తెలివిగా ఎలా మారాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఆన్‌లైన్‌లో తెలివిగా మారండి
• విధానం 2 ఆటలను ఆడండి లేదా పజిల్స్ పరిష్కరించండి
• విధానం 3 అతని మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచండి
• విధానం 4 తెలివిగా మారడానికి చదవండి

ఈ వ్యాసంలో: స్మార్ట్ ఆన్‌లైన్ ప్లేయింగ్ గేమ్స్ పొందడం లేదా పజిల్స్ పరిష్కరించడం మీ మెదడు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం రీడింగ్ స్మార్ట్ 15 సూచనలు కావడానికి

తెలివిగా మారడానికి మీరు ప్రతిరోజూ పని చేయాలి, కానీ ఇది బోరింగ్ లేదా శ్రమతో కూడుకున్న చర్య కాదు. క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం ఉత్తేజకరమైనది మరియు సరదాగా ఉంటుంది. మీరు ఆన్‌లైన్ నేర్చుకోవడం, పుస్తకాలు చదవడం, వ్యాయామాలు చేయడం లేదా పజిల్స్ మరియు ఆటలతో మీ మనస్సును సవాలు చేయడం వంటివి చేసినా, తెలివిగా మారడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు మిమ్మల్ని ఒకరికి పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

దశల్లో

విధానం 1 ఆన్‌లైన్‌లో తెలివిగా మారండి

1. 
   

   
   తెలుసుకోవడానికి ఇంటర్నెట్‌లో మీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. సోషల్ మీడియా పోస్టులు మరియు పిల్లి వీడియోలకు మించి మీరు ఉపయోగించగల అద్భుతమైన సాధనం ఇంటర్నెట్. మీరు ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగించడానికి విరామం ఇచ్చినప్పుడల్లా, మీ నోటిఫికేషన్‌లను తనిఖీ చేయడానికి బదులుగా, మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశం గురించి లేదా మీరు ఎప్పుడూ వినని అంశం గురించి కథనాన్ని చదవండి.
   • వికీపీడియా లేదా గూగుల్ వంటి కొన్ని వెబ్‌సైట్లు యాదృచ్చికంగా సైట్ లేదా కథనాన్ని ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

2. 
   

   
   ఆన్‌లైన్‌లో ఉచిత కోర్సులు తీసుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట అంశం గురించి మీరు అనుసరించగల అనేక ఉచిత ఆన్‌లైన్ కోర్సులు ఉన్నాయి. హార్వర్డ్ఎక్స్ మరియు కోర్సెరా వంటి కొన్ని సైట్లు పాఠ్యాంశాలతో అనేక ఉచిత కోర్సులు, పత్రాలు మరియు ఉపాధ్యాయులతో కోర్సుల వీడియోలను కూడా అందిస్తున్నాయి. ఇంటర్నెట్‌లో ఉచిత పాఠాల కోసం చూడండి మరియు మీకు ఆసక్తి కలిగించే అంశాన్ని కనుగొనండి లేదా క్రొత్తదాన్ని అన్వేషించండి.
   • ధృవీకరించబడిన విశ్వవిద్యాలయంలో డిగ్రీ కోసం పాయింట్లను లెక్కించడంలో కొన్ని ఆన్‌లైన్ కోర్సులు కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు.

   కౌన్సిల్: మీరు కోర్సు పూర్తి చేసినట్లు ధృవీకరణ పత్రాన్ని పొందవచ్చు లేదా మీరు కోర్సు తీసుకున్నారని మరియు మీకు ఈ విషయంపై జ్ఞానం ఉందని చూపించడానికి పరీక్షలు రాయవచ్చు.

   
   

3. 
   

   
   యొక్క వీడియోలు చూడండి TED చర్చలు వివిధ అంశాలపై. TED (దీని ఎక్రోనిం "టెక్నాలజీ, ఎంటర్టైన్మెంట్ అండ్ డిజైన్") అంటే జ్ఞానం మరియు ఆలోచనల వ్యాప్తికి అంకితమైన లాభాపేక్షలేని సంస్థ. ఇది ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై నిపుణులు రికార్డ్ చేసిన ప్రేక్షకులకు ప్రదర్శనను అందించే సమావేశాలను నిర్వహిస్తుంది మరియు ఎప్పుడైనా ఉచితంగా చూడవచ్చు. TED.com కి వెళ్లి మీకు ఆసక్తి కలిగించే అంశం లేదా మీకు తెలియని అంశం గురించి ప్రదర్శనను చూడండి.
   • ప్రతి ప్రదర్శన పది మరియు పదిహేను నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది.
   • మీరు చూడగలిగే కవిత్వం, సాహిత్యం, చరిత్ర లేదా శాస్త్రీయ విషయాల గురించి ప్రదర్శనలు కూడా ఉన్నాయి.

4. 
   

   
   రోజువారీ పదజాల వార్తాలేఖ కోసం నమోదు చేయండి. Lemotdujour.com వంటి కొన్ని సైట్‌లు ప్రతిరోజూ వార్తాలేఖలను స్వీకరించడానికి మీరు క్రొత్త పదాన్ని నేర్చుకోవడానికి నమోదు చేసుకోవచ్చు. క్రొత్త పదాన్ని నేర్చుకోవడం ద్వారా లేదా మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన పదం యొక్క శబ్దవ్యుత్పత్తి శాస్త్రం, పర్యాయపదాలు మరియు ఇతర ఆసక్తికరమైన విషయాలతో సహా మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించండి. వెబ్‌సైట్‌కి వెళ్లి వార్తాలేఖకు చందా పొందండి.
   • మీరు lemotpourlafri.me లేదా unmotparjour.fr ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు మరియు వారి వార్తాలేఖకు చందా పొందవచ్చు.
   • మీకు రోజుకు క్రొత్త పదాన్ని అందించే ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ కోసం అనువర్తనాలు కూడా ఉన్నాయి.

విధానం 2 ఆటలను ఆడండి లేదా పజిల్స్ పరిష్కరించండి

1. 
   

   
   
   
   మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ చేయండి. క్రాస్‌వర్డ్‌లు మీ శబ్ద నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ పద జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. అదనంగా, అవి చాలా సరదాగా ఉంటాయి మరియు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. రోజువారీ వార్తాపత్రికలు మీరు ప్రయత్నించగల క్రాస్‌వర్డ్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు ఉచిత ఆన్‌లైన్ వాటిని కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో క్రాస్‌వర్డ్ అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
   • స్క్రాబుల్ అనేది మీ పదజాలాన్ని సవాలు చేయడానికి మరియు పోటీ యొక్క స్పర్శను జోడించడానికి మీరు మరొక వ్యక్తితో ఆడగల అద్భుతమైన ఆట. మీ స్నేహితులు లేదా అపరిచితులపై ఎప్పుడైనా ఆడటానికి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఒక అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.

2. 
   

   
   మెదడు శిక్షణ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీ జ్ఞాపకశక్తి, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన ఆటలు మరియు సవాళ్లను కలిగి ఉన్న లూమోసిటీ, కాగ్నిఫిట్ బ్రెయిన్ ఫిట్‌నెస్ మరియు బ్రెయిన్ ఫిట్‌నెస్ ప్రో వంటి అనేక ప్రసిద్ధ మెదడు శిక్షణా అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ మనస్సును వ్యాయామం చేయాలి మరియు చురుకుగా ఉంచాలి, తద్వారా ఇది మీ శరీరంలాగే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
   • మెదడు శిక్షణ అనువర్తనాలు మీ మెదడు చికిత్స యొక్క వేగాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న మెదడు ఫలకాన్ని నిర్మించడాన్ని నిరోధించగలవు.
   • కొన్ని అనువర్తనాలు ఉచితం, కానీ మరికొన్ని డౌన్‌లోడ్ సమయంలో మీరు చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది లేదా నెలవారీ సభ్యత్వాన్ని చెల్లించాలి.

3. 
   

   
   మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి రూబిక్స్ క్యూబ్‌తో ఆడండి. రూబిక్స్ క్యూబ్ ఒక క్లాసిక్ పజిల్, దీనికి చాలా ఏకాగ్రత అవసరం. రూబిక్స్ క్యూబ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో, చేతి-కంటి సమన్వయంలో మెరుగుదల ఉంది, స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుదల మరియు మీరు దానిని పూర్తి చేయగలిగితే, చాలా ఆనందం. మీరు చాలా సూపర్మార్కెట్లలో ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, దీనికి సాధారణంగా తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.
   • మీరు స్టోర్ లేదా అమెజాన్ నుండి ఆన్‌లైన్‌లో కూడా ఆర్డర్ చేయవచ్చు.

   కౌన్సిల్: మీరు పెద్ద సవాలు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, రూబిక్స్ క్యూబ్ యొక్క వేరే సంస్కరణను ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు ఎక్కువ చతురస్రాలు లేదా త్రిభుజాలు లేదా షడ్భుజులు వంటి విభిన్న ఆకారాలు ఉన్నవారు.

4. 
   

   
   చదరంగం ఆడటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. ఆరవ శతాబ్దంలో చెస్ కనుగొనబడింది మరియు వ్యూహం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రాదేశిక నైపుణ్యాలతో కూడిన ప్రసిద్ధ ఆటగా కొనసాగుతోంది. వైఫల్యాలు కణాల మధ్య సమాచారాన్ని ప్రసారం చేసే మెదడులోని నాడీ కణాలపై పొడిగింపులు, డెండ్రైట్ల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ దృగ్విషయం ఈ కణాల మధ్య కమ్యూనికేషన్ వేగాన్ని పెంచుతుంది మరియు వేగంగా మరియు సులభంగా ఆలోచించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు సూపర్‌మార్కెట్లలో ప్రాథమిక ఆటను కొనుగోలు చేయవచ్చు, సాధారణంగా తక్కువ ధరకు.
   • మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో కూడా ఆడవచ్చు.

విధానం 3 అతని మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచండి

1. 
   

   
   అలవాటు చేసుకోండి క్రీడలు ఆడండి కొత్త న్యూరాన్లు ఏర్పడటానికి. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు న్యూరోట్రోఫిక్ కారకం (బిడిఎన్ఎఫ్) యొక్క మెదడు స్థాయిలను పెంచుతారు, ఇది కొత్త న్యూరాన్ల పెరుగుదలను పెంచే ప్రోటీన్, నరాల ప్రేరణలను ప్రసారం చేసే ప్రత్యేకమైన మెదడు కణాలు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
   • మీకు ఎక్కువ న్యూరాన్లు మరియు అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, మీరు వేగంగా ఆలోచించగలరు మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తి బాగా పనిచేస్తుంది.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అలవాటు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు వారంలోని కొన్ని రోజులలో క్రీడలు ఆడటం లేదా పని లేదా తరగతుల తర్వాత కొంత సమయం వ్యాయామం చేయడం అనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవచ్చు.

2. 
   

   
   కొన్ని చేయండిఏరోబిక్స్ ఐరిసిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి. ఈ పదార్ధం అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిలో పాల్గొన్న జన్యువులను సక్రియం చేస్తుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు వెనుక, కాళ్ళు మరియు చేతులు వంటి పెద్ద కండరాల సమూహాలను ఉపయోగిస్తాయి, ఇది మీ గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల రేటును పెంచుతుంది మరియు మీ కొత్త న్యూరాన్ల పెరుగుదలకు సంబంధించిన ఎక్కువ ఐరిసిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • వ్యాయామశాలలో ఏరోబిక్స్ తరగతుల్లో పాల్గొనడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీరు ఇంట్లో ఏరోబిక్స్ కోసం DVD లను కూడా కొనవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్ క్లాసులు తీసుకోవచ్చు.

   హెచ్చరిక: ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి, ఇది జ్ఞానం కోల్పోవడం, ఏకాగ్రత సాధించలేకపోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభించి క్రమంగా మీ వ్యాయామాలను మరింత కష్టతరం చేయాలి.

3. 
   

   
   వ్యాయామాలను మార్చడం ద్వారా మీ మెదడును సవాలు చేయండి. మీరు ఇప్పటికీ అదే వ్యాయామాలు చేస్తుంటే దినచర్యలో పడటం చాలా సులభం, ఇది మీరు ఎటువంటి పురోగతి సాధించలేదని మీకు అనిపించినప్పుడు మీకు విసుగు లేదా నిరుత్సాహం కలుగుతుంది. మీరు కొత్త వ్యాయామాలను ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు మీ ఏకాగ్రతను మరియు జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తారు ఎందుకంటే మీరు మీ మెదడులోని వివిధ భాగాలను కొత్త సవాలును విజయవంతంగా పూర్తి చేయడానికి లేదా కొత్త శారీరక నైపుణ్యాన్ని పొందటానికి ఉపయోగిస్తున్నారు.
   • మీరు జిమ్‌లో క్లాసులు తీసుకుంటుంటే, వేరే క్లాస్ ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా బరువు వ్యాయామాలు చేస్తే, కొన్ని రన్నింగ్ వ్యాయామాలకు వెళ్లండి.

4. 
   

   
   ప్రయత్నించండి యోగా సమస్యలను బాగా పరిష్కరించడానికి. రెగ్యులర్ యోగాభ్యాసం తర్కాన్ని ఉపయోగించగల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, నమూనాలను గుర్తించగలదు మరియు సమస్యలను పరిష్కరించగలదు. యోగా సమయంలో ధ్యానం మెదడు యొక్క కార్యకలాపాలను మందగిస్తుంది, ఇది పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ మెదడు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇచ్చినప్పుడు, క్రొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి మరియు సమస్యలను వేరే కోణం నుండి పరిష్కరించడానికి మీరు దీనిని సిద్ధం చేస్తున్నారు.
   • గైడెడ్ ప్రాక్టీస్ కోసం యోగా క్లాస్‌లో చేరండి.
   • యోగా మీ కండరాలను కూడా ఉపయోగిస్తుంది, ఇది మీ రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుంది.
   • హెడ్‌స్పేస్ అనేది గైడెడ్ ధ్యానం కోసం మీరు డౌన్‌లోడ్ చేయగల ప్రసిద్ధ అనువర్తనం.

   కౌన్సిల్: మీరు గంటలు ధ్యానం చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి రోజుకు 20 నిమిషాలు సరిపోతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

విధానం 4 తెలివిగా మారడానికి చదవండి

1. 
   

   
   మీ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ చదవండి. చదవడం వల్ల కలిగే మానసిక ఉద్దీపన మీ ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. పఠనం మీ మెదడు యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, మీ మనస్సు మొత్తాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ మెదడులోని ప్రతి భాగాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది.
   • మీరు ప్రతిరోజూ మొత్తం పుస్తకం చదవవలసిన అవసరం లేదు. కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల నిరంతర పఠనం తెలివిగా మారడానికి అవసరమైన మానసిక ప్రయోజనాలను పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా అనిపిస్తే ఆడియోబుక్స్ వినండి.

2. 
   

   
   మానసికంగా తెలివిగా మారడానికి మరిన్ని కల్పనలను చదవండి. కల్పిత పఠనం ఇతరులతో సానుభూతి పొందటానికి మరియు ప్రపంచాన్ని వారి కోణం నుండి చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నవలలు మరియు చిన్న కథలు అనేక పాత్రల యొక్క ప్రేరణలను మరియు దృక్కోణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇతరులను అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యానికి అధిక స్థాయి భావోద్వేగ మేధస్సు అవసరం మరియు కల్పన పఠనం మీది మెరుగుపరచడానికి ఒక సాధారణ మార్గం.
   • వివిధ పరిస్థితులలో మరియు వాతావరణాలలో మానసికంగా స్థిరపడటం ద్వారా కల్పన మీ అభిజ్ఞా సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు ఎలా స్పందిస్తారో imagine హించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. 
   

   
   తాజాగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ సమాచారాన్ని చదవండి. వార్తలను చదవడం మీకు సమాచారం ఇస్తుంది మరియు స్థానిక, జాతీయ మరియు అంతర్జాతీయ వార్తల క్రమం తప్పకుండా కలపడం మీకు తెలివిగా మరియు తెలివిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లోని సాంప్రదాయ కాగితపు పత్రికలు లేదా అనువర్తనాలు అయినా, ప్రతిరోజూ కనీసం ముఖ్యాంశాలను చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • స్థానిక సమాచారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, మీ సమాజంలో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మిగిలిన ప్రపంచంలోని ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
   • ఆనాటి వార్తలను గ్రహించడానికి రేడియో కూడా అనుకూలమైన మార్గం.

   కౌన్సిల్: అతి ముఖ్యమైన సంఘటనల సారాంశాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రపంచ వార్తలు వంటి రోజువారీ వార్తాలేఖలకు చందా పొందండి.