విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 తల్లిపాలు పట్టే ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం
- పార్ట్ 2 ఉపసంహరణ లక్షణాలను నిర్వహించడం
- పార్ట్ 3 మరింత విజయంతో నిరాశతో వ్యవహరించడం
కారణం ఏమైనప్పటికీ, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాడకాన్ని ఆపడం అసహ్యకరమైన ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియలో మీరు వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉండటం మరియు గమనించిన ఏవైనా మార్పులను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.అయినప్పటికీ, మీరు ఇబ్బందులను అధిగమించగలరని, మంచి అనుభూతిని పొందగలరని మరియు మీ చికిత్సకు విజయవంతంగా అంతరాయం కలిగిస్తారని తెలుసుకోండి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 తల్లిపాలు పట్టే ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం
-
ముందే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ యాంటిడిప్రెసెంట్ చికిత్సను ఆపే ముందు, మీరు మొదట దానిని సూచించిన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా drug షధ చికిత్సను నిలిపివేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మోతాదును ఎలా తగ్గించాలో మరియు సురక్షితంగా taking షధాన్ని తీసుకోవడం ఎలాగో మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. -
నష్టాల గురించి తెలుసుకోండి. మీ చికిత్సకు అంతరాయం కలిగించే ముందు, మీరు వైద్యుడితో కలిగే నష్టాల గురించి మాట్లాడాలి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు ప్రక్రియ యొక్క నష్టాలు మరియు దశల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. యాంటిడిప్రెసెంట్ ఉపసంహరణ యొక్క వైద్య నష్టాలను చర్చించండి.- మీరు విడిపోవడం, కెరీర్ మార్పు లేదా కదలిక వంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ నిర్ణయాన్ని తిరిగి అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్థిరంగా మరియు మానసికంగా మంచి ఆరోగ్యం పొందే వరకు మీరు ఆమెను వాయిదా వేయవచ్చు.
-
ఆకస్మిక స్టాప్ మానుకోండి. ఇది ఇతర పదార్ధాల వాడకాన్ని ఆపడానికి సహాయపడవచ్చు, కాని యాంటిడిప్రెసెంట్లను తగ్గించడం ద్వారా ఈ పద్ధతిని నివారించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. వైద్యులు సాధారణంగా మోతాదును క్రమంగా తగ్గిస్తారు.- షట్డౌన్ ప్రక్రియను cribed షధాన్ని సూచించిన వైద్యుడు పర్యవేక్షించాలి. సాధారణ నియమం ప్రకారం, రోగులు పూర్తి ఉపసంహరణను పరిగణనలోకి తీసుకునే ముందు ఆరు నుండి తొమ్మిది నెలల వరకు వారి మందులు తీసుకోవాలని సూచించారు.
-
శారీరక లక్షణాలను గుర్తించండి. ఈ లక్షణాలు వ్యక్తిగత కారకాలు మరియు సూచించిన మందులను బట్టి మారుతుంటాయి, అయితే కొన్ని సాధారణమైనవి మరియు మీరు గుర్తించగలరు. యాంటిడిప్రెసెంట్ చికిత్సను ఆపివేసిన తర్వాత మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే మీకు ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ ఉండవచ్చు:- వికారం లేదా వాంతులు,
- కడుపు నొప్పి,
- అతిసారం,
- ఆకలి లేకపోవడం,
- శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది (వేడి వెలుగులు లేదా అధిక చెమట),
- నిద్రలేమి, పెరిగిన పీడకలలు,
- తన సమతుల్యతను ఉంచడంలో ఇబ్బంది,
- మైకము,
- వణుకు లేదా విరామం లేని కాళ్ళు,
- జలదరింపు సంచలనాలు, చెవిలో సందడి చేయడం, కంకషన్లు,
- ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు.
-
భావోద్వేగ లక్షణాలను గుర్తించండి శారీరక లక్షణాలతో పాటు, మానసిక లక్షణాలు కూడా సాధ్యమే. భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన క్రింది ఉపసంహరణ లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి:- నిస్పృహ స్థితి,
- ఆందోళన స్థాయిల పెరుగుదల,
- ఆందోళన,
- దూకుడు,
- చిరాకు,
- గందరగోళ రాష్ట్రాలు,
- మానసిక స్థితి యొక్క ఆకస్మిక మార్పులు,
- భ్రాంతులు
- మానిక్ ఎపిసోడ్లు.
పార్ట్ 2 ఉపసంహరణ లక్షణాలను నిర్వహించడం
-
మీ ప్రేరణలను వ్రాసుకోండి. చికిత్సకు అంతరాయం కలిగించే ముందు, అలా చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే కారణాలను రాయండి. మీరు మానసికంగా ఉదాసీనంగా అనిపించవచ్చు లేదా మీకు తక్కువ లిబిడో ఉందని గమనించవచ్చు, మందులు వాడకుండా నిరాశకు చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నారు లేదా సహజమైన విధానాలను వాడవచ్చు. కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, వాటిని వ్రాసి, కష్ట సమయాల్లో ప్రతిసారీ చదవండి.- మీకు అసహ్యకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ జాబితాను ముందుకు వెళ్ళడానికి ప్రేరణ యొక్క మూలంగా పరిగణించండి.
-
డైరీ ఉంచండి. ఈ ప్రక్రియలో, మీరు ప్రదర్శిస్తున్న లక్షణాలను మరియు మీ పురోగతి లేదా పున ps స్థితులను ట్రాక్ చేయడం అర్ధమే. ఉపసంహరణ లక్షణాల ఆగమనాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మీ డైరీని డాక్టర్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌కు చూపించండి.- అదనంగా, మోతాదును తగ్గించడం కొనసాగించేటప్పుడు లక్షణాలను to హించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు (ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా తీసుకునే మోతాదును తగ్గించిన మూడు రోజుల తర్వాత మీకు తలనొప్పి ఉంటే).
-
లక్షణాల వ్యవధిని గమనించండి. సాధారణంగా, అవి కొన్ని వారాల్లో అదృశ్యమవుతాయి. అయినప్పటికీ, వారి సంఘటన ఎక్కువసేపు కొనసాగితే లేదా అవి చాలా తీవ్రంగా మారితే, అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సా ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు మోతాదును మార్చవలసి ఉంటుంది లేదా ఉపసంహరణ వ్యవధిని తగ్గించాలి. -
ఉపసంహరణ లక్షణాల చికిత్స గురించి తెలుసుకోండి. ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఇతరులలో కంటే కొంతమందిలో తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.మీది భరించలేకపోతే, వాటిని ఎలా చికిత్స చేయాలో చెప్పమని అభ్యాసకుడిని అడగండి. ఈ ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి కొంతమంది నిపుణులు నిద్రలేమి లేదా వికారం మందులను సిఫారసు చేస్తారు.- మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మరియు సహజ నివారణలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీకు నిద్రలో ఇబ్బంది ఉంటే మెలటోనిన్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు వికారం ఉంటే, మీరు మీ భోజనానికి కొంచెం ఎక్కువ అల్లం జోడించవచ్చు లేదా హెర్బల్ టీలు తయారు చేసుకోవచ్చు.
-
మీకు మాదకద్రవ్య వ్యసనం లేదని అర్థం చేసుకోండి. మీకు ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఉండటం సాధారణం. మీరు వ్యసనాన్ని అభివృద్ధి చేశారని దీని అర్థం కాదు. ప్రజలు పదార్ధం లేనప్పుడు వ్యసనాలు సంభవిస్తాయి మరియు ఒక సంచలనాన్ని లేదా ప్రతిచర్యను అనుభవించడానికి మరింత ఎక్కువ అవసరం. వాస్తవానికి, మీ శరీరం of షధం యొక్క వివిధ మోతాదులకు మాత్రమే అనుగుణంగా ఉంటుంది. -
లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు తీవ్రమైన శారీరక లేదా భావోద్వేగ అనుభూతులు ఉంటే, లోతైన శ్వాస ఆ తీవ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే శరీరం మరియు మనస్సులోని ఉద్రిక్తతను తగ్గించగలదు.- తీవ్రత మిమ్మల్ని కప్పివేస్తే, ఆపి, పూర్తిగా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కోరుకుంటే కళ్ళు మూసుకోవచ్చు. శ్వాసకోశ కదలికల సమయాన్ని పెంచండి. మీరు అసౌకర్యాన్ని ఎలా గ్రహిస్తారో (మీరు దానిని ఒక క్షణం నుండి మరొక క్షణం మరచిపోగలరా లేదా) లేదా తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తించండి.
-
బుద్ధిపూర్వక వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. అసౌకర్యం లేదా నొప్పి విషయంలో, సంపూర్ణతను పాటించండి. మీకు ఎక్కడో నొప్పి అనిపిస్తే, బాధపడని శరీరంలోని మరొక భాగంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ సడలింపు భావనపై దృష్టి పెట్టండి మరియు బాధాకరమైన ప్రాంతంపై కాకుండా శరీరం యొక్క ఈ భాగంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.- కళ్ళు మూసుకుని, మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశానికి వెళ్తున్నారని imagine హించుకోండి. ఇది బీచ్, పర్వతం యొక్క శిఖరం లేదా క్రీడా మైదానం కావచ్చు. ఈ స్థలంలో మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి మరియు మీ అసౌకర్యంపై కాకుండా ఈ చిత్రాన్ని రూపొందించడంలో ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.
-
సాధారణంగా మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. మీరు వెళ్ళేటప్పుడు మీ రోజువారీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి. విశ్రాంతి వాతావరణంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి రోజు ఒక క్షణం బుక్ చేయండి. షికారు చేయండి, ధ్యానం చేయండి, పుస్తకం చదవండి లేదా సంగీతం వినండి.ఈ చర్య కోసం ప్రతిరోజూ సమయం గడపడం రోజువారీ ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం. మీ అన్ని బాధ్యతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి మరియు మీ గురించి మాత్రమే శ్రద్ధ వహించడానికి ఇది మీకు అవకాశంగా ఉంటుంది.
పార్ట్ 3 మరింత విజయంతో నిరాశతో వ్యవహరించడం
-
సైకోథెరపీ సెషన్లకు హాజరయ్యే అవకాశాన్ని పరిగణించండి. యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు తీసుకునే రోగులలో 20% కన్నా తక్కువ మంది మానసిక చికిత్స పొందుతారు. పునరావృత నివారణకు యాంటిడిప్రెసెంట్ చికిత్సలకు అంతరాయం కలిగించడానికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, చికిత్సలో ఉన్న రోగులు పున pse స్థితికి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.- రికవరీని సులభతరం చేయడానికి మరియు నిరాశను నివారించడానికి థెరపీ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించడంలో మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న భావాలను మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
-
సామాజిక మద్దతు కోసం చూడండి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌ను ఆపడం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఒకరితో నమ్మకంగా ఉండటంలో ఎటువంటి హాని లేదు. మీ ఇబ్బందుల గురించి స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా భాగస్వామితో మాట్లాడండి.మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకుంటున్నారని మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వగలరని తెలుసుకోవడం భరోసా కలిగిస్తుంది.- యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్న ఆన్‌లైన్ స్వయం సహాయక బృందంలో చేరండి. ఇలాంటి అనుభవాలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులతో మీరు అనుబంధిస్తే ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
-
వ్యాయామం చేయండి. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మాంద్యాన్ని మందుల వలె సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామం చేస్తే, మీరు స్వస్థత పొందిన తర్వాత పున ps స్థితికి వచ్చే అవకాశం తక్కువ. గ్రహీత కణాలలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు వ్యాయామం సహాయపడుతుంది, మీరు మీ మోతాదును తగ్గించేటప్పుడు మీ శరీరంలో సంభవించే మార్పులను భర్తీ చేస్తుంది. -
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. కొన్ని ఆహారాలు మానసిక స్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మెరుగుపరుస్తాయి, మరికొన్ని ఆహారాలు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పోషక ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా పరివర్తన ప్రక్రియలో మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయండి. మీరు ప్రతిరోజూ చిన్న, సమతుల్య భోజనం తీసుకుంటే,ఆకస్మిక మూడ్ మార్పులు వంటి ప్రభావాలను నియంత్రించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.- మితంగా చక్కెరను తీసుకోండి మరియు ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్లకు దూరంగా ఉండాలి.
-
మీరు తల్లిపాలు వేయడం పూర్తి చేసినప్పుడు మీ వైద్యుడిని చూడండి. ప్రక్రియ చివరిలో అతనితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఉపసంహరణ లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా ఉపసంహరణ గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో చర్చించండి. మీకు నిస్పృహ లక్షణాలు ఉంటే, అవి మళ్లీ కనిపించినట్లయితే, వాటిని అలాగే మీరు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో చర్చించండి.