విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 89 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.ఈ వ్యాసంలో 15 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
మనలో చాలా మందికి, కండరాలను పొందడం వ్యాయామశాలలో గడిపిన గంటలకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది మరియు మేము ఆహారం గురించి కూడా ఆలోచించము. పెరుగుతున్న కండర ద్రవ్యరాశిని పోషించడానికి మరియు మారుతున్న శారీరక శ్రమకు అనుగుణంగా, మీ శరీరానికి కేలరీలు మరియు పోషకాలు అవసరం. తీవ్రమైన జీవనశైలిని మార్చడానికి ముందు, డాక్టర్, స్పోర్ట్స్ కోచ్ లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం ఇంకా మంచిది.
దశల్లో
3 యొక్క 1 వ భాగం:
ఏమి తినాలో తెలుసు
- 4 మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ చేయడానికి జాగ్రత్త వహించండి. కొంతమంది వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పాలవిరుగుడు జీర్ణించుకోవడం కష్టం మరియు కాలేయం లేదా మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది, ముఖ్యంగా పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం సాధారణంగా మూత్రపిండాలకు అలసిపోతుంది. దాని కోసం, మీరు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు చాలా నీరు తినడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ సిస్టమ్‌ను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారిస్తుంది. ప్రకటనలు
సలహా
- మీ వ్యాయామాలను మరియు మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. మీరు ప్రోటీన్ డైట్ పాటించకుండా తీవ్రమైన ఓర్పు చర్యను అభ్యసిస్తే, మీరు నిరంతరం కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని కోల్పోతారు. చాలా మంది యువ అథ్లెట్లు, ముఖ్యంగా రెజ్లర్లు తమ సీజన్లలో బలం కోల్పోతారు ఎందుకంటే వారికి ఈ విషయం తెలియదు.
- భోజన సమయంలో మీ ప్రోటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్ అంతా తినే బదులు, మీ రోజంతా దాన్ని వ్యాప్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రోజుకు 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చిన్న భోజనం తినడం కూడా మంచిది. నిజమే, మీరు మీ ప్రోటీన్లన్నింటినీ ఒకేసారి తీసుకుంటే, మీ శరీరం అవన్నీ ఉపయోగించలేరు. మీ రక్తంలో ప్రోటీన్ స్థాయి నిరంతరం ఎక్కువగా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, తద్వారా మీ కండరాలు సున్నితంగా, పగటిపూట మరియు మీ నిద్రలో పునరుత్పత్తి చెందుతాయి.
హెచ్చరికలు
- మీరు పుష్కలంగా నీరు తాగేలా చూసుకోండి. 3.5 లీటర్లు ఎక్కువగా ఉండవు! ఇది మీ ఆహారం మీ అవయవాలకు హాని కలిగించకుండా చేస్తుంది.
- కండరాల నిర్మాణం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, స్టెరాయిడ్లను తీసుకోవడం ఎప్పుడూ పరిష్కారం కాదు. స్టెరాయిడ్స్ శరీరానికి చాలా హానికరం మరియు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=manger-to-take-of-muscle&oldid=265677" నుండి పొందబడింది