విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 తన తల్లిని ఎదుర్కోండి
- పార్ట్ 2 అతని కోపాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
- పార్ట్ 3 ముందుకు సాగడం ద్వారా కోపాన్ని నిర్వహించండి
తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ మధ్య సంబంధం కష్టం. తల్లిదండ్రులుగా, ఆమె ఏమి ధరించాలి మరియు ఎలా తినాలి మరియు ఎలా ప్రవర్తించాలో మీకు చెప్పడం అలవాటు చేసుకుంది, కానీ మీరు ఇద్దరూ పెద్దలుగా ఉన్నప్పుడు, సంబంధం యొక్క డైనమిక్స్ మారుతుంది. మీరు మరింత స్వతంత్రంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు మరియు ఇది తరచుగా ఉద్రిక్తత మరియు వాదనలకు కారణమవుతుంది. ఎప్పటికప్పుడు కోపం రావడం సహజం అయితే, మీ తల్లిని బాధించకుండా ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
దశల్లో
పార్ట్ 1 తన తల్లిని ఎదుర్కోండి
-
మీ ప్రతిచర్యను నిలిపివేయండి. కొన్నిసార్లు మీరు చేయగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మీ తలపైకి వెళ్ళే మొదటి విషయం పేలుడు మరియు మీ తల్లి ముఖంలోకి విసిరేయడం, ఇది సాధారణంగా మీ తల్లికి మరియు మీకు కూడా దుష్ట లేదా బాధ కలిగించే విషయం. దీర్ఘకాలిక. మీ కోపాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక నిమిషం (లేదా అవసరమైనంత ఎక్కువ సమయం) తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, అతనికి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి:- "అమ్మ, నేను నిజంగా నిరాశకు గురయ్యాను మరియు దాని గురించి ఆలోచించడానికి నాకు కొంచెం సమయం కావాలి"
- "నేను ఇప్పుడు కొంచెం కోపంగా ఉన్నాను, కాని నేను దాని గురించి తరువాత మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను"
-
శాంతిగా డౌన్. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీ తల్లిని ఎదుర్కునే ముందు కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు నిజంగా కోపం వచ్చినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి ఈ క్రింది పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.- మిమ్మల్ని ఓదార్చే విషయాలను పునరావృతం చేయడం ద్వారా శాంతించండి, ఉదాహరణకు: "నేను బాగున్నాను, నేను ప్రశాంతంగా ఉండాలి" లేదా "సమస్య లేదు, ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది".
- పరిస్థితి నుండి బయటపడండి మరియు ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి. మీ కోపం యొక్క కొంత తీవ్రతను తగ్గించడానికి వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీరు మీ తల్లి నుండి దూరంగా గడిపే సమయం కూడా మీరు ఆలోచించటానికి అనుమతిస్తుంది.
- మాట్లాడే ముందు పది వరకు లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి (లేదా మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరమైతే పెద్ద సంఖ్య!)
- మీ శ్వాసను మందగించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీ హృదయం మందగిస్తుందని మరియు మీ కోపం తగ్గుతుందని మీరు భావించే వరకు పునరావృతం చేయండి.
-
ప్రతిస్పందించే ముందు సాధ్యమైన పరిష్కారాలను గుర్తించండి. తక్షణ కోపం కొంచెం తగ్గిన తర్వాత, కారు యొక్క కీలు కలిగి ఉండటం, పార్టీకి వెళ్ళడానికి అనుమతి కలిగి ఉండటం, ఎక్కువ పాకెట్ మనీ కలిగి ఉండటం వంటివి మీరు పొందాలనుకుంటున్న ఫలితం ఏమిటని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ తల్లితో ప్రశాంతంగా మాట్లాడే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. రాజీలు అద్భుతాలు చేయగలవని గుర్తుంచుకోండి! ఉదాహరణకు, మీ తల్లి మిమ్మల్ని కారు తీసుకోవటానికి అనుమతించకపోతే, ఆమెతో చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి: "మీరు నన్ను కారు తీసుకెళ్లనివ్వకూడదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కాని నేను మీ ముందు 20 € గ్యాస్ పెడితే మీరు ఏమి చెబుతారు అందించడానికి? మరియు ఆమె ఏమి సమాధానం ఇస్తుందో వేచి ఉండండి.- పియర్‌ను సగానికి తగ్గించి, రాజీకి రావడానికి త్యాగాలు చేయడానికి సిద్ధం చేయండి.
- మీ గదిలో టపాకాయలు లేదా శుభ్రపరచడం వంటి అదనపు ఇంటి పనులను అందించడానికి ప్రయత్నించండి.
- విందు కోసం టేబుల్ సెట్ చేయడం లేదా మీ వాయిద్యంపై శిక్షణ వంటి పనులు అడగకుండా మీరు మీ ఉత్తమమైన పని చేస్తున్నారని మీ తల్లికి చూపించండి.
-
మీ వ్యాఖ్యలను సాధ్యమైనంత ప్రశాంతంగా మరియు గౌరవంగా చెప్పండి. మీ తల్లితో (లేదా మరెవరితోనైనా) మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు అగౌరవంగా లేదా దూకుడుగా ఉండకుండా ఉన్నంతవరకు అంగీకరించకూడదని మీకు హక్కు ఉంది. నిర్మాణాత్మక సంభాషణ చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలి.- మీ స్వంత కోణం నుండి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చర్చించడానికి మొదటి వ్యక్తి వాక్యాలను ఉపయోగించండి, ఇది నిందలు తక్కువ మరియు మీ తల్లితో సంభాషణను సానుకూల దిశలో నడిపించండి. ఉదాహరణకు, "మీరు ఇంకా ఎక్కువ హోంవర్క్ పూర్తిచేసేటప్పుడు ఈ పనులన్నీ చేయటానికి నేను చాలా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాను" అని చెప్పడానికి బదులుగా, "మీరు నన్ను ఎక్కువ ఇంటి పని చేసేలా చేస్తారు, నాకు ఎక్కువ సమయం ఉంది నాకు! "
- ఒకరి నమ్మకాలు లేదా ఆలోచనలను తక్కువ చేయడం మానుకోండి. మీరు అన్నింటికీ అంగీకరించకపోవచ్చు, కానీ "ఇది నిజంగా తెలివితక్కువ ఆలోచన! మీరు మీ కేసుకు మద్దతు ఇవ్వరు.
- వర్తమానంపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు గతంలోని నొప్పులలో చిక్కుకోకండి. ఇది మీ దృష్టికోణానికి భంగం కలిగిస్తుంది మరియు సంభాషణ త్వరగా వాదనగా మారుతుంది.
- సానుకూల సంభాషణను అరికట్టడానికి ఇది శీఘ్ర మార్గం కాబట్టి, గౌరవంగా ఉండండి మరియు వ్యంగ్యాన్ని అన్ని ఖర్చులు మానుకోండి. అతనికి సమాధానం చెప్పే బదులు, "అవును, నేను చేస్తాను వెంటనే అతనితో చెప్పండి, "నేను ఇప్పుడే చేయాలనుకుంటున్నానని నాకు తెలుసు, కాని నేను నా ఇంటి పని పూర్తి చేసిన తర్వాత దీన్ని చేయడం సాధ్యమేనా?" "
- మీ తల్లిదండ్రులను ఒకచోట చేర్చవద్దు. ఇది పరిస్థితిని క్షీణిస్తుంది మరియు మీరు మరింత నొప్పిని సృష్టిస్తారు.
-
మీ తల్లి చెప్పేది వినండి. మీ తల్లి సరైనదని నమ్మడం కష్టమే అయినప్పటికీ, ఆమె దృష్టికోణాన్ని వినడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోని కారణాలు ఉండవచ్చు. ఏది ఏమైనా, మీరు చెప్పేది గౌరవించడాన్ని మీరు కోరుకుంటున్నట్లు మీరు వినడం ద్వారా దానిని గౌరవించాలి.- మీ తల్లి చెప్పినదాన్ని పునరావృతం చేయడానికి మరియు సంగ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు అతనితో ఇలా చెప్పవచ్చు, "అమ్మ, నేను సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటే, పాఠశాల కారణంగా వారంలో నేను కారును పొందలేను, కాని నేను నింపినట్లయితే శనివారం రాత్రి కడగగలను, అంటే అదే. ? "
- దీనికి రెండు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: మీరు వింటున్నారని మీరు అతనికి చూపిస్తారు మరియు మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటే మీరు విషయాలను స్పష్టం చేయవచ్చు.
-
మీరు సంభాషణను "గెలవలేరు" అని తెలుసుకోండి. మీరు ఈసారి బాగానే ఉండవచ్చు, కానీ మీ తల్లి పట్ల మీ కోపాన్ని మీరు నిర్వహించలేకపోయారని దీని అర్థం కాదు. చివరికి, ఆమె అధికారాన్ని సూచిస్తుంది మరియు మీరు ఆమె నిర్ణయాలను గౌరవించాలి. ఇప్పుడు, ఆమెతో మీ ప్రశాంతమైన మరియు హేతుబద్ధమైన చర్చ మిమ్మల్ని గౌరవించటానికి ఆమెకు సహాయపడుతుందని తెలుసుకోండి, ఇది మీ భవిష్యత్ చర్చలకు నిస్సందేహంగా ఉపయోగపడుతుంది. -
మీరు మీ అభిప్రాయాలను పంచుకున్న తర్వాత వేరొకదానికి వెళ్లండి. మీరు మరియు మీ తల్లి మీ అభిప్రాయాలను సమర్థవంతంగా మరియు తగినంతగా వ్యక్తీకరించే అవకాశం వచ్చిన తరువాత, మీరు తదుపరిదానికి వెళ్లాలి.- మీరు అంగీకరించలేకపోతే, మీరు అంగీకరించరని అంగీకరించవచ్చు. వాదించడానికి ఇద్దరు వ్యక్తులు పడుతుంది కాబట్టి, మీ తల్లితో సంభాషణ ఎక్కడా జరగదని మీరు చూస్తే, సంభాషణ నుండి వైదొలిగి ముందుకు సాగండి. అతనికి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, "అమ్మ, మేము ఇప్పుడు సర్కిల్‌లలో తిరుగుతున్నామని నేను భావిస్తున్నాను, ఈ సంభాషణతో మేము ఈ క్షణం అక్కడే ఆగిపోతాము."
- మీరు ఒక ఒప్పందం కుదుర్చుకుంటే, ఆ విజయాన్ని గుర్తించండి. అవసరమైతే క్షమాపణలు చెప్పేలా చూసుకోండి మరియు మీ తల్లి సెక్స్‌క్యూస్ అయితే మీరు అతనిని క్షమించమని చెప్పడం ద్వారా వినయంగా ఉండండి. అప్పుడు సరళమైన "మేము పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించామో చాలా ఇష్టం, ధన్యవాదాలు అమ్మ" ముందుకు సాగడానికి సరిపోతుంది.
పార్ట్ 2 అతని కోపాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
-
కోపం చెడు ఎమోషన్ కాదని తెలుసుకోండి. కోపం అనేది ఒక సాధారణ భావోద్వేగం మరియు మిమ్మల్ని బాధించే విషయాలకు మానవ ప్రతిచర్య. కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణ మంచి విషయమని మరియు కోపాన్ని నివారించడం వాస్తవానికి తరువాత ఎక్కువ కోపానికి మరియు మరింత బాధ కలిగించే పేలుళ్లకు దారితీస్తుందని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. -
మీ కోపానికి కారణమయ్యే అంతర్లీన భావాలను అన్వేషించండి. మీ తల్లి పట్ల కోపం తరచుగా మీ నిజమైన భావాలను దాచడానికి ఒక మార్గం లేదా సంతృప్తి చెందని అవసరాలను వ్యక్తీకరించే మార్గం. మీలో కోపం పెరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, ఈ అనుభూతిని నిజంగా ఏమి కలిగిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సాధారణంగా కోపానికి కారణమయ్యే కొన్ని భావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- దాడిని
- అసౌకర్యం
- భయం
- అభద్రత భావన
-
మీకు కోపం తెప్పించే విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీ తల్లితో సంభాషించేటప్పుడు, ఆమె సమక్షంలో ఈ అనుభూతిని ప్రేరేపించేది ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ పరిస్థితిని నివారించలేకపోతే మీ కోపాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయాలి. ఇక్కడ చాలా సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లు ఉన్నాయి:- మీ ప్రైవేట్ స్థలం లేదా మీ గోప్యతపై దాడి
- తరగతులు లేదా పాఠశాల బాధ్యతల గురించి చర్చలు
- తీసివేయబడిన అధికారాలు
- మీ స్నేహితులు లేదా మీ ప్రియుడితో సంబంధాల గురించి ఆరా తీస్తారు
- ఇంటి పని గురించి వాదనలు
-
మీ కోపం దీర్ఘకాలికంగా లేదా పుట్టుకతోనే ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. కొన్ని పదాలు లేదా పరిస్థితుల కారణంగా మీరు మీ తల్లిపై కోపంగా ఉంటే, అలాంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు కోపం తెప్పించే ఆమె మాటలతో చర్చించండి. అయినప్పటికీ, మీ కోపం విపరీతంగా ఉంటే మరియు ఇది చాలా తక్కువ రెచ్చగొట్టడం తర్వాత తరచుగా జరిగితే, మీ కోపం దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. ఈ సంక్లిష్ట భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి బయటి సహాయం కోసం, ఉదాహరణకు చికిత్సకుడి నుండి అడగండి.
పార్ట్ 3 ముందుకు సాగడం ద్వారా కోపాన్ని నిర్వహించండి
-
మీ తల్లితో సంబంధంలో భద్రతను పెంచుకోండి. మీ తల్లితో స్పష్టంగా మరియు ప్రశాంతంగా సంభవించేటప్పుడు మీరు తరచుగా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, ఆమె మిమ్మల్ని పెద్దవారి కోసం తీసుకువెళుతుంది మరియు మీ ఎంపికలు మరియు అభిప్రాయాలపై ఆమె మరింత నమ్మకంగా ఉంటుంది. గ్రౌండ్ రూల్స్ ఏర్పాటు చేయండి మరియు మీ తల్లితో నమ్మకం మరియు భద్రత యొక్క సంబంధాన్ని పెంచుకోండి మరియు మీరు ఒకరిపై ఒకరు తక్కువ కోపంగా ఉంటారు. -
మీ కోపానికి ఆరోగ్యకరమైన దుకాణాలను కనుగొనండి. పరిస్థితి వచ్చినప్పుడు మీ తల్లితో ఆరోగ్యకరమైన చర్చలతో పాటు, లోపల కోపం పేరుకుపోకుండా నిరోధించడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ చాలా సాధారణమైన అవుట్‌లెట్‌లు ఉన్నాయి:- సంగీతం వినండి
- వ్యాయామం చేయండి
- మీ భావాలు మరియు ఆలోచనలను వ్రాసుకోండి
- లోతుగా he పిరి
- విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో చాట్ చేయండి
-
మీ భావాలు మరియు ప్రవర్తనలకు తగినది. మీ తల్లి మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేదని లేదా ఆమెను మరియు మీ సమస్యలను మీపై ఆరోపించలేదని నమ్మడం చాలా సులభం, కానీ అవి ప్రతికూల ఉత్పాదక ప్రతిచర్యలు. ఇది మీకు ఎందుకు జరుగుతుందో అని అడిగే బదులు, మీ స్వంత భావాలకు బాధ్యత వహించండి మరియు పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించండి. మీరు లేకపోతే, మీరు అదే నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు మరియు మీ తల్లితో మీకు అదే వాదనలు ఉంటాయి.