విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 క్రచెస్ ఉంచండి
- పార్ట్ 2 క్రచెస్ తో నడక
- పార్ట్ 3 కూర్చోవడం మరియు క్రచెస్ తో మెట్లు తీసుకోవడం
మీరు గాయపడితే లేదా శస్త్రచికిత్స చేసి, మీ కాళ్ళపై మీ బరువును మోయలేకపోతే, మీరు నడవడానికి క్రచెస్ వాడాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు. క్రుచెస్ అనేది ఒక వైద్య పరికరం, ఇది మీ కాలు నయం చేసేటప్పుడు మీ చైతన్యాన్ని ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. క్రచెస్ వాడటం కష్టం. మీరు వాటిని మొదటిసారి ఉపయోగించినప్పుడు ఎవరైనా మీకు సహాయం చేయగలరా అని తెలుసుకోవడానికి చుట్టూ అడగండి. క్రచెస్ వాటిని ఉపయోగించే ముందు సరైన ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 క్రచెస్ ఉంచండి
-
మీరు ధరించే బూట్లు ధరించండి. క్రచెస్ ఉంచడానికి ముందు, మీరు సాధారణంగా ధరించే బూట్లు ధరించేలా చూసుకోండి. క్రచెస్ సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు మీరు సరైన ఎత్తులో ఉన్నారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. -
మీ ఎత్తుకు సంబంధించి క్రచెస్‌ను సరిగ్గా ఉంచండి. తప్పు ఎత్తులో క్రచెస్ వాడటం వల్ల అండర్ ఆర్మ్ ప్రాంతంలో నరాలు దెబ్బతింటాయి. మీరు సాధారణ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీ చంక మరియు క్రచ్ పైభాగం మధ్య 4 సెం.మీ. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్టాండ్ యొక్క మెత్తలు మీ చంకకు వ్యతిరేకంగా బలవంతం చేయకూడదు మరియు మీ శరీరానికి చాలా దూరంగా ఉండకూడదు.- క్రచెస్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్యాడ్లను మీ చంకల క్రింద ఉంచాలి, కాదు లో మీ చంకలు.
-
క్రచెస్ సర్దుబాటు. మీరు మీ చేతులను మీ వైపు ఉంచినప్పుడు హ్యాండిల్స్ మీ అరచేతి కింద ఉండేలా క్రచెస్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు మీ మోచేయికి 3 సెం.మీ.- మీరు మొదటిసారి క్రచెస్‌ను నిర్వహించినప్పుడు, వాటిని సర్దుబాటు చేయడానికి డాక్టర్ లేదా నర్సు మీకు సహాయం చేస్తారు.
-
మీ హిప్‌తో హ్యాండిల్ను సమలేఖనం చేయండి. గింజను తీసివేసి, రంధ్రం నుండి స్క్రూను తొలగించడం ద్వారా మీరు ఈ భాగాన్ని తిరిగి ఉంచవచ్చు. సరైన స్థలంలో హ్యాండిల్ను ఇన్స్టాల్ చేయండి, స్క్రూను భర్తీ చేయండి మరియు గింజను బిగించండి. -
మీరు క్రచెస్ మీద సురక్షితంగా లేకుంటే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. మీరు ప్రదర్శిస్తున్న గాయం రకాన్ని బట్టి అతను క్రచెస్ స్థానంలో ఇతర ఎంపికలను అందించవచ్చు.- మీరు కాలు మీద కొంచెం బరువు పెట్టగలిగితే వాకర్ లేదా చెరకు సాధ్యం ఎంపికలు.
- క్రచెస్ చేతులు మరియు పై శరీరంలో కొద్దిగా బలం అవసరం. మీరు చాలా బలహీనంగా లేదా వృద్ధులైతే, మీ వైద్యుడు బదులుగా వీల్‌చైర్ లేదా వాకర్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు.
-
ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్ నుండి సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు క్రచెస్ ఉపయోగించాల్సి వస్తే ఇది సాధారణంగా సిఫారసు చేయబడుతుంది. ఫిజియోథెరపిస్ట్ క్రచెస్ ను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీ పురోగతిని పర్యవేక్షిస్తుంది. గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత క్రచెస్ తరచుగా సూచించబడుతున్నందున, మీరు కూడా పునరావాసం చేయవలసి ఉంటుంది.- మీ వైద్యుడు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో పలు సెషన్లను సిఫారసు చేయవచ్చు. మీరు మీ కాలు మీద బరువు పెట్టలేకపోతే, మీ డాక్టర్ ఆసుపత్రి నుండి బయలుదేరే ముందు ఫిజియోథెరపిస్ట్ వద్దకు పంపి, క్రచెస్ ను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి.
- మీరు మీ కాలు లేదా మోకాలికి శస్త్రచికిత్స చేసి ఉంటే, మీ పునరావాసం కోసం మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. మీరు స్థిరంగా ఉన్నారని మరియు మీ క్రచెస్ ఉపయోగించి మీరు సురక్షితంగా నడవగలరని అతను నిర్ధారిస్తాడు. మీ బలం మరియు చైతన్యాన్ని పెంపొందించడానికి అతను మీతో కలిసి పని చేస్తాడు.
పార్ట్ 2 క్రచెస్ తో నడక
-
క్రచెస్ స్థానంలో ఉంచండి. ప్రారంభించడానికి క్రచెస్ నేరుగా ఉంచాలి. మీ భుజాల కన్నా కొంచెం వెడల్పుగా ప్యాడ్లను ఉంచండి, తద్వారా మీరు క్రచెస్ మధ్య లేవవచ్చు. క్రచెస్ యొక్క పాదాలు మీ పాదాల దగ్గర ఉండాలి మరియు మెత్తలు మీ చేతుల క్రింద ఉండాలి. మీ చేతులను హ్యాండిల్స్‌పై ఉంచండి. -
ఆరోగ్యకరమైన కాలు మీద మీ బరువును ధరించండి. పైకి లేవడానికి హ్యాండిల్స్ నొక్కండి, గాయపడిన కాలు లేదా పాదం భూమి నుండి దూరంగా ఉంచండి. మీ బరువు అంతా ఆరోగ్యకరమైన కాలు మీద ధరించాలి. మీరు స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సహాయం కోసం అడగవచ్చు.- అవసరమైతే, మీరు మీ స్వంతంగా నడవడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఫర్నిచర్ ముక్క లేదా రైలింగ్ వంటి స్థిరమైన వాటికి అంటుకోండి.
-
ఒక అడుగు వేయండి. ఒక అడుగు వేయడానికి, మొదట ప్యాడ్లను క్రచెస్ యొక్క పాదాల వద్ద కొద్ది దూరంలో ఉంచండి, రెండింటి మధ్య దూరం మీ రెండు భుజాల మధ్య దూరం కంటే కొంచెం పెద్దదిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఈ దూరం మీరు స్థిరంగా భావించేంత తక్కువగా ఉండాలి, సుమారు 30 సెం.మీ. మీరు మీ స్థిరత్వాన్ని కనుగొన్నప్పుడు మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీర బరువును వాటిపైకి బదిలీ చేయడానికి మీ చేతులను విస్తరించేటప్పుడు వాటిని చాలా గట్టిగా పట్టుకుని, హ్యాండిల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా నెట్టడం ద్వారా క్రచెస్‌పై అడుగు పెట్టండి. రెండు క్రచెస్ మధ్య ఖాళీలో మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా ing పుకోండి, మీ ఆరోగ్యకరమైన కాలుని పైకి లేపి ముందుకు సాగండి. ఆరోగ్యకరమైన పాదాన్ని నేలపై ఉంచండి. మీరు మీ గమ్యాన్ని చేరుకునే వరకు ఈ దశలను పునరావృతం చేయండి.- మీరు ఆన్ చేసినప్పుడు, గాయపడిన కాలు మీద కాకుండా చెల్లుబాటు అయ్యే కాలును ఆన్ చేయండి.
- గాయపడిన కాలు నయం కావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఎక్కువ దూరం అడుగులు వేయడం మరింత సుఖంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు మీ అనారోగ్య కాలు యొక్క కాలి కన్నా క్రచెస్‌ను ఎప్పుడూ ముందుకు ఉంచకూడదు, ఎందుకంటే మీరు కోల్పోవచ్చు సంతులనం మరియు పతనం. ముఖ్యంగా క్రచెస్ యొక్క మొదటి వాడకం సమయంలో శ్రద్ధ వహించండి. ఇది చాలా మందికి కష్టంగా ఉంటుంది.
-
మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ బరువును సరిగ్గా పంపిణీ చేయండి. మీ బరువును ముందుకు కదిలించడం ద్వారా మరియు మీ మోచేతులను కాకుండా మీ ముంజేతులను ఉపయోగించడం ద్వారా క్రచెస్ మీద వాలు మరియు ముందుకు స్వింగ్ చేయండి. మీ మోచేతులు కొద్దిగా వంగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ చేతుల కండరాలను వాడండి, మీ చంకలపై మొగ్గు చూపవద్దు.- మీరు మద్దతు తీసుకున్నప్పుడు, మీ చంకలపై మొగ్గు చూపవద్దు, అది మీకు బాధ కలిగిస్తుంది మరియు మీరు బాధాకరమైన చికాకును పెంచుకోవచ్చు.బదులుగా, మీ చేతుల కండరాలను ఉపయోగించి మీ చేతులపై మొగ్గు చూపండి.
- చికాకును నివారించడానికి మీరు మీ చంకల క్రింద సాక్స్ లేదా చుట్టిన టవల్ ఉంచవచ్చు.
- మీ చంకలపై మొగ్గు చూపడం ద్వారా, మీరు రేడియల్ నెర్వ్ పాల్సీ అనే రుగ్మతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది జరిగితే, మీ మణికట్టు మరియు చేయి బలహీనంగా మారుతుంది మరియు మీరు చేతి వెనుక భాగంలో మీ భావాలను కోల్పోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు చంకలపై ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తే, రుగ్మత సాధారణంగా స్వయంగా నయం అవుతుంది.
- అండర్ ఆర్మ్ మద్దతు "క్రచ్ పక్షవాతం" అని పిలువబడే బ్రాచియల్ ప్లెక్సస్ గాయానికి కారణం కావచ్చు, ఇది భుజం మరియు చేయి వెలుపల మంట మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
-
క్రచెస్ యొక్క హ్యాండిల్స్ మీద మీ చేతులను ఎక్కువగా పిండడం మానుకోండి. ఇది మీ వేళ్ళలో తిమ్మిరి మరియు మీ చేతుల్లో తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. మీ చేతులను వీలైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తిమ్మిరిని నివారించడానికి, మీ వేళ్లను వంగడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు భూమి నుండి పైకి లేపినప్పుడు క్రచెస్ హ్యాండిల్ మీ వేళ్ళలో పడిపోతుంది. ఇది అరచేతులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మరింత నడవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తక్కువ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. -
మీ వస్తువులను తీసుకెళ్లడానికి వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని ఉపయోగించండి. హ్యాండ్‌బ్యాగులు లేదా భుజం సంచులు క్రచెస్ వాడకానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అవి మీ సమతుల్యతను కోల్పోయేలా చేస్తాయి. క్రచెస్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ వస్తువులను తీసుకెళ్లడానికి పర్స్ ఉపయోగించండి.
పార్ట్ 3 కూర్చోవడం మరియు క్రచెస్ తో మెట్లు తీసుకోవడం
-
కూర్చోవడానికి కుర్చీ మీద కూర్చోండి. మీ ఆరోగ్యకరమైన కాలు మీద నిలబడి, రెండు క్రచెస్ చేయి కింద వ్యాధి కాలు వైపు ఉంచండి. మీ వెనుక ఉన్న కుర్చీని అనుభూతి చెందడానికి మీ మరో చేతిని ఉపయోగించండి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ జబ్బుపడిన కాలు ఎత్తడం ద్వారా కుర్చీపై నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని తగ్గించండి. కూర్చున్నప్పుడు, మీ క్రచెస్ తలక్రిందులుగా మీ దగ్గర ఉంచండి, తద్వారా అవి అందుబాటులో ఉండవు. -
మెట్లు జాగ్రత్తగా తీసుకోండి. మెట్ల ముందు నిలబడి, ర్యాంప్ వైపు సంబంధం లేకుండా, మీ చేయి కింద కిక్‌స్టాండ్‌ను ఎదురుగా ఉంచండి. ర్యాంప్‌ను పట్టుకోవటానికి మీకు ఇప్పుడు ఒక ఉచిత చేయి ఉంది మరియు ఒక చేతిని క్రచ్ పట్టుకుని, రెండవ క్రచ్‌ను మీ చేయి కింద వదిలివేయడం ద్వారా మీ బరువుకు మద్దతు ఇవ్వండి.- వీలైతే, మీరు ఉపయోగించని క్రచ్‌ను ఎవరైనా తీసుకువెళ్లండి.
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీకు క్రచెస్ ఉంటే మెట్లకు బదులుగా ఎలివేటర్ తీసుకోండి.
-
మొదట నేలపై స్టాండ్ ఉంచండి. క్రచ్ చెల్లుబాటు అయ్యే కాలు వెలుపల మీ దగ్గర ఉండాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న కాలుకు అదే వైపున మీ చేతితో ర్యాంప్‌పై నిలబడాలి. మీరు స్టెప్ తిరిగే వరకు కిక్‌స్టాండ్‌ను ఉంచండి, ఆపై మీరు ఉన్న మెట్టుపై ఉంచడానికి స్టాండ్‌ను తరలించండి. స్టాండ్‌ను స్టెప్‌పై మొదటిగా ఉంచవద్దు. -
మొదటి దశలో మీ చెల్లుబాటు అయ్యే కాలుని పెంచండి. మీ మిగిలిన బరువును పైకి తరలించడానికి ఈ కాలుని ఉపయోగించండి. అప్పుడు మీరు ఉన్న మెట్టు మీద ఉంచడానికి క్రచ్ ను అనుసరించండి. మీరు మెట్ల పైభాగానికి చేరుకునే వరకు పునరావృతం చేయండి. మీ ఆరోగ్యకరమైన కాలు వీలైనంత ఎక్కువ బరువును ఎత్తాలి మరియు సమతుల్యతను సమర్ధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీరు మీ చేతులను మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీరు దిగినప్పుడు, మీ బరువును క్రిందికి తరలించడానికి మీ చెల్లుబాటు అయ్యే కాలును ఉపయోగించే ముందు మీరు వ్యాధిగ్రస్తమైన కాలు మరియు క్రచ్‌ను దిగువ దశలో ఉంచాలి.- మీరు ఈ దశలన్నింటినీ గుర్తుంచుకోలేకపోతే, చెల్లుబాటు అయ్యే కాలు ఎల్లప్పుడూ మెట్లపై ఎత్తైనది, ఎందుకంటే ఇది మీ కదిలే శరీరం యొక్క ఒత్తిడికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ పదబంధాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: "కుడి కాలు పైకి, చెడు కాలు క్రిందికి". కుడి కాలు మీరు వెళ్ళేటప్పుడు మార్గంలో మొదటి మెట్టు మరియు మీరు దిగినప్పుడు తప్పు కాలు (జబ్బుపడిన కాలు) మొదటి అడుగు.
- అభ్యాసంతో, మీరు మెట్లను తీసుకోవడానికి రెండు క్రచెస్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు దశలతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అదే పద్ధతిని వర్తించండి.
-
పిరుదులపై పైకి లేదా క్రిందికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మెట్లపై సుఖంగా లేకపోతే, ఒక మెట్టుపై కూర్చుని, మీ అడుగున ఉన్న మెట్లపైకి లేదా క్రిందికి వెళ్ళండి. మీ ముందు గాయపడిన కాలుతో దిగువ మెట్టుపై కూర్చోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తి, తరువాతి దశలో రెండు ut రుకోతలు ఎదురుగా చేతిలో పట్టుకొని మీతో ఉంచండి. మీరు దిగివచ్చినప్పుడు, అదే పని చేయండి. మీ ఉచిత చేతిలో ఉన్న క్రచెస్ తీసుకోండి మరియు మీరు దిగేటప్పుడు మీ మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ మరో చేతిని మరియు చెల్లుబాటు అయ్యే కాలును ఉపయోగించండి.