విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 ప్రారంభ స్థానాన్ని స్వీకరించండి
- పార్ట్ 2 బంతిని పట్టుకోవడం
- పార్ట్ 3 షాట్ చేయడం
- పార్ట్ 4 మీ షూటింగ్ టెక్నిక్‌ను పరిపూర్ణం చేస్తుంది
బుట్టను లాగడం బాస్కెట్‌బాల్ యొక్క సంకేత చర్య. బలం మరియు చిరునామా, షూటింగ్ లేదా షూట్ ఆంగ్లంలో, ఇది ఇప్పటివరకు సాధించినంత ఎక్కువ పాయింట్లను నివేదిస్తుంది. ఇది ఆట సమయంలో లేదా ప్రత్యర్థి జట్టుకు విధించిన పెనాల్టీ ఫలితంగా చేయవచ్చు. విజయవంతమైన చర్య మీ బృందానికి విలువైనది. ఆటగాడిగా నిలబడటానికి, గొప్పవారి నుండి ప్రేరణ పొందడం ద్వారా మంచి షూటర్ ఎలా అవుతాడో తెలుసుకోండి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 ప్రారంభ స్థానాన్ని స్వీకరించండి
-
మీ శరీరాన్ని ఉంచండి. మీరు కుడిచేతి వాటం లేదా ఎడమచేతి వాటం అనేదానిపై ఆధారపడి, చేతి మరియు షూటింగ్ పాదం మారుతుంది. మీరు కుడిచేతి వాటం ఉంటే, అది కుడి వైపు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ప్రారంభించడానికి, బుట్ట నుండి కొద్ది దూరంలో నిలబడండి. మోచేయి, భుజం మరియు మణికట్టును బుట్టలో అమర్చడం ద్వారా ఫైరింగ్ చేయిని ఉంచండి. కాళ్ళు ఒక భుజం వెడల్పును విస్తరించండి మరియు మీ కాల్పుల పాదాన్ని మరొకదానికి కొద్దిగా ముందుకు తీసుకెళ్లండి. శిక్షకులు తరచూ తమ పాదాలను బుట్ట వైపు తిప్పుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. చాలా మంది ఆటగాళ్ళు తమ బలమైన వైపును బుట్ట వైపు నడిపించడానికి వారి పాదాలకు ఇరుసుగా ఉంటారు. ఫైరింగ్ పాయింట్ బుట్ట వైపుకు మళ్ళించబడుతుంది, మరొకటి దాని అక్షానికి సంబంధించి 45 to వరకు విక్షేపం చేయవచ్చు. మీరు చాలా సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనే వరకు వివిధ కోణాలను పరీక్షించండి. -
మీ కాళ్ళను వంచు. షూటింగ్ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలలో ఒకటి అన్ని పరిస్థితులలోనూ మంచి సమతుల్యతను పాటించడం. మీ మోకాళ్ళను వంచుట మీ మద్దతును నిర్ధారిస్తుంది మరియు మీ బరువును శరీరం యొక్క దిగువ భాగానికి బదిలీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు దూకినప్పుడు ఇది మీ శక్తిని పెంచుతుంది.- మీ ఎత్తు మరియు చిరునామాను బట్టి, మీ కాళ్ళు ఎక్కువ లేదా తక్కువ వంగవచ్చు. మీరు ఇకపై మీ పాదాలను చూడనంతవరకు మీ మోకాళ్ళను వంచడం మంచిది. మీ స్థానాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు రిఫ్లెక్స్ చేయండి.
-
బంతి లేకుండా దూకడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ జంప్ యొక్క శక్తిని పెంచడానికి, ప్రేరణ ఇవ్వడానికి మీ మడమలపైకి నెట్టండి మరియు ఏకకాలంలో చీలమండలు, మోకాలు మరియు పండ్లు విస్తరించండి. మీ ప్రారంభ స్థానం వలె అదే స్థలానికి తిరిగి వస్తారని నిర్ధారించుకుంటూ నిలువు ట్రిగ్గర్ను ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కదలిక అదుపులోకి వచ్చిన తర్వాత, మీరు మరింత ఆధునిక రూపాలకు మారవచ్చు. అవి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కూడా చాలా అభివృద్ధి చెందాయి, ఎందుకంటే సమర్థవంతంగా విశ్లేషించబడ్డాయి. ది మలుపు శరీరాన్ని బుట్ట యొక్క అక్షానికి సంబంధించి తిప్పడం మరియు జంప్ సమయంలో ఈ భ్రమణాన్ని పెంచడం. భ్రమణ కోణం ఫైరింగ్ చేయికి వ్యతిరేక దిశలో 90 to వరకు వెళ్ళవచ్చు. యొక్క సాంకేతికత స్వీప్ మరియు స్వే జంప్ సమయంలో ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేయడానికి మరియు ఫైరింగ్ పాయింట్‌ను మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది ముందుకు డైనమిక్ లీపు. మీ భుజాలు వెనుకకు సడలించినప్పుడు మీ పాదాలు ముందుకు సాగండి.
పార్ట్ 2 బంతిని పట్టుకోవడం
-
బంతిని నడుము లేదా తొడ చుట్టూ ఉంచండి. ఈ చర్య అని డిప్ మొమెంటం పెంచడానికి బెలూన్‌ను డౌన్ పొజిషన్‌లో ఉంచడం. బంతిని స్వీకరించేటప్పుడు లేదా బంతిని ఆయుధపరిచే ముందు, బంతి కొంతమంది ఆటగాళ్లకు హిప్, తొడ లేదా మోకాళ్ల వద్ద ఉంచబడుతుంది. యొక్క రిఫ్లెక్స్ను స్వీకరించండి డిప్ మ్యాచ్ సమయంలో మీ షూటింగ్ వేగాన్ని పెంచడానికి. -
మీ మోచేయిని బంతితో సమలేఖనం చేయండి. మీ బంతిని నియంత్రించడానికి మరియు మందుగుండు సామగ్రిని పెంచడానికి మీ చేతిని సరిగ్గా ఉంచండి. మీ మోచేయి బెలూన్ మరియు బుట్టకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు ఎదుర్కోకండి. శక్తివంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన షాట్ కోసం, మీరు కాల్చడానికి ముందు మరియు ముందు మీ మోచేయిని లంబ కోణాలలో వంచు. కాళ్ళ స్థానం వలె, మోచేయి కూడా ఆటోమాటిజంగా మారాలి. -
బంతిని చేతివేళ్లతో పట్టుకోండి. బెలూన్ ఉపరితలంపై గీసిన పొడవైన కమ్మీలకు లంబంగా ఉంచండి. మధ్య వేలు లేదా సూచిక యొక్క స్థానం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది బంతిపై ముద్రించిన కదలికను నియంత్రిస్తుంది. ఒక గాడి మధ్యలో వేలిముద్ర తాకినట్లు నిర్ధారించుకోండి. బంతిని సరిగ్గా చేతిలోకి తీసుకున్న తర్వాత, చేయి మరియు మణికట్టు యొక్క కదలికలు మాత్రమే దానిని షూటింగ్ స్థానంలో ఉంచడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. డౌన్ పొజిషన్‌లో ఉన్నప్పుడు బంతి వెనుక షూటింగ్ హ్యాండ్ ఉంటుంది. షాట్ను ఆయుధపరిచేటప్పుడు, మణికట్టు పూర్తిగా విస్తరించి, చేతిని బంతి కింద ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. మార్గాన్ని నిర్దేశించడానికి బెలూన్ వైపు మరో వైపు ఉంచండి. బంతి జారిపోకుండా ఉండటానికి మీ వేళ్లను తగినంతగా విస్తరించండి. వాటి పరిమాణాన్ని బట్టి, మీ బ్రొటనవేళ్లతో "T" అక్షరాన్ని లేదా బ్రొటనవేళ్లు మరియు సూచికలతో "W" అక్షరాన్ని రూపొందించండి.- మీ అరచేతి మరియు బంతి మధ్య ఒక చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేయండి. స్కీమాటైజ్ చేయడానికి, ట్రేని మోసే సర్వర్‌గా మీ వేళ్లు మాత్రమే బెలూన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ టెక్నిక్ అంటారు పట్టు బెలూన్ యొక్క నిర్వహణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దానిని త్వరగా విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
పార్ట్ 3 షాట్ చేయడం
-
బండిని చూడండి. తప్పును కాల్చడం ఒక ప్రాడిజీ! మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి, మీరు బంతిని స్వీకరించడానికి ముందు మీరు బుట్టను చూడాలి. మీరు బోర్డులో రీబౌండ్‌తో షాట్ను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, బోర్డు మరియు బంతి మధ్య సంబంధాన్ని గుర్తించండి. బంతి విసిరిన తర్వాత, పథాన్ని అనుసరించండి. మీరు మీ చూపులను రింగ్‌లో స్థిరంగా ఉంచవచ్చు. -
మీ జంప్ ప్రారంభించండి. మీ తక్కువ అవయవాల బలానికి మీ శరీరాన్ని ముందుకు నడిపించండి. మీ విశ్రాంతిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీ చీలమండలు, మోకాలు మరియు పతనం ఒకేసారి విస్తరించండి. -
దత్తత తీసుకోండి స్వీప్ మరియు స్వే. పైన వివరించిన ఈ కదలిక, ఫైరింగ్ వక్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిలువు సడలింపుతో పోలిస్తే గర్భాశయ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. చేతుల కదలికను పరిమితం చేయకుండా మీ భుజాలను కొద్దిగా వెనుకకు లాగి వాటిని పూర్తిగా విడుదల చేయండి. అడుగులు కొద్దిగా కదులుతాయి, ఇది జంప్ యొక్క చైతన్యాన్ని మరియు షూటింగ్ సమయంలో బదిలీ చేయబడిన బలాన్ని పెంచుతుంది.- జంప్ సమయంలో ముందుకు సాగకండి, అసమతుల్యత మరియు మీ షాట్ తప్పిపోయే ప్రమాదం ఉంది. మీరు నేలమీద పడినప్పుడు మీ మద్దతుపై సరళంగా ఉండండి.
-
మీ షాట్ ఆర్మ్. బంతి మీ చేతిలో ఉన్నంత వరకు మీ చేతులను పైకెత్తండి. మణికట్టు పూర్తి పొడిగింపులో ఉంది, ఇది బంతికి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. దీన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే తల స్థాయికి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తీసుకురండి. మోచేయిని లంబ కోణాల్లో వంచి బుట్ట వైపు చూస్తూ ఉండండి. మీ జంప్ ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు మీ షాట్ను ఆర్మ్ చేయాలి. వేగం మరియు బలాన్ని పొందడానికి ఈ సమకాలీకరణ ప్రాథమికమైనది. పైన చెప్పినట్లుగా, మీరు మీ ఆపరేట్ చేయవచ్చు మలుపు జంప్ సమయంలో.- బెలూన్ యొక్క స్థానం మరియు పట్టును తనిఖీ చేయండి. ఇది మీ సమతుల్యతను కోల్పోయే ప్రమాదంలో, అసాధారణంగా లేదా మీ తల వెనుక ఉంచకూడదు. అదేవిధంగా, చేతులు మరియు వేళ్ళను ఉంచడం అవసరం. మీ షూటర్ చేయి బంతి కింద ఉంది మరియు మరొకటి దాని పార్శ్వ స్థానం ద్వారా దర్శకత్వం వహిస్తుంది.
-
మీ షాట్ను అమలు చేయండి. మీరు మీ జంప్ పైకి చేరుకునే ముందు బంతిని విడుదల చేయండి. భుజం, మోచేయి మరియు మణికట్టును ద్రవం మరియు సమన్వయ కదలికలో విస్తరించండి. చేతులు మరియు కాళ్ళ పొడిగింపు సమకాలీకరించబడాలి. మీ బెలూన్‌కు బెలూన్ పథం ఇవ్వండి, ఎందుకంటే ఇది సరళ పథం కంటే సులభంగా ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు. సరైన పథాన్ని ముద్రించడానికి, మీ షూటింగ్ చేతి యొక్క మధ్య వేలు లేదా సూచిక బంతితో సంబంధానికి చివరి బిందువుగా ఉండాలి. బంతిని విడుదల చేయడం ద్వారా, షూటింగ్ ఖచ్చితత్వాన్ని పొందడానికి గైడింగ్ చేతి మణికట్టు వద్ద లాగుతున్న చేతిని కొద్దిగా తాకవచ్చు.- మణికట్టు యొక్క సరళమైన మరియు సరళమైన వంగుటతో బెలూన్‌ను విప్ చేయండి. ఈ సాంకేతిక సంజ్ఞకు తగిన సన్నాహక మరియు కఠినమైన శిక్షణ అవసరం. బంతి మీ చేతిని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మధ్య వేలు లేదా లిండెక్స్‌తో వెనుకబడిన కదలికను ముద్రించండి. ఈ బ్యాక్ స్పిన్ బంతిని మీ వేళ్ళ మీద వేయడం ద్వారా వేగాన్ని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు a యొక్క నాణ్యతను నిర్ధారించవచ్చు బ్యాక్ స్పిన్ బంతి యొక్క పంక్తులను గమనించడం ద్వారా, ఇది సమాంతరంగా ఉండాలి.
-
బెలూన్‌తో పాటు. ఈ ముగింపు సంజ్ఞను ఫైరింగ్ ట్రాకింగ్ లేదా అంటారు అనుసరించండి ఆంగ్లంలో. బంతిని విడుదల చేసిన తరువాత, మీ చేయి విస్తరించి, మీ వేళ్లు బుట్ట వైపు గుసెనెక్ స్థానంలో ఉంచండి. గైడ్ ఆర్మ్ కూడా షూటింగ్ పూర్తయ్యే వరకు ఉంటుంది.
పార్ట్ 4 మీ షూటింగ్ టెక్నిక్‌ను పరిపూర్ణం చేస్తుంది
-
మీ కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేయండి. ప్రతిచర్యల సముపార్జనలో అత్యవసరం, కండరాల జ్ఞాపకశక్తి వేగంతో, ఖచ్చితత్వంతో మరియు చిరునామాలో పొందటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.బాస్కెట్‌బాల్ వలె తీవ్రమైన ఆటలో, ఈ లక్షణాలు ప్రాథమికమైనవి. అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా గుర్తించడానికి వివిధ స్థానాలతో ప్రయోగాలు చేయండి. షాట్ యొక్క అన్ని దశలు రిఫ్లెక్స్ అయ్యే వరకు శిక్షణ ఇవ్వండి.- బుట్టకు సంబంధించి వివిధ స్థానాల నుండి రైలు. ఏదైనా ఆట పరిస్థితిని to హించడానికి పరిధి మరియు షూటింగ్ దూరం మారుతుంది.మీరు మూడు పాయింట్ల బుట్టలను స్కోర్ చేయగలరు లేదా ఉచిత త్రోలు చేయగలరు. బుట్ట నుండి మీరు మరింత పొందుతారని గమనించండి మలుపు మరియు మీ స్వీప్ మరియు స్వే ముఖ్యమైనదిగా ఉండాలి.
-
ఉచిత త్రోలు చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. బుట్ట ముందు నిలబడి, సుమారు 5 మీ. ఫ్రీ త్రో లైన్ బుట్ట నుండి 4.60 మీ. ఫ్రీ త్రో క్యాచ్ మరియు బంతి కదలికలపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది జంప్ లేకుండా గ్రహించబడుతుంది. మీరు ముందు నుండి ఉన్నంతవరకు, బంతి మీ వద్దకు తిరిగి వస్తుంది. ఇది మీ కదలికను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఆదా చేస్తుంది. -
బౌన్స్ ఎలా షూట్ చేయాలో తెలుసుకోండి బ్యాంక్ షాట్. రీబౌండ్ అనేది వివిధ ఆట కాన్ఫిగరేషన్లలో ఉపయోగించబడే పదం. షూటింగ్ కోసం, బంతి యొక్క పథాన్ని విక్షేపం చేయడానికి మరియు బుట్టలో ఉంచడానికి ప్యానెల్ను ఉపయోగించడం. ఆటగాడు బాస్కెట్ దగ్గర కదులుతున్నప్పుడు ఈ షాట్ ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. బెలూన్ మరియు ప్యానెల్ మధ్య సంబంధాల స్థానం మీ స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బుట్ట యొక్క కుడి వైపున ఉంటే, ఆదర్శ స్థానం ప్యానెల్ యొక్క కుడి ఎగువ భాగంలో ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు బుట్ట యొక్క ఎడమ వైపుకు వస్తే, బోర్డు యొక్క ఎడమ ఎగువ మూలలో రీబౌండ్‌తో షాట్ను ప్రయత్నించండి.- అసోసియేట్ బ్యాంక్ షాట్ డబుల్ స్టెప్‌తో, ఇది డ్రిబ్లింగ్ లేకుండా బంతితో రెండు అడుగులు వేయడం. ఆటగాడు ఈ పద్ధతులను మిళితం చేసి బుట్టకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా మరియు బంతిని ఉంచవచ్చు.
-
ఆటలు ఆడండి. స్నేహితులతో ఆటలను నిర్వహించడం ద్వారా మీ అభ్యాసాన్ని ఉపయోగించండి. పోటీ యొక్క థ్రిల్ అనుభూతి చెందడానికి, బాస్కెట్‌బాల్ క్లబ్‌లో చేరండి. సమస్య యొక్క ఒత్తిడితో జట్టుగా ఆడటం మీ తోటలో శిక్షణతో పోల్చబడదు. నిజమే, మీరు ఆట వాతావరణానికి, మీ సహచరులకు, వ్యూహాలకు మరియు ప్రతికూలతకు అనుగుణంగా ఉండాలి. అదే సమయంలో, మీరు బుట్ట వద్ద కాల్చడానికి తగినంతగా దృష్టి పెట్టగలగాలి. శిక్షణతో, మీరు మీ ఆటోమేషన్‌ను అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు మరియు ఆటలో నిలబడవచ్చు.