విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 నత్తిగా మాట్లాడటం వల్ల ఆందోళనను తగ్గించండి
- పార్ట్ 2 మేనేజింగ్ నత్తిగా మాట్లాడటం
- పార్ట్ 3 పిల్లల నత్తిగా మాట్లాడటానికి సహాయం చేస్తుంది
బహిరంగంగా మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ చేసినప్పుడు చాలా మందికి భయం కలుగుతుంది. నత్తిగా మాట్లాడటం అనేది డీలోక్యూషన్ లోపం, దీని యొక్క ప్రధాన ప్రభావం రోజువారీ సంభాషణల సందర్భంగా ఇదే భయాన్ని సృష్టించడం, దీనివల్ల నత్తిగా మాట్లాడటం మరింత దిగజారిపోతుంది. నత్తిగా మాట్లాడటం పూర్తిగా నయం చేయడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, మీరు దాని తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు మీ జీవితంపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 నత్తిగా మాట్లాడటం వల్ల ఆందోళనను తగ్గించండి
-
ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. ఒక వ్యక్తి నత్తిగా మాట్లాడేటప్పుడు, అది వారి ప్రసంగాన్ని పూర్తిగా నిరోధించవచ్చు, కొన్ని శబ్దాలను పునరావృతం చేస్తుంది లేదా ఒక నిర్దిష్ట ధ్వనిపై ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేస్తుంది. ప్రతిష్టంభన ఏర్పడినప్పుడు, స్వర తంతువులు అపారమైన ఉద్రిక్తత ప్రభావంతో కలిసి వస్తాయి మరియు వారు విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు వ్యక్తి మాట్లాడలేరు. ఒకరి నత్తిగా మాట్లాడటం మరియు కింది పద్ధతుల్లో శిక్షణ పొందడం ఎలా అని తెలుసుకోవడం ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.- నత్తిగా మాట్లాడటానికి చికిత్స లేనప్పటికీ, ఈ పద్ధతులు చిన్న పొరపాట్లు అయ్యే వరకు దాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. స్పోర్ట్స్ వ్యాఖ్యాత, టీవీ జర్నలిస్ట్, నటుడు మరియు గాయకుడిగా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యమైన ప్రదేశాలలో నత్తిగా మాట్లాడే ప్రజలకు బహుమతులు ఇవ్వబడ్డాయి.
-
మీ నత్తిగా మాట్లాడటం సిగ్గుపడకండి. నత్తిగా మాట్లాడటం అంటే మీరు తక్కువ తెలివిగలవారని మరియు మీ వ్యక్తిగత తప్పులతో లేదా మీరు పెరిగిన విధానంతో ఎటువంటి సంబంధం లేదని కాదు. ఈ డీలోక్యూషన్ లోపం మీరు చాలా నాడీ వ్యక్తి లేదా ఆందోళనకు లోబడి ఉందని సూచించదు. మీరు ఎవరినైనా ఆందోళనకు గురిచేసే పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు మీరు నత్తిగా మాట్లాడటానికి అవకాశం ఉంది. నత్తిగా మాట్లాడటం మీరు ఎలాంటి వ్యక్తి అని మీకు చెప్పదు. మీరు సిగ్గుపడటం సాధారణం, కానీ ఈ భావన తార్కికం కాదని గ్రహించడం బహుశా తక్కువ తరచుగా మరియు తక్కువ తీవ్రతతో అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. -
మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తుల ముందు మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ నత్తిగా మాట్లాడటం గురించి మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు తెలుసుకునే అవకాశం ఉంది కాబట్టి మీ డీలోక్యూషన్ లోపానికి వాటిని "బహిర్గతం" చేయడానికి మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. బహిరంగంగా మాట్లాడటం లేదా చదవడం సాధన చేయాలనే మీ కోరికను వారితో బహిరంగంగా చర్చించండి మరియు వారి సంభాషణలో చేరడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీ స్నేహితులు మీ విధానంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వాలి, కాని మీరు తప్పకుండా వారితో పంచుకోవాలి. -
మీరు మాట్లాడవలసిన పరిస్థితులను నివారించవద్దు. చాలా మంది నత్తిగా మాట్లాడేవారు కొన్ని శబ్దాలను ఉచ్చరించడం లేదా పూర్తిగా మాట్లాడటం మానుకోవడం ద్వారా వారి డీలోక్యూషన్ లోపాన్ని దాచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని బెదిరించే లేదా బెదిరించే వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం గురించి కాదు, కానీ మీరు స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు తెలియని వారితో ఉన్నప్పుడు మీకు అనుకూలంగా ఉండే పదాలను ఉపయోగించటానికి మాత్రమే ప్రయత్నించండి.మీరు ఎంత ఎక్కువ మాట్లాడారో, సంభాషణకు ఇది అడ్డంకి కాదని మీరు గ్రహిస్తారు. అదనంగా, మీరు .హించినట్లుగా ఇది మీ సంభాషణకర్తలను ఇబ్బంది పెట్టదని మీరు గ్రహిస్తారు. -
మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేసే వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ పరివారంలో, మీ వద్దకు వచ్చే కొన్ని బెదిరింపులు ఉండవచ్చు. వారి లక్ష్యం మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టడం లేదా బాధించడం, మరియు ఈ సందర్భంలో చేయవలసిన గొప్పదనం వాటిని విస్మరించడం లేదా ఉన్నత వ్యక్తి నుండి సహాయం పొందడం. మరోవైపు, స్నేహితులు ఒకరికొకరు మద్దతు ఇస్తారు. ఒక స్నేహితుడు (లేదా స్నేహితుడు) మీ నత్తిగా మాట్లాడటం మరియు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, అతని ఆటపట్టించడం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందని వారికి తెలియజేయండి. మీ స్నేహితుడు మళ్ళీ ప్రారంభిస్తే, అతనికి గుర్తు చేసి, అతను కొనసాగితే మీకు అతనితో తక్కువ సమయం గడపడం తప్ప వేరే మార్గం లేదని వివరించండి. -
నత్తిగా మాట్లాడేవారికి మద్దతు సమూహంలో చేరండి. మీకు సమీపంలో ఉన్న సహాయక బృందం కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి లేదా ఫోరమ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. చాలా క్లిష్ట పరిస్థితులలో ఉన్నట్లే, మీరు వారి అనుభవాలను పంచుకునే వ్యక్తుల సమూహంతో కమ్యూనికేట్ చేయగలిగితే మీ నత్తిగా మాట్లాడటం సులభం అవుతుంది. ఇది మీ నత్తిగా మాట్లాడటం ఎలా నిర్వహించాలో లేదా నత్తిగా మాట్లాడటం గురించి మీ భయాన్ని ఎలా తగ్గించగలదో సలహా యొక్క గొప్ప మూలం.- నత్తిగా మాట్లాడేవారికి జాతీయ సంఘాలు యునైటెడ్ స్టేట్స్, ఇండియా, యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ మరియు అనేక ఇతర దేశాలలో ఉన్నాయి.
-
మీ నత్తిగా మాట్లాడటం నుండి పూర్తిగా బయటపడటానికి బలవంతం చేయవద్దు. మీరు ఇంకా నత్తిగా మాట్లాడటం అంటే మీరు విఫలమయ్యారని అర్థం ఎందుకంటే నత్తిగా మాట్లాడటం చాలా అరుదుగా అదృశ్యమవుతుంది. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు ఎక్కువ ఆందోళన లేకుండా చేయవచ్చు, నత్తిగా మాట్లాడటం కొంచెం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు భయపడవద్దు. మీ ఆందోళనను తగ్గించడం ద్వారానే మీరు మీ నత్తిగా మాట్లాడటం ద్వారా జీవించడానికి వస్తారు మరియు అది కలిగించే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు.
పార్ట్ 2 మేనేజింగ్ నత్తిగా మాట్లాడటం
-
మీరు నత్తిగా మాట్లాడనప్పుడు సాధారణంగా మాట్లాడండి. వేగాన్ని తగ్గించవద్దు మరియు మీ ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేయవద్దు. నత్తిగా మాట్లాడటానికి ముందు మీరు కొన్ని పదాలు మాత్రమే చెప్పగలిగినప్పటికీ, నత్తిగా మాట్లాడకుండా ఉండటానికి మీరు మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చవద్దు. మీరు చెప్పే విధానం కంటే మీరు చెప్పేదానిపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. -
నత్తిగా మాట్లాడటానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఈ పదాన్ని వెంటనే ఉచ్చరించాలి అనే భావన చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి నత్తిగా మాట్లాడటానికి కారణం. కానీ సమస్యాత్మకమైన పదాన్ని ఉచ్చరించేటప్పుడు మందగించడం లేదా విరామం తీసుకోవడం తక్కువ ఉద్రిక్తతతో ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత సరళంగా మాట్లాడటానికి కారణమవుతుంది. -
బ్రీత్. మీరు ఒక పదంపై చిక్కుకున్నప్పుడు, మీ మొదటి ప్రతిచర్య మీ శ్వాసను పట్టుకుని, పదాన్ని బయటకు తీయడం. ఇది నత్తిగా మాట్లాడటం మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఇరుక్కుపోయి ఉంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి, he పిరి పీల్చుకోండి మరియు నెమ్మదిగా ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మళ్ళీ పదాన్ని ఉచ్చరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ స్వర తంతువులు విశ్రాంతి తీసుకొని మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం, కానీ మీరు కొంచెం శిక్షణతో అక్కడకు చేరుకుంటారు. -
నకిలీ కోసం నత్తిగా మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది విరుద్ధమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు సమస్య కలిగించే శబ్దాలను పునరావృతం చేయడం ద్వారా మీ నత్తిగా మాట్లాడటం మెరుగుపరచవచ్చు. మీ పదాలను నియంత్రించలేకపోతున్నారనే భయంతో ఆందోళన మిమ్మల్ని గెలిస్తే, ఉద్దేశపూర్వకంగా ధ్వని పునరావృతం చేయడం వల్ల ఆ నియంత్రణను తిరిగి పొందవచ్చు. ఉచ్చారణ "డి. d. d. రేపు "d-d-d-రేపు" అని చెప్పటానికి సమానం కాదు. మీ లక్ష్యం అన్ని ఖర్చులు లేకుండా పదం బయటకు తీయడం కాదు, కానీ ధ్వనిని స్పష్టంగా మరియు నెమ్మదిగా చెప్పడం. అప్పుడు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, పదం చెప్పండి. మీరు మళ్ళీ నత్తిగా మాట్లాడితే, మీరు మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు ధ్వనిని పునరావృతం చేయండి.- మీరు ఈ వ్యాయామంతో సుఖంగా ఉండటానికి ముందు మీరు చాలా శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ నత్తిగా మాట్లాడటం అంగీకరించడానికి బదులుగా దాచడానికి అలవాటుపడితే. అవసరమైతే, మొదట మీరే ప్రాక్టీస్ చేయండి, తరువాత ఈ టెక్నిక్ యొక్క ఉపయోగాన్ని బహిరంగంగా అభివృద్ధి చేయండి.
-
అడ్డంకి ముందు తేలికైన ధ్వని చెప్పండి. చాలా మంది నత్తిగా మాట్లాడటం వారి సమస్యాత్మక సమస్య తలెత్తినప్పుడు అకస్మాత్తుగా తమను తాము "గోడ" లేదా అడ్డంకి ముందు కనుగొనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీకు ఎటువంటి ఇబ్బంది కలిగించని ధ్వనిని ఉచ్చరించడం ద్వారా ఈ అడ్డంకిని మరింత సులభంగా అధిగమించండి. ఉదాహరణకు, k లేదా d వంటి కష్టమైన హల్లును దాటవేయడానికి మీరు నాసికా ధ్వని "mmmm" లేదా "nnnnn" ను ఉచ్చరించవచ్చు. కొద్దిగా శిక్షణతో, సాధారణంగా కష్టమైన శబ్దాలను ఉచ్చరించడానికి మీకు తగినంత విశ్వాసం లభిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఈ ట్రిక్‌ను మీ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి.- M మరియు n శబ్దాలు సమస్యాత్మకంగా ఉంటే, బదులుగా "ssss" లేదా "aaa" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
-
స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. మీ నత్తిగా మాట్లాడటం మీ జీవితంపై చూపే ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న పద్ధతుల మాదిరిగానే, స్పీచ్ థెరపిస్ట్ వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేస్తాడు మరియు మీ నత్తిగా మాట్లాడటం నియంత్రించడానికి మరియు మీ పదాలు మరియు భావోద్వేగాలపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాలను ఇస్తాడు. అయినప్పటికీ, అతను మిమ్మల్ని పూర్తిగా నయం చేయలేడు. ఈ పద్ధతులను బహిరంగంగా ఉపయోగించడానికి మీరు చాలా శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది, అయితే సహనం మరియు వాస్తవిక వివరణలు మీ ప్రసంగాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తాయి.- మీరు అందుకున్న సలహా లేదా మీరు చేస్తున్న వ్యాయామాలు విజయవంతం కాకపోతే, మరొక స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. కొంతమంది చికిత్సకులు పాత-పద్ధతుల పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. చాలా మంది ఆధునిక చికిత్సకులు మరియు నత్తిగా మాట్లాడటం ప్రతికూల ఉత్పాదకతను కనుగొనే వ్యాయామాలను మీరు నెమ్మదిగా మాట్లాడాలని వారు సూచించవచ్చు.
-
ఎలక్ట్రానిక్ ప్రొస్థెసిస్ కొనడాన్ని పరిగణించండి. మీ నత్తిగా మాట్లాడటం గొప్ప ఆందోళనకు మూలంగా ఉంటే, మీరు ఎలక్ట్రానిక్ వాయిస్ సహాయ పరికరాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ పరికరం ఫీడ్‌బ్యాక్ లూప్, ఇది ఆఫ్‌లైన్‌లో వినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఈ పరికరాలు వేల యూరోల ఖర్చు చేయగలవు మరియు సమస్యకు సరైన పరిష్కారాన్ని అందించవు. పార్టీలు లేదా రెస్టారెంట్లు వంటి ధ్వనించే వాతావరణంలో వాటిని నిర్వహించడం కష్టం. ఈ పరికరాలు సహాయం అందిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి: అవి నయం చేయవు. అదనంగా, ఆందోళన తగ్గించే పద్ధతుల్లో శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడానికి ఇది ఇప్పటికీ ఉపయోగపడుతుంది.
పార్ట్ 3 పిల్లల నత్తిగా మాట్లాడటానికి సహాయం చేస్తుంది
-
అతని నత్తిగా మాట్లాడటం విస్మరించవద్దు. ప్రసంగ అభ్యాసం యొక్క ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో చాలా మంది పిల్లలు నత్తిగా మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు. ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాల తరువాత చాలా మంది తడబడటం మానేసినప్పటికీ, మీరు ఈ కష్ట సమయాన్ని అధిగమించడానికి వారికి సహాయం చేయాలి. కొంతమంది స్పీచ్ థెరపిస్టులు కొత్త పరిశోధన యొక్క పేజీలో లేరు మరియు నత్తిగా మాట్లాడటం కనిపించకుండా పోయే వరకు వేచి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే, సమస్య గురించి ఆందోళన చెందడం మరియు ఈ క్రింది చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా పిల్లలకి సహాయపడటం మంచిది. -
కొంచెం నెమ్మదిగా మాట్లాడండి. మీరు వేగంగా మాట్లాడితే, మీ పిల్లవాడు తన వయస్సు కోసం చాలా వేగంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తాడు. సహజంగా ఉన్నప్పుడు మీ ప్రవాహాన్ని మందగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి. -
పిల్లవాడిని రిలాక్స్డ్ కోన్లో మాట్లాడటానికి అనుమతించండి. పిల్లవాడు తనను ఎవ్వరూ ఎగతాళి చేయని లేదా అంతరాయం కలిగించని సమయంలో మరియు ప్రదేశంలో తనను తాను వ్యక్తపరచగలగాలి. అతను ఏదో గురించి ఉత్సాహంగా ఉంటే మరియు దాని గురించి మీతో మాట్లాడాలనుకుంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి, వినండి. పిల్లలకు మాట్లాడటానికి సంకోచించని స్థలం కావాలి. వారు అలా చేయకపోతే, వారు ఎక్కువ బాధపడవచ్చు లేదా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు. -
పిల్లవాడు తన వాక్యాలను పూర్తి చేయనివ్వండి. అతను మాట్లాడేటప్పుడు ఓపికగా వినడం ద్వారా అతనిపై అతని విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. అతని వాక్యాలను పూర్తి చేయవద్దు. గదిని వదిలివేయవద్దు మరియు అది నిరోధించబడినప్పుడు అంతరాయం కలిగించవద్దు. -
తల్లిదండ్రుల అభిప్రాయాన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి. నత్తిగా మాట్లాడటం చికిత్సకు క్రొత్త విధానం తల్లిదండ్రుల అభిప్రాయ వ్యవస్థ. 1980 లలో అభివృద్ధి చేయబడిన లిడ్‌కాంబ్ కార్యక్రమం ఒక ఉదాహరణ. ఈ విధానాలు పిల్లలకి లేదా ఆమెకు చికిత్స చేయించుకోకుండా తల్లిదండ్రులకు లేదా సంరక్షకుడికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి చికిత్సకుడు అనుమతిస్తాయి. మీకు సమీపంలో తగిన ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనలేకపోతే, మీరు లిడ్‌కాంబే యొక్క ప్రోగ్రామ్ సూత్రాలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.- వారు కోరుకుంటే తప్ప నత్తిగా మాట్లాడటం గురించి పిల్లలతో మాట్లాడకండి.
- పిల్లవాడు నత్తిగా మాట్లాడకుండా మాట్లాడేటప్పుడు లేదా పగటిపూట తక్కువ నత్తిగా మాట్లాడేటప్పుడు అతన్ని అభినందించండి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఒకే సమయంలో చేయండి. ఇది అతన్ని చాలాసార్లు పొగడ్తలకు గురిచేయకుండా మరియు అతని నత్తిగా మాట్లాడటం యొక్క పర్వతాన్ని చేయకుండా చేస్తుంది.
- అతని నత్తిగా మాట్లాడటం చాలా అరుదుగా గమనించండి. పిల్లవాడు కలత చెందినప్పుడు లేదా విసుగు చెందినప్పుడు దీన్ని చేయవద్దు.