విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి మరియు వాడండి
- విధానం 2 నూనెతో నెత్తిమీద చికిత్స చేయండి
- విధానం 3 నెత్తిమీద ఎండబెట్టడాన్ని నిరోధించండి
- విధానం 4 మీ నెత్తిని లోపలి నుండి తేమ చేయండి
పొడి చర్మం దురద మరియు చుండ్రుకు కారణమవుతుంది, ఇది ఇబ్బందికరంగా, అసౌకర్యంగా మరియు కొన్నిసార్లు నిరాశపరిచింది. మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, చింతించకండి. హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో నిర్వహించడానికి మీరు వివిధ చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీరు మీ జుట్టును కడుక్కోవడం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ షాంపూని ఎంచుకోండి. మీరు నూనెతో ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు లేదా చికిత్స చేయవచ్చు. అదనంగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, అయోడిన్ మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
దశల్లో
విధానం 1 సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి మరియు వాడండి
-
మాయిశ్చరైజింగ్ షాంపూని ఎంచుకోండి. దూకుడు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి, ఇది మీ జుట్టు మరియు చర్మంలోని సెబమ్‌ను అధికంగా ఎండిపోతుంది. అర్గాన్ ఆయిల్, హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం లేదా టీ ట్రీ (మెలలూకా) వంటి చర్మం మరియు జుట్టును తేమగా చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన షాంపూలను ఎంచుకోండి. -
షాంపూను వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు మాత్రమే వర్తించండి. ఎక్కువగా కడగడం వల్ల చర్మం యొక్క సెబమ్ అధికంగా ఎండిపోతుంది, చర్మం మరియు జుట్టు పొడిగా ఉంటుంది. స్నానం చేసేటప్పుడు లేదా స్నానం చేసేటప్పుడు, వాటిని పొడిగా ఉంచడానికి లేదా నీటితో శుభ్రం చేయుటకు టోపీతో కప్పండి, ఆపై వాటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి కండీషనర్ వేయండి.- మీరు తరచూ వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ కండిషనర్‌ను శుభ్రం చేసుకోవాలి. నిజమే, ఎండిన చెమట దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది, కానీ చర్మం మరియు నెత్తిమీద చికాకు కలిగిస్తుంది.
-
షాంపూ తర్వాత ion షదం రాయండి. కలబంద మరియు గ్లిసరిన్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న హెయిర్ టానిక్ ion షదం ఎంచుకోండి, ఇది మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. షాంపూ చేసిన తరువాత, మీరు దీన్ని నేరుగా మీ నెత్తిలోని సమస్య ప్రాంతాలకు వర్తింపజేయాలి. Ion షదం చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మీ దురద నుండి శాశ్వత ఉపశమనం ఇస్తుంది. -
నెత్తి మరియు మూలాలకు కండీషనర్ వేయడం మానుకోండి. నిజానికి, కండీషనర్ చర్మం కాకుండా జుట్టును తేమగా మార్చడానికి రూపొందించబడింది. నెత్తిమీద దాని అప్లికేషన్ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది, నిక్షేపాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు దురదకు కారణం కావచ్చు. మధ్య పొడవు నుండి వచ్చే చిక్కులు వరకు మాత్రమే ఉంచండి. -
వారానికి ఒకసారి మీ నెత్తిని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఉత్పత్తి అవశేషాలు, సెబమ్ మరియు చనిపోయిన చర్మం కణాలను తొలగించగలరు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారానికి ఒకసారి చేయండి. -
మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పొడి లక్కలు, జెల్లు, మూసీలు మరియు షాంపూలలోని దూకుడు రసాయనాలు నెత్తిమీద పొడిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు సాధారణంగా మీ జుట్టుకు వర్తించే ఉత్పత్తుల మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు, సహజ పదార్ధాలపై ఆధారపడిన వాటిని ఎంచుకోండి.
విధానం 2 నూనెతో నెత్తిమీద చికిత్స చేయండి
-
దరఖాస్తు చేయడానికి నూనెను ఎంచుకోండి. అనేక రకాల నూనెలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్, కాస్టర్ ఆయిల్, బాదం నూనె, జోజోబా ఆయిల్, అర్గాన్ ఆయిల్, టీ ట్రీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్, యూకలిప్టస్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె, లావెండర్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె లేదా పిప్పరమింట్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెను ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఒక ముఖ్యమైన నూనెను కూరగాయల నూనెతో కలపవచ్చు, మీరు దానిని ఉపయోగించాలని ఎంచుకుంటే. ఉదాహరణకు, మీరు కొన్ని చెట్ల టీ ట్రీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల బాదం నూనె లేదా కాస్టర్ ఆయిల్‌తో కలపవచ్చు. -
నెత్తిమీద నూనెతో వేయండి. మీరు దీన్ని మీ వేళ్ళతో లేదా పత్తి శుభ్రముపరచుతో వర్తించవచ్చు. అలాగే, మీరు మొత్తం నెత్తిని ఆస్వాదించవచ్చు లేదా పొడిగా ఉండే ప్రాంతాలపై లేదా మిమ్మల్ని దురద చేసే వాటిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. జుట్టుకు నూనె మంచిది, కాబట్టి మీకు కావాలంటే తాళాలపై వేయవచ్చు. -
మీ నెత్తిని నూనెతో మసాజ్ చేయండి. వృత్తాకార కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు మీ వేళ్ళతో చేయండి. దీన్ని చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి, తద్వారా నూనె బాహ్యచర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. -
నూనె 1 నుండి 12 గంటలు పనిచేయనివ్వండి. మీ చర్మం ముఖ్యంగా పొడిగా ఉంటే, రాత్రంతా పని చేయనివ్వండి. మీ దిండు మురికిగా ఉండటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ తలను షవర్ క్యాప్ లేదా కండువాతో కప్పవచ్చు.- మీ జుట్టు మీద అప్లై మరియు తేలికపాటి షాంపూను నెత్తిమీద వేయండి. చికిత్స తర్వాత నూనెను తొలగించడానికి మీరు మాయిశ్చరైజర్‌ను కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
- మీరు మీ జుట్టుకు నూనె వేసుకుంటే, షాంపూ మరియు నూనెను శుభ్రం చేసుకోండి.
- మీరు అలా చేయకపోతే, మధ్య పొడవు నుండి చివరలకు రివైటలైజర్‌ను మసాజ్ చేయండి.
-
చికిత్సను వారానికి 2 లేదా 3 సార్లు చేయండి. వారానికి 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ చేయకుండా ఉండండి, లేకుంటే అది చాలా లావుగా ఉండవచ్చు.
విధానం 3 నెత్తిమీద ఎండబెట్టడాన్ని నిరోధించండి
- మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి వారానికి ఒకసారి. ఫ్లాకింగ్ నివారించడానికి దీన్ని చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు చనిపోయిన కణాలను తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా చుండ్రు లేదా సోరియాసిస్‌ను నివారిస్తుంది. నెత్తిమీద వాషింగ్ మరియు తల వెనుకకు, మెత్తగా మెత్తగా పిండిని, గట్టిగా, స్థిరమైన ఒత్తిడితో నెత్తిమీద ఎత్తండి.
- వృత్తాకార కదలికలను వివరించడం ద్వారా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను ఎల్ ఆకారంలో ఉంచండి మరియు మీరు కిరీటం వైపు వెళ్ళేటప్పుడు ఒత్తిడిని పెంచడం ద్వారా వెంట్రుకలపై శ్రద్ధ వహించండి.
- ఒక సమయంలో 5 నుండి 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మీకు ఒకటి ఉంటే మీరు నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
- నెత్తిమీద మసాజ్ చేయడం వల్ల ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఇది మీ జుట్టు పెరగడానికి, నిరోధకత మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
-
పంది బ్రిస్టల్ బ్రష్ ఉపయోగించండి. ఈ రకమైన బ్రష్ మీ జుట్టు యొక్క తాళాలపై నెత్తి యొక్క సెబమ్ పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు నుండి ధూళిని కూడా తొలగిస్తుంది మరియు నాట్లను సున్నితంగా విడదీస్తుంది. -
చర్మం మరియు జుట్టును వేడి చేయడానికి వీలైనంత తక్కువగా బహిర్గతం చేయండి. హెయిర్ స్టైలింగ్ టూల్స్ మరియు హెయిర్ డ్రైయర్స్ వాటిని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఈ పరికరంతో మీ జుట్టును ఆరబెట్టడానికి బదులుగా, కర్లింగ్ లేదా తరచూ నిఠారుగా చేయడానికి, బ్రెయిడ్ మరియు బన్స్ వంటి వేడి మూలం అవసరం లేని కేశాలంకరణను తయారు చేయండి.- మీరు ఇప్పటికీ వాటిని ఉపయోగించాలనుకుంటే, ముందుగా థర్మల్ ప్రొటెక్టర్‌ను వర్తింపజేయండి. ఈ ఉత్పత్తి నెత్తిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపదు, కానీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
-
మీ జుట్టు మరియు నెత్తిమీద కొన్ని అంశాల నుండి రక్షించండి. గాలి, సూర్యుడు, ఉప్పు మరియు క్లోరిన్ వాటిని ఆరబెట్టవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువ సమయం ఆరుబయట గడపాలని ప్లాన్ చేస్తే కండువా లేదా టోపీ ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జుట్టును కండీషనర్‌తో కోట్ చేయండి, మీరు ఈత కొట్టాలనుకుంటే, వాటిని స్నానపు టోపీతో కప్పండి. మీరు స్నానం చేసిన తరువాత, షవర్‌లో కండీషనర్‌ను శుభ్రం చేసుకోండి. -
అమ్మోనియా లేకుండా రంగును ఎంచుకోండి. రంగులు మీ జుట్టును ఆరబెట్టడం మరియు నెత్తిని చికాకు పెట్టడం, దురదకు కారణమవుతాయి. ఒకవేళ మీరు రంగులు వేయడం ఆపడానికి సిద్ధంగా లేనట్లయితే, క్షౌరశాల అమ్మోనియా లేకుండా ఉత్పత్తులను ఉపయోగించమని అడగండి, ఇది వాటిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు తక్కువ పొడిగా చేస్తుంది.
విధానం 4 మీ నెత్తిని లోపలి నుండి తేమ చేయండి
-
ఉడకబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా, మీరు మీ నెత్తికి హైడ్రేట్ చేయవచ్చు. మీరు పురుషులైతే, మీరు రోజుకు 3 ఎల్ నీరు త్రాగవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు స్త్రీ అయితే రోజుకు 2 లీ. మీకు చాలా తరచుగా వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉంటే లేదా చాలా వేడిగా ఉంటే, మీరు తీసుకోవలసిన నీటి మొత్తాన్ని పెంచాలి. - క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. శారీరక శ్రమ నెత్తికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు ఉత్పత్తి చేసిన సెబమ్‌ను పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు క్రీడలు ఆడుతుంటే, మీ జుట్టును కడిగి, ప్రతిరోజూ కండిషనర్‌ను వర్తింపజేయండి. ఈ విధంగా, ఎండిన చెమట మీ నెత్తిని చికాకు పెడుతుంది.
-
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. నిజమే, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు జుట్టు మరియు చర్మానికి మంచివి. ఎండిన పండ్లు, సాల్మన్, అవిసె గింజ మరియు లావోకాట్ వంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి లేదా మీకు తగినంత ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి రోజువారీ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.- మీరు ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
-
అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. లియోడ్ నెత్తిమీద మచ్చలు మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. సీఫుడ్ (సీ బాస్ మరియు కాడ్ వంటివి), సీవీడ్ (కెల్ప్ వంటివి), బంగాళాదుంపలు, వైట్ బీన్స్, క్రాన్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు యోగర్ట్స్ వాటిని కలిగి ఉంటాయి.- డయోడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, అతిశయోక్తిని నివారించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. నిజమే, మీరు ఒక లైడ్ మత్తుతో బాధపడగలరు.
-
మీ విటమిన్ బి తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. బి కాంప్లెక్స్ యొక్క విటమిన్లు, విటమిన్ బి 6 మరియు విటమిన్ బి 12 వంటివి నెత్తిమీద హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్స్, బార్లీ, సోబా నూడుల్స్, చిక్‌పీస్, లావోకాట్, కోరిందకాయలు, దుంపలు, కిడ్నీ బీన్స్, రొట్టె, మొలస్క్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు పొందవచ్చు. .