విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 డ్రిబ్లింగ్ యొక్క ప్రాథమికాలను తెలుసుకోండి
- పార్ట్ 2 డ్రిబ్లింగ్ ద్వారా మైదానంలో కదులుతోంది
- పార్ట్ 3 బంతి పట్టును నేర్చుకోవడం నేర్చుకోండి
మీరు ఒక NBA ప్లేయర్ మెరుపు వేగంతో డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ద్వారా రక్షణను ఓడించడాన్ని చూసినప్పుడు, సంవత్సరాల సాధన మరియు పట్టుదల గడిచినట్లు మీరు చూస్తారు. మీరు పరిపూర్ణ అనుభవశూన్యుడు లేదా te త్సాహిక వ్యక్తి అయితే, డ్రిబ్లింగ్ యొక్క సాధారణ చర్య ఇప్పటికే మిమ్మల్ని ఆకట్టుకుంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కొద్దిగా వ్యాయామంతో ఎవరైనా మంచి డ్రిబ్లర్‌గా మారవచ్చు. దీనికి చాలా ధైర్యం అవసరం, కానీ ఈ గైడ్‌తో (మరియు చాలా శిక్షణ), మీరు మీ ప్రత్యర్థులను పూర్తి దృష్టిలో ఉంచగలుగుతారు!
దశల్లో
పార్ట్ 1 డ్రిబ్లింగ్ యొక్క ప్రాథమికాలను తెలుసుకోండి
-
అరచేతితో కాకుండా వేలితో బంతిని తాకండి. మీరు చుక్కలు వేసినప్పుడు, బంతిని నియంత్రించడానికి మీరు దాన్ని అనుభవించాలి, కానీ బౌన్స్ చేయడానికి మీ చేయి యొక్క బలాన్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. నిజానికి, మీ చేతితో బంతిని కిక్ చేయవద్దు. అతను మీ చేతివేళ్ల శక్తితో బౌన్స్ అవ్వాలి. గరిష్ట ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయడానికి మరియు గరిష్ట నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి మీ వేళ్లను క్రమం తప్పకుండా ఉంచండి.- మీ చేతివేళ్లతో మీరు అరచేతుల కంటే ఎక్కువ నియంత్రణను కలిగి ఉండరు - కానీ మీరు కూడా వేగంగా చుక్కలు వేస్తారు. ఇండియానా పేసర్స్ ఆటగాడు పాల్ జార్జ్ బంతిపై చేయి వేయకుండా గట్టిగా సలహా ఇస్తాడు, ఇది "డ్రిబ్లింగ్ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది" అని వివరించాడు.
-
డౌన్ పొందండి. మీ చేతులతో నిలువు కదలికలు చేసినట్లే, నిటారుగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు డ్రిబ్లింగ్ చాలా సొగసైనది కాదు. మీరు ఎంత ఎక్కువైతే, బంతి భూమికి మరియు మీ శరీర పైభాగానికి మధ్య దూరం నుండి, ఒక దిశలో, మరొక దిశలో ప్రయాణిస్తుంది, ప్రత్యర్థి బంతిని పట్టుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది. మీరు డ్రిబ్లింగ్ ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరే కొంచెం తగ్గించండి, రక్షణాత్మక స్థానాన్ని అవలంబించండి. మీ భుజాల వెడల్పు మీ పాదాలకు ఖాళీ చేయండి. మీ మోకాళ్ళను వంచు మరియు మీ తుంటిని కొద్దిగా వెనుకకు ఉంచండి (కుర్చీలో కూర్చున్నట్లు). మీ తల మరియు పై శరీరాన్ని ఎత్తండి. ఇది మంచి స్థానం, సమతుల్యత, బంతి రక్షించబడింది మరియు మీరు మీ చైతన్యాన్ని ఉంచుతారు.- సగానికి వంగవద్దు (ఏదో పట్టుకోవటానికి వంగినట్లు). మీ వీపును గాయపరచడంతో పాటు, ఈ స్థానం పూర్తిగా అసమతుల్యమైనది; ఇది పడిపోయే ప్రమాదాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆట పరిస్థితిని బట్టి చాలా పెద్ద తప్పు అవుతుంది.
-
బెలూన్ బౌన్స్. మీరు దాదాపు అక్కడ ఉన్నారు! మీ చేతివేళ్లతో బంతిని నియంత్రించడం, దానిని మీ బలమైన చేతిలో ఉంచండి మరియు దానిని నేల నుండి బౌన్స్ చేయండి. విశ్వాసంతో చుక్కలుగా వేయండి, కానీ మీ చేతిని సంకోచించకుండా ఉండటానికి లేదా నియంత్రణను ఉంచడంలో ఇబ్బంది పడకుండా ఉండటానికి చాలా కష్టం కాదు. మీ డ్రిబ్లింగ్ వేగంగా, స్థిరంగా ఉండాలి మరియు మీరే నడుపుకోవాలి. తప్పించుకోవడానికి లేదా పట్టుకోవటానికి అనుమతించకుండా, ప్రతిసారీ బంతి మీ చేతికి తిరిగి వచ్చి, మీ చేతివేళ్లతో ఒక ప్రేరణను ఇవ్వండి మరియు మణికట్టు మరియు ముంజేయి యొక్క నియంత్రిత సంజ్ఞతో భూమి వైపుకు నెట్టండి, మీ చేతిని ఈ సమయంలో సడలించాలి రిసెప్షన్, ఆపై ప్రేరణ క్రింద కొద్దిగా కుదించండి. బంతి మీ పాదాల ముందు, మీ చేతికి అదే వైపున, చుక్కలుగా, బయట కొద్దిగా ఆఫ్‌సెట్‌లో ఉండాలి (బంతిని మీ పాదాలకు బౌన్స్ చేయకూడదు!).- మీరు మొట్టమొదటిసారిగా చుక్కలు వేస్తే, బంతిని వేలాడదీసే వరకు దానిపై నిఘా ఉంచండి. కానీ మీరు అక్కడికి చేరుకున్న వెంటనే, ఇకపై లేదా చాలా క్లుప్తంగా చూడకండి. ఆట యొక్క దాదాపు ప్రతి కష్టం స్థాయిని చూడకుండా మీరు చుక్కలు వేయగలగాలి అనేది కాదనలేనిది.
-
మీ చేతిని బంతి పైన ఉంచండి. మీరు చుక్కలుగా ఉన్నప్పుడు, బంతి కదలికను సంపూర్ణంగా నియంత్రించడం ముఖ్యం. వాస్తవానికి, అతను మిమ్మల్ని తప్పించుకోవాలని మీరు కోరుకోరు, మీరు మీ ప్రత్యర్థులకు ఉచితంగా "ఆఫర్" చేస్తారు! మీ అరచేతిని వీలైనంతవరకు బంతి పైన ఉంచండి. మీరు కదిలేటప్పుడు, బంతి రీబౌండ్ పైభాగానికి చేరుకున్నప్పుడు మీ వేళ్ల క్రింద ఖచ్చితంగా రావాలి.- మీ చేతిని బంతికి పైన ఉంచడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, ఒక క్షణం క్రింద నుండి బంతిని మంజూరు చేసినప్పటికీ "పట్టుకోవడం", దీనిని "చేరుకోవడం" అని పిలుస్తారు. తప్పును నివారించడానికి, మీ చేతిని బంతి పైన ఉంచండి మరియు మీరు చుక్కలుగా ఉన్నప్పుడు నేల వైపు చూడండి.
-
బంతిని క్రిందికి ఉంచండి. వేగంగా మరియు వేగంగా రీబౌండ్లు, మీ ప్రత్యర్థి బంతిని తీసుకోవడం కష్టం. చిన్న రీబౌండ్లు చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం బంతిని భూమికి దగ్గరగా ఉంచడం. మీరు బాగా స్థానం కలిగి ఉంటే (మోకాలు క్రిందికి మరియు వెనుకకు పండ్లు), మీ మోకాలికి మరియు మీ తుంటికి మధ్య పుంజుకునే పైభాగాన్ని సెట్ చేయడం సహజంగా ఉండాలి. అన్నింటికంటే మించి, మీ మోకాళ్ళను వంగి ఉంచండి, మీ చేతిని మీ కాలు వెంట సడలించండి మరియు తక్కువ, వేగంగా చుక్కలుగా పరుగెత్తండి.- మీరు చుక్కలుగా పడటానికి వంగవలసిన అవసరం లేదు. అలా అయితే, మీరు బహుశా చాలా తక్కువగా డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నారు. తక్కువ స్థితిలో, మీరు రక్షణాత్మకంగా ఏదైనా కోల్పోకపోతే, మీ తుంటి కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో చుక్కలు వేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
పార్ట్ 2 డ్రిబ్లింగ్ ద్వారా మైదానంలో కదులుతోంది
-
తల ఎత్తండి. మొదట, డ్రిబ్లింగ్ ప్రక్రియ మీ కోసం ఇంకా ఆటోమాటిజం కానప్పుడు, బంతిని చూడటం కష్టం. అయితే, మీ చుట్టూ చూడటం సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆట సమయంలో, మీరు మీ సహచరులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, రక్షణపై మీ కన్ను వేసి ఉంచండి మరియు అన్ని పరిస్థితులలో, డ్రిబ్లింగ్ కూడా బుట్ట ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవాలి. మీరు బంతిపై మీ కళ్ళు ఉంటే మీరు దీన్ని చేయలేరు.- మంచి బంతి ప్రవర్తనను సంపాదించడానికి రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ మాత్రమే మార్గం. మీరు మీ టెక్నిక్‌పై దృష్టి పెట్టగల ఆట సమయంలో కాదు. డ్రిబ్లింగ్ రెండవ స్వభావం ఉండాలి, బంతిని చూడకుండా మీ చేతిలో తిరిగి రావాలని మీరు ప్లాన్ చేయాలి!
-
మీరు ఎక్కడ చుక్కలు వేస్తారో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు మ్యాచ్‌లో చుక్కలుగా ఉన్నప్పుడు, ఇతర ఆటగాళ్ల స్థానం మరియు ఆట పరిస్థితులను బట్టి, మీరు దిశను మారుస్తారు. మీ ముందు ఫీల్డ్ స్పష్టంగా ఉంటే (ఉదాహరణకు, ప్రత్యర్థి జట్టు బాస్కెట్ సాధించిన తర్వాత ఎక్కడం), మీరు మీ ముందు చుక్కలు వేయవచ్చు, ఇది వీలైనంత వేగంగా నడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు రక్షకులకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు (మరియు ముఖ్యంగా మీరు స్కోర్ చేసినప్పుడు), తక్కువ రక్షణాత్మక స్థితిలో మీకు దగ్గరగా (మీ షూ ముందు మరియు కొద్దిగా వైపుకు) చుక్కలుగా వేయండి. ఈ విధంగా, బంతిని తీసుకోవటానికి డిఫెండర్ మీకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉండాలి, ఇది పొరపాటు చేసే అవకాశంతో విధానాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. -
డిఫెండర్ మరియు బంతి మధ్య మిమ్మల్ని మీరు పరస్పరం అనుసంధానించండి. మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది రక్షకులు స్కోర్ చేసినప్పుడు (వారు మీకు అంటుకుని బంతిని పట్టుకోవడానికి లేదా మీ షాట్లు మరియు పాస్‌లను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు), బంతిని మీ శరీరంతో రక్షించండి. ఒక డిఫెండర్ మీపై ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడూ ఒకే వైపు చుక్కలు వేయకండి. బదులుగా, బంతిని ఇబ్బందుల్లో పెట్టడానికి, బంతి మరియు డిఫెండర్ మధ్య మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి (గుర్తుంచుకోండి: డిఫెండర్ మిమ్మల్ని నెట్టడం లేదా బంతిని తన జట్టుకు ప్రమాదం లేకుండా మీ ద్వారా తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నించలేరు).- మీ స్వేచ్ఛా చేయిని రక్షణగా ఉపయోగించండి. చుక్కలు వేయని చేత్తో, దానిని పైకి లేపండి, మీ వేళ్లను పిండి వేసి ముంజేయి వైపు మీ ప్రత్యర్థికి సమర్పించండి. మీ చేతులను ఉపయోగించడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. డిఫెండర్ను నెట్టవద్దు, అతనిని గుద్దకండి లేదా మీ చేతిని మద్దతుగా ఉపయోగించుకోవద్దు. లేదు, మీకు మరియు డిఫెండర్‌కు మధ్య ఖాళీని నిర్వహించడానికి మీ చేతిని రక్షణగా (మీరు కవచం పట్టుకున్నట్లు) ఉపయోగించండి.
-
ఆగవద్దు. బాస్కెట్‌బాల్‌లో, దాడి చేసే ఆటగాళ్ళు బంతిని స్వీకరించిన తర్వాత ఒక్కసారి మాత్రమే డ్రిబ్లింగ్ ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఆపవచ్చు. చుక్కల రికవరీ చేయవద్దు. మీరు బంతిని ఆపివేసిన తర్వాత, మీరు ఇకపై చుక్కలు వేయలేరు మరియు అతను తెలివిగా ఉంటే, మీ డిఫెండర్ మీ కదలికను ఉపయోగించుకోగలడు.- మీరు డ్రిబ్లింగ్ ఆపినప్పుడు, బంతిని పాస్ చేయడానికి, షూట్ చేయడానికి లేదా పొందడానికి మీకు ఎంపిక ఉంటుంది. మీరు మొదటి రెండు అవకాశాలలో ఒకదాన్ని పరిశీలిస్తుంటే, డ్రిబ్లింగ్ ఆపివేసి వెంటనే చర్య తీసుకోండి, లేకపోతే రక్షణ స్పందిస్తుంది మరియు మీ ఖర్చుతో మీరు మూడవ పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవచ్చు!
-
బంతిని పాస్ చేయడానికి సరైన క్షణం ఎంచుకోండి. డ్రిబ్లింగ్ ఎల్లప్పుడూ బంతిని ముందుకు తీసుకురావడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు. పాస్లు చేయడం చాలా మంచిది. మంచి పాస్లు సమర్థవంతమైన దాడిలో చివరివి. బంతిని పాస్ చేయడం డ్రిబ్లింగ్ కంటే ఆటను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఇది ప్రత్యర్థి జట్టును మోసగించడానికి లేదా రక్షకులను దాటడానికి అనుమతిస్తుంది. "పెర్సో" ఆడవద్దు, మీరు చాలా మంది డిఫెండర్లను కలుసుకునే బాస్కెట్‌కి వెళితే, స్కోరు చేయడానికి మంచి అవకాశాలు ఉన్న జట్టు సభ్యుడికి బంతిని పాస్ చేయడం మంచిది. -
డ్రిబ్లింగ్ తప్పులను నివారించండి. బాస్కెట్‌బాల్‌లో డ్రిబ్లింగ్ కోసం అనుసరించాల్సిన కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి. వాటిని తెలుసుకోండి! డ్రిబ్లింగ్ ఫౌల్ పెనాల్టీకి దారితీస్తుంది మరియు ప్రత్యర్థి జట్టుకు బంతిని ఇవ్వడానికి ఆటను తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తుంది. కింది తప్పులు చేయకుండా ఉండండి.- నడిచి : డ్రిబ్లింగ్ లేకుండా బంతితో కదలండి. నడక "వీటిని కలిగి ఉంటుంది:
- ఒక అడుగు ఎక్కువగా తీసుకోండి, హాప్, జంప్ లేదా మీ పాదాలను కదిలించండి;
- నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు బంతిని పట్టుకోండి;
- పైవట్ నుండి ఆపడానికి తరలించండి లేదా మార్చండి (డ్రిబ్లింగ్ లేకుండా).
- డ్రిబ్లింగ్ యొక్క పున umption ప్రారంభం : ఈ జరిమానా రెండు లోపాలకు సంబంధించినది:
- రెండు చేతులతో డ్రిబ్లింగ్;
- డ్రిబ్లింగ్, ఆపటం (బంతిని ఉంచడం) మరియు మళ్లీ డ్రిబ్లింగ్.
- పరిధిని : ఒక చేత్తో బంతిని తీసుకువెళ్ళండి మరియు చుక్కలుగా వేయడం కొనసాగించండి (ఆపకుండా). ఒక చేతిలో చేయి బంతి అడుగు భాగాన్ని తాకి బంతిని చుక్కలుగా తిప్పడానికి చుట్టుముడుతుంది.
- నడిచి : డ్రిబ్లింగ్ లేకుండా బంతితో కదలండి. నడక "వీటిని కలిగి ఉంటుంది:
పార్ట్ 3 బంతి పట్టును నేర్చుకోవడం నేర్చుకోండి
-
"ట్రిపుల్ ముప్పు" యొక్క స్థానం చేయండి. ఈ "ట్రిపుల్ ముప్పు" అనేది బహుళ ప్రయోజన స్థానం, దాడి చేసే ఆటగాడు చుక్కలు వేయడానికి ముందు పాస్ అందుకోవడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు. రిసెప్షన్ సమయంలో, ఆటగాడు పాస్ చేయవచ్చు, కానీ షూట్ లేదా చుక్కలు కూడా చేయవచ్చు. ఏ ఎంపిక తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకునేటప్పుడు ఆటగాడు తన చేతులతో లేదా శరీరంతో బంతిని రక్షించడానికి స్థానం అనుమతించాలి.- "ట్రిపుల్ బెదిరింపు" యొక్క సాంకేతికత ఏమిటంటే బంతిని శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచడం, పై నుండి గట్టిగా పట్టుకున్న బలమైన చేయి మరియు దిగువ నుండి బలహీనమైన చేయి. క్రీడాకారుడు తక్కువ స్థానానికి వెళ్లి అతని మోచేతులను 90 డిగ్రీలు వంచుతాడు. అతను బంతి ముందు కొద్దిగా ముందుకు వస్తాడు. ఈ స్థితిలో, డిఫెండర్ బంతిని తీసుకోవడం చాలా కష్టం.
-
క్రాస్-డ్రిబుల్ టెక్నిక్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. క్రాస్ డ్రిబ్ల్ అనేది డిఫెండర్ను అస్థిరపరిచేందుకు మరియు మోసగించడానికి ఉపయోగించే డ్రిబ్లింగ్ టెక్నిక్. ఆటగాడు అతని ముందు చుక్కలు వేసి, బంతిని చేతి నుండి చేతికి, "V" ను వివరించే కదలికలో పంపుతాడు. ఈ కదలికను చేస్తున్నప్పుడు, బంతిని త్వరగా తప్పించుకోవడానికి లేదా పాస్ చేయడానికి ఆటగాడు డిఫెండర్ను నడిపిస్తాడు.- సాపేక్షంగా ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత చుక్కలు "లోపల". వాస్తవానికి, ఆటగాడు క్రాస్ డ్రిబ్ల్‌ను సూచిస్తాడు, కానీ బంతిని అదే చేతిలో ఉంచుతాడు.
-
వెనుక భాగంలో డ్రిబ్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు రక్షించబడినప్పుడు మరియు తరలించలేనప్పుడు, మీరు కొన్ని అధునాతన డ్రిబ్లింగ్‌ను ఉంచాల్సి ఉంటుంది. తన డిఫెండర్ను తిట్టడానికి ఒక ఖచ్చితమైన చర్య వెనుక భాగంలో చుక్కలుగా పడటం. అతను మంచి శిక్షణ కోసం అడుగుతాడు, కానీ అది విలువైనదే! బాగా చేసారు, వెనుక భాగంలో చుక్కలు వేయడం డిఫెండర్ను మైకముగా చేస్తుంది! -
కాళ్ళ మధ్య చుక్కలు. మరొక గొప్ప చర్య కాళ్ళ మధ్య చుక్కలు వేయడం. మంచి కారణం కోసం మీరు ఇప్పటికే హార్లెం గ్లోబ్రోట్రోటర్స్ లేదా లెబ్రాన్ జేమ్స్ ఆటను చూసారు! వేగంగా మరియు బాగా అమలు చేయబడిన, కాళ్ళ మధ్య చుక్కలు చాలా కఠినమైన రక్షకులను తిరోగమనం చేస్తాయి!