతనికి వ్రాసే ఈ లేఖ అతని ముఖంలో పెద్ద చిరునవ్వును కలిగిస్తుంది మరియు అతనితో సన్నిహితంగా ఉంటుంది.- మేము సాంఘికీకరించినప్పుడు మన మెదళ్ళు మనకు ప్రతిఫలమిస్తాయి. దీని కోసం మన మెదళ్ళు ప్రోగ్రామ్ చేయకపోతే మానవులు ఎలా జీవించగలరు? మీరు ఎంత ఉత్తమంగా చేస్తే, మీ సామాజిక వృత్తం విస్తృతమవుతుంది, మీరు నమ్మగలిగేంత నమ్మకం మరియు మీ జీవితం మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఇవి సాధించడంలో మీకు సహాయపడే చిన్న దశలు!
-
క్రొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. సరే, మీరు పాత స్నేహితుడికి తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యారు, ఇప్పుడు మీరు మళ్ళీ ఎవరితోనైనా కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ను పునరుద్ధరించాలి! మీరు ప్రతిరోజూ చాలా శ్రమ లేకుండా చేయవచ్చు మరియు మీరు చాలా నెరవేరినట్లు భావిస్తారు (మీరు బహుశా ఏదో నేర్చుకున్నారని లేదా నవ్వారని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు). మీ క్యాషియర్‌తో మాట్లాడండి, మీ క్రొత్త పొరుగువారిని సందర్శించండి, వివేకం గల సహోద్యోగితో ప్రయత్నం చేయండి, ప్రతిచోటా అవకాశాలు ఉన్నాయి!- ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు నిజంగా తెలియకపోతే, మొదట డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి, మీ ఫోన్‌ను టేబుల్‌పై ఉంచండి, మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను తొలగించండి, ప్రతి 5 నిమిషాలకు మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడాన్ని ఆపివేసి, ముఖంలో జీవితాన్ని చూడండి. చాలా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇదే మార్గం, మీ ఫోన్‌లో ఏమి ఉంది (కాండీ క్రష్?) నిజంగా మీ ముందు ఉన్న వ్యక్తుల కంటే ఆసక్తికరంగా ఉందా?
-
మంచి పనులు చేయండి. "స్వీకరించడం కంటే ఇవ్వడం మంచిది" అనే సామెత మీకు బహుశా తెలుసు మరియు అది నిజం. ఇతరుల కోసం మంచి పనులు చేయండి మరియు మీ గురించి మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మీరు ముఖ్యమైన పనిని చేస్తున్నారని మీరు భావిస్తారు, మీరు ఏదో సాధిస్తారు మరియు మీరు ఇతరుల జీవితాలను మెరుగుపరుస్తారు. ఇది గొప్పది కాదా?- వేరొకరి జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం మీది మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం. తర్కం అంత సూటిగా అనిపించదు, కానీ ఇది చాలా సరళమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది, ప్రపంచం మీకు మంచి కృతజ్ఞతలు అని తెలుసుకోవడం చాలా బహుమతిగా ఉంది!
- మీకు కాంక్రీట్ ఉదాహరణలు అవసరమా? మీ వృద్ధ పొరుగువారి చుట్టూ తిరగడానికి సహాయం చేయండి, ముగ్గురు పిల్లలతో ఉన్న మీ స్నేహితుడికి పాఠశాల నుండి తిరిగి తీసుకురావాలని సూచించండి, విద్యార్థి సేవకుడికి పెద్ద చిట్కా ఇవ్వండి మరియు మీకు సహాయం చేసేవారికి సహాయాలు ఇవ్వండి.
-
వాలంటీర్. ఇది "మంచి చేయడం" అనే భావనను పొడిగించడానికి సమానం, ఇది ఆకస్మికంగా చేయకుండా, స్వయంసేవకంగా పనిచేయడానికి మీ వారంలో టైమ్ స్లాట్‌ను నిరోధించండి (ఇది ప్రతిరోజూ మంచి పనులు చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆపదు!). జంతువుల ఆశ్రయం, నిరాశ్రయుల ఆశ్రయం, ఆసుపత్రి, పాఠశాల లేదా సమీప విరమణ ఇంటికి వెళ్లి మీరు ఎలా సహాయం చేయవచ్చో అడగండి. వారు తిరస్కరించే అవకాశం లేదు, మీ సమయాన్ని గడపడానికి ఏ మంచి మార్గం?- వారానికి ఒక గంట పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. మంచి అనుభూతి కాకుండా "నేను ఏమి గెలుచుకుంటున్నాను" అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇది మీ పున res ప్రారంభంలో లేదా సమాజంలో మీ జీవితానికి నిజమైన ప్లస్ అని తెలుసుకోండి. చాలా మందికి ఉద్యోగం, కుటుంబం, ప్రయాణం, చదవడం మరియు క్రీడలు ఆడటం చాలా తక్కువ, కానీ చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే స్వచ్ఛందంగా పనిచేయగలుగుతారు.