విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 62 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.పాఠశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయంలో ఒలింపిక్స్‌లో ప్రాచుర్యం పొందిన అథ్లెటిక్ క్రీడ అయిన జావెలిన్ విసరడం, వీలైనంతవరకు లోహపు స్తంభాన్ని విసరడం. దీనికి సాంకేతిక నైపుణ్యం, బలం మరియు సమతుల్యత అవసరం. ఈ సూచనలు కుడిచేతి విసిరేవారి కోసం, కానీ మీరు ఎడమ చేతితో ఉంటే మీ చేతులను తిప్పవచ్చు. జావెలిన్ ఎలా విసిరాలో చూడటానికి మొదటి దశకు వెళ్ళండి.
దశల్లో
-
పోల్‌ను సరిగ్గా పట్టుకోండి. మంచి జావెలిన్ కోసం, మీరు దానిని మీ అరచేతిలో (అరచేతిలో) ఉంచాలి మరియు మీరు దానిని విసిరే దిశలో ఓరియంట్ చేయాలి. అరచేతి పొడవు వెంట జావెలిన్ విస్తరించాలి. మీరు దానిని తాడు వెనుక భాగంలో కూడా పట్టుకోవాలి, ఇది దాని గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం చుట్టూ ఉంచిన పట్టు. గొళ్ళెం వైపు ఒక వేలు ఉంచబడుతుంది. మీ పిడికిలిని మృదువుగా మరియు రిలాక్స్ గా ఉంచడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. అదనంగా, మీరు ఎంచుకోగల మూడు ప్రధాన అవుట్‌లెట్‌లు ఉన్నాయి. ఇక్కడ అవి:- అమెరికన్ పట్టు : ఈ షాట్ కోసం, మీరు మీ బొటనవేలు మరియు మీ సూచిక యొక్క మొదటి రెండు మెటికలు తాడు వెనుక భాగంలో ఉంచాలి. మీరు సాధారణంగా ధ్రువమును గ్రహించినట్లుగా వ్యవహరించండి తప్ప మీ చూపుడు వేలు ఇతర వేళ్ళలా కాకుండా గట్టిగా ఉంటుంది.
- ఫిన్నిష్ పట్టు : ఈ షాట్ కోసం, మీరు మీ బొటనవేలు మరియు మీ సూచిక యొక్క మొదటి రెండు మెటికలు తాడు వెనుక భాగంలో ఉంచాలి. మీ చూపుడు వేలు ధ్రువానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ పట్టు అమెరికన్ పట్టుతో సమానంగా ఉంటుంది, అయితే ఇండెక్స్ మరింత విస్తరించి ఉంటుంది, అయితే మధ్య వేలు వార్షిక మరియు గ్రహీత నుండి దూరంగా ఉంటుంది.
- "V" సాకెట్ ఈ షాట్ కోసం, మీరు మీ చూపుడు మరియు మీ మధ్య వేలు మధ్య తాడు వెనుక ఉన్న జావెలిన్ పట్టుకోవాలి. మీరు శాంతికి సంకేతం చేస్తున్నట్లుగా వ్యవహరించండి మరియు ధ్రువం క్రింద మీ వేళ్లను ఉంచండి.
-
రన్ ఆఫ్ ప్రారంభించండి. ఈ దశలో, మీరు పరిగెత్తడం ప్రారంభించిన సమయంలోనే భుజం, చేయి మరియు మణికట్టు యొక్క కండరాలను కుడి వైపున విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది:- కుడి పాదం ముందుకు ప్రారంభించండి
- మీ కుడి భుజంపై జావెలిన్ ఉంచండి
- మీ కుడి మోచేయిని కొద్దిగా ముందుకు, మీ కండరపుష్టిని నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి
- జావెలిన్ దిగే వేదికను సృష్టించడానికి మీ కుడి చేతి అరచేతిని ఆకాశం వైపు తిప్పండి
- జావెలిన్ ను మీరు నడుపుతున్న దిశ వైపు తిప్పుకోండి, దాని చిట్కా కొద్దిగా ముందుకు వస్తాయి
- మీరు వెళ్లే దిశలో మీ పండ్లు ఎదుర్కొంటున్నాయని మరియు విసిరే అక్షానికి లంబంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి
-
ప్లేస్‌మెంట్ రేస్‌కు వెళ్లండి. మంచి హావభావాలు పొందిన తర్వాత, ప్లేస్‌మెంట్ రన్ 13 లేదా 17 దశల్లో చేయబడుతుంది. అనుభవం లేని బాదగలవారికి లెలన్ తక్కువగా ఉంటుంది. నిజమైన అథ్లెట్ కోసం, ట్రాక్ 36.5 మరియు 30 మీ. ఇది 50 మిమీ వెడల్పు మరియు 4 మీటర్ల దూరంలో రెండు సమాంతర రేఖలతో సరిహద్దులుగా ఉంది. ప్లేస్‌మెంట్ రేసును ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:- మీ తుంటిని నిటారుగా ఉంచండి మరియు టిప్‌టోస్‌పై అమలు చేయండి
- మీ మరో చేయి శరీరం యొక్క మరొక వైపుకు ing పుతూ ఉండండి
- ఆదర్శ స్థానాన్ని స్వీకరించడానికి జావెలిన్ చేయిని వంచు
-
ప్లేస్‌మెంట్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ దశ కుడి పాదంతో మొదలై రెండు దశలు పడుతుంది. ఈ కదలిక మీ వేగాన్ని అడ్డుకోకుండా చూసుకోండి.- మీరు ప్లేస్‌మెంట్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ భుజాలు మరియు పెర్చ్‌ను తీసుకురావడానికి బదులుగా జావెలిన్ ముందు వేగవంతం చేయండి (మీ చేయి మరియు భుజాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి, జావెలిన్ చేయి పొడిగింపు మరియు భుజం యొక్క భ్రమణ స్థానానికి చేరుకోవడానికి వీలు కల్పించండి).
- మీ తల త్రో దిశ వైపు తిరగండి.
- మీరు నడుస్తున్న దిశకు ఎదురుగా మీ తుంటిని ఉంచండి.
- మీ తుంటిని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మీ కుడి కాలును ముందుకు ఉంచండి.
-
పరివర్తన చేయండి. ఈ దశను క్రాస్ స్టెప్ అని కూడా అంటారు. ఈ సమయంలోనే విసిరిన వ్యక్తి తన కుడి పాదాన్ని తన గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ముందు ఉంచడం ద్వారా వెనుకకు వస్తాడు.- మీ కుడి పాదాన్ని భూమికి దగ్గరగా ఉంచండి.
- కుడి మడమ తప్పనిసరిగా భూమిని తాకాలి.
- కుడి పాదం కదులుతున్నప్పుడు, మీ ఎడమ పాదాన్ని ఎత్తండి మరియు మీ ట్రంక్‌ను 115 డిగ్రీల కోణంలో వెనుకకు వంచు. కుడి పాదం నేలమీద, ఎడమ కాలు పైకి లేచినప్పుడు ఈ దశ ముగుస్తుంది.
-
ప్రిప్రాజెక్షన్ దశను జరుపుము. ఎడమ పాదాన్ని ముందుకు ఉంచి, భుజాలు మరియు తుంటిని త్రో దిశలో ఓరియంట్ చేయండి.- ఎడమ పాదం భూమిని తాకే వరకు వేచి ఉండండి.
- మొండెం నిఠారుగా చేయండి.
- మీ ముఖాన్ని త్రో వైపు తిప్పండి. జావెలిన్ మరియు భుజాలు సమాంతరంగా ఉండాలి.
- భుజం మీద జావెలిన్ విసిరే చేతిని ఉంచండి.
-
త్రో చేయండి. మీ చేయి తగినంత ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు జావెలిన్ విసరండి. మీ ఎడమ పాదం నేలమీదకు వచ్చిన తర్వాత, మీ ఎడమ వైపు పాలకుడి కుడి కాలుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు హిప్‌ను లంబ కోణంలో జెట్‌కు తీసుకువెళ్లండి. మీరు ఎడమ మడమను నాటాలి మరియు కుడివైపున నెట్టాలి.- హిప్ యొక్క కదలిక తరువాత, ఎడమ భుజంతో కుడి భుజానికి సమాంతరంగా తిరిగి వెళ్ళండి. ఈ సంజ్ఞ కుడి భుజం మరియు ఛాతీ ముందు కదలికకు తోడ్పడుతుంది మరియు శరీరంలోని ఈ భాగాలను తుంటితో సమలేఖనం చేస్తుంది. జావెలిన్ విసిరే చేయి మోచేయి ముందుకు ఉండాలి.
- ఎడమ కాలు మీద భుజం టాసు ఉంచండి. మీ చేతి కదలికను అనుసరించాలి (భుజం, మోచేయి మరియు చేయి ఒకేసారి విప్ లాగా కదలాలి, కానీ విడిగా పనిచేయాలి).
- ఎడమ కాలుని పైకి లేపండి మరియు విసిరే చేయిని మోచేయితో మధ్య అక్షం దగ్గర పైకి ఉంచండి. జెట్ నాలుక తప్పనిసరిగా ఏరోడైనమిక్ లిఫ్ట్ మరియు లాగండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది 33 డిగ్రీలు ఉండాలి.
- మీ చేయి మీ విల్లు పైభాగానికి చేరుకున్నప్పుడు, జావెలిన్ ను వీడండి. జావెలిన్ విసిరేటప్పుడు మీ చేయి మీ తలపై ఉండాలి, మీకు ఎదురుగా ఉండాలి మరియు మీ వెనుకభాగంలో ఉండకూడదు.
-
క్యాచ్ అప్ దశకు వెళ్లండి. జావెలిన్ విసిరిన తరువాత ఉద్యమం చివరికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. చేయి శరీరం వెంట వికర్ణంగా కదులుతుంది. మీరు మీ కుడి చేతితో విసిరితే, అది మీ ఎడమ వైపు ముందు ఆగిపోతుంది. ఎడమ పాదం ఈ సమయంలో భూమిపై ఉంది, మిమ్మల్ని ఆపడానికి కుడి కాలు ముందుకు పంపబడింది. ఆపే దూరం రేసులో తీసుకున్న సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, ఇది రెండు మీటర్లు ఉంటుంది.- మీ వెనుక కాలుతో మీ కుడి పాదం మీద నిలబడి ముగించండి. మీ కుడి భుజం మీ ఛాతీ వలె అదే సమయంలో ఎడమ వైపుకు మారుతుంది.
- ప్రొఫెషనల్ జావెలిన్ త్రోయర్లు కొన్నిసార్లు రేసులో తీసుకున్న విపరీతమైన లేన్ కారణంగా పడిపోతారు.
-
శిక్షణ ఉంచండి. మీరు నిపుణులైన జావెలిన్ త్రోయర్ కావాలనుకుంటే లేదా మీ పాఠశాలలో క్రీడా కార్యక్రమాల సమయంలో గుర్తించబడాలంటే, మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలి. సెంట్రైనర్ జావెలిన్ మళ్లీ మళ్లీ ప్రారంభించడమే కాదు, ఇది మీ చేయి మరియు భుజానికి హాని కలిగించవచ్చు. కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు జావెలిన్ విసిరేందుకు బలాన్ని పొందడానికి మీరు సాధారణ శిక్షణను అనుసరించాలి.- జావెలిన్‌ను విసిరే ట్రాక్‌లో ఇది బలమైనది లేదా పెద్దది కాదని తెలుసుకోండి: వారు ఉత్తమ సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తున్నారు. బలాన్ని పెంపొందించడం మీకు సహాయపడుతుందని అన్నారు.