విషయము
ఈ వ్యాసంలో: మీ స్లీపింగ్ స్లీప్ రిఫరెన్స్‌లను సిద్ధం చేస్తోంది
చివరకు తన గదిలో ఉండటానికి ముందుకొచ్చిన స్నేహితుడి ఇంట్లో మీరు కొంచెం ఆలస్యంగా ఉండి ఉండవచ్చు. లేదా మీరు ప్రయాణిస్తున్నారు, మరియు హోస్ట్ మిమ్మల్ని అద్దెకు తీసుకున్నాడు లేదా అతని మంచం ఇచ్చాడు. మీరు అతిథులను హోస్ట్ చేస్తున్నందున మరియు మీ అందరికీ తగినంత పడకలు లేనందున మీరు మీ స్వంత సోఫాలో పడుకునే అవకాశం ఉంది. మీరు ఏ పరిస్థితిలో ఉన్నా, మీరు మంచం లేకపోయినా సుఖంగా ఉండటానికి మరియు మంచి రాత్రి నిద్రపోవడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 నిద్ర కోసం సిద్ధమవుతోంది
-
కుషన్లను మార్చండి. వీలైతే, సీటు కుషన్లు తీసుకొని వాటిని తిప్పండి. మీరు దృ and మైన మరియు శుభ్రమైన ఉపరితలంపై పడుకోవచ్చు. అక్కడ ఉన్న అన్ని ముక్కలను మీ చేతితో బ్రష్ చేయండి. వెనుక కుషన్లు తొలగించగలిగితే, సరిగ్గా పడుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ స్థలం ఇవ్వడానికి వాటిని తొలగించండి.- మంచం వెంట నేలపై వెనుక కుషన్లను ఉంచండి. మీరు నిద్రపోతే, వారు మీ పతనానికి పరిపుష్టిస్తారు.
- మీరు తోలు వంటి జారే పదార్థంతో తయారు చేసిన సోఫాపై నిద్రిస్తే, పతనం తగ్గడానికి నేలపై ఏదో ఉంచడం అవసరం.
-
ప్యాడ్ ది సోఫా. సోఫాలు తయారు చేయబడిన పదార్థాలు సాధారణంగా నిజమైన మంచం కంటే తక్కువ శ్వాసక్రియను కలిగి ఉంటాయి. వారు తరచుగా ధరిస్తారు మరియు ప్రదేశాలలో రంధ్రాలు ఉండవచ్చు. బెంచ్ యొక్క అవకతవకలను సరిచేయడానికి దుప్పట్లు వేయడం ద్వారా నిద్రను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఒకటి ఉంటే, మృదువైన, మందపాటి బొంతను ఉపయోగించండి.- మంచం నింపడానికి ఖచ్చితంగా ఏమీ లేని చోట మీరు నిద్రపోతే, మీ వస్తువులను వాడండి. ఫ్లాట్‌గా ముడుచుకున్నప్పుడు ఒక చెమట చొక్కా లేదా చెమట ప్యాంటు ట్రిక్ చేస్తుంది.
-
మీ మంచం చేయండి. నిజమైన మంచంతో మీరు అనుకున్న విధంగానే సాధ్యమైనంతవరకు కొనసాగండి. సీటు యొక్క కుషన్లు మరియు మీరు ఉపయోగించిన అప్హోల్స్టరీపై షీట్ విస్తరించండి. ఫ్లాట్ షీట్ కోసం ప్రాధాన్యంగా ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే అమర్చిన షీట్ల కొలతలు తప్పనిసరిగా స్వీకరించబడవు. శుభ్రమైన పిల్లోకేస్‌లో ఒక దిండు ఉంచండి మరియు మీ తల విశ్రాంతి తీసుకునే చోట వదిలివేయండి. మీ మెడకు కోణం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీ తల ఆర్మ్‌రెస్ట్ మీద విశ్రాంతి తీసుకోకండి.- ఇంట్లో ఉన్న ఇతర బట్టల కన్నా సోఫాస్ పైభాగం చాలా తక్కువ తరచుగా శుభ్రం చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీ శరీరానికి మరియు అప్హోల్స్టరీకి మధ్య ఏదో ఒకటి ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- మీకు మంచిది ఏమీ లేకపోతే, మంచం మీద ఉన్న మెత్తలలో ఒకదాన్ని దిండుగా వడ్డించండి, కానీ ముందుగానే కవర్ చేయండి. మీకు పిల్లోకేస్ లేకపోతే, శుభ్రమైన కాటన్ టీ షర్టు తీసుకోండి.
- మీకు షీట్లు లేకపోతే, శుభ్రంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండే ఏదైనా బట్టను సోఫా మీద వేయండి. మీ పైజామా మీద ఉంచండి, తద్వారా మీకు అప్హోల్స్టరీతో ప్రత్యక్ష సంబంధం లేదు.
-
మంచం శుభ్రం చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు మంచం మీద పడుకోవలసి వస్తుందని ముందుగానే మీకు తెలిస్తే, దాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి. మీరు శుభ్రపరిచే సంస్థ యొక్క సేవలను తీసుకోవచ్చు లేదా మీ స్వంతంగా చేయవచ్చు. కుషన్లను బయటకు తీయండి మరియు వాటిని తీవ్రంగా కొట్టడం ద్వారా వాటిని దుమ్ము దులిపివేయండి. ఏదైనా జంతువుల వెంట్రుకలను తొలగించడానికి బ్రష్ లేదా వాక్యూమ్. పూత అనుమతిస్తే, నీటిలో కరిగించిన కొద్దిగా డిటర్జెంట్‌తో క్రిమిసంహారక చేయండి.- దీన్ని ఎలా శుభ్రం చేయాలో చూడటానికి సోఫాలోని లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి. సాధారణంగా, లేబుల్ ఫర్నిచర్ కింద, ఒక అడుగుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. మీకు సిఫార్సు చేసిన శుభ్రపరిచే పద్ధతిని చెప్పే లేఖ మీకు కనిపిస్తుంది.
- "W" అంటే మీరు మీ సోఫాను నీటి ఆధారిత డిటర్జెంట్‌తో శుభ్రం చేయవచ్చు.
- "S" అంటే అది పొడి శుభ్రం చేయబడాలి లేదా నీరు లేని డిటర్జెంట్‌తో ఉండాలి.
- "డబ్ల్యుఎస్" అంటే పొడి శుభ్రం చేయవచ్చు లేదా నీటి ఆధారిత డిటర్జెంట్‌తో ఉంటుంది.
- "X" అంటే అది ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత శుభ్రంగా శుభ్రం చేయబడాలి లేదా మీరు శూన్యం చేయాలి.
- "O" అంటే పూత సహజ ఫైబర్‌లతో తయారవుతుంది మరియు చల్లటి నీటితో కడగాలి.
పార్ట్ 2 నిద్రపోతోంది
-
ఉష్ణోగ్రత సెట్ చేయండి. నిద్ర యొక్క నాణ్యత ఉష్ణోగ్రత ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు ఉన్న గదిలో అది వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, రాత్రి సమయంలో మీకు చలి వచ్చినప్పుడు షీట్ లేదా దుప్పటిని సులభంగా ఉంచండి. తాపన థర్మోస్టాట్ సర్దుబాటు చేయడం లేదా విండోను తెరవడం గుర్తుంచుకోండి. గదుల కంటే తరచుగా గదుల ఉష్ణోగ్రత తక్కువ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అవి కొన్నిసార్లు ఉబ్బినవి మరియు పేలవంగా వెంటిలేషన్ చేయబడతాయి. -
కాంతిని దాచండి. కర్టన్లు లాగండి. మీకు ఒకటి ఉంటే, స్లీప్ మాస్క్ ధరించండి లేదా కాంతి నుండి కుషన్ తో మిమ్మల్ని వేరుచేయండి. గదిలో స్టాండ్బై లేదా మెరుస్తున్న LED ల యొక్క సూచికలు తరచుగా ఉన్నాయి, వాటిని చూడకూడదని ఒక పరిపుష్టితో దాచడం గుర్తుంచుకోండి. -
శబ్దం నుండి మిమ్మల్ని మీరు కత్తిరించండి. మీరు రద్దీగా ఉండే ఇంట్లో ఉండవచ్చు, అక్కడ ప్రజలు వస్తూ ఉంటారు, మరియు ఉదయాన్నే శబ్దం ఉంటుంది. మీకు ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ఉంటే, వాటిని నిద్రవేళకు ముందు ఉంచండి. కాగిత కణజాలం లేదా పత్తితో మెరుగైన ఇయర్‌ప్లగ్‌లను తయారు చేయవద్దు, అవి మీ చెవుల్లో చిక్కుకుపోవచ్చు.- ఇంటిలోని ఇతర యజమానులను వీలైనంత వివేకంతో ఉండమని అడగండి. మీరు ఆహ్వానించబడ్డారా లేదా మీరు స్వీకరిస్తున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేదు, ఎల్లప్పుడూ మర్యాదపూర్వకంగా ఉండండి. మీరు అన్ని పరిస్థితులలో మర్యాదపూర్వకంగా ఉండాలి మరియు మీ అతిధేయల పట్ల మీరు తప్పక పరిగణించాలి.
-
ఎప్పటిలాగే వ్యవహరించండి. పడుకునే ముందు మీరు సాధారణంగా చేసే ప్రతిదాన్ని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు స్నానం చేయడానికి ముందు టీవీ చూడటం, మూలికా టీ తాగడం మరియు రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోయేలా మీ టెడ్డి బేర్‌తో స్నగ్లింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, ఈ దినచర్యను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. మంచం మీద మీ మంచం మీద మీరు సాధారణంగా చేసేది మీరు చేయాలి.