విషయము
ఈ వ్యాసంలో: మీ భయాలను గుర్తించడం మరింత ధైర్యంగా మారడానికి ప్రవర్తనలను అభివృద్ధి చేయడం 27 సూచనలు
ధైర్యం అనేది ప్రతిఒక్కరికీ ఉన్న వ్యక్తిత్వ లక్షణం, కానీ కొన్నిసార్లు చెడు అనుభవాలు లేదా జ్ఞాపకాల వల్ల బలహీనపడుతుంది. జీవితంలోని అనేక పరిస్థితులలో విజయం సాధించగల ధైర్యం అవసరం, ఉదాహరణకు వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన వ్యక్తితో సమావేశమైనప్పుడు లేదా మీ పని చేస్తున్నప్పుడు. మీ ధైర్యం లేకపోవడం మరియు మారుతున్న ప్రవర్తన యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో మరింత భరోసా తీసుకోవచ్చు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 మీ భయాలను గుర్తించండి
- మీ ప్రత్యేక భయాలను గుర్తించండి. ప్రజలు ఏదో ఒకదానికి భయపడుతున్నారని మరియు అది వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు ధైర్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని అంగీకరించడానికి ప్రజలు తరచుగా ఇష్టపడరు. మరింత ధైర్యం తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ ఖచ్చితమైన భయాన్ని నిర్ణయించాలి.
- మీ ధైర్యం లేకపోవటానికి కారణం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించే వరకు మీ ప్రత్యేక భయాల గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు.
- మీరు దాని గురించి ఆలోచించేటప్పుడు మీ భయాల జాబితాను వ్రాయండి. వాటిని అధిగమించడానికి మరియు మరింత ధైర్యం తీసుకోవడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- ఇది చాలా సులభమైన వ్యాయామం కాదు, ఎందుకంటే మీ భయాలు తరచుగా మీకు ఇబ్బంది లేదా సిగ్గుగా అనిపిస్తాయి.
-
మీ భయాలకు కారణం గురించి ఆలోచించండి. ధైర్యం లేదా సిగ్గు లేకపోవడం సాధారణంగా అనుభవం లేదా జ్ఞాపకాల ద్వారా పొందిన భయం యొక్క రూపం నుండి వస్తుంది. మీ నిర్దిష్ట భయాల మూలాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు చురుకుగా మారతారు మరియు ఏ పరిస్థితిలోనైనా మరింత ధైర్యం పొందడానికి మీ ప్రవర్తనను మార్చుకుంటారు.- మీ విశ్వాసం లేకపోవటానికి దోహదపడే ప్రత్యేక అనుభవాలను ప్రతిబింబించడం ద్వారా మరియు వాటిని సానుకూల అనుభవాలతో ఎదుర్కోవడం ద్వారా, మీరు మరింత విశ్వాసం పొందడం మరియు మరింత ధైర్యంగా ఉండటానికి సరైన మనస్సులో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకసారి తిరస్కరించబడినందున వ్యతిరేక లింగానికి తిరస్కరణకు భయపడవచ్చు. ఈ భయాన్ని భర్తీ చేయడానికి, మీరు వ్యతిరేక లింగానికి మంచి ఆదరణ పొందిన పరిస్థితులను పరిగణించండి.
- మీ భయానికి మూలమైన నిర్దిష్ట అనుభవాలను మీరు గుర్తించలేకపోతే, అది జ్ఞాపకశక్తి లేదా వైఫల్యం యొక్క సిగ్గు వంటి సామాజిక భయం నుండి రావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడూ పామును తాకకపోతే, కానీ మీరు భయపడితే, పాములు ప్రమాదకరమని మీకు చెప్పిన మీ దగ్గరి నుండి ఇది రావచ్చు. ఈ భయాలు గతంలో గ్రహించిన సమయాలు మరియు మార్గాలను ప్రతిబింబించడం ద్వారా మీరు ఈ భయాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
- మీ భయాలు మరియు వాటి మూలాల గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు వాటిని కాలక్రమేణా వదిలించుకుంటారు. ఈ భయాలను గుర్తించడం మాత్రమే మీరు వాటిని అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది.
-
మీ ధైర్యాన్ని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీ భయాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి, చాలా సందర్భాల్లో మీకు ధైర్యం ఉందని కూడా మీరు గుర్తించాలి. ఈ ధైర్యాన్ని గుర్తించడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా, మీరు మరింత సిగ్గుపడే జీవిత పరిస్థితులలో ఈ గుణాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.- ప్రతి ఒక్కరూ తమదైన రీతిలో ధైర్యం కలిగి ఉంటారు, అది దాచినా లేదా సరళంగా కనిపించినా. ఉదాహరణకు, మీరు మీ దేశం లేదా ప్రపంచంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వెళ్లాలనే ఆలోచనకు మీరు సిద్ధంగా ఉండవచ్చు, ఇది ధైర్యం కావాలి ఎందుకంటే మీరు మొదటి నుండి ప్రారంభించాలి మరియు మీరు వైఫల్య ప్రమాదాన్ని తీసుకోవాలి.
- మీ ధైర్యం గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రవర్తనను అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో మీరు మరింత ధైర్యంగా మారడం ప్రారంభిస్తారు.
-
మరింత ధైర్యంగా మారడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. మీరు మీ నిర్దిష్ట భయాలను గుర్తించిన తర్వాత మరియు మీరు ధైర్యంగా ఉన్న పరిస్థితులను గుర్తించిన తర్వాత, మరింత ధైర్యంగా మారడానికి ఒక దృ plan మైన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. మీరు అనుసరించగల స్పష్టమైన వ్యూహం మీరు అడ్డంకులను ఎదుర్కొని, కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని చూస్తే ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.- ఒక ప్రణాళిక వ్రాసి అవసరమైనప్పుడు దాన్ని నవీకరించండి. స్పష్టమైన జాబితా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు హైవేపై ఒంటరిగా నడపడానికి భయపడితే, మీరు ఒక ప్రణాళికను ఉంచవచ్చు, అది మీకు ధైర్యం వచ్చేవరకు దాన్ని అలవాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రణాళికలో, మీరు వేర్వేరు పాయింట్లను చేర్చవచ్చు, ఉదాహరణకు: "వేరొకరు హైవేపై డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రయాణీకుల వైపు కూర్చోండి", "హైవేలలో స్నేహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో డ్రైవ్ చేయండి", "స్నేహితుడితో డ్రైవ్ చేయండి లేదా హైవేపై మీ కుటుంబ సభ్యుడు "," హైవేపై ఒంటరిగా డ్రైవింగ్ ".
మీ భయాలను ప్రేరేపించే దృష్టాంతాన్ని వ్రాయండి. వారి భయాలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించే ఎవరైనా విశ్వాసాన్ని కోల్పోతారు మరియు మరింత విశ్వాసం పొందడానికి వారికి సహాయపడే పరిస్థితిని నివారించవచ్చు. ప్రవర్తనా కథ చెప్పే పద్ధతులు మీకు భయపెట్టే పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మరింత ధైర్యాన్ని పొందటానికి సహాయపడతాయి.- దృష్టాంతం అనేది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి కోసం ఒక ప్రణాళిక లేదా "దృష్టాంతాన్ని" సంభావితం చేయడానికి మరియు దానిని అనుసరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక సాంకేతికత. ఉదాహరణకు, మీరు మీ యజమానితో మాట్లాడటానికి భయపడితే, గమనికలు వ్రాసి, సమావేశంలో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. మీ పరస్పర చర్య సమయంలో వచ్చే ప్రశ్నలకు లేదా ఆశ్చర్యాలకు ప్రతిస్పందనగా మీరు ఏమి చెప్పగలరో ఆలోచించండి.
-
సరళమైన పరంగా మిమ్మల్ని భయపెట్టే వాటిని ఫ్రేమ్ చేయండి. మిమ్మల్ని భయపెట్టే లేదా మీరు హృదయాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తే, దాన్ని సరళంగా చెప్పండి. ఫ్రేమింగ్ అనేది ఒక ప్రవర్తనా సాంకేతికత, ఇది కొన్ని పరిస్థితుల గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతుందో వాటిని మరింత ప్రాపంచికమైన లేదా సాధారణమైనదిగా మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.- ఉదాహరణకు, మీరు సముద్రంలో ఈత కొట్టడానికి భయపడితే, మీరు దానిని ఒక పెద్ద కొలనుగా చూడటం ద్వారా కత్తిరించవచ్చు, అక్కడ మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో మాత్రమే ఉంటారు.
- చిన్న, మరింత నిర్వహించదగిన యూనిట్లలో పనిచేయడం ద్వారా, మీరు మరింత ధైర్యంగా ఉంటారు.
-
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానుకోండి. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు మరియు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం ద్వారా, మీరు మీ భీమాను మాత్రమే తగ్గిస్తున్నారు. విశ్వాసం మరియు ధైర్యాన్ని పెంపొందించడానికి మీ మీద దృష్టి పెట్టడం మరియు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం చాలా అవసరం.- గుర్తుంచుకోండి, కొంతమందికి కొన్ని సందర్భాల్లో ధైర్యం ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యక్తులు లేని పరిస్థితుల్లో మీరు వారిని కలిగి ఉంటారు. మీకు లేనప్పుడు ధైర్యం ఉన్న వ్యక్తితో మీరు మిమ్మల్ని కనుగొంటే, ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగులలో ఒకరు మీరు శ్రద్ధ వహించేటప్పుడు ఇతరులను వదిలివేయడం గురించి ఎప్పుడూ చింతించకూడదనుకుంటే, డొమైన్ గురించి ఆలోచించండి దీనిలో మీరు ఆ వ్యక్తి కాదు. మీ సామర్థ్యాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు మరింత ధైర్యంగా ఉంటారు.
- చాలా మంది ఇతరులను బెదిరించడానికి ధైర్యంగా అనిపించవచ్చు. మరొక వ్యక్తి యొక్క ధైర్యం లేదా భరోసా మీ లేదా మీదే బలహీనపర్చవద్దు.
-
సానుకూల విషయాలను అంగీకరించండి మరియు ప్రతికూల విషయాలను నివారించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు వైఖరులు మీ శక్తిని హరించుకుంటాయి మరియు మీరు వాటిని అంగీకరిస్తే, అవి బలంగా మారతాయి మరియు మీ ధైర్యాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. మీ మొత్తం ధైర్యానికి సహాయపడటానికి అన్ని పరిస్థితులలోనూ సానుకూల విషయాలను కనుగొనండి.- మిమ్మల్ని ఎక్కువగా భయపెట్టే పరిస్థితుల్లో కూడా ధైర్యం లాంటిదే ఎప్పుడూ ఉంటుంది. దీన్ని గుర్తించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఆ ధైర్యాన్ని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం మీకు మరింత ధైర్యం మరియు నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది.
-
మీ గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి మరియు ధైర్యంగా ఉండటానికి మీ సామర్థ్యాన్ని నమ్మండి. ధైర్యవంతులకు రెండు లక్షణాలు ఉన్నాయి: వారు తమపై విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు మరియు వారి భయాలను విజయవంతం చేయగల సామర్థ్యాన్ని అధిగమిస్తారు. మీ భీమాను పండించడం మరియు ప్రణాళిక చేయడం ద్వారా, మీరు మరింత ధైర్యంగా ఉంటారు మరియు ఆ విధంగా ఉంటారు.- భీమా అనేక వనరుల నుండి రావచ్చు, ఉదాహరణకు మీరు మంచి విద్య మరియు శిక్షణ పొందారని, మీకు మంచి సంబంధాలు ఉన్నాయని లేదా మీరు చూడటానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే. ఈ భీమా మీ ధైర్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీ భయాలను అధిగమించడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు సురక్షితంగా మరియు ధైర్యంగా భావిస్తున్నప్పటికీ, మీ భయాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మరియు ఎదగడానికి మీ పోరాటంలో వైఫల్యం ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
-
రిస్క్ తీసుకోండి మరియు వైఫల్యాన్ని అంగీకరించండి. ధైర్యంగా మారడానికి, మీరు తప్పక రిస్క్ తీసుకోవాలి, కొన్నిసార్లు మీరు విజయం సాధిస్తారు మరియు కొన్నిసార్లు మీరు విఫలమవుతారు. రిస్క్ తీసుకోవటానికి మరియు సంభావ్య వైఫల్యాలను అంగీకరించే సామర్థ్యం భవిష్యత్తులో మీ విశ్వాసం మరియు ధైర్యాన్ని గణనీయంగా పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.- మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను వదిలివేయడం ద్వారా, మీరు సురక్షితంగా భావిస్తారు.
- లెక్కించిన నష్టాలను తీసుకొని నెమ్మదిగా కదలండి. ఉదాహరణకు, మీరు మైకముగా ఉంటే, పెరిగిన ప్రదేశాలలో నెమ్మదిగా మరింత ధైర్యంగా మారడం ప్రారంభించండి. మీరు క్రిందికి చూడటానికి మూడు మీటర్ల డైవింగ్ బోర్డును కొలనుకు ఎక్కవచ్చు లేదా మీరు ఒక చిన్న భవనం పై అంతస్తు వరకు మెట్లు ఎక్కవచ్చు. మీ మైకమును ఓడించి ధైర్యంగా ఉండటానికి స్కైడైవ్ ఎందుకు చేయకూడదు?
- వైఫల్యం ఏదైనా వ్యాపారంలో భాగమని అంగీకరించండి. మీరు వైఫల్యాన్ని అంగీకరించి ముందుకు సాగడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ ధైర్యాన్ని అణగదొక్కలేరు మరియు లెక్కించిన నష్టాలను కొనసాగించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తారు.
-
మీ ప్రయోజనానికి అడ్డంకులను ఉపయోగించండి. మీ దారికి వచ్చే అడ్డంకులను తీసుకొని వాటిని ఆస్తులుగా మార్చండి. ఇది మీ ధైర్యాన్ని మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే రిస్క్ తీసుకోవడం యొక్క మరొక రూపం.- రెండవ తరగతి పౌరుడిగా తన హోదా అంటే అతను మనిషి కాదని తన పెద్దలలో ఒకరు చెప్పిన తరువాత నెల్సన్ మండేలా దక్షిణాఫ్రికాను మార్చాలని నిర్ణయించుకున్న ఈ ప్రసిద్ధ కథను మీరు విన్నాను. నెల్సన్ మండేలా యొక్క నమూనాను అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు వాటిని ఆస్తులుగా మార్చడానికి ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మరింత ధైర్యంగా ఉంటారు, తద్వారా మీరు జీవితంలో మిమ్మల్ని ఆపడానికి దేనినీ అనుమతించరు.
- ఉదాహరణకు, మీకు కొన్ని క్రీడలలో పాల్గొనకుండా నిరోధించే గాయం ఉండవచ్చు. ఈ క్రీడను ఆడటానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడం ద్వారా, మీరు మరింత ధైర్యాన్ని పొందుతారు.
-
తక్కువ ప్రయాణ మార్గాలు తీసుకోండి. తక్కువ ప్రయాణించిన రహదారులు మీకు రిస్క్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు ఇతరులకన్నా భిన్నంగా వ్యవహరించే ధైర్యం ఉండాలి. మీ నమ్మకాలను సమర్థించడం ద్వారా, అవి జనాదరణ పొందకపోయినా మరియు అసాధారణమైన మార్గాలను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత ధైర్యంగా ఉంటారు.- ఉదాహరణకు, మీరు నేపాల్ యొక్క మారుమూల లోయలో పిల్లల కోసం ఒక పాఠశాలను నిర్మించాలనుకుంటే, మీ ఇతర స్నేహితులు బాకలారియేట్ తర్వాత లా అధ్యయనం చేయటానికి బదులుగా, మీ కలను అనుసరించడానికి అవసరమైనది చేయండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీరు చూడాలని ఆశించే మార్గాన్ని అనుసరించడం కంటే మీరు ఎంచుకున్న మార్గంలో ప్రయాణించడం చాలా ధైర్యం.
-
విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు ఆనందించండి. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సందర్భాల్లో విశ్రాంతి మరియు ఆనందించే సామర్థ్యం మీకు మరింత ధైర్యంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. వైఫల్యం యొక్క అవకాశంపై దృష్టి పెట్టడం మానేయడం మరియు సానుకూలంగా ఉండడం ద్వారా, మీరు చాలా సందర్భాల్లో విజయాన్ని పొందగలుగుతారు, ఇది మీకు మరింత భరోసా మరియు ధైర్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.- ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సానుకూలత, విశ్రాంతి మరియు వినోదం రూపంలో సహా, క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో విజయానికి గణనీయమైన సహకారాన్ని అందిస్తుంది.
-
కొనసాగించండి. మీరు కొన్నిసార్లు ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు, ఇది సాధారణమైనది మరియు ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ మీరు వాటిపై నివసించకుండా నేర్చుకోవాలి. ఎల్లప్పుడూ సానుకూల విషయాల వైపు వెళ్ళడం ద్వారా, మీరు మీ వైఖరిని మార్చగలుగుతారు.
- ప్రదర్శనలు మోసపూరితంగా ఉంటాయి. ఒకరికి లేకపోయినా చాలా ధైర్యం మరియు విశ్వాసం కలిగి ఉండాలనే కోరిక చాలా మందికి ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తులు ఈ రూపాన్ని ఎలా ప్రదర్శించాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మరింత ధైర్యంగా ఉంటారు.
- మనలో ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని పరిస్థితులలో ధైర్యంగా ఉంటారు, కాని ఇతరులలో అతనికి ధైర్యం లేకపోవచ్చు. మీ బలాలు మరియు ధైర్యాన్ని తెలుసుకోవడం మరియు ఉంచడం నేర్చుకోండి.
- మీరు లేని వ్యక్తిగా నటించవద్దు. ఇది పిరికితనం. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి మరియు మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్నది చేయండి.