విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 18 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు. 2 ఓర్పు క్రీడను అభ్యసించండి. బాగా గీయబడిన అబ్స్ పొందడానికి మీరు కర్ల్-అప్స్ చేస్తుంటే, వేగవంతమైన ఫలితాల కోసం ఈ వ్యాయామాన్ని ఓర్పు క్రీడతో కలపండి.
3 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. కర్ల్-అప్స్ యొక్క ఒకే సెషన్ చేయడం మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయదు.వ్యాయామం ప్రభావవంతంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయాలి. వారంలో మీ కోసం చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం పునరావృతం చేస్తున్నారో, మీరు దీన్ని సులభంగా చేస్తారు.
- ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాల డబ్డోస్ చేయడం వల్ల మీ మొండెం బలోపేతం అవుతుంది. ప్రతి వారం, మీరు వ్యాయామం కొంచెం కష్టతరం చేయవచ్చు.
హెచ్చరికలు
- మీరు మొదట వైద్య సలహా తీసుకోకుండా గాయపడినప్పుడు బరువు శిక్షణ చేయవద్దు.
- మీ మెడ మీద లాగడానికి మీ తల వెనుక చేతులు పెట్టవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టవచ్చు.