విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ఈ వ్యాసంలో 9 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.
మీ మోకాలు కేవలం సెక్స్ ప్లేట్ అవసరం అని మీరు కొన్నిసార్లు భావిస్తారు. ఇది వాస్తవానికి చక్కగా మరియు సులభంగా నిర్వహించగల సాధారణ సంచలనం. కొన్ని కదలికలను అమలు చేయడానికి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉచ్చారణపై ఏకకాలంలో ఒత్తిడి చేయడానికి ఇది సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ మోకాలికి పగుళ్లు వచ్చినప్పుడు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ అసౌకర్యం చికిత్స అవసరమయ్యే సమస్య యొక్క లక్షణం కావచ్చు.
దశల్లో
3 యొక్క పద్ధతి 1:
మోకాలి కీలు పగుళ్లు వచ్చేలా మడవండి
- 4 కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి దూకుడు మోకాలు. మీ మోకాళ్ళను ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి అద్భుతమైన వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ మోకాళ్ళకు ఇప్పటికే హాని కలిగించే ఇతర శారీరక శ్రమలు ఉన్నాయి. ఈ కీళ్ళపై, ముఖ్యంగా జాతిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెచ్చే చర్యలలో పాల్గొనవద్దు.
- మీరు నడుస్తూ ఉండాలనుకుంటే, మీ మోకాళ్ళను పైకి లేపడానికి ప్రతి శిక్షణ మధ్య కనీసం సమయం కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, సైక్లింగ్ వంటి తక్కువ-ప్రభావ కార్యకలాపాలలో మీరు మీ రన్నింగ్ సెషన్లను చేర్చవచ్చు.
హెచ్చరికలు
"Https://fr.m..com/index.php?title=make-cash-on-gender&oldid=239407" నుండి పొందబడింది