విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం
- పార్ట్ 2 సానుకూలంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి
- పార్ట్ 3 ఓపికగా మరియు ధృవీకరణతో సమాధానం ఇవ్వండి
కొన్నిసార్లు జీవితం అలసిపోతుంది మరియు కొన్నిసార్లు కొన్ని రోజులు సమస్యల వారసత్వం మాత్రమే అనే అభిప్రాయం మీకు ఉంటుంది. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవలసి వచ్చినప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉండటం కష్టం. తదుపరిసారి మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోవడాన్ని ఆపివేయాలనుకుంటే, ప్రతిస్పందించే ముందు కొంత సమయం ప్రశాంతంగా ఉండండి, పరిస్థితి గురించి మీ ఆలోచనలను మార్చడానికి మరియు ఓపికగా స్పందించండి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం
-
వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో, ఎవరూ లేనప్పుడు వ్యక్తిగత దాడులను చూడటానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ కార్యాలయంలో, మీ సహోద్యోగులలో ఒకరు మీరు అంగీకరించని నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు లేదా అది మీకు అనుచితంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు దీన్ని వ్యక్తిగత అప్రమత్తత కోసం తీసుకోకూడదు, కానీ పని నిర్ణయంగా తీసుకోవాలి.- ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత ఆలోచనలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి మరియు ఈ ఆలోచనలు కొన్నిసార్లు మీకి వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి. వేరే దృక్కోణాన్ని అవమానంగా తీసుకోకూడదు.
- వ్యక్తిగతంగా ఏమీ లేనప్పుడు ఇతరుల నిర్ణయాలు మీ భావోద్వేగాలను మార్చటానికి లేదా నియంత్రించవద్దు.
-
మీ గత సంక్షోభాల గురించి ఆలోచించండి. భావోద్వేగ ప్రాప్యత కారణంగా మీరు స్పందించిన అన్ని సమయాలను విశ్లేషించండి. అప్పటికే ఘోరంగా ఉన్న పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఈ ప్రాప్యత మీకు సహాయపడిందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఎక్కువ సమయం, సమాధానం లేదు అని మీరు గ్రహిస్తారు.- మీ భావోద్వేగ పోరాటాల సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. నిబంధనను పరిగణనలోకి తీసుకోండి, మినహాయింపులు కాదు. ఒకటి లేదా రెండుసార్లు, మీరు కలత చెందిన తర్వాత పరిస్థితి మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది. అయితే, సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు భావోద్వేగ ప్రాప్యతను వ్యక్తం చేస్తే, మీరు పరిస్థితిని క్లిష్టతరం చేయబోతున్నారు.
-
Ump హలకు దూరంగా ఉండండి. ఎవరైనా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ ప్రవర్తన యొక్క ధృవీకరణను స్వీకరించడానికి ముందే సమస్యలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు సాధ్యమైనంత చెత్తగా వ్యవహరిస్తున్నారని అనుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఏదేమైనా, మీరు ప్రవర్తించే ప్రవర్తనలు మరియు ప్రేరణలు తరచుగా తప్పు అని మీరు భావిస్తారు మరియు ఉనికిలో లేని విషయాలపై మీకు కోపం వస్తుంది.- అదే విధంగా, ఏదో తప్పు జరిగినప్పుడు, విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయని మీరు సులభంగా అనుకోవచ్చు. ఈ విధమైన osition హను చేయడం ద్వారా, మీరు స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాన్ని సృష్టిస్తారు. మీరు ఆశించినందున మీరు మరిన్ని సమస్యలను సృష్టిస్తారు.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పుడే సంక్లిష్టమైన విభజనను కలిగి ఉంటే, మీ మాజీ సంస్కరణను విన్న తర్వాత మీ స్నేహితులందరూ మీకు వ్యతిరేకంగా తిరుగుతారని మీరు అనుకోవచ్చు. ఈ భయం మిమ్మల్ని ఇతరుల నుండి దూరం చేయడానికి కారణం కావచ్చు మరియు మీరు తెలియకుండానే మీరు భయపడిన సమస్యను కలిగిస్తారు.
-
మీ నిరాశ యొక్క నిజమైన మూలాన్ని గుర్తించండి. మీకు ఎందుకు కోపం వచ్చిందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేసి ఉండవచ్చు, కానీ ఇది సమస్యను పరిష్కరించకపోవచ్చు. నిజమైన సమస్యను గుర్తించడం ద్వారానే మీరు పరిస్థితిని పరిష్కరిస్తారని ఆశించవచ్చు.- ఉదాహరణకు, మీ గురువు లేదా నాయకుడు మీకు ఇచ్చిన చివరి నిమిషంలో అప్పగించిన మీ ఒత్తిడిని ప్రేరేపించవచ్చు. అయితే, విధి మీ ఒత్తిడికి మూలం కాకపోవచ్చు. మీరు వ్యక్తిగతంగా విసుగు చెందవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు మీ భాగస్వామితో గడపాలని కోరుకునే సమయానికి ఈ నియామకం ఆటంకం కలిగిస్తుంది లేదా మీరు వృత్తిపరంగా విసుగు చెందవచ్చు ఎందుకంటే మీ గురువు లేదా నాయకుడు ఈ విధంగా అన్యాయమైన పనులను చేయమని బలవంతం చేస్తున్నారు.
- భవిష్యత్తులో ఇతరులను నివారించడానికి సమస్యను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ చివరి నిమిషంలో హోంవర్క్ మిమ్మల్ని నిరాశపరిస్తే, మిమ్మల్ని త్వరగా హెచ్చరించడానికి మీ యజమానితో చర్చించండి.
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు కూడా చెప్పలేరు. మీ యజమాని సమస్య ఉంటే మీరు చాలా తరచుగా చెప్పకూడదని మీరు అలవాటు చేసుకోకూడదు, కానీ మీరు ఎప్పటికప్పుడు దీన్ని చెయ్యవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంతకు ముందే వేరే ఏదైనా ప్లాన్ చేసి ఉంటే.
-
స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి. మీరు ఒత్తిడిని మరియు నిరాశను లోపల ఉంచితే, మీరు తరచూ అధిక స్థాయిలో ఆందోళనను కొనసాగిస్తారు మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటం దాదాపు అసాధ్యం. మీ నిరాశను వ్యక్తం చేయడానికి మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా సహోద్యోగితో చాట్ చేయవచ్చు. -
పత్రిక ఉంచండి లేదా లేఖ రాయండి. చాలా మంది తమ చిరాకులను జాబితా, పద్యం లేదా కథలో ఉంచడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీకు అనిపించే భావోద్వేగాలను వ్రాయడానికి పరిస్థితి నుండి దూరంగా ఉండటానికి సమయం కేటాయించండి. ఎవరైనా కారణంగా మీరు కోపంగా ఉంటే, మీరు అతన్ని పంపించరని ఒక లేఖ రాయవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ఈ విధానాన్ని ఉపయోగించండి.- లేఖ లేదా గమనికను ఎక్కడో ఒకచోట ఉంచండి మరియు మీకు మంచిగా అనిపించిన తర్వాత దానిని నాశనం చేయడాన్ని పరిగణించండి.
-
ఆబ్జెక్టివ్ కోణం నుండి పరిస్థితిని గమనించండి. ప్రస్తుత సమస్యను బయటి వ్యక్తి ఎలా చూడగలడు లేదా మీరే కాకుండా మరొకరికి జరిగితే దాన్ని ఎలా చూస్తారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీ ప్రతిచర్యలకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో మీ తీర్మానాలను ఉపయోగించండి.- ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఫిష్‌టైల్ చేసినందున మీకు కోపం వస్తే, ఒక వ్యక్తిత్వ విధానాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ వ్యక్తి వృద్ధురాలు కావచ్చు లేదా ఆమెకు చెడ్డ వార్తలు వచ్చి ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి ఆమె అలా చేసిందని అనుకోకండి.
- మీరు ఆరాధించే ఎవరైనా ఈ రకమైన పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహిస్తారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు అనుసరించగల మోడల్‌ను కనుగొనడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రతిచర్యలను మోడరేట్ చేయగలరు మరియు మీరు ఉండాలనుకునే వ్యక్తి అవుతారు.
పార్ట్ 2 సానుకూలంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి
-
కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. ఇది మీ శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది దూకుడుగా లేదా అనుచితంగా స్పందించకుండా మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది.- మీరు భయపడినప్పుడు, మీ శ్వాస స్వయంచాలకంగా మరింత ఉపరితలం మరియు వేగంగా మారుతుంది. ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ శ్వాసను మందగించడం ద్వారా మరియు మరింత లోతుగా పీల్చడం ద్వారా, మీరు భయాందోళన ప్రతిస్పందనను రివర్స్ చేస్తారు.
-
వ్యాయామం. శారీరక ఒత్తిడి పరిస్థితి యొక్క ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది ప్రశ్నార్థక పరిస్థితికి మీరు అతిగా స్పందించడానికి కారణమవుతుంది. కొన్ని నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం చేయడం ద్వారా పరిస్థితి యొక్క ఒత్తిడిని మరచిపోయి శారీరక ఒత్తిడిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు పనిలో ఉంటే మీ కార్యాలయంలో కొంత సమయం వ్యాయామం చేయండి.- మీరు కూడా ఒక నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు.
- పనిలో లేదా మీకు సమీపంలో జిమ్ ఉంటే, భోజన విరామ సమయంలో లేదా పనికి వెళ్ళే ముందు మీరు చందా కోసం సైన్ అప్ చేయడాన్ని పరిశీలించాలనుకోవచ్చు. వారంలో క్రమం తప్పకుండా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
-
కొంత సాగదీయండి. మీకు కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటే, లేచి, నెమ్మదిగా సాగదీయడం మరియు మీ డెస్క్ లేదా గది చుట్టూ నడవడం ద్వారా మీ నొప్పిని సాధ్యమైనంతవరకు తగ్గించండి. కార్యాచరణ లేకపోవడం వల్ల మీ గొంతు కండరాలను సాగదీయండి మరియు మీరు ఎక్కువ పని చేసినవారికి ఉపశమనం కలిగించండి. -
ఏదో తినండి. మీరు నిర్జలీకరణం లేదా మైకముగా అనిపిస్తే, కొంచెం నీరు త్రాగండి మరియు ఏదో నిబ్బల్ చేయండి.మీరు భోజన విరామానికి సమీపంలో ఉంటే, బయట తినడానికి మీ కార్యాలయం నుండి బయటపడండి. మీరు ఆలోచించడానికి ఒంటరిగా సమయం గడపాలనుకుంటే మీరు ఒంటరిగా వెళ్ళవచ్చు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి స్నేహితులతో వెళ్ళవచ్చు.- మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే మరియు మీకు ఎక్కువ శక్తినిచ్చే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. జంక్ ఫుడ్ మీకు మరింత బద్ధకం కలిగిస్తుంది.
- స్వీట్లు మీ టెన్షన్ లేదా ప్రతిస్పందనను పెంచుతాయి కాబట్టి వాటిని మానుకోండి.
-
విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు గందరగోళ పరిస్థితుల్లో చేయవలసిన గొప్పదనం దాని నుండి దూరంగా ఉండటమే. మీకు ఉన్న సమస్య గురించి మరచిపోవడానికి మీకు నచ్చిన పనిని చేయండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మార్చగలదు మరియు సమస్యను మరింత ప్రశాంతంగా పరిష్కరించడానికి తరువాత మీకు సహాయపడుతుంది.- ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని అవమానించిన సహోద్యోగి కారణంగా మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, మీరు అతనిని క్షమాపణ చెప్పమని అడగవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి బాత్రూమ్ లేదా మీ కార్యాలయానికి వెళ్లండి.
- స్వల్ప విరామం కూడా విరామం కంటే మంచిది. మీరు ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే దూరంగా వెళ్ళగలిగితే, దీన్ని చేయండి. మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకోగలిగితే, ఎక్కువ సమయం తీసుకోండి.
- మీరు పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయవచ్చు. కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉండండి, మీ ఫోన్‌ను మ్యూట్ చేయండి మరియు డిజిటల్ ప్రపంచానికి సంబంధం లేని పని చేయడానికి ఎక్కడైనా వెళ్లండి. టెక్నాలజీ ఒక అద్భుతమైన విషయం, కానీ ఇది ప్రజలను ఎంతగానో కనెక్ట్ చేస్తుంది, మీరు దానిని కొద్దిసేపు పక్కన పెడితే తప్ప తప్పించుకోవడం కష్టం.
- మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, మీరు వెబ్‌సైట్ లేదా డిజిటల్ కార్యాచరణలో కొన్ని నిమిషాలు గడపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు కలరింగ్ అప్లికేషన్‌ను ప్రయత్నించండి, అది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
-
మరింత ఉత్పాదకతతో పని చేయండి. ఉత్పాదకత లేని కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీరు మీ ఒత్తిడిని పెంచుకోవచ్చు. స్వల్ప విరామం తర్వాత మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు మీకు ఇంకా అనిపించకపోతే, ఉత్పాదకంగా మిగిలిపోయేటప్పుడు మీ ఒత్తిడికి సంబంధం లేని పనిని చేయడానికి మీరు ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.- మీరు చాలాకాలంగా చేయాలనుకున్నది మరియు ఎల్లప్పుడూ వాయిదా వేసుకున్నదాన్ని మీరు కనుగొంటే ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. మీ ఫైళ్ళను శుభ్రం చేయండి. మీ గది లేదా కార్యాలయాన్ని దూరంగా ఉంచండి. మీరు ప్రారంభించిన పుస్తకాన్ని ముగించండి.
-
కృతజ్ఞతా వైఖరికి మారండి. మీకు కృతజ్ఞతతో నిండిన క్షణాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ కృతజ్ఞత యొక్క మూలం మీద దృష్టి పెట్టడం, ఇతర ఇబ్బందులకు మీ కృతజ్ఞత లేకపోవటానికి మీ బాధ్యతపై కాదు.- మీకు సంతోషాన్నిచ్చే మీ జీవితంలోని అంశాలను గుర్తించండి, ఉదాహరణకు వ్యక్తులు, మీ పెంపుడు జంతువులు, మీ ఇల్లు మొదలైనవి. ఈ ఆనందం యొక్క అన్ని వనరుల గురించి కొన్ని నిమిషాలు ఆలోచించండి. మీరు మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితుల చిత్రాన్ని చూడవచ్చు.
-
అవకాశాల గురించి ఆలోచించండి. చెడు పరిస్థితి తర్వాత వచ్చే అన్ని ప్రతికూల పరిణామాల గురించి ఆలోచించే బదులు, ఉద్భవించే సానుకూల పరిణామాల గురించి ఆలోచించండి. మీ ప్రస్తుత ఇబ్బందులను అవకాశాలుగా చూడండి.- ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే, మీ మొదటి ప్రతిచర్య భవిష్యత్తుకు భయపడవచ్చు. పనిలో ఏది తప్పు అని ఆలోచించడానికి మరియు మీరు ఇకపై దానితో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదని మీకు చెప్పడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం కావచ్చు.
- మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే, మీ పని ఇకపై మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకోని విధంగా మీకు తెరిచిన విభిన్న తలుపుల గురించి ఆలోచించడం కూడా మంచి సమయం.
-
భవిష్యత్తులో ఈ సంఘటనపై మీ దృక్పథం గురించి ఆలోచించండి. మీ అంతర్గత శాంతికి ముప్పు కలిగించే విషయాలు సాధారణంగా స్వల్పకాలికం. మీరు ఈ దృక్కోణాన్ని పరిగణించినప్పుడు, మీ సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందడానికి మీ శక్తిని పాడుచేయకుండా ఉండటం మీకు సులభం అవుతుంది.- ఐదు లేదా పది సంవత్సరాలలో మిమ్మల్ని మీరు ining హించుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ఐదు లేదా పది సంవత్సరాల క్రితం మీ పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. ఆ సమయంలో మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడి మూలాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. సాధారణంగా, ఆ సమయంలో పెద్ద సమస్యలుగా అనిపించిన విషయాలు ఇప్పుడు అంత ముఖ్యమైనవి కాదని మీరు చూస్తారు.
పార్ట్ 3 ఓపికగా మరియు ధృవీకరణతో సమాధానం ఇవ్వండి
-
వ్యూహాత్మకంగా, గౌరవంగా ఉండండి మీ వ్యక్తిగత లేదా వృత్తి జీవితంలో మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే వారితో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు ఆ వ్యక్తితో వ్యవహరించాలి. ఎవరినీ నిందించకుండా మీ నిరాశను ఆమెతో పంచుకోండి. మీ స్వరాన్ని సాధారణ, తటస్థ స్వరంలో ఉంచండి మరియు గౌరవం చూపండి.- ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "సమావేశంలో మీరు నన్ను ఎలా నరికివేశారో నేను నిజంగా అభినందించలేదు. మీరు తరచూ దీన్ని చేస్తున్నారని నేను భావిస్తున్నాను మరియు నా ఆలోచనలను మీతో పంచుకునే అవకాశం నాకు లేనందున నేను నిరాశ చెందుతున్నాను. "
-
మీ ముఖ కవళికలను మరియు శరీర భాషను నియంత్రించండి. మీ చేతిలో మీ హృదయం ఉన్నప్పటికీ, మీరు చల్లగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ ముఖం మరియు శరీర భాషను నియంత్రించాలి. మీరు మీ వ్యక్తీకరణలు మరియు మీరు నిలబడి ఉన్న విధానం ద్వారా మాత్రమే దూకుడుగా లేదా కోపంగా ఉన్నారని మీరు చూపించగలరు. బదులుగా, ఓపెన్ పాజిటివ్ హావభావాలను ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నించండి.- మీ చేతులు దాటవద్దు మరియు కోపంగా ఉండకండి.
- బదులుగా, మీ మోకాళ్లపై లేదా మీ వైపులా మీ చేతులతో కూర్చోండి. తటస్థమైన ముఖ కవళికలను, కోపంగా మరియు నవ్వకుండా ఉంచండి.
-
మీ వాదనలను మూడు ప్రధాన అంశాలపై కేంద్రీకరించండి. మీ మనోవేదనలన్నిటితో మిమ్మల్ని విసిగించిన వ్యక్తిపై బాంబు దాడి చేయడం అవసరం లేదు. బదులుగా, మీ కోపాన్ని వివరించే ముఖ్య విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆమెను ముంచెత్తితే, ఆమె సానుకూలంగా స్పందించడానికి తక్కువ మొగ్గు చూపుతుంది మరియు ఆమె తనను తాను రక్షణాత్మకంగా ఉంచుతుంది.- ఉదాహరణకు, పోరాటం తర్వాత మీ భాగస్వామిపై మీకు కోపం ఉంటే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మేము మా వాదన గురించి మాట్లాడగలమని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేను మాట్లాడేటప్పుడు మీరు నన్ను అడ్డుకున్నారని, మీరు నన్ను నిందించడానికి ప్రయత్నించారని మరియు వాదనల సమయంలో మీరు నన్ను అవమానించారని నేను చాలా ఇబ్బంది పడ్డాను. ఇది ఆరోగ్యకరమైనదని నేను అనుకోను మరియు మనం మరింత నిర్మాణాత్మకంగా కొనసాగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. "
-
ముందుకు సాగండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండి, మీ అనుభూతిని ప్రతిబింబించిన తర్వాత, కొనసాగించండి మరియు కొనసాగండి. దీని అర్థం మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని లేదా సమస్య నుండి పూర్తిగా దూరమవుతున్నారని అర్థం.- దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు, మీ షెడ్యూల్, చర్యలు మరియు పరస్పర చర్యల వంటి మీరు నియంత్రించగల విషయాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీరు జరగాలనుకునే "విషయాలపై" దృష్టి పెట్టవద్దు.
- ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలను కనుగొనండి. గడువు పొడిగింపు కోసం అడగండి. మీకు కష్టమైన సంబంధం లేదా వ్యసనం నిర్వహణలో సమస్య ఉంటే నిపుణుల కోసం సలహా అడగండి.
-
భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించండి. మీరు జీవితంలోని అన్ని సమస్యలను నివారించలేరు. సాధ్యమైనంతవరకు, నాటకం లేకుండా ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. నాటకాలను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగినది చేయండి!- ఉదాహరణకు, మీరు పని చేసే మార్గంలో ఇతర వాహనదారులతో కలత చెందితే, మీరు పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండటానికి ముందే బయలుదేరడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇబ్బంది మీ రోజును నాశనం చేయనివ్వవద్దు!
- మీరు మీ సహోద్యోగులతో విభేదాలను కూడా నివారించవచ్చు. సమావేశాల సమయంలో మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా అడ్డుకునే సహోద్యోగితో మీరు తరచూ వాదిస్తుంటే, మీరు అతనితో ప్రైవేటుగా మాట్లాడవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో అలా చేయకుండా ఉండమని కోరవచ్చు. మీరు మీ పర్యవేక్షకుడితో సంభాషణ చేయవచ్చు, అది సమస్యను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.