నాడీ సంక్షోభం యొక్క లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మానసిక లక్షణాలను గుర్తించండి
• పార్ట్ 2 శారీరక లక్షణాలను గుర్తించండి
• పార్ట్ 3 నరాల సంక్షోభాన్ని అధిగమించడం

ఈ వ్యాసంలో: మానసిక లక్షణాలను గుర్తించండి శారీరక లక్షణాలను గుర్తించండి మద్దతు నాడి సంక్షోభం 20 సూచనలు

నాడీ సంక్షోభం (నరాల సంక్షోభం లేదా ఆందోళన యొక్క తీవ్రమైన స్థితి) అనేది తాత్కాలిక మానసిక రుగ్మత, ఇది సాధారణంగా ఒత్తిడి కారణంగా క్రియాత్మక సామర్ధ్యాల క్షీణతతో గుర్తించబడుతుంది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, వారి రోజువారీ కట్టుబాట్ల ద్వారా మరియు ఇకపై దానిని ఎదుర్కోలేకపోతున్నప్పుడు ఈ రుగ్మత సంభవిస్తుంది. మీకు ఈ మానసిక రుగ్మత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఈ సంక్షోభంతో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, సహాయం కోరడం చాలా ముఖ్యం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మానసిక లక్షణాలను గుర్తించండి

1. ఇటీవలి ఏదైనా నష్టం లేదా గాయం పరిగణించండి. నాడీ విచ్ఛిన్నం గాయం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వల్ల కావచ్చు. కొన్ని పని సంబంధిత ఒత్తిడి లేదా ఆర్థిక చింతలు వంటి ఒత్తిడి కారణంగా కూడా ఈ రుగ్మత సంభవించవచ్చు. అకస్మాత్తుగా మిమ్మల్ని కలవరపరిచే ఇటీవలి లేదా unexpected హించని ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించండి. ఏదైనా fore హించని పరిస్థితి మిమ్మల్ని పూర్తిగా అలసిపోతుంది, తట్టుకోలేకపోతుందనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఇది ఇటీవలి మరణం, వేరు లేదా విడాకులు కావచ్చు.
   • గాయం యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ప్రకృతి విపత్తు నుండి బయటపడటం, దోచుకోవడం, గృహ హింస లేదా దుర్వినియోగం.

2. 
   

   
   సంతోషంగా ఉండటానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ధ్యానించండి. మీరు నాడీ విచ్ఛిన్నంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఆనందించడానికి చాలా కష్టపడతారు. మీరు అసభ్యంగా, ఉదాసీనతతో లేదా ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు. మీ జీవితం అర్థరహితమని లేదా "యాంత్రికంగా ప్రవర్తించడం" యొక్క ఇర్రెసిస్టిబుల్ అనుభూతి అని మీరు భావిస్తారు. లాపతి మరియు ఉపసంహరణ నిరాశ లక్షణాలు. తత్ఫలితంగా, మీరు చాలా నిరాశకు గురవుతారు లేదా నాడీ విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీరు చేయగలరు కావలసిన మీరు సంతోషంగా మరియు సాధారణంగా భావిస్తారు, కానీ మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు చేసినప్పుడు మీకు ఆనందం ఉండదు.

3. 
   

   
   
   
   మీ మానసిక స్థితి కోసం చూడండి. నాడీ విచ్ఛిన్నానికి ముందు మూడ్ మార్పులు సాధారణంగా జరుగుతాయి, ప్రత్యేకించి అవి మానసిక అలసట మరియు పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బందిని చూపుతాయి. మూడ్ స్వింగ్స్ వీటిలో ఉండవచ్చు:
   • చిరాకు,
   • అపరాధం మరియు పశ్చాత్తాపంతో కోపం,
   • అధిక కన్నీళ్లు,
   • తీవ్రమైన ప్రశాంతతతో గుర్తించబడిన క్షణాలు,
   • నిరాశ దశలు.

4. 
   

   
   పని చేయడానికి మీ అనుబంధాన్ని అంచనా వేయండి. బాధాకరమైన సంఘటన నుండి మానసికంగా, మానసికంగా లేదా శారీరకంగా కోలుకోవడానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవడం మంచిది, కాని అనారోగ్య సెలవులను పొందడం కొనసాగించడం తీవ్రమైన ఆందోళనకు స్పష్టమైన సంకేతం. మీరు పనికి వెళ్ళే ప్రేరణను కోల్పోవచ్చు లేదా మీరు శారీరకంగా పని చేయలేరని చెప్పండి.
   • మీరు మీ పనిలో నిర్లక్ష్యంగా వ్యవహరిస్తే గమనించండి. మీరు పనికి వచ్చినప్పటికీ, మునుపటి నెలతో పోలిస్తే మీ ఉత్పాదకత గణనీయంగా పడిపోయిందో లేదో గమనించండి.

5. 
   

   
   
   
   నిస్సహాయత లేదా నిస్సహాయ భావనల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. నరాల సంక్షోభానికి ముందు మరియు సమయంలో ఈ రెండు భావాలు చాలా సాధారణం. మీ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మీకు తగినంత శక్తి లేదని మీరు గమనించవచ్చు మరియు దాని కోసం మీరు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు. మీరు ప్రస్తుత పరిస్థితిని నియంత్రించలేక పోయినట్లుగా మరియు మీరు బయటపడటానికి మార్గం కనిపించకపోయినా మీరు నిరాశకు గురవుతారు. ఇవి నాడీ సంక్షోభం యొక్క ఆగమనాన్ని ప్రోత్సహించే మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు. ఈ రుగ్మత యొక్క ప్రారంభానికి దోహదం చేసే మాంద్యం యొక్క ఇతర లక్షణాలు:
   • శక్తి నష్టం
   • అలసట
   • ఏకాగ్రత లేకపోవడం
   • శ్రద్ధ తగ్గుతుంది
   • ఇన్సులేషన్

6. 
   

   
   మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలతో మునిగిపోతే గమనించండి. నాడీ విచ్ఛిన్నం సమయంలో, మీరు నిరంతరం ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు సానుకూల పరిస్థితులను కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ ప్రతిబింబాలు ఎలా ఉంటాయి.
   • మీరు నిరాశావాది.
   • ఆలోచనలను ఫిల్టర్ చేయగల మీ సామర్థ్యం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు అనుభవించే ప్రతి పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూల ఆలోచనలను మాత్రమే వెల్లడిస్తుంది.
   • మీ పరిస్థితి మరియు మీ మానసిక రుగ్మత తొలగిపోదని మరియు ఈ భావాలతో మీరు ఎప్పటికీ జీవిస్తారని మీకు నమ్మకం ఉంది.

7. 
   

   
   ఏ రాష్ట్రమైనా ఒంటరిగా గుర్తించండి. మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మానసికంగా దూరం అనిపించవచ్చు మరియు ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. స్నేహితులు కలిసి ఏదైనా నిర్వహించమని మిమ్మల్ని పిలిచినప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ తిరస్కరించారు మరియు మీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు, వారితో ఉండటం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. మీరు ఒత్తిడితో ఉక్కిరిబిక్కిరి అయినప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని సులభంగా వేరుచేస్తారు మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి మీరు శక్తిని ఆదా చేస్తారు.

8. 
   

   
   తిమ్మిరి లేదా ఉపసంహరణ యొక్క ఏదైనా భావనకు శ్రద్ధ వహించండి. ఒక నరాల సంక్షోభం మీ బయటి వాతావరణం నుండి తిమ్మిరి లేదా వేరుచేయబడిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ కృత్రిమమైనదని మీరు భావిస్తారు. సాధారణంగా, మీరు మీ వాతావరణంతో లేదా మీ ప్రియమైనవారితో కనెక్ట్ అవ్వలేదు.

పార్ట్ 2 శారీరక లక్షణాలను గుర్తించండి

1. 
   

   
   నిద్ర రుగ్మతలను పరిగణించండి. అనేక ఇతర రుగ్మతల మాదిరిగా, నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో నిద్ర ఒకటి. మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉండవచ్చు మరియు రాత్రి సమయంలో చాలాసార్లు మేల్కొలపండి. మీరు ఎప్పటిలాగే ఎక్కువ నిద్రపోతున్నారని లేదా సరిపోదని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించడం లేదా ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు మీరు నిద్రపోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, నిరంతరం అలసట ఉన్నప్పటికీ, మంచి రాత్రి నిద్రపోవడం రోజు నుండి రోజుకు సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది.

2. 
   

   
   మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి. మిమ్మల్ని మీరు చాలా నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది అధిక ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీరు అన్ని ప్రేరణలను కోల్పోతారు. ఇది ఇకపై స్నానం చేయడం, బాత్రూమ్ ఉపయోగించడం, మీ జుట్టును దువ్వడం, పళ్ళు తోముకోవడం లేదా బట్టలు మార్చడం వంటివి కాకపోవచ్చు. ఒకే బట్టలు కనిపించే మురికిగా ఉన్నప్పటికీ మీరు చాలా రోజులు ఉంచవచ్చు. మీరు సామాజికంగా అనుచితమైన దుస్తులను బహిరంగంగా ధరించడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   దీర్ఘకాలిక ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. తీవ్రమైన ఆందోళన యొక్క శారీరక లక్షణాలు నరాల సంక్షోభాన్ని రేకెత్తిస్తాయి. మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, చాలా భావోద్వేగ అనుభవాన్ని కలిగి ఉండండి, ఇది ఆందోళనను స్తంభింపజేసే లక్షణాలను రేకెత్తిస్తుంది. ఆందోళన లక్షణాలకు శ్రద్ధ వహించండి, వీటిలో:
   • ఉద్రిక్త మరియు దృ muscle మైన కండరాలు
   • చెమట మరియు చల్లని చేతులు
   • మైకము
   • తీవ్ర భయాందోళన

4. 
   

   
   మీ అలసట భావాలను అంచనా వేయండి. మీరు పూర్తిగా శక్తిని కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. అలసట లేదా అలసట యొక్క భావన ఒక సాధారణ లక్షణం, ఎందుకంటే మీరు ఎదుర్కొంటున్న నరాల సంక్షోభాన్ని అధిగమించడానికి మీ శక్తిని మీరు ఉంచుతారు. చిన్న రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా అధిగమించలేని అడ్డంకులుగా కనిపిస్తాయి.
   • స్నానం చేయడం, తినడం లేదా మంచం నుండి బయటపడటం వంటి ప్రాథమిక రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి ఎక్కువ శక్తిని వెచ్చించాల్సిన అవసరం కూడా మీకు ఉండవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ హృదయ స్పందన రేటు వేగవంతం కోసం చూడండి. నరాల సంక్షోభం కారణంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఉన్న సమయాల్లో, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వినవచ్చు, మీ ఛాతీలో కొంత బిగుతుగా అనిపించవచ్చు లేదా మీ గొంతులో ముద్ద అనుభూతి చెందుతుంది. అయినప్పటికీ, వైద్య పరీక్షలు గుండె సమస్యలను గుర్తించలేవు, ఎందుకంటే ఈ లక్షణాలు కేవలం ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంటాయి.

6. 
   

   
   జీర్ణ రుగ్మతల యొక్క మీ చరిత్రను పరిగణించండి. కడుపు నొప్పి లేదా జీర్ణ రుగ్మతలు తరచుగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితులు. వాస్తవానికి, మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం "మనుగడ" మోడ్‌లోకి వెళుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ ప్రాధాన్యత విధుల్లో ఒకటి కాదు.

7. 
   

   
   వణుకు మరియు ఆందోళనతో ఏవైనా సమస్యలను గుర్తించండి. ఒకరి చేతులు లేదా శరీర వణుకు ఉండటం నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క స్పష్టమైన మరియు ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలలో ఒకటి. దురదృష్టవశాత్తు, వణుకు కారణంగా ఈ అసౌకర్యం ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది.
   • ప్రకంపనలు మరియు చంచలత శరీరం మరియు మనస్సు ఎదుర్కొంటున్న అన్ని ఒత్తిళ్లకు శారీరక సంకేతాలు.

పార్ట్ 3 నరాల సంక్షోభాన్ని అధిగమించడం

1. 
   

   
   మీరు విశ్వసించే వారితో చాట్ చేయండి. మీకు ఈ రుగ్మత లక్షణాలు ఉంటే, ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం ముఖ్యం. దాని గురించి మాట్లాడకపోవడం పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది. ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల యొక్క ఈ దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక మార్గం సామాజిక ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడం మరియు మీ స్నేహితులతో బహిరంగ కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం. స్నేహితులను సందర్శించడానికి మీకు బలం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రయత్నం చేసి వారితో గడపండి. ఇది మీకు నయం చేయడంలో సహాయపడుతుందని మీరు చూస్తారు!
   • లిసోలెమెంట్ ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది మరియు పెంచుతుంది మరియు అందువల్ల, మీరు నిరంతరం ఇతర వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపడానికి నిరంతరం ప్రయత్నించాలి.
   • స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడండి. మీ సమస్యలను మరియు ఆందోళనలను ఎవరితోనైనా పంచుకోవడం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు మరియు మీరు ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

2. 
   

   
   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఇటీవల నాడీ విచ్ఛిన్నం కలిగి ఉంటే మరియు మీరు దాన్ని అధిగమించలేరని భావిస్తే, మీ ప్రస్తుత ఇబ్బందులను నిర్వహించడానికి మరియు దత్తత తీసుకునే ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను గుర్తించడానికి ఒక చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు. మీ ప్రతికూల మనస్సును మార్చడానికి ఆందోళన లేదా నిరాశను నిర్వహించడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనవలసిన అవసరం మీకు అనిపిస్తే, ఆన్‌లైన్‌లో కొంత పరిశోధన చేయండి.

3. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా తినండి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు ఆకలిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని పాటించకపోతే, మీరు మునుపటి కంటే ఎక్కువ అలసటతో మరియు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మరియు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీకు అనిపించకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా తినడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వండడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడాన్ని పరిగణించండి. కెఫిన్ ఆందోళన లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

4. 
   

   
   కొంత క్రీడ చేయండి. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో క్రీడ ఒకటి. అయినప్పటికీ, నాడీ విచ్ఛిన్నం తరువాత, శక్తి మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిలు తక్కువగా అనిపించవచ్చు మరియు మీరు సున్నితంగా శిక్షణను ప్రారంభించాలి. శారీరక శ్రమ మిమ్మల్ని ఇంటిని విడిచి వేర్వేరు వాతావరణాలకు కనెక్ట్ అవ్వడానికి కూడా నెట్టివేస్తుంది.
   • మీ ముందు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు నడవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా, మీరు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని పెంచవచ్చు.
   • మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శిక్షణా సమయాల్లో ఇతరులతో మరింత సాంఘికం చేసుకోవడానికి మీరు తరగతుల్లో చేరవచ్చు లేదా క్రీడా బృందంలో చేరవచ్చు. మీరు డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్, స్కేటింగ్ లేదా కిక్‌బాక్సింగ్ తరగతుల కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు.

5. 
   

   
   విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి. నాడీ విచ్ఛిన్నతను అధిగమించడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం. మీలో స్థిరమైన ఆందోళనను కలిగించే ఆందోళనలను వదులుకోవడం మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీరు నేర్చుకోవాలి.
   • ఏదైనా ఉంటే సెలవులు తీసుకోండి మరియు సెలవులకు వెళ్లండి లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో గడపండి.
   • పరుగు, ధ్యానం లేదా బబుల్ స్నానం చేయడం వంటి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కార్యాచరణలను కనుగొనండి.

6. 
   

   
   భవిష్యత్తులో ఇతర సంక్షోభాలను నివారించడం నేర్చుకోండి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతులను కనుగొనండి మరియు మీ మానసిక లేదా భావోద్వేగ సామర్థ్యాలకు మించిన పనులను చేయమని అడిగినప్పుడు "లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి. ముఖ్యంగా, మీకు పిల్లలు ఉంటే, ఇతరులను చూసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం సులభం. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
   • పరిమితులను నిర్ణయించడం నేర్చుకోండి, కాబట్టి మీరు అదే పరిస్థితిలో ముగుస్తుంది. మీ పరిమితులను గుర్తించండి మరియు త్వరలో వాటిని అధిగమించకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మానసిక క్షీణతను నివారించడానికి మీకు మరిన్ని వివరాలు కావాలంటే, ఈ కథనాన్ని చూడండి.

7. 
   

   
   భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించండి. నాడీ విచ్ఛిన్నతను అధిగమించిన తరువాత, భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేసుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ లక్ష్యాలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు సాధించడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ పునరుద్ధరణ గురించి సానుకూల వైఖరిని ఉంచండి మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నం కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని వ్యక్తిగా నిర్వచించదని తెలుసుకోండి. సంతోషకరమైన మరియు మంచి భవిష్యత్తు మీకు ఎదురుచూస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

సలహా

• నరాల దాడులు శాశ్వతంగా ఉండవు. మీరు వాటిని అధిగమించగలరని తెలుసుకోండి.

హెచ్చరికలు

• కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక నరాల సంక్షోభం ఆందోళన రుగ్మత, నిరాశ లేదా బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం వంటి మరింత తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యానికి సంకేతంగా ఉండవచ్చు. మీ సమస్య రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, చికిత్స కోసం మానసిక ఆరోగ్య వైద్యుడితో మాట్లాడండి.