విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 కార్యాచరణ ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయండి
- పార్ట్ 2 సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనడం
- పార్ట్ 3 ప్రవర్తనలు మరియు అలవాట్లను ఎదుర్కోవడం
- పార్ట్ 4 మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడం
మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో నడిపించే కొన్ని దశలు ఉన్నాయి. మీ ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలు మరియు భావోద్వేగాలు సంబంధించినవి. మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించవచ్చు మరియు మీ జీవితాన్ని మరింత సానుకూల మార్గంలో ఉంచవచ్చు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 కార్యాచరణ ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయండి
-
మీ లక్ష్యాలను గుర్తించండి. నిశ్శబ్ద ప్రదేశం, కాగితపు షీట్ మరియు పెన్ను కనుగొనండి. సంగీతాన్ని ఆపివేసి, బాధపడవద్దని అడగండి. మీ ఫోన్‌ను వైబ్రేట్‌లో ఉంచండి. -
మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీ లక్ష్యాలు మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి? తేడాను గమనించిన మొదటి వ్యక్తి ఎవరు?- మీ విషయం నుండి బయటపడటానికి బయపడకండి. మీ జీవితం గురించి మీకు ఉన్న ఆదర్శ దృష్టికి మిమ్మల్ని దగ్గర చేసే విధంగా వ్రాయండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇతరులకు ఏమి అందించాలో లేదా మీరు ఎలా అభివృద్ధి చెందాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోవచ్చు.
-
ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళిక రాయండి. సంతోషంగా ఉండటం లేదా బరువు తగ్గడం వంటి బలహీనమైన లక్ష్యాలను సాధించడం చాలా సులభం కాదు.కొలవడానికి తేలికైన, వాస్తవికమైన మరియు సమయానుసారమైన లక్ష్యాలను తీసుకోండి.- ఈ లక్ష్యాలు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గాలని అనుకోవడం కంటే, వారానికి ఒక కిలో తగ్గడానికి ఇష్టపడతారు.
- మీరు స్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని కనుగొనే ముందు తప్పు జరగడానికి బయపడకండి. మీ ఆలోచనలను కాగితంపై ఉంచండి, తద్వారా మీరు వెనక్కి వెళ్లి మరింత నిష్పాక్షికంగా ఆలోచించవచ్చు.
-
మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను విభజించండి. ప్రతి లక్ష్యాన్ని తీసుకోండి మరియు మీరు ఒకదాని తరువాత ఒకటి లేదా ఒకేసారి చేరుకోగల దశలుగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట జీతంతో ఉద్యోగం కనుగొనడమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు దానిని కూడా విభజించవచ్చు.- రోజువారీ శోధనలు కనీసం ఒకటి నుండి రెండు గంటలు చేయండి.
- మీ పున res ప్రారంభం రాయండి (రెండవ రోజు, ఒక గంట).
- దాన్ని మళ్ళీ చదవమని స్నేహితుడిని అడగండి (మూడవ లేదా నాల్గవ రోజు).
- మీ CV (ఐదవ రోజు) పంపండి.
- మీరు మీ దరఖాస్తును స్వీకరించారని నిర్ధారించుకోండి (పన్నెండవ రోజు).
-
మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను మీరు రోజూ చూడగలిగే ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు దానిని మీ అద్దం లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌పై అంటుకోవచ్చు.- ప్రతిరోజూ మీ లక్ష్యాలను సమీక్షించండి.ఇది వారి దృష్టిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రతి ఉదయం వాటిని పూర్తిగా చదవండి, ఉదాహరణకు, మీరు మీ లక్ష్యాలను గ్రహించి, మీ ప్రేరణను పునరుద్ధరించవచ్చు.
పార్ట్ 2 సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనడం
-
మీ బాధ్యతలను తీసుకోండి. మీకు జరిగే ప్రతిదానికీ మీరు బాధ్యత వహించాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు ఈ రోజు జీవించే జీవితంలో మీరు పాత్ర పోషిస్తారని గ్రహించండి. మీ జీవన నాణ్యతపై మీరు ప్రభావం చూపుతున్నారని చూస్తే, మీరు దాన్ని ఎలా మార్చవచ్చో కూడా చూస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ చర్యలను మరియు ఆలోచనలను మాత్రమే నియంత్రించగలరని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇతరుల చర్యలను లేదా మీరు చేసే పనుల ఫలితాలను కాదు. -
మీ సమస్యలను అంచనా వేయండి. అదే తప్పులను పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు నేర్చుకున్న పాఠాల గురించి ఆలోచించండి, ఆ తప్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని దారితీసిన పరిస్థితులను, దాని గురించి మీరు ఎలా భావించారో ఆలోచించండి. ఇది తదుపరి దశను సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. -
మీకు ఎదురయ్యే అడ్డంకులను గుర్తించండి. మీ స్వంత ప్రవర్తన, ఇతరుల ప్రవర్తన, మీరు ప్రదర్శించాల్సిన సాకులు, మీరు కొనవలసిన వస్తువులు లేదా మీరు వదిలించుకోవటం గురించి ఆలోచించండి.మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మరియు మీరు పంచుకునే వృత్తుల గురించి ఆలోచించండి. ఈ అడ్డంకులు మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. -
పరిష్కారాలను కనుగొనండి. ప్రతి అడ్డంకికి, పరిష్కారాల జాబితాను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను మార్చవచ్చు, సహాయం కోసం అడగవచ్చు. ప్రతి పరిష్కారం యొక్క సానుకూలతలు మరియు ప్రతికూలతలను ఎల్లప్పుడూ అంచనా వేయండి.
పార్ట్ 3 ప్రవర్తనలు మరియు అలవాట్లను ఎదుర్కోవడం
-
మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించే ప్రవర్తనలను గుర్తించండి. ఇది వైఖరిని మార్చడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.- క్రొత్త కాగితంపై, మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది చాలా ఆలస్యంగా పడుకోవడం లేదా భోజనం తర్వాత మూడు సేర్విన్గ్స్ డెజర్ట్ తినడం వంటి చిన్న అలవాట్లు కావచ్చు.
-
మీ రేఖాచిత్రాలను గుర్తించండి. ఈ ప్రవర్తనలను అవలంబించడానికి మీరు ఎక్కువ మొగ్గు చూపే పరిస్థితుల గురించి ఉదాహరణకు ఆలోచించండి. మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు స్వీట్లు తినడానికి మొగ్గు చూపుతుంటే, మీరు నాడీగా మారే పరిస్థితులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.- ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించడానికి మిమ్మల్ని దారితీసే దాని గురించి ఆలోచించండి లేదా మీకు నచ్చని పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి.మీరు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేసి, అప్పులు కలిగి ఉంటే, కొనుగోళ్లు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే దాని గురించి ఆలోచించండి. వ్యక్తిగత ఆత్మపరిశీలన చేయడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు ఈ ప్రవర్తన ఎప్పుడు ప్రారంభమైందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఒక భావోద్వేగాన్ని దాచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు చిన్నతనంలో అదే ప్రవర్తన కలిగి ఉన్నారా?
-
మరింత సానుకూల ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనల జాబితాను రూపొందించండి. తదుపరిసారి మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఉదాహరణకు క్రీడలు లేదా ధ్యానం చేయవచ్చు. లేదా పడుకునే ముందు మీ కంప్యూటర్‌లో గంటలు గడపడం కంటే, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఈ సమయాన్ని తీసుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు మీ పున res ప్రారంభం రాయడం ద్వారా).- ఈ ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనలు మీ అలవాట్ల నుండి తీవ్రంగా భిన్నంగా ఉండవు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక కార్యాచరణకు మరొక ఉత్పాదకత కోసం కేటాయించిన సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు.
-
మీ హానికరమైన ప్రవర్తనలను మరింత ఉత్పాదక వైఖరితో భర్తీ చేయండి. ఇది మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతుందో చురుకుగా ఎన్నుకోవటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా క్రమశిక్షణ చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.- ఉదాహరణకు, మీరు ప్రవర్తన యొక్క మార్పు కోసం స్నేహితుడిని అడగవచ్చు.
- మీరు ఉపయోగించినదాన్ని ఇకపై అభినందించడానికి ఏదీ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయదని గుర్తుంచుకోండి.ఇతర ప్రవర్తనలను అవలంబించడానికి ఇష్టపడండి.
పార్ట్ 4 మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడం
-
ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ సాధారణంగా వైఫల్యం భయం నుండి పుడుతుంది. మీరు ఎంతసేపు వేచి ఉంటారో, మీ జీవితాన్ని మార్చడంలో మీరు ఎంత తక్కువ విజయం సాధిస్తారు. -
సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. అవి మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో ఉండండి. సహాయం కోసం వారిని అడగండి మరియు వారి సలహాలను అంగీకరించండి. -
మీ పురోగతిని కొలవండి. మీ లక్ష్యాలు సమయానికి సెట్ చేయబడితే, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం మీకు సులభం అవుతుంది. మీ లక్ష్యాల సాధనలో ఆలస్యం అవుతుందని మీరు అనుకోని అడ్డంకులను కొన్నిసార్లు మీరు ఎదుర్కొంటారు. ఇది మీరు వదులుకోవడానికి కారణం కాదు. ఒక పరిష్కారం కనుగొని, మీరు మీ జీవితాన్ని ఎందుకు మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నారో గుర్తుంచుకోండి. -
మీ ప్రయత్నాలను కొనసాగించండి. మీరు రాత్రిపూట మీ లక్ష్యాలను సాధించలేరు. నిరుత్సాహపడకండి ఎందుకంటే ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల ప్రవర్తనలకు మాత్రమే దారితీస్తాయి. మీరు మీ చెడు అలవాట్లను ఎంచుకుంటే, మార్చడానికి నిర్ణయం ఎందుకు తీసుకున్నారో గుర్తుంచుకోండి మరియు నిరుత్సాహపడకండి.