విషయము
ఈ వ్యాసంలో: కేంద్రీకృత క్రియాశీల పఠనం 17 సూచనలు
అతి పెద్ద పాఠకులు కూడా సరైన మనస్సులో లేనందున లేదా పుస్తకం మంచి రీడ్ అని పిలవబడేది కానందున దృష్టి పెట్టడం కొన్నిసార్లు కష్టమవుతుంది. అయితే, సంక్లిష్టమైన క్షణాల్లో కూడా చదవడం కొనసాగించే పద్ధతులు ఉన్నాయి. వీటిలో, మీరు మీ ఏకాగ్రతను పెంచే పద్ధతులను కనుగొంటారు మరియు మీ పఠనంలో మరింత మునిగిపోతారు.
దశల్లో
విధానం 1 ఏకాగ్రతతో ఉండండి
-
మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆపివేయండి. ఆధునిక ప్రపంచంలో, ఏకాగ్రత కోసం అధిగమించడానికి చాలా కష్టమైన అవరోధాలలో ఒకటి ఇంటర్నెట్‌లోకి వెళ్లి సందేశాలను పంపే నిరంతర ప్రలోభం. మీ మొబైల్ ఫోన్‌లోని నోటిఫికేషన్ మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంది మరియు మీరు చదివే సమయాన్ని వృథా చేస్తుంది, మీరు పుస్తకంలో చదివిన పంక్తిని కోల్పోవచ్చు లేదా పుస్తకంలో ఏమి జరుగుతుందో మర్చిపోయేలా చేస్తుంది. మీ కంప్యూటర్ మరియు మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి. వాటిని ఉపయోగించటానికి ప్రలోభాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి దూరంగా ఉండండి. -
హెడ్‌ఫోన్‌లను రద్దు చేసే శబ్దాన్ని ఉంచండి. మేము జీవశాస్త్రపరంగా ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు పెద్ద శబ్దాలకు శ్రద్ధగా ఉండేలా రూపొందించాము, ఇది వేటాడే జంతువులపై నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన సమయాల అవశేషం. ఈ అంతరాయాలను నివారించడానికి, మీరు ఈ unexpected హించని శబ్దాలను నిరోధించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. హెడ్‌ఫోన్‌లు ఈ పనిని చేయగలవు, కాని చాలామంది హెడ్‌సెట్ ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు, మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.- మీరు హెడ్‌ఫోన్‌లు లేదా హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు వింటున్న సంగీతం ఇబ్బంది కలిగించకుండా చూసుకోవాలి. తరచుగా, చదవడానికి అనువైన సంగీతం మధురమైనది, తగినంత పునరావృతమవుతుంది మరియు పదాలు లేకుండా ఉంటుంది, కానీ ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది.
-
కొంత ధ్యానం చేయండి. చేతన ఏకాగ్రతలో పాల్గొన్న మెదడులోని కొన్ని భాగాలను ధ్యానం విస్తరిస్తుందని నిరూపించబడింది. మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టండి (ప్రాధాన్యంగా మీ శ్వాస) మరియు మిగిలిన ప్రపంచాన్ని నిశ్శబ్దం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరిచేందుకు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు ఇలా చేయండి మరియు మీరు మీరే దృష్టి పెట్టడానికి చదవడానికి ముందు ఒక నిమిషం అలా ప్రయత్నించండి. -
నిటారుగా కూర్చోండి. మీరు చదివినప్పుడు పడుకోవటానికి ఇష్టపడవచ్చు, కానీ మీరు అస్సలు మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడదు. మంచి భంగిమ పొందడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. సూటిగా కూర్చోండి. మీ మోకాళ్ళను మీ తుంటికి సమాంతరంగా ఉంచండి. మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి.- ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిటారుగా ఉన్న విద్యార్థులు తమ సీట్లలో కూర్చున్న వారి కంటే పరీక్షలలో మెరుగ్గా రాణిస్తారు. మంచి భంగిమను స్వీకరించడం మీకు ఏకాగ్రతతో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మాన్యువల్‌పై వంగకుండా నొప్పి లేదా వక్రతను కలిగి ఉండకూడదని కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
-
కాఫీ తాగండి. కెఫిన్ మీరు చేసే పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచుతుంది మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. కాఫీ ADHD నుండి ఏకాగ్రత సమస్యలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, గ్రీన్ టీ తాగండి కాబట్టి మీరు కెఫిన్‌తో ఎక్కువ మోతాదు తీసుకోకండి. కానీ లేకపోతే, ఒక కప్పు కాఫీ మీకు సహాయం చేయగలగాలి.- మీరు దుర్వినియోగం చేయనప్పుడు కెఫిన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీకు ఎక్కువ ఏకాగ్రత అవసరమైనప్పుడు రోజుకు ఒక మోతాదు కెఫిన్ మాత్రమే తీసుకోవాలి.
-
మనోరోగ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు నిరంతరం దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, మీకు ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ / హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉండవచ్చు. మనోరోగ వైద్యుడిని చూడండి మరియు మీ లక్షణాలను నిజాయితీగా వివరించండి. మీకు ADHD ఉందని మీరు అనుకుంటే, బహుశా అది మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే మందులను సూచిస్తుంది.- మనోరోగ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళే ముందు స్వీయ నిర్ధారణ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సలహా యొక్క శక్తి చాలా బలంగా ఉంటుంది, మీకు ADHD యొక్క లక్షణాలు ఉన్నాయని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం చాలా సులభం, ఆపై మీరు మీ మనోరోగ వైద్యుడికి ఏమి చేస్తున్నారో పక్షపాత దృక్పథాన్ని ఇవ్వండి.
విధానం 2 యాక్టివ్ రీడింగ్ చేయండి
-
మీరు ఎందుకు చదువుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం మీ దృష్టికి సహాయపడుతుంది. మీరు సమాధానం చెప్పదలిచిన నిర్దిష్ట ప్రశ్న ఉందా అని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కల్పన చదివితే, పుస్తకం యొక్క విషయం ఏమిటి అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇది చరిత్ర పుస్తకం అయితే, ఇది ఇప్పటికీ ఎందుకు ముఖ్యమైనదో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు పాఠశాల కోసం ఒక పుస్తకం చదివితే, గురువు ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. చదివేటప్పుడు ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. -
హైలైట్ లేదా హైలైట్. మీ పఠనంలో మీరు వెతుకుతున్నది మీకు తెలియగానే, మీరు దానిని కనుగొన్నప్పుడు దాని గురించి ఒక గమనిక చేయండి. ముఖ్యమైనవి అని మీరు భావించే పేరాలను హైలైట్ చేయండి లేదా అండర్లైన్ చేయండి. ఇది భవిష్యత్తులో ఈ భాగాలను మెరుగ్గా కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది పని యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలు ఏమిటి అని మీరే ప్రశ్నించుకోవాలని కూడా మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.- సెలెక్టివ్‌గా ఉండండి. మీరు అన్నింటినీ హైలైట్ చేస్తే, మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టరు.
-
గమనికలు తీసుకోండి. మీరు ఒక ముఖ్యమైన ఆలోచనను చూసినప్పుడు, ఇ పక్కన ఒక చిన్న గమనికను ఉంచండి. ఇది ఆలోచనలను సమీకరించటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది మరియు మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ కోసం ఒక గమనికను ఉంచండి. సాధారణంగా, ఎక్కువ సమయం తీసుకోకుండా ఇతో సంభాషించడానికి ఒక చిన్న గమనిక సరిపోతుంది. -
శీర్షికలను సంస్కరించండి. ఇ యొక్క స్వభావం లేదా విషయానికి సంబంధించి శీర్షికలు తరచుగా మంచి ఆధారాలు. శ్రద్ధ వహించండి. వాటిని ప్రశ్నగా పున h ప్రచురించండి మరియు మీరు అధ్యాయాన్ని చదివేటప్పుడు, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.- ఉదాహరణకు, "వ్యవస్థాపక తండ్రుల పట్ల ప్రభుత్వానికి ఉన్న వైఖరి" అనే శీర్షిక మీరే ప్రశ్నించుకోండి, "వ్యవస్థాపక తండ్రుల పట్ల ప్రభుత్వానికి ఉన్న వైఖరి ఏమిటి? "
-
ఆలోచించడానికి అధ్యాయం చివరిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. చాలా మంది ప్రజలు 50 నిమిషాల పాటు మాత్రమే అధిక స్థాయి ఏకాగ్రతను కొనసాగించగలరు, అంటే క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక అధ్యాయం ముగింపు ఆపడానికి మంచి సమయం ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా ఒక ప్రధాన ఆలోచనను మూసివేస్తుంది. అధ్యాయం యొక్క చివరి ఆలోచనలు మరియు / లేదా చర్యలను వివరించే కొన్ని గమనికలను వ్రాయండి. ఐదు నుండి పది నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.- మీ విరామ సమయంలో ఆట ఆడటం లేదా వేడి చాక్లెట్ తాగడం వంటివి ఏదైనా చేయండి. ఇది అధ్యాయాన్ని దృష్టి పెట్టడానికి మరియు పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
-
మీ వేలు ఉపయోగించండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో అనుసరించడానికి మరియు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి, మీరు చదివేటప్పుడు మీ వేలితో చదివిన ఇని అనుసరించండి. మీరు చదివిన దాని క్రింద మీ వేలు ఉంచండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో ట్రాక్ చేయడం కష్టమైతే మాత్రమే ఇది అవసరం. -
బిగ్గరగా చదవండి. మీకు ఇంకా ఏకాగ్రత ఉంటే, బిగ్గరగా చదవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మరింత స్పృహతో చికిత్స చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది మరియు ఇది ఏకాగ్రత లేదా నిద్రను కోల్పోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.